Obsession...

2010-10-03 09:31   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Söndag morgon!

Trots att många förfasar sig över mina träningsrutiner och att de kallar mig för 'träningsnarkoman' har jag ändå massor av vänner som stöttar och uppmuntrar mig i min träning. Det känns skönt och gör mig glad, jag bugar och tackar för stödet! 

En av vännerna skrev så här till mig:

Obsession is a word lazy people use for those who are dedicated....

Ja, så sant som det är sagt!

Ha en skön söndag!

Mål - eller?

2010-10-01 14:14   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Fredag och snart helg!

Dagens invägning visar på - 1.4 kg och vågen visar på under 80 kg, jag har nått mitt mål. Känns grymt bra, men är jag i mål? Till viss del, men nu återstår den tuffaste delen, att finna en balans i motion - mat - vila - stress - motivation.

Jag kommer fortsätta väga mig ytterligare några veckor, men måttbandet blir ännu viktigare nu. Måttbandet ska visa på minskning på vissa ställen och ökning på andra. Jag tänker att magen ska minska, men armar och bröst får gärna öka. Nu gäller det att hålla motivationen uppe och inte tappa fokus.

Ha en underbar helg, njut av hösten!

Hjärnkoll på vikten!

2010-09-29 07:33   0 Likes   4 Comments   1 Image

Share

Just nu läser jag boken 'Hjärnkoll på vikten' av Martin Ingvar Och Gunilla Eldh. Martin Ingvar är, har under lång tid varit, en av mina 'idoler'. Han är hjärnforskare och har skrivit många bra artiklar och böcker genom åren som har fått mig att tänka till lite extra. Han har gjort hjärnforskningen begriplig.

Nu skriver han om hur man kan få hjärnkoll på sin vikt, hur hjärna funkar när det gäller mat och motion. De skriver bland annat om fyra viktiga 'nycklar':

• Maten (vad ska vi äta och inte äta)


• Koppla av (sluta stressa, ta det lugnt)


• Sömnen (sov och må bättre)


• Motionen (motion är bra)

Funkar inte dessa fyra påverkas din hälsa och din vikt. För egen del vill jag lägga till:

• Motivationen (utan motivation kommer du inte långt)

I går kväll läste jag i boken en definition av beroende (angående mitt förra inlägg här på bloggen om träningsnarkoman), Martin Ingvar skriver:

Beroende är minst ett av följande symptom:

• man misslyckas med att fullgöra sina skyldigheter på arbete, i skola eller i hemmet


• man fortsätter använda substansen i situationer där det innebär betydande risker för fysisk skada


• man fortsätter använda substansen. trots återkommande problem av social eller mellanmänsklig natur som beror på substanseffekterna eller förstärks av dem

Ungefär så skrev även 'peakXp' som kommentar till mitt förra inlägg. Jag kan inte se att jag passar in i något av dessa punkter och där med inte träningsnarkoman.

Boken är mycket intressant och jag ser fram emot fortsatt läsning.

Ha en underbar onsdag!

Attached images

 

För mycket träning?

2010-09-27 16:47   0 Likes   8 Comments   0 Images

Share

• Kan man träna för mycket?


• Kan man bli 'träningsnarkoman'?


• Och om man nu kan bli det, när vet man att man blivit det?

Jag har fått kommentarer det senaste att jag tränar för mycket och att jag även är träningsnarkoman, det sista kom under lunchrasten i personalrummet idag.

- Så du har blivit en sådan där träningsnarkoman?

Vad svarar jag på det? Och varför kommer den kommentaren?

Känner att jag blir lite ledsen, men samtidigt lite förvånad. Jag tycker att jag verkligen har bestämt mig, jag vill må bättre och jag vill inte känna att jag har svårt att röra mig. Som det är nu känner jag mig nöjd med hur det går och faktiskt vilka framsteg som jag har gjort. Borde inte folk omkring mig uppmuntra och berömma?

Men frågan finns ändå kvar, och frågan gnager i mig och gör mig lite orolig:

Har jag blivt en träningsnarkoman?

Redo för ny vecka!

2010-09-27 11:05   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Ny vecka och ny planering!

Måndag morgon och nu är det riktigt mörkt när jag går ut med vovven, solens första strålar orkar inte visa sig över stadens hustak, det är ganska kyligt och vantarna har redan åkt på.

Veckan som kommer ser ev. ut så här:

• Måndag - BodyJam (har möte fram till 17.00 och missar därför BodyPump)


• Tisdag - Löpning


• Onsdag - BodyPump


• Torsdag - Löpning


• Fredag - BodyPump


• Lördag - Löpning, BodyPump eller vila


• Söndag - Vila

Det är nytt pass på BodyPump, jag hade hört att det skulle vara tufft, men igår var det ingen match alls, jag kan gott lägga på en del vikt redan nu. Den enda delen som var riktigt tung är axlarna, det känner jag idag, rejäl träningsvärk. Men jag gillar det nya passet, axellåten är riktigt bra.

http://www.youtube.com/watch?v=YtyYcn0iApw

Ha en skön träningsvecka!

Fredag - Pigg som en 'mört'

2010-09-24 12:31   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Tja alla bloggläsare!

Fredag i dag och jag vaknade pigg som en 'mört', trots att jag arbetade mellan 07.15 och 21.15 igår. Känns skönt!

Tog ett galant skutt upp på vågen och tittade häpet på siffrorna, visst har magen kurrat under veckan... men -3.7 kg på en vecka, det kan inte stämma. Klev av vågen, nollställde den igen och klev mer försiktigt upp på vågen, samma siffror... OK! .. en gång till, nollställ och ett mycket försiktigt kliv upp på vågen.... fortfarande - 3.7 kg. Kan det bero på fullmånen? Månen har en påverkan på tidvattnet, men kan den påverka vågen? Ja, jag tror det! Ja, stämmer det har jag 1 kilo kvar till mål, jag måste alltså börja fundera på nya mål.

I morgon är det Bokmässan i Göteborg, har gjort en planering över vilka författare och programpunkter jag ska se, ska bli intressant att träffa 'Ola Lauritzson & Ulrika Davidsson' (Gi Gourmet) och 'Martin Ingvar' (Hjärnkoll på vikten). Sedan får vi inte glömma 'Leif Mannerström' (Mannerströms Julbok) och 'Cleas Karlsson' (Kladdiga Kakor).

I eftermiddag är det BodyPump, nu är det tid att öka vikterna under passet!

Ha en underbar fredag!

Tunga steg!

2010-09-22 18:28   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Tjenare bloggläsare!

Gårdagens löpning var tung, mycket tung. Kändes OK vid 2.5 km och jag tog av ut på milen istället, men vid 5 km var jag på väg att ge upp och i den lilla backen strax före 7 km var jag tvungen att gå. Jag hade svårt att hålla tempot och när jag stapplade in i mål mådde jag skit. På väg hem funderade jag på vad som gått fel och insåg ganska så snart att stressen på jobbet under dagen gjort att jag helt glömt av att dricka vatten, det blev några baljor med kaffe, men vattnet glömde jag helt.

När jag vaknade i morse kändes det som kroppen gått igenom en mangel (en sådan där gammal stenmangel). Jag rullade ur sängen, hälde i mig en liter vatten och tog rundan med vovven. Väl på jobbet skrev jag en lapp, H₂O. Idag har jag tankat rejält och känner att vätskebalansen är som den ska, nu är jag redo för BodyPump.

Ta det easy!

Nya tag!

2010-09-20 10:48   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Ja, då var det ny vecka och nya tag.

Invägningen i fredags var ingen höjdare precis, +0.8 kg, men samtidigt är knappt ett kilo inget att prata om, vikten pendlar ju upp och ner hela tiden. Det är ju faktiskt bara att ta nya tag och inte tappa sugen.

Denna veckans träning ser kanske ut så här:

• Måndag - BodyPump, BodyJam


• Tisdag - Löpning i Sandskogen


• Onsdag - BodyPump


• Torsdag - Vila (möte på kvällen)


• Fredag - BodyPump


• Lördag - Vila (Bokmässa i Göteborg)


• Söndag - Vila (Äppelmarknad i Kivik)

Det blir för mycket vila under veckan, eftersom jag har möte, det är bokmässa och äppelmarknad. Jag måste fundera om jag kan få till något mer löppass under veckan.

Ha en underbar träningsvecka!

Godissug!

2010-09-16 21:50   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Äntligen hemma efter två dagars kurs i Göteborg, efter lunch idag var jag trött som en ...  Vid kaffebordet stod en stor skål med godis (hur tänkte kursledarna nu) och jag tog med mig en hel hög med kolor in på föreläsningen för att hålla mig vaken, tänkte att lite energi kan hjälpa till (hur tänkte jag nu). Kanske hjälpte det lite, men hur gick det med min karaktär och min diet?

Ja, ja, invägning i morgon och så tar vi nya tag igen!

OBS! Kursen har varit mycket bra och jag har fått nya idéer och massor av inspiration!

Göteborg

2010-09-15 22:40   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Matematikutbildning två dagar i Göteborg, regnet öser ner och jag har med mig fel kläder för löpning ute i kallt regn. Jag tog mig ner till hotellets gym, klev upp på löpbandet och sprang i lugn takt i 60 minuter. Helt ok, men jag hade velat springa en runda i Göteborg, hade planerat att springa från hotellet till Slotsskogen, ett varv där och tillbaka, men inte i ösregn. Det blir inte alltid som jag planerat.

Tänker ställa klockan i morgon och springa 60 minuter före frukost, jag tror nämligen att invägningen på fredag skiter sig totalt, hotellfrukost (en av mina laster), god lunch och middag i dagarna två, det blir tufft vid invägningen. Men det är bara att ta ny tag i nästa vecka.

Dags för sängen nu!