2010, en återblick, del 1 Göteborgsvarv och Valrossar!

2010-12-28 16:25   0 Likes   3 Comments   1 Image

Share

2010 börjar närma sig sitt slut och jag tänkte blicka lite tillbaka på året.

Året började med massor av snö här i södra Sverige. Min planerade löpträning fick jag helt lägga på hyllan och göra annat. Jag gick en del på spinning och annan konditionsträning, men jag behövde löpträningen inför det kommande Göteborgsvarvet. Snön töade tillslut och jag kunde lägga fokus på löpträningen, jag varvade korta intensiva löppass med långa distanser. Det funkade för mig, jag fick upp flåset och kunde lägga ett antal mil i benen.

Den 22 maj stod jag redo i Göteborg för 21 km fantastisk löpning. Det var varmt, mycket varmt och längs vägen hade de placerat ut extra vätskekontroller. Och det behövdes, det kan jag lova. Vid drygt 10 km var jag på väg att ge upp, men jag tog mig samman och tog mig i mål på tiden 2.17.10. Varvet var en upplevelse och jag tvekade aldrig att anmäla mig till Göteborgsvarvet 2011.

12 juni var det då dags för Broloppet, loppet mellan Köpenhamn och Malmö. Jag hade sprungit loppet ett antal gånger tidigare och trodde att det inte skulle bli några problem. Helgen innan loppet fick jag tyvärr feber och jag var rejält matt när jag stod vid starten. Ja, det var tufft, trots medvinden. Jag tog mig i mål på katastroftiden 2.32.25. Målet var att springa snabbare än i Göteborg. Vad lär jag mig av detta? 'Spring inte när du precis varit sjuk!'

I slutet av juni åkte vi på semester till Djerba i Tunisien. Vi skulle bara njuta av värme, bad och god mat. Och visst njöt vi av värmen, bad och framför allt god mat. Det var mycket mat och vid ett tillfälle fick jag se ett foto av mig där jag ligger i en solstol vid poolen, jag såg ut som en strandad valross. Det var då jag bestämde mig för att nu fick det vara nog (tack K för att ajg fick se det dära fotot), jag kan inte gå runt och se ut som en valross och väga mer än ett deciton.

Väl hemma tog jag tag i saken, nu var det diet och träning som gällde, kilon rasade snabbt och jag kände mig grymt motiverad. Det var även då som jag började föra träningsdagbok och blogga här.

.... fortsättning följer....

Attached images

 

BodyPump - BodyJam

2010-12-21 14:09   0 Likes   0 Comments   2 Images

Share

Igår var det release av två nya pass från LesMills, det var BodyPump 76 och BodyJam 55. Det kommer att bli två grymma pass (jag gillade de två gamla passen, men jag kommer snart att njuta till 100% av de nya passen).

Självklart var båda passen grymt jobbiga, nya rörelser och plötsligt använde jag muskler som jag inte trodde fanns, träningsvärken i triceps känns idag, det kan jag lova. Det nya BodyPumpen gav mig även en helt ny bekantskap med 'Milk Inc', en Belgisk grupp med grym musik, kanske inte den bästa i BodyPumpen, men jag gillar låten. Lyssna och njut!

http://www.youtube.com/watch?v=_1fpnsnRPHg

Och musiken i BodyJam är en njutning från början till slut. Och när Christina Aguilera drar igång 'Not Myself Tonight' då är det varmt, svettigt och ingen kan vara still, pulsen går mot sin topp. 

http://www.youtube.com/watch?v=4pqVjyZR5pg

Två superbra pass med fyra grymt duktiga tjejer, tack för att ni peppar och sporrar mig i min träning.

Nu ser jag fram emot det ny BodyBalance-passet, jag har bokat julaftons morgon för detta.

Attached images

 

Nya kläder!

2010-12-19 15:44   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Oj, oj... det var längesedan jag skrev här, det är nog dags att börja igen.

Drog på mig en rejäl förkylning i förra helgen, fick lägga all träning på hyllan, ganska OK under en vecka, jag har fått tid för återhämtning, men nu, söndag eftermiddag, är jag grymt taggad att börja träna igen. Och i morgon 'smäller' det, då är det nya pass i både BodyPump och BodyJam, jag ser verkligen fram emot måndagskvällen.

Igår tittade jag igenom min garderob, ja, jag hade inte tänkt att ta klivit in i den, utan mer rota igenom den. Jag var på jakt efter byxor som inte ser ut som några 'baggyjeans' på mig. Men hur jag än rotade igenom garderoben, kunde jag inte hitta några jeans alls som passade. Jag började fundera på storlekarna, de flesta som låg där på golvet var 36 tum. Det funkade inte alls, jag fick helt enkelt ta tag i detta NU!

Så med stora kliv, genom snön, tog jag mig ner till butiken på hörnet, butiken med en hel del jeans. Jag sa som det var, att jag behövde tre par jeans i passande storlek (jag avskyr att prova kläder). Snabbt och kvickt plockade de fram lite olika byxor, jag kikade på storleken, 32 tum, det där kan jag aldrig få på mig. Jodå sa killen i butiken, det funkar på dig. Ja, ja, tänkte jag, de kommer aldrig att funka. In i omklädningsrummet och på med 32:orna, de gick att knäppa utan problem (hade jag fått fel storlek ändå). Plötsligt var killen tillbaka... nja.. de där passar ju inte alls, de där är för stora, du får allt ta en storlek mindre. Men.. men.. hallå, de här är felmärkta, sa jag, de kan inte vara 32:or! Jodå, det är det visst, men du ska ha 31-tummare, de kommer att sitta perfekt. Hmmm... långsamt drog jag av mig de för stora jeansen. Vad hände här? tänkte jag, hur gick detta till? Några minuter senare fick jag på mig ett par jenas som satt perfekt, 31:or!?!

Idag är jag kikat i byxorna jag köpte igår, de är fortfarande 31:or, jag fattar ingenting! Men jag har ändå ett leende på mina läppar!

Ha en skön söndagskväll!

Böcker vid sängen!

2010-11-07 16:16   0 Likes   4 Comments   2 Images

Share

Jag har precis lagt fram två böcker på nattduksbordet, två böcker jag köpt men som jag ännu inte läst. De blev plötsligt väldigt aktuella utifrån föreläsningen som jag var på i lördags 'Om du inte tar hand om din kropp, var ska du då bo?'. Föreläsningen handlade i stort sätt bara om tillsatser i maten som vi köper. Böckerna som nu ligger vid min säng är:

Det ska bli intressant läsning!

Attached images

 

Om du inte tar hand om din kropp, var ska du då bo?

2010-11-07 15:58   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

I lördags var jag på en föreläsning med den intressanta rubriken 'Om du inte tar hand om din kropp, var ska du då bo?' Jag hade sett fram emot föreläsningen en hel del, men ibland har jag kanske för stora förväntningar. Jag förväntade mig nya vinklar på hur vi ska äta och förändra våra kost, men det som kom fram under denna timme visste jag i stort sett redan. Jag har ju läst en hel del om livsmedel, livsmedelstillsater, naturlig och ren mat (jag har en utbildning som livsmedelstekniker och har gått på djupet i det mesta inom livsmedel).

Men några saker som Johanna sa fick mig att fundera...

Vad är optimal hälsa för dig?

Ja, fundera på det en kort stund... när är det man mår som bäst? När är hälsan på topp?

Jag upplever att jag är i närheten av det just nu, jag känner mig mycket piggare (trots att det är mörkt och ganska så dyster årstid), jag känner mig lättare och rör mig smidigare, jag orkar mer (både fysiskt och 'psykist'), jag har inte ont i ryggen längre. Ja, jag kan fortsätt lite till ...

Finns det en övre gräns för hur bra man får må?

Kan man säga - 'Nu mår du för bra, nu får det räcka'.

Nä, jag tror inte det, det finns inte en övre gräns, det är bara jag själv som kan känna efter hur bra jag mår och om jag vill må bättre. Just nu är jag inne i ett 'flow' och jag njuter av att rida på vågen.

Nu är det snart ny vecka, nya utmaningar, nya upplevelser, nya möten.

Njut och lev livet!

MorgonBalance!

2010-11-04 15:31   0 Likes   0 Comments   1 Image

Share

Det är skönt med höstlov, visst har jag en del arbete att göra inför sista veckorna före jul i skolan, men jag bestämmer själv över min tid denna veckan.

Började morgongen med vovvepromenad och sedan smög jag upp på YES och BodyBalance, finns det något bättre sätt att börja morgonen på, Yoga, Tai, pilates och en underbar avslappning. Min kropp väcks upp i ett lugnt tempo till underbar musik.

Lyssna bara på denna låten med Bliss, hur underbar är den inte!

http://www.youtube.com/watch?v=qYFjGqBvGuE

Det verkar som vädret skulle tillåta en joggingrunda nu, det gäller ju att passa på.

Ha en fortsatt underbar dag!

Attached images

 

Lördagsträning - söndagsvila!

2010-10-31 13:42   0 Likes   0 Comments   1 Image

Share

I lördags var jag på BodyBalance, det är ett träningspass med yoga, tai chi, pilates och avslappning. Passet är enormt krävande (helst om du kört 60 minuter BodyPump innan). Jag har tränat yoga innan, men jag hade helt glömt bort hur underbar solhälsningen är, och den avslutande avslappningen var en total njutning. Så nu måste jag lägga in något pass i veckan med BodyBalance.

Funderade efteråt på om jag skulle kunna använda mig av och avslappning med mina elever. De är 8-9 år och jag är ganska säker på att det finns bra avslappningsövningar för barn i den åldern. Jag tror att det kan vara bra för barnen att komma ner i varv i bland. Jag tror jag får söka lite på nätet efter något bra.

Idag, söndag, är det vila - vila - vila (sitter med bokföringen och det är inte en vila egentligen).

Ha en underbar söndag!

Attached images

 

Nu é det mycket!

2010-10-28 14:47   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

De sista veckorna har det helt klart varit för mycket att göra. Många möten och extra arbete på jobbet. Tiden räcker inte till, hur ska man hinna allt. Löpningen har jag nästan helt fått lägga på hyllan, det är tungt att ge sig ut och springa 21.00 när man precis kommit från jobbet.

Har ändå försökt att hålla igång med träningen, pressat in ett pass då och då. Nu är det höstlov för eleverna i nästa vecka, jag jobbar måndag - tisdag, sedan är det 'semester', då är det fokus på löpningen igen, några korta löprundor och någon längre ska det allt bli. Det ska bli såååå skönt med 'höstlovet'.

Saknar löpningen, det är avkopplande och jag kan rensa hjärna från allt, fokus är på tekniken, andningen och stegen.

Jag kommer även att hinna med blogen lite mer.

Nu är det dags att ta tag i jobbet igen, Öppet Hus på skolan och snart kommer alla föräldrar och elever hit för att titta på vad vi gjort under dessa sista två veckorna.

Ha en underbar kväll!

22 centimeter

2010-10-15 14:18   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Så var det fredag eftermiddag, skolveckan avslutades som vanligt med disco i klassrummet. (Nu tänker du säkert att det måste vara bättre att eleverna lär sig läs, skriva och räkna i skolan. Men det är faktiskt bevisat att barnen mår bättre om de får röra sig mycket varje dag. Därför avslutar vi skolveckan med disco med rörelse och framför allt en massa skratt. En bra avslutning på veckan.)

I morse var det som vanligt vägning och mätning, vikten minskar ju mindre nu, men omkretsen runt midjan minskar fortfarande. Idag är det - 22 centimeter på 16 veckor. Jag kan gott vara lite nöjd ändå, eller vad säger ni?

Nu kommer helgen farande i 190 som vanligt, jag ska avsluta arbetsveckan med ett BodyPump på YES i Ystad. Sedan i morgon vet jag inte riktigt, är vädret bra ger jag mig ut på en löprunda på förmiddagen. På söndagen ska vi bara lata oss.

Ha en underbar helg!

Ingen bra träningsvecka...eller?

2010-10-04 10:30   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Måndag och ny vecka!

Förra veckan avslutades igår, söndag, med ett grymt skönt BodyPump på YES. Jag tror i och för sig att instruktörerna som leder passen har gaddat ihop sig mot mig. Igår fick jag höra:

- De där vikterna som du har lagt på är ju ingen utmaning, det kan aldrig bli för tungt Andreas, bara för lätt!

OK!?! Då var det bara att lägga på ytterligare några kilo. Och vet ni vad, det var jobbigt och jag har träningsvärk idag, men jag klarade det.

Hur ser då veckan ut?

• Måndag - BodyPump (står iof som reserv), BodyJam


• Tisdag - Löpning


• Onsdag - Vila (arbetsplatsmöte hela kvällen)


• Torsdag - BodyPumpExpress


• Fredag - Söndag är vi i Göteborg hos goda vänner

Det ser ut att vara en lugn träningsvecka, borde jag ta med mig löparskorna till Göteborg? I så fall blir det löpning på lördagen.

Ha en skön träningsvecka!