Ekblad 
Blog
Andreas Ekblad, 56year , Ystad, SwedenEn galen Marathonman!
En blogg skriven av en galen löpare som älskar att springa långt!
Share
RSS feed
Veckans planering
Ny vecka!
I morse var det tungt att komma upp, kroppen protesterade en del faktiskt. Men nu är kroppen vaken och på G!
Hur ser då veckan ut, ja, det är två dagars kurs i Göteborg, onsdag - torsdag, ska bli intressant.
- Måndag - BodyPump, Bodyjam
- Tisdag - Löpning i Göteborg
- Onsdag - Löpning i Göteborg
- Torsdag - Vila
- Fredag - BodyPump
- Lördag - BodyPump
- Söndag - Löpning
Vet inte riktigt var jag ska springa i Göteborg, skulle behöva lite tips om en bra milslinga. Jag vet att Skatås finns, det är ju egentligen bara att ta spårvagnen dit och ge sig ut på en runda. Jag får packa ner skor och löparkläderna. Det går ju alltid att springa en runda på stan, springa till Slottsskogen, en runda där och tillbaka. Jag ska tänka på detta lite, jag tar med mig min löparkompis, Garmin.
Fredagens BodyPump kan jag inte missa, sedan om det blir löpning på lördag och BodyPump på söndagen eller tvärt om, det får vi se.
Ha en underbar träningsvecka.
Veckan som gått!
2010-09-12 18:03
 0 Likes
 2 Comments
 0 Images |
 Share |
Söndag eftermiddag och nu känner jag mig lite tung i kroppen. Tänkte att de passen som jag missat under veckan ska jag ta igen idag.
Gav mig därför ut i Sandskogen på en milrunda, kändes faktiskt riktigt bra, tänkte mycket på tekniken, tog ut stegen, tänkte på armarna och andningen. Det gav faktiskt resultat, gjorde milen på 55.19.
Bokade sedan in ett BodyPump, där fick jag verkligen kämpa, löpningen hade tagit på mina krafter och det var tungt, riktigt tungt.
Nu har jag kvar en kvällsrunda med vovven, sedan blir det sängen.
I nästa vecka ska jag på kurs på Chalmers i Göteborg, hur ska jag göra med träningen? Jag får fundera lite på det!
Ha en skön söndagskväll!
Kräftskiva!
|
2010-09-11 17:40
0 Likes
4 Comments
0 Images |
Share |
I går (fredag) var det kräftskiva, det blev sent och idag är jag seg, mycket seg. Planen var att ge mig ut och springa, men istället fastnade jag hos de underbara flickorna på 'Kafé Helsa På' i Ystad. Käkade deras underbara räkmacka.
Löpningen får bli i morgon på förmiddagen och ev BodyPump på eftermiddagen.
Vägde och mätte mig i fredags, var helt ok, ner 0.7 kg, men jag blir lite 'orolig' när jag kollar måttbandet, bröst och armar ökar, jag får nog ta det lugnt med vikterna, eller ska jag bara ösa på?
Ha en underbar helg!
Löpningen teori - praktik
|
2010-09-09 21:13
0 Likes
2 Comments
0 Images |
Share |
Har läst lite om löpträning nu på kvällarna, vill självklart förbättra min löpning, både distans och tid. Så jag har tagit till mig några 'råd'.
- Tåhävningar (jodå, jag gör mina tåhävningar (nästan) varje morgon)
- Olika distanser (jag måste sluta lunka på i mil-spåret)
- Ta ut stegen (tydligt fokus när jag springer)
Det finns säkert massor av andra råd, men jag måste börja någonstans. Sedan hjälper det inte att ligga i sängen och läsa om hur man gör, ut i spåret och prova. Så idag ändrade jag helt strategi, bestämde mig för att ge mig ut på 5 km och öka hastigheten där. Kändes dock tungt redan vid 2 km, men jag höll ändå ett genomsnittligt tempo på 5.28 / km vilken ändå inte är så dåligt tycker jag. Nu är det den tiden jag måste justera under några veckor. Jag behöver variera mina distanser.
I morgon är det invägning och mätning, slarvade i helgen med marängsvissen, får se hur detta går!
Träningsvärk!
|
2010-09-09 07:57
0 Likes
3 Comments
0 Images |
Share |
Go'morron!
I dag vaknade jag med träningsvärk, BodyPump i går satte helt klart sina spår. Känner av träningen i axlarna, ryggen och baksidan av låren. Ja, hon som leder BodyPumpen fick mig att öka vikterna både här och där, skulle inte våga något annat *ler*. Men det känns grymt bra och jag lider inte speciellt mycket.
Idag planerar jag att gå i tid från jobbet och sedan ge mig ut i Sandskogen, känns ändå att milen inte är några större problem.
Ha en underbar dag!
Benen vill löpa!
Tisdage eftermiddag och mina ben är helt inställda på att löpa en mil eller två i Sandskogen, men var är jag? Jag sitter självklart på jobbet och inväntar ett sista möte för dagen. Men mina fötter vill ner i löparskorna och känna svikten under fötterna. Jag är nog hemma tidigast 20.00 och då känns det inte som läge att ge sig ut i spåret.
Så tisdagen blir en påtvingad vilodag, jag får ta igen det på söndag.
Joggingskorna får stå oanvända fram till torsdag, de ska de får sig en runda!
Trevlig kväll (ni som kommer iväg och tränar)!
Måndag - Ny vecka!
Måndag morgon och det är en ny träningsvecka!
Denna veckan blir det något mindre träning (tror jag). Har ett planerat möte sent på tisdagen och studiedag på fredagen, vilket gör att träningen dessa två dagar stryks helt, jagf får ta de som vilodagar.
Veckans träning kan se ut så här:
- Måndag - BodyPump, BodyJam
- Tisdag - Vila
- Onsdag - BodyPump
- Torsdag - Löpning
- Fredag - Vila
- Lördag - Löpning
- Söndag - ???
Fredagen innehåller även sista dagen med coaching och mental träning i NVC.
YES, där jag tränar, har nytt höstschema, kanske det ligger något pass på söndagen där, måste kolla detta under dagen.
Ha en bra träningsvecka!
10 km är inte alltid 1 mil
|
2010-09-04 17:18
0 Likes
0 Comments
0 Images |
Share |
12.08 gav jag mig ut i 10 km-spåret i Sandskogen, de har den senaste veckan gjort en ny mätning och satt upp nya stolpar varje km, stolparna står på ungefär samma ställe som tidigare. Nyfikenheten på min Garmin gjorde att jag var tvungen att kolla varje km om det stämde. Redan efter 950 meter (enligt Garmin) var jag framme vid 1 km och vid 1900 meter kom 2 km-stolpen. Och så fortsatte det, så när jag kom till 9 km, hade jag sprungit 8750 meter, det saknades 250 meter. Nu är väl inte 250 meter något att bry sig om, det kanske handlar om 1 minut och 30 sekunder, men ändå...!
Kan det vara så att den skånska myllan gör att 10 km egentligen bara är 9750 meter?
Milen var inte alls jobbig idag, det bara flöt på och jag njöt alla de 57 minuterna, undrar om tåhävningarna varje morgon har betydelse?
Ha en skön lördagskväll!
Synder!
|
2010-09-04 10:09
0 Likes
3 Comments
0 Images |
Share |
Ibland är det svårt att stå emot! I går när jag sprang ner till butiken på hörnet för att komplettera något till middagen, blev jag plötsligt sugen på marängsviss. Jag letade snabbt upp (det kan ju hända att man ändrar sig) maränger, chokladsås, grädde, glass och bananer, hittade även en ask med färska blåbär.
Marängsviss med blåbär en sagolikt, eller är det så att när man varit utan 'godsaker' under en längre tid, då är allt sagolikt?
Jag tycker jag i alla fall var värd min marängsviss efter en ganska så tufft BodyPump där jag faktiskt lassade på en del vikter både på ben, bröst och armar, trodde jag skulle få träningsvärk, men känner inget idag, borde jag öka vikterna ännu mer?
Idag får jag inte hoppa över löpningen, så 11.45 drar jag på mig skorna och ger mig iväg till Sandskogen.
Ha en underbar träningslördag!
Energitjuvar - Invägning - Pulsklocka
|
2010-09-03 06:23
0 Likes
2 Comments
1 Image |
Share |
Go'morron!
Efter den dagliga morgonpromenaden är det dags för invägning, ett skutt upp på vågen som visar -1.0 kg, inte illa denna veckan heller, inte långt kvar till mål (igen!).
Missade dock ett löppass igår som jag hade planerat, får skjuta på det till lördag. Jag var helt slut när jag kom från jobbet, det är underligt, vissa dagar är jag full av energi efter jobbet, även om jag suttit på utbildning (tex då den mentala coachningen i NVC som jag går) hela dagen. Andra dagar (som igår) är jag helt tömd på energi, jag tror att en del männsikor energitjuvar, när man möter dessa energitjuvar töms man helt på krafter. Ni kanske har stött på dem?
Jag orkade i alla fall ta en lång runda med vovven och sedan stegade jag iväg till 'posten' för att hämta min vinst, min pulsklocka. Döm om min förvåning när jag öppnade paketet, jag var helt säker på att det skulle vara en reklampulsklocka, en enkel lite sak, i paketet låg en Garmin pulsklocka. Gårdagen slutade inte så illa en då, det är helt klart värt att svara på enkla frågor och skriva små slogans.
Nu är det fredag och jag önskar alla en underbar dag!
Attached images
