Recept på tonfiskgrytan
proppan2 
Blog
Sofia Larsson, Bollnäs, SwedenVÄGEN TILL HÄLSA
Om träning och kost för att må bra
Share
RSS feed
Hur man än vrider på det...
2012-01-31 23:18
 0 Likes
 6 Comments
 0 Images |
 Share |
Är trött och borde sova, men kan inte somna. Lika bra att kliva upp en stund igen. Funderar på det här med att jag blir sjuk så ofta och nu när jag läste vännen S:s blogg så fick tankarna ännu mer fart.
Tänker på sambandet mellan kost, träning och god hälsa. Jag tycker att jag äter bra och tränar bra, men jag kanske är fel ute ändå...
Så här tänker jag:
Jag försöker äta kolhydratfattigt för att min mage mår bra av det. Samtidigt kanske "övriga kroppen" behöver mer kolhydrater än den får för att den ska må bra/för att jag ska hålla mig frisk.
Att vara sjuk är för mig ett stressmoment, som i sin tur kanske leder till att magen protesterar, och då är jag ju inne i en dålig cirkel.
Lite kolhydrater ---> trött kropp ---> sjukdom ---> stress ---> ont i magen ---> lite kolhydrater.
Nu menar jag inte att jag ska vräka i mig kolhydrater, men kanske ändå äta lite mer sånt. Självklart väljer jag bra/långsamma kolhydrater. Det kan kanske vara värt att testa.
Ska man äta extra vitaminer? Mivitotal, nån som testat det?
Vill gärna ha era kommentarer/åsikter! Är vansinnigt trött på att vara sjuk så pass ofta.
Korkat beslut
OK, jag erkänner, jag är korkad. I alla fall så tar jag korkade beslut ibland.
Jag har varit däckad i migrän sen söndag förmiddag. Längesen jag var så dålig av migrän, om det ens varit så illa nån gång. Idag på eftermiddagen började jag äntligen känna mig som människa igen. Huvudvärken var borta och jag kände bara ett lätt tryck över skallen.
Jag var less på att vara hemma och inte göra nånting. Dessutom kände jag mig stel i nacken av allt liggande och sittande och tänkte att en stel nacke kan absolut leda till mer huvudvärk. Tyckte att zumba kändes som en bra idé för att få röra lite på mig.
Egentligen kanske det inte var nåt fel på själva idén. Bara det att all huvudvärk måste ha sugit all energi ur mig. Jag var helt orkeslös, inte alls samma energi som i vanliga fall. Tog mig igenom passet i alla fall och nu efter dusch och efter-träning-kvällsfika känns det helt OK ändå.
Nu gäller det att övertyga mig själv om att ta en vilodag i morgon och inte träna. Mitt sunda förnuft säger mig att det är det allra bästa, men vad hjälper det när man vill så mycket? Blir så trött på mig själv...
Att göra en plan och hålla sig till den
|
2012-01-25 22:06
0 Likes
0 Comments
0 Images |
Share |
Alltså, träningen är igång och det klagar jag absolut inte över. Det är så skönt att kroppen får jobba igen.
Däremot har min plan spruckit varje vecka. Den såg ju ut så här:
Tisdag: zumba
Torsdag: Nordic power eller Bon x fun
Helg: Box n fun, Nordic power, zumba eller spinning (ett eller flera pass)
Första veckan sprack det för jag hade ont i foten. Fick i alla fall ihop mina 3 pass, även om det blev en del omstruktureringar.
Lika förra veckan. Då hade jag sån vansinnig träningsvärk, så då fick jag lägga om passen. Kunde verkligen knappt gå i början av veckan så träna var inte att tänka på. Även då fick jag ihop mina 3 gruppträningspass.
Den här veckan blir det bara 2 pass. Har kört zumba både tisd och onsd. I morgon åker jag bort och på fredag blir det begravning för morfar. :-( Blir borta över helgen och då blir det ingen träning alls. Möjligen nån promenad, men inget tuffare än så.
Nästa vecka är tanken att jag ska hålla mig till planen. Håll tummarna för att det funkar och att det inte kommer nåt emellan!
Endorfinsprut
|
2012-01-21 19:13
0 Likes
0 Comments
0 Images |
Share |
Idag var det äntligen dags för ett box-pass, mitt första sen i början av oktober. Dessutom har min box-kompis C kommit hem från sin långresa på ett år. Dubbel premiär alltså! :-)
Redan efter uppvärmningen var jag trött, men jag var så taggad så det var bara att köra på. Kände av astman och fick dra i mig Bricanyl ett par gånger. Kan säga att det var andningen som hindrade mig mest under passet. Styrkan kändes OK, men visst brukar jag kunna bättre.
Himla kul var det att boxas med C också. Vi är så samkörda när det gäller teknik och så + att vi gillar att skrika åt varann (=peppa!) och då går ju allt så mycket lättare.
Kände att jag verkligen saknad boxningen. Endorfinerna sprutade! Ja, om jag ska vara ärlig så blev det en hel del mjölksyresprut också. ;-)
På måndag kör vi igen. :-)
Aqua power
Träningsvärken känns nu som mer "normal" träningsvärk. Nästan borta nu, men ömmar fortfarande en del i muskelfästena ovanför knäna.
Körde zumba igår och det gick finfint. Ikväll hade jag bokat in ett likadant pass som i söndags, dvs det som gav mig den hemska träningsvärken. Det gör ont bara att gå ner på huk, så tanken på benböj med skivstång kändes sisådär frestande. Jag intalade mig att sluta mesa och var fullt inställd på att gå på passet tills jag läste en kommentar i mitt förra inlägg som fick mig att tänka om. Tack för det Vidstige!
Avbokade passet och tänkte ta en vilodag, men jag var ju liksom ändå träningssugen. Kollade träningsschemat och hittade Aqua power. Brukar inte gå på vattengympa, men nu blev jag sugen. Tänkte att det kunde vara kul att testa och att det säkert skulle funka med avlastad träning.
Bokade en plats och fick även med mig en jobbarkompis. Kul kul! :-)
Passet visade sig vara både jobbigt och kul. Det var mest inriktat på styrka, men man fick också puls. Går gärna på detta fler gånger!
Efteråt kändes det lyxigt med dusch och bastu. På med pyjamasen och sen drog jag hemåt för att äta och kolla Biggest loser. :-)
Nu känns kroppen så där skönt trött. Ska dricka upp mitt te och sen krypa ner i sängen. Najs! :-)
Träningsvärk deluxe
|
2012-01-17 21:17
0 Likes
2 Comments
0 Images |
Share |
Alltså, nog för att jag förstod att jag skulle få träningsvärk efter söndagens skivstångspass, men det här är ju nästan löjligt.
Det började så smått redan på söndagkvällen då jag kände mig allt stelare i låren. Igår morse kändes det väl sisådär. Var lite stelt att komma igång med morgonpromenaden till jobbet, men efter en stund blev det flyt i stegen.
Under dagen eskalerade det hela och framåt eftermiddagen var det svårt att sätta sig och resa sig. På kvällen kunde jag inte resa mig ur soffan... mannen fick dra upp mig! :-/ Gå i trappan var ingen höjdare heller. Resten av familjen höll på att skratta ihjäl sig åt mig. ;-)
La mig rätt tidigt. Trots att jag låg still och inte belastade benen så hade jag så ont så jag inte kunde sova. Fick ta en Voltaren till slut.
Idag är det bättre men långt ifrån bra. Trappgång funkar sisådär och gå snabbt är inte att tänka på.
Hade planerat in zumba ikväll, men det gick bara inte. Bokade in mig på morgondagens pass i stället.
Och visst, bröstmusklerna känns lite de med. Likaså triceps. Men låren... frågan är om jag nånsin haft så ktaftig träningsvärk! Antagligen, men det har jag nog förträngt. ;-)
Men nu då?
|
2012-01-15 18:46
0 Likes
5 Comments
0 Images |
Share |
Nu ska det väl i alla fall funka att träna? Foten mår bra igen. Jag är ganska säker på att jag fick ont pga att jag gått i nya kängor. Var precis lika förra vintern när jag köpte nya kängor... Typiskt! Får väl ta fram mina goretex-stövlar igen. De har gjort sitt för längesen, men i brist på annat så får jag väl nöte lite till på dem.
Pga min onda fot blev det avbokade träningspass både torsdag och lördag. Synd liksom att planen sprack redan första veckan... :-/ Jag lyckades ändå komma upp i 3 gruppträningspass den här veckan eftersom jag körde dubbelpass idag.
Började med Nordic power. La inte på lika mycket vikt som jag brukar och ändå var det sjukt jobbigt. Hade det varit första gången nånsin som jag tränade hade jag nog inte gått dit mer ;-) Var skakis i hela kroppen efteråt.
Efteråt körde jag zumba. Var inte säker på att jag skulle orka 2 pass på raken men det gjorde jag. Benen kändes lite stumma emellanåt, men annars så... Jo, jag kände ju av astman också, men efter Bricanyl och en låts vila så var jag igång igen. Nemas problemas!
Är 100% säker på att jag kommer att ha saftig träningsvärk i morgon. Får bli vila, eller i alla fall promenad till och från jobbet.
Vad säger man?
|
2012-01-12 19:56
0 Likes
2 Comments
0 Images |
Share |
Veckan började bra, helt enligt planen. Bra kost, promenader till och från jobbet och zumba i tisdags. Jag hade tappat en del kondis, men det hade jag ju räknat med. Var iaf jättekul att vara igång igen. :-)
Igår när jag kollade på Biggest loser, så fick jag helt plötsligt ont i ena foten, på sidorna av hälen liksom. I morse kändes det bättre, så det blev promenad till jobbet igen. Under dagen blev det värre och jag funderade på om jag skulle kunna ta mig hem till fots. Det blev så, men var antagligen korkat för när jag kom hem kunde jag knappt stödja på foten. Nu efter Voltaren och vila känns det bättre, men det får nog bli till att ta det lugnt ett tag framöver. Kanske simma?
Pga av detta avbokade jag knällens planerade power-pass. Inte alls kul, men vad gör man?
Kosten har det iaf gått bra med, förutom idag när vi hade arbetslunch hemma hos en jobbarkompis. Blev en del gott att äta, men det känns ändå helt OK. Magen har inte protesterat hittills så det gick nog bra. Skönt! :-)
Mål för 2012
|
2012-01-09 19:12
0 Likes
4 Comments
0 Images |
Share |
I vanliga fall brukar jag sammanfatta föregående år och följa upp de målen innan jag sätter nya. I år gör jag tvärtom. Pga sjukdom så blev förra träningsåret inte alls som jag tänkt mig... Nu blickar jag framåt i stället och sätter upp årets mål. 2011 kan jag sammanfatta senare. ;-)
I vanliga fall brukar jag dessutom göra detta alldeles precis kring nyår. Hade tänkt göra det även i år, men jag var inte riktigt klar med vad jag hade för mål. Nu har jag funderat fram och tillbaka och kommit fram till en plan.
Huvudmålet för 2012: ATT HÅLLA MIG FRISK! Vill inte ha fler sjukdomar och skit nu.
Nästa mål är att ha kul. Att träna det jag vill, när jag vill. Inga måsten. Jag tränar för min egen skull och inte för någon annan.
Mitt tidigare mål på 25 träningstimmar per månad skippar jag. Ska inte ha nåt tidsmål alls. Satsar hellre på kvalitet än på kvantitet. Tänker heller inte vara med i utmaningar typ "Vem tränar mest på 1 år?".
Viktmål: Inga alls. Så länge jag känner mig nöjd är det inget att orda om. Kommer dock att väga mig regelbundet för att ha lite koll.
Tar med mig målet med 3 gruppträningspass/vecka från tidigare år. Har tänkt mig följande "bas":
tisdagar: zumba
torsdagar: Nordic power eller Box n fun
helg: ett eller flera av Box n fun, Nordic power, zumba och spinning
övriga dagar: vila eller promenad till en början. Beroende på säsong kommer jag också att lägga in skidåkning, cykling eller löpning.
Det känns som ett steg tillbaka jämfört med tidigare år, men nu siktar jag som sagt på att få må bra. Förhoppningsvis kommer jag på sikt också att få tillbaka den fina form jag hade i höstas.
Vad tror ni om detta?
