Logo

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

proppan2 Link Blog

KvinnaSofia Larsson, Bollnäs, Sweden

VÄGEN TILL HÄLSA

Om träning och kost för att må bra

AddthisShare   FeedRSS feed

Page: First | Previous | 3 · 4 · 5 · 6 · 7 | Next | Last

Gran Canaria

2012-03-10 17:51   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 6 Comments   Images 1 Image Small_addthisShare

Är hemma efter en underbar vecka på Gran Canaria. Har slöat vid poolen, solat, badat, ätit och druckit gott, läst böcker... ja, haft det skönt helt enkelt. Känns som att batterierna är riktigt laddade nu!

Jag hade minsann packat ner både träningskläder och pulsklocka och hade tänkt mig löpning, promenader och simning, men riktigt så bra blev det inte. Visst har jag gått en hel del och jag har simmat i poolen, men inget som jag vill kalla träningspass iaf. ;-)

Jag får helt enkelt kalla det för en vilovecka, för vilat och slappat har jag verkligen gjort. Fotobevis bifogas :-)

 

Attached images

F528366c6f3126043235bdd73d33eb86
 

Frisk månad

2012-02-29 21:01   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 1 Comment   Images 0 Images Small_addthisShare

Nu är det sista februari och jag kan ropa hej! Har inte haft en enda sjukdag den här månaden och det har inte hänt sen juni -11. Me like!

Visst har jag mått mindre bra vissa dagar, har bl.a. haft problem med magen och varit småförkyld, men jag har inte behövt sjukskriva mig. Ändå sägs ju februari vara årets sjukaste månad, så jag ser det som en dubbel bedrift! :-)

Fick t.o.m. en kram av chefen idag när jag nämnde att jag lyckats hålla mig frisk hela månaden. :-)

Nu satsar jag på samma resultat under mars!

 

Vilar

2012-02-26 18:43   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 1 Comment   Images 0 Images Small_addthisShare

Idag hade jag bokat in 2 pass på fm: Nordic power och Zumba. Har vilat fred-lörd och var verkligen träningssugen nu. Tyvärr vaknade jag med halsont och huvudvärk så jag bestämde mig snabbt för att avboka. Kände mig småhängig redan igår så det kom väl inte som nån överraskning direkt, men trist ändå.

Dagen har i stället tillbringats liggande och sittande i soffan. Känns faktiskt helt OK det med. På fredag åker vi utomlands och då SKA jag bara vara frisk. Så det så! :-)

 

Tabata i vatten

2012-02-24 16:03   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 0 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

Har legat lågt med träningen i en vecka eftersom jag haft krångel med magen. Haft ont och svårt att äta = dåligt med energi för träning.

I onsdags kom jag i alla fall iväg på zumba. Lika kul som alltid! :-)

Igår blev det vattengympa igen. Det ser så enkelt ut men fy tusan vilket motstånd vattnet ger. Kändes i axlarna i morse...
Som avslutning på passet fick vi köra tabata-intervaller med löpning i vattnet (på djupt vatten med flytbälte). Ojojoj! Snacka om att kräma ur den sista energin! Hade varit intressant att ha pulsklocka på sig för hjärtat tickade på rejält. Hoppas på mer sånt framöver! :-)

 

Simning, sjukgymnasten och matlådor

2012-02-14 16:22   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 3 Comments   Images 1 Image Small_addthisShare

Ledig dag idag och precis som planerat så satsade jag på må-bra-saker. :-)

Klev upp tidigt, år frukost, packade väskan och fick skjuts till sporthallen. Blev simning i 50 minuter. Var jättelugnt där från början och jag fick en bana helt för mig själv. Skönt! Efter ett tag blev det mer folk men det gick bra ändå. Mot slutet kom det några skolklasser och då blev det mer livat så då klev jag upp. Hade tänkt simma i en timme, men är klart nöjd med 50 min.

Efter dusch, bastu och mellanmål, blev det promenad till sjukgymnasten K. Fick akupunktur mot min migrän. Har haft ganska mycket besvär av migränen på sistone så det var dags att göra nåt. Har gått på akupunktur förut och det har funkat jättebra. Hoppas och tror att det hjälper även den här gången. :-)
Fick också hjälp att rätta till en liten upphakning i ryggen. Tack K!

Promenad hem och därmed var dagens motion avklarad.

Nu på em har jag varit "duktig" och gjort lite matlådor till frysen. Blev tonfiskgryta med fullkornsris. Blir bra att ha som lunch på jobbet, eller här hemma när familjen vill äta typ falukorv eller nåt annat som jag inte vill ha. Blev 5 lådor, nöjd!



Har ni tips på annan bra mat att göra matlådor av och ha i frysen? Tips mottages tacksamt!

 

Attached images

6e1738097977d8ccb18d2c925f80d62f
 

Zumbaskor igen

2012-02-12 20:18   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 9 Comments   Images 1 Image Small_addthisShare

Nu har jag använt zumbaskorna på 2 pass, så nu är jag redo för ett utlåtande. :-) Jag är jättenöjd! Skon sitter riktigt skönt på foten och det är väldigt bra glid mot golvet, men ändå stadigt liksom.

På första passet kändes det ganska ovant med den 2-delade sulan. På uppvärmningen var jag nästan rädd att halka i och med att friktionen mot golvet var mycket mindre än med vanliga träningsskor. Efter ett tag kändes det i alla fall bättre och huj vad det gick! :-)

Idag kändes det bra redan från början. Det är större skillnad än jag trodde jämfört med mina gamla träningsskor. Det enda jag möjligen kan klaga på är att kanten på främre sulan känns lite på utsidan av foten. Dock kan jag tänka mig att det kanske mest är så i början när de är nya. Vi får väl se. Det är i alla fall inget jag direkt lider av.

Alltså: ni som kör zumba och har funderat på att skaffa zumbaskor - gör det! :-)



 

Attached images

Fad2a8533bfe254604f599180e8d3b39
 

Lunchträning

2012-02-10 18:40   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 1 Comment   Images 0 Images Small_addthisShare

Jag ska jobba 80% nu i februari, vilket alltså innebär en ledig dag i veckan. Idag var det dags för första lediga dagen och vad passade bättre än att tillbringa delar av den på bästa sporthallen? :-)

I vanliga fall kan jag bara gå på pass på kvällstid, så idag passade jag på att köra lunchträning. Blev först ett Power xpress-pass följt av ett Spinning xpress-pass. En timmes effektiv träning allt som allt. :-)

På powern kände jag att jag fortfarande inte är uppe på samma styrkenivå som i höstas, men det tar sig. På spinningen kände jag av astman igen (ska det aldrig ge sig???) så jag fick ta det lite lugnt. Kom ändå upp högt i puls och trött blev jag också för den delen.

Kände mig i alla fall grymt nöjd efteråt. Nu återstår att se hur mycket träningsvärk jag får den här gången. ;-)

 

Zumbaskor

2012-02-08 12:56   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 4 Comments   Images 1 Image Small_addthisShare

Jag är totalt insnöad på zumba nu. Så himla kul! :-) Körde igår mitt tuffaste zumbapass hittills och det känns i rumpa och lår idag.

Ikväll är det dags igen, men med annan instruktör så då ser passet lite annorlunda ut. :-) Då ska jag inviga mina skor som kom med posten igår. Har skickat efter riktiga zumbaskor som ska ha bra glid mot golvet och bra stötupptagning. Känns lite ovant när man har dem på sig, i och med att sulan är 2-delad, men man vänjer sig nog. Utvärdering kommer!

Så här ser de ut i alla fall:

 

Attached images

Fad2a8533bfe254604f599180e8d3b39
 

Träningskompisar

2012-02-04 15:29   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 5 Comments   Images 1 Image Small_addthisShare

Idag när väckarklockan ringde ville jag helst dra täcket över huvudet igen. -22,4° ute och det var ju inte så jag blev jättesugen på att gå ut direkt. Upp kom jag ändå för det var dags för ett efterlängtat box-pass med Camilla. :-)

Passset var extra efterlängtat pga inlånad instruktör från grannkommunen. Han gästspelar på sporthallen ibland och jag älskar verkligen hans pass. :-)
Även idag blev det jättekul men också grymt jobbigt. Jag blir fortfarande ganska hindrad av astman (när ska det ge sig???), men förutom det så kändes det bra.

Idag har jag funderat kring det här med träningskompisar. Hoppas nu att ingen tar illa upp, för jag gillar verkligen alla mina träningskompisar, men Camilla är speciell. Ingen peppar mig som hon gör (jag hoppas att hon får detsamma tillbaka av mig), vi kör exakt samma teknik, vi är i princip lika starka , ja listan kan göras lång.

Jag har inga problem med att gå iväg till sporthallen själv, det är i princip ett "normaltillstånd" för mig. Det är ju ändå för min egen skull jag tränar. Dock tycker jag det är kul med sällskap så jag brukar fråga kompisar om de ska hänga med (med skiftande resultat). Däremot är det väldigt sällan nån som frågar mig om jag vill hänga med och träna. Vet inte om det beror på att alla vet att jag tränar ändå eller vad det beror på. Därför känns det extra kul nu när Camilla verkligen visar att hon vill att vi ska träna ihop. :-)

Jag menar alltså absolut inte att kritisera någon annan, utan det jag vill komma till är att jag tror att jag presterar bättre när jag har nån som peppar mig lite extra. Det är väl det man vill åt egentligen, att kräma ur den där sista energin.

Hur känner ni inför att träna själva jämfört med att träna ihop med nån kompis?



Camilla och jag efter dagens pass :-)

 

Attached images

F8e761ab0a63889f59798b937253fe88
 

The Nike Blast

2012-02-03 17:16   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 0 Comments   Images 2 Images Small_addthisShare

Just nu är flera av mina vänner i Stockholm eller på väg dit för att gå på The Nike Blast. Planen var från början att jag också skulle åka, men nu blev det inte så av lite olika anledningar. Skulle ha varit grymt kul!

I stället tänkte jag visa ett par foton från mitt förra konvent, BollnäsEss 2011. Det är jag i full action på ett SH'BAM-pass :-)
(fotograf: Mattias Bäckman)



Full koncentration...



Woohoo! :-)

 

Attached images

B3a773946473c09e4340277ff53de67b 3c61f4bc34578a3dd47c0b5d652d61d8
 
Page: First | Previous | 3 · 4 · 5 · 6 · 7 | Next | Last