Recept på tonfiskgrytan
proppan2 
Blog
Sofia Larsson, Bollnäs, SwedenVÄGEN TILL HÄLSA
Om träning och kost för att må bra
Share
RSS feed
Helgens träning och matlådor
2012-04-15 19:48
 0 Likes
 0 Comments
 0 Images |
 Share |
Igår vaknade jag med saftig träningsvärk i vaderna. Kaaaan det bero på alla tåhävningar vi körde på power-passet? ;-) Klev upp och stretchade och sen blev det en mumsig smoothie till frukost.
Iväg till sporthallen för ett box-pass. Astman höll sig i schack för en gångs skull och jag hade bättre ork än på länge. Samtidigt var passet tufft så jag blev rejält trött också, men åh vad kul det var!
På eftermiddagen blev det en långpromenad i solen med en god vän. :-) Körde samma runda med samma vän idag på fm.
Hade bokat spinning på em men eftersom det var så fint väder så bestämde jag mig för att ägna mig åt lite trädgårdsarbete i stället. Kändes som ett bra val faktiskt.
Jag hann dessutom med att göra en GI tonfiskpaj (testade nytt recept) som blev till 4 matlådor i frysen. Förberedde även middag till i morgon i form av Orientalisk linssoppa med kyckling (också nytt recept).
Nu är det snart dags för Mästarnas mästare, ett bra slut på en bra helg! :-)
Dubbelpass och proteinpulver
Skönt att komma igång med träningen igen efter påskens synder. Körde zumba både tisdag och onsdag. Najs! :-)
Idag är jag ledig så då blev det 2 lunchpass för mig. Först power Xpress och sen spinning Xpress. Var Petra som körde både passen. En favoritinstruktör, så det var kanon så klart. :-) Min styrka lämnar fortfarande en del övrigt att önska och på spinningen var jag lite stum i benen efter powern, men är nöjd med båda passen.
Fick med mig proteinpulver hem också, Holistic choklad. Det är supergott att pressa 2 apelsiner och blanda med chokladproteinpulver. Ungefär som att dricka romerska bågar, fast så klart mycket nyttigare. Rekommenderas! :-)
Shoppat träningskläder
Har inte haft så mkt att blogga om den senaste veckan. Var förkyld i början av veckan och efter det vilade jag en extra dag. Sen har jag varit bortrest torsd-månd och den enda motionen var en långpromenad på långfredagen i snöblandat regn som övergick i ymningt snöfall.
Däremot har jag köpt en påskpresent till mig själv, nämligen ett gäng nya träningskläder.
Dels ville jag ge mig själv nån slags morot eftersom jag är så på gång med träningen nu. :-)
Dels är det av praktiska skäl för att jag skla slippa tvätta träningskläderna så himla ofta. ;-)
Lämpligt nog hade Stadium medlemsrabatt på 25% på allt nu, kan det bli bättre?
Det blev 2 par korta träningstights, 2 sport-bh:ar, strumpor och ett par långa mjuka byxor som jag har tänkt ha som överdragsbyxor när jag åker till och från sporthallen. Supernöjd! :-)
Attached images
Hallonpannkakor till frukost
|
2012-03-28 18:35
0 Likes
3 Comments
1 Image |
Share |
Ledig dag idag och jag bestämde mig för att lyxa till det lite på frukosten. Testade recept på hallonpannkakor, supergott! Dessutom nyttigt så det kommer det att bli fler gånger. :-)
Recept hittar du här: http://www.isodieten.se/Recept/Frukost/Hallonpannkakor/
Jag hade egentligen tänkt gå på ett power-pass på förmiddagen, men kroppen sa vila så vila blev det. Körde ju rätt många pass förra veckan så det känns bra med lite extra vila. I morgon blir det antagligen promenad och fred-sönd har jag planerat olika gruppträningspass. Får väl se om jag håller mig till planen eller om jag känner för att vara flexibel. ;-)
Attached images
Dubbelt upp!
|
2012-03-25 21:28
0 Likes
0 Comments
0 Images |
Share |
Mitt mål är att köra 3 gruppträningspass per vecka. Den här veckan slog jag till på 6 st! Jag är så himla träninssugen och motiverad så jag kan liksom inte låta bli.
Det blev:
1 box n fun (teknikpass)
3 zumba (varav 1 teknikpass)
1 spinning
1 Nordic power
Är supernöjd! Benen är ganska skakiga nu efter förmiddagens dubbelpass, men nu får de vila fram till tisdag kväll.
Woop woop!
Nedåtgående kurva
|
2012-03-23 08:46
0 Likes
2 Comments
0 Images |
Share |
Sen vi kom hem från Spanien har ätit nyttigare och magen mår bättre. Härligt! Dessutom går vikten neråt och det är bara bra efter toppnoteringen för 2 veckor sen. -0,5 kg förra veckan och -1,6 kg den här veckan.
Har nu 1,8 kg kvar till den "övre gräns" jag egentligen har satt. Klarar jag det till påsk måntro?
Måndag på sporthallen
|
2012-03-19 20:54
0 Likes
0 Comments
0 Images |
Share |
Ikväll har jag varit på sporthallen. Det är inget ovanligt i sig, tvärtom. ;-) Däremot är det ovanligt att det är på en måndag.
Måndagar för mig är antingen vilodagar eller promenaddagar. Så icke idag. Sporthallen har teknikvecka den här veckan, vilket innebär att man lägger fokus på tekniken under passen. På utvalda pass (flera varje dag) är det mer än en instruktör med och de går runt och ger tips om hur man kan förbättra sin teknik. Skitbra!
Idag blev det ett teknik-box-pass med Camilla. Väldigt nyttigt! Vi körde bara vanliga enkla slag och sparkar, inga kombinationer alls. Det visade sig att jag gjorde det mesta rätt men fick lite tips om hur jag kan förbättra krokar och päronboll. Blev skillnad direkt! :-)
Armarna är som spaghetti nu ungefär, men jag är grymt nöjd. Nu är det bara att köra på i samma stil. :-)
2+3
Söndag och vilodag för min del. Har betat av 5 träningspass på sporthallen den här veckan.
2 härliga och jobbiga box-pass med Camilla. Igår var det så jag fick blodsmak i munnen. Skitkul är det i alla fall! :-)
Det har även blivit 3 roliga zumba-pass, med 3 olika instruktörer. Nu talar vi variation. :-)
Är vääääldigt träningsinspirerad just nu så då är det väl bara att köra på. :-)
Skönt trött
|
2012-03-14 21:31
0 Likes
2 Comments
0 Images |
Share |
Idag började cykla till jobbet igen, nu när det äntligen blivit barmark igen. På gott och ont faktiskt. Jag gillar de där 40 minutrarna promenad jag fått varje dag, men å andra sidan går ju transporten till och från jobbet så pass mycket snabbar nu, så det blir mer tid över till annat. mer träning till exempel. :-)
Igår var jag ledig och hann med att köra ett dubbelpass. Först box och sen zumban. Var ett bra tag sen jag boxades nu, skitkul att vara tillbaka. :-) Det var ett tufft och jobbigt pass och mot slutet var jag osäker på om jag skulle orka med zumban efteråt. Jag tänkte att jag hakar väl på i alla fall och blir jag för slut så får jag väl gå därifrån då. Det behövdes inte alls. Jag fick några minuters vila mellan passen och det räckte för att ladda om. Blev full fart även på zumbapasset. :-)
Idag hade jag känningar av träningsvärk i axlar och rumpa, men inte så farligt. Träningssugen var jag också så ikväll blev det ännu ett zumba-pass. Det var två instruktörer idag, som körde halva passet var. Både tänkte väl att det gällde att köra järnet, för det blev riktigt intensivt.
Kul var det i alla fall!
Nu är jag så där skönt trött i kroppen. Har druckit proteindrink och ätit banan, duschat och tagit på pyjamas, och nu var jag mer hungrig så då blev det minimorötter med hummus. Livet är gött! :-)
Det här duger inte
Jag har ju inget viktmål för det här året utan huvudsaken var att jag kände mig nöjd. Nu är jag INTE nöjd! Våg och måttband fick göra sitt igår och det var inte alls kul.
Så klart att smörgås-glass-snacks-fika-godmat-dieten på semestern gjorde sitt till, men det är inte hela förklaringen. Jag har sakta gått upp i vikt under hösten när jag har varit förkyld och inte kunnat träna. Sen har jag stått hyfsat still efter nyår, men de senaste veckorna har vikten bara ökat.
Nu räcker det! Jag ligger nästan 7 kg över min trivselvikt och det känns inte ok. Jag vet att jag ändå är hyfsat smal, men man ska som sagt trivas själv också.
Nu ska det bli bättre struktur på kosten igen och om jag bara får hålla mig frisk *hoppas hoppas* så att jag kan träna som jag vill, så ska det nog gå vägen utan större problem.
Idag körde jag zumba. Instruktören var förkyld så det blev "zumba light" med ett par av tempolåtarna utbytta och i stället lite mer inriktning på styrka. Instruktören sa att alla som var friska skulle köra "hårt som f.." och det gjorde jag. Kan inte fatta att man kan bli så slut i armarna av ett zumbapass, men tydligen så... ;-)
