Summering aprils träning

2009-05-04 21:15   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

SUMMERING APRIL:
Jag är supernöjd med träningen under april, precis som i mars! Har blivit ungefär lika mycket träning som föregående månad och cirka 20 mil avverkade.

Total tränad tid: 26 timmar (30 timmar i mars)

Totalt antal pass: 28 stycken (33 stycken i mars)

Styrketräning: 1 timme (1.5 timmar i mars)

Kondition: 22 timmar (23 timmar i mars)

Gruppträning: 1 timme (1 timme i mars)

Kondition på gym: 2 timmar löpband/cross trainer (4 timmar i mars)

Tränad sträcka: 20.8 mil (21.7 mil i mars)

Vilodagar: 7 st (7 st i mars)

Läs mer om förra månaden, här

Vilodag idag

2009-04-28 21:52   0 Likes   9 Comments   0 Images

Share

MEST BARA MASSA jobb idag, jobba jobba jobba jobba. Sånt är livet. Har även fått fråga om att haka på & springa tjejmilen med jobbet. Vet ej, kostar ju över 2000 innan man är klart med resa, boende och allt. Också ser jag ju fram emot maran nu. Liiiiite skillnad på distanserna. Måste ut och springa imorgon, blir nervös på tanken av 4.2 mil just nu. För lite träning på slutet här.

En sjukt jobbig löpbandsmil

2009-04-27 22:08   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

SJUKT SVÅRT ATT få någon som helst rytm/flyt på ett löpband nu då man är van att springa utomhus. Vet inte varför men jag kände mig sugen på att avverka några kilometer på gymmet idag. Så en mil på 60 minuter blev det ... sjukt jobbigt, eller inte så jobbigt konditionsmässigt egentligen kanske men mest tråkigt ...

www.metrobloggen.se/ciccisdagbok

Redan brutit mot schemat!

2009-04-20 20:04   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

SZALKAI, SLÄNG DIG i väggen! Jag har redan brutit mot ditt träningsshema för vecka 17, måndag och allt - fort var det gjort! Direktsändning idag genom jobbfönstret var sol, strålande sol. Gissa om jag blev sugen på att ge mig ut efter jobbet?! Och det gjorde jag, cirka 8 km på 45 minuter. Ren njutning med skön musik i lurarna och solen i ögonen =)

Szalkais vecka

2009-04-20 08:15   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Vilse i pannkakan 25 km

2009-04-18 17:48   0 Likes   6 Comments   0 Images

Share

2h 49 min   Normal   25.00 km   8.88 km/h 6 min 45 sec/km   160   2043 kcal  

JAG HADE SETT ut en runda på cirka 22 km att springa idag. Kom in i skogen, skogsbilsvägen tillika skoterled delade sig kors och tvärs och dessutom hade de börjat med avverkning där så jag tror de tom. dragit en ny grusväg som inte var med på kartan. Hur som haver sprang jag på, sprang fel åt höger en gång, kom till en gigantiskt barkhög, vände om (säkert 1.5 km extra). Fortsatte och valde en annan väg, kom ut på en myr, trampade ner mig och blev totalt dyngsur om fötterna. *Kloff kloff* springa, springa, *tjask tjask* vattnet bara flödade ur skorna. Kallt som f-n!

EFTER ETT TAG kom jag dock ut på vägen jag tänkt mig fast en bit längre bort (säkert nån km extra). Tur jag hade med mig mycket energi i form av sportdryck. Tänkte onda tankar om att avanmäla mig från Sthlm marathon och förbannade mig över att jag valt denna runda som jag inte kände till riktigt. Kartan var inte som verkligheten ...

TÄNKTE ÄVEN PÅ Elofsson som brukade springa i djupsnö och andra som springer på leriga åkrar för att det är så f-cking jobbigt. Det var det även för mig att plumsa ut på en myr, i surhål och i en del djupsnö. Hur långt det blev är jag itne säker på men kanske runt 2,5 mil. Var sjukt nöjd då jag kom hem igen ... och Maxim är kompis med min mage, inga problem alls! Luktar Gin och tonic tyckte familjen ... ja som jag snurrade på idag så kanske det var det, ha ha!

Långpass fast inte så långt!

2009-04-05 15:14   0 Likes   8 Comments   0 Images

Share

1h 44 min   Normal   Ö-vik: Kvaved/Degerfälle (16.95 km)   9.78 km/h 6 min 7 sec/km   171 / 185   1257 kcal  

Söndagspass. Kändes hyffsat bra, lite segt på slutet men ...

ROLIGT HUR MAN ändrar uppfattning över vad som är långt, förut tyckte jag att det var en bragd att springa 14 km. Nu känns 17 km som "en promenad i parken"!

TÄNKTE PÅ EN massa saker under rundan, härligt att rensa tankarna.

Summering mars träning

2009-04-01 16:50   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

SUMMERING MARS:

Jag är supernöjd med träningen under mars månad. Har slått mitt rekord och genomfört två, för mig, rekordlånga pass. En lördag blev det ett supertungt löppass på 22 km och så ett pass på 30 km förra helgen. Det är nog det roligaste av vad mars har bjudit på i träningsväg. Också blev det mer träning i tid än föregående månader också, bra det! Nu är uppbyggnadsperioden för maran slut.

Total tränad tid: 30 timmar  (17 timmar i februari)

Totalt antal pass: 33 stycken (24 stycken i februari)

Styrketräning: 1.5 timmar (1.5 timmar i februari)

Kondition: 23 timmar (5 timmar i februari)

Gruppträning: 1 timme spinning (5 timmar i februari)

Kondition på gym: 4.5 timmar löpband/cross trainer (6 timmar i februari)

Tränad sträcka: 21.7 mil (6.2 mil i februari)

Vilodagar: 7 st (13 st i februari)

Läs mer om förra månaden, här. Grafer och bilder, här.

Nya pegasus!

2009-03-31 21:45   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

KÖR DET SÄKRA före det osäkra och fortsätter på ett vinnande koncept, nike air pegasus! Var och köpte ett par nya idag, hade såna förut också och det enda som skiljer i stort sett med årets modell är färgen. Mina gamla pegasus var ljusblå och nu är de nya rosa! Det har jag ingenting emot, skitsnygga! Shit same egentligen, huvudsaken att de tar mig maran runt den 30 maj. Bilder: www.metrobloggen.se/ciccisdagbok

IKVÄLL BLEV DET spinning. Roligt. Funderar på promenix imorgon för att gå in nya skorna. Men är löpsugen egentligen, inte sprungit sen fredagens tre-mila pass. 4 dagar sen ... känns som en evighet. Och är fortf lika löjligt glad att 3 mil gick bra!

3 mil - weeeho!

2009-03-27 17:39   0 Likes   14 Comments   0 Images

Share

Löpning » 30.00 km

3h 4 min   Normal   30.00 km   9.78 km/h 6 min 7 sec/km   166   2220 kcal  
Snittpuls: 166. Sprang i Åre. Djävulsk motvind i ca 6 km på slutet!!

HUR SOM HELST så är detta nytt rekord för mig. Är hos killen i Åre och imorse vid tiotiden begav vi oss ut för att spränga nya gränser. En löptur på tre mil blev det, nytt rekord för mig! Och det gick så bra, inga problem alls i hälsenan eller annat. Däremot kändes det då man passerat 2 mil att det började bli tyngre och man vara mera stum i benen. Men det får man väl räkna med, gick ju bra att springa ändå. Höll ett jämt tempo på runt 6 min/km hela vägen.

JÄKLAR VAD KCAL-FÖRBRUKNINGEN drog iväg! Ha ha, tur vi har varit och inhandlat potatis, oliver, ädelost mm som blir till en smaskens middag med kött, hasselbackspotatis, sallad och ett glas rött ikväll - det är man värd! Klart vi klarar maran, men jag tror att sista milen kommer vara jobbig!
www.metrobloggen.se/ciccisdagbok