Recept - sallader
cicci2 
Blog
40year , Härnösand, Swedencicci2's Blog
Szalkais vecka
NY VECKA NYA möjligheter heter det ju! Ja, jag vill ha nåt nytt, att det händer nåt. Ännu en vecka i schemat med Szalkai.
MÅNDAG vila
TISDAG distanslöpning 8 km
ONSDAG vila
TORSDAG uppvärmn. 3 km, koordinationslopp & 4 km intervaller
FREDAG vila
LÖRDAG distanslöpning 5 km
SÖNDAG långpass 27 km
KOMMER NOG SOM vanligt att improvisera något, gillar inte att följa coachen till punkt och pricka. Men springa 27 km, har ju redan sprungit 30 km en gång ... *suck* Vill springa Sthlm marathon nu på lördag!
Marcus74
Förstår om du vill köra ditt eget race. Tisdag o lördag ser klent ut distansmässigt. Är det intervallpass eller liknande? (5 km låter ju nästan meningslöst att byta om för)Hur som helst så finns det väl en smart tanke i hans program. Ni som har kört hans schema har ju iaf blivit snabba!
HildaRalsmark
haha, det är nog inte många som är anmälda som önskar att maran vore nu snarare än senare =), bara det är ju ett bra tecken! håller f.ö. med, lägg in något roligt någon av dagarna!