Söndagsfunderingar inför veckan

2009-03-01 20:47   0 Boostningar   1 Kommentar   0 Bilder

Dela med dig

HAR TRÄNAT RÄTT mycket de senaste fyra dagarna nu, spinning, löppass, spinning igen och idag skidor. Funderar på hur jag ska köra träningen i veckan som kommer, imorgon är det måndag och ny vecka.

DENNA VECKA HADE jag som mål att träna 3 dar innan jobbet, det blev 2 morgonpromenader. Sen tre pass löpning som blev till 2 men så körde jag ett extra spinningpass utöver det planerade istället. Men jag kör väl nåt likande upplägg, fast mera löpning i veckan som kommer.

IMORGON DÄREMOT BLIR det kanske bra med en vilodag!? Så kroppen får återhämta sig lite. För träning är nedbrytande och vila uppbyggande ... och bygga kondition vill jag ju =)
www.metrobloggen.se/ciccisdagbok

Sköna lördag!

2009-02-28 14:16   0 Boostningar   2 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Spinning » 1h

1h   Normal   699 kcal  

Snittpuls: 150.

Mastodonttränat!

2009-02-26 21:11   0 Boostningar   1 Kommentar   0 Bilder

Dela med dig

POLAREN VILLE GYMMA direkt efter jobbet och jag var sugen på en riktig pulshöjare idag -  så det blev dubbelt upp. Först gymmet i en timme, värmde upp med cross trainern och körde sedan några ryggövningar. Sen brände jag av ett pass på spinningcykeln. Skönt som tusan! Instruktören inledde passet med en mix av Darudes Sandstorm, kan det bli bättre?!

Crossen 35 minuter
297 kcal

Styrka - rygg
Latsdrag, rygglyft, baksida axel, sittande rodd

Spinning 60 minuter
695 kcal
Snittpuls: 153

www.metrobloggen.se/ciccisdagbok

Utmanad av Pikkusisko

2009-02-23 20:27   0 Boostningar   1 Kommentar   0 Bilder

Dela med dig

BLEV UTMANAD AV Pikkusisko att visa den 6:e bilden från den 6:e mappen i min dator, Mina bilder. Har gjort detta innan, och såvitt jag vet ligger samma bild kvar. Ni hittar den här.

Min bild är tagen i augusti 2008. Det är ifrån en båttur med
familjen, i pappas båt. Och det här är Höga Kustens vackra
klippor och skärgård. Fina sommarminnen ...

Skiter i Szalkai!

2009-02-23 20:16   0 Boostningar   5 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Löpning » 7.50 km

45 min   Normal   7.50 km   10.00 km/h 6 min/km   167   546 kcal  

NU ÄR SKADAN läkt och förkylningen väck! Och jag skiter i Szalkai, nu ska jag träna som jag känner för det. Körde 2 timmar spinning i helgen, cross trainer och lite simning. Idag var jag ute och sprang 7.5 km och det kändes superhärligt att komma ut. Småsnöade lite och var bara 1 grad kallt, så det var perfekt!

LÄSTE PÅ SZALKAIS blogg att hans träning innan maran består av långpass cirka varannan vecka, läs varannan vecka!! I mitt schema som han gjort och som jag följt var det långpass varje söndag. Kanske overkill!? JA, nu kör jag på känn och tränar det som känns roligt. Kan snegla på schemat men nu ska jag inte följa det slaviskt som jag gjorde december och januari.

Läs mera här: www.metrobloggen.se/ciccisdagbok med bilder & allt!

Sportsöndag!

2009-02-22 09:15   0 Boostningar   0 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

KÄKAR SPORTBRÖD OCH kollar vinterstudions sändningar på SVT. Blir nog en söndag i sportens tecken, ska ge mig iväg på simhallen och träna om nån timme. Blir en kaffe på stan och sen spinning ikväll. Har käkat en god mastodontfrukost så nu är jag laddad med energi! 

Massa onödigt vetande - www.metrobloggen.se/ciccisdagbok

99 dagar kvar!!

2009-02-20 20:22   0 Boostningar   2 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

99 dagar kvar till STHLM marathon!!

Sjukt hög puls!

2009-02-18 20:21   0 Boostningar   0 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

41 min 30 sec   Normal   Nivå 1 7.00 km   10.12 km/h 5 min 55 sec/km   501 kcal

Snittpuls: 166. Maxpuls: 174.

DAGENS PASS: Löpning 7 km på löpband

Tid: 41 min 30 sec    
Sträcka: 7.00 km  
Hastighet: 10.12 km/h
Kilometertid: 5 min 55 sec/km  
Förbränning: 501 kcal
Snittpuls: 166. 
Maxpuls: 174

SIST JAG SPRANG ungefär samma sträcka var snittpulsen 159. Nu blev den 7 slag högre och det kändes. Låg uppe i 169 jättelänge. Och det är högt för så fort gick det inte heller. Konditionen har väl blivit sämre pga allt vilande ... eller så är det förkylningen som fortf. spökar i kroppen.

Bra artikel: överbelastningsskador

2009-02-18 09:53   0 Boostningar   10 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

KIKADE IN PÅ marathon.se och hittade en jättebra text om överbelastningsskador. Att de kan bero på ökad träningsdos osv. Och även tips på hur man ska förebygga dem, om man väl fått dem kan man käka inflammationshämmande läkemedel & lite annat smått och gott som kan vara bra att veta. Har läst i era bloggar här att det är fler som har små krämpor ibland. Och även om löpning är otroligt roligt så kan det ju faktiskt ge en hel del skador om man inte är försiktig med sig själv!

Läs artrikeln här, via länken: http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.7263865

Take care!

Ny vecka - nya möjligheter!

2009-02-16 14:03   0 Boostningar   1 Kommentar   0 Bilder

Dela med dig