Recept - sallader
cicci2 
Blog
40year , Härnösand, Swedencicci2's Blog
3 mil - weeeho!
Löpning » 30.00 km
3h 4 min 
Normal 
30.00 km 
9.78 km/h 6 min 7 sec/km 
166 
2220 kcal
Snittpuls: 166. Sprang i Åre. Djävulsk motvind i ca 6 km på slutet!!
HUR SOM HELST så är detta nytt rekord för mig. Är hos killen i Åre och imorse vid tiotiden begav vi oss ut för att spränga nya gränser. En löptur på tre mil blev det, nytt rekord för mig! Och det gick så bra, inga problem alls i hälsenan eller annat. Däremot kändes det då man passerat 2 mil att det började bli tyngre och man vara mera stum i benen. Men det får man väl räkna med, gick ju bra att springa ändå. Höll ett jämt tempo på runt 6 min/km hela vägen.
JÄKLAR VAD KCAL-FÖRBRUKNINGEN drog iväg! Ha ha, tur vi har varit och inhandlat potatis, oliver, ädelost mm som blir till en smaskens middag med kött, hasselbackspotatis, sallad och ett glas rött ikväll - det är man värd! Klart vi klarar maran, men jag tror att sista milen kommer vara jobbig!
www.metrobloggen.se/ciccisdagbok
Michael68
Grymt. Man blir väldigt impad. Kör på. det är bra för oss andra också. Men akta dig för skador.=)
cicci2
Marcus: tack för goda råd! =) Är inne på samma linje med att vila mer under maj. det är inte Szalkai men som sagt så ska man lyssna på kroppen!Göran: Har sprungit till Solumshman en gång faktiskt och då blev rundan 22 km, springer man från stan & vänder så blir det 16 km fram & tillbaka dit, det är bra sträckor för långpassen dit ut! Springer på grus, is, asfalt nu, väldigt blandat. Men mestadels asfalt blir det nog. Också har jag ju kört en hel del pass på löpbandet.
Ja, det är asfalt till solumshamn =)
Göran44
Gott! =)jag har aldrig sprungit på ett löpband så jag vet inte hur det är men jag har själv inte känt av något när jag gått över från blandat vinter underlag till ren asfalt. Efter det att jag bytte skor från Trail till rena asfaltsskor med mer dämpning för mig var nog största skilnaden att de nya skorna saknar pronationsstöd o är helt neutrala vilket var till klar fördel för knäna.
Nu ser vi fram emot sol +25 grader lätt klädsel och långa löppass efter vägarna i Ådalen