Genomfört sthlm marathon!

2009-05-30 21:23   0 Likes   7 Comments   0 Images

Share

SLUTTID: 5 ½ timme

JAG HADE HÅLL i stort sett hela vägen så det var ingen trevlig upplevelse direkt! Men jag är glad att ha genomfört maran. Det är jag i varje fall, det var varmt och jag drack nog lite för mkt - därför jag fick håll tror jag. Halvmaran gjorde jag på cirka 2 timmar så det var en bra tid och placering men sen gjorde det så ont att jag började gå en massa. Kände mig fräsch i benen men det högg i magen. Aj aj aj! Så jag satsade på att bara ta mig runt. Och det gjorde jag. Så lite besviken är jag allt ...

NU SKA JAG käka och softa med M och bror med sambo. Nice!

Löpning och protein

2009-05-26 20:09   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Tid: 44 min 6 sec     
Sträcka: 7.60 km  
Hastighet: 10.34 km/h 
Kilometertid: 5 min 48 sec/km  
Snittpuls: 167   
Förbränning: 530 kcal  

LÖPNING RUNT BYN en sväng tillsammans med M, vi är ju sambos nu och kan springa tillsammans på veckorna. Så mycket roligare att springa med honom än själv. Och idag gjorde det inte nåt ont i foten - skönt! Det är för härligt att springa, sen vart det en omelett till middag och nu softish i soffan!

Omelett pga. att jag tänkte lite "tömning" på kolhydrater idag inför maran, Szalkai har ordinert det så jag får lyda! Ha ha, men han påstår att det är bra, både mentalt och för att kroppen suger upp mer kolisar sen imorgon då jag ska käka lite extra av dem. Typ pasta, potatis och ris får det blir onsdag, torsdag och fredag.

Förändring på 1 år

2009-05-25 10:51   0 Likes   7 Comments   0 Images

Share

"UNDRAR OM MAN nån gång skulle orka med 4.2 mil? Det är galet långt", konstaterade jag i ett blogginlägg för nästan ett år sedan. Då skulle jag och killen ut och springa en runda på ungefär 1 mil. Det tyckte jag var en hyffsat bra prestation då. Och jag tyckte en mil var rätt långt. Intet ont anande om att jag nu, ett år senare skulle springa Stockholm marathon själv.

I MAJ 2008 RESONERADE JAG SÅ HÄR

OCH NU HAR jag ju sprungit långpass på över två mil ända upp till tre mil under träningen inför marathon, helt ofattbart då men man tänjer sina gränser! Bara 5 dagar kvar nu ...

Dagens löpning i solen

2009-05-24 20:37   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

INGEN REKORDTID DIREKT men väl en mil i mina air pegasus blev det idag. Soligt & fint ute, härligt det. Allt härligt förutom att jag fick lite ont i foten så nu blir det mera vila fram till nästa lördag. Gillar INTE att vila, men men ... vad gör man ...

Tid: 1h 4 min    
Bana: 10.00 km   
Hastighet: 9.38 km/h
Kilometertid: 6 min 24 sec/km   
Förbränning: 770 kcal  

ANNARS IDAG HAR vi varit på IKEA och vandrat runt, köpt en bäddmadrrass, löparsockor från Pro Touch och lite annat smått och gott! En bra och lugn helg, kort och gott. Är laddad för vad nästa vecka har att bjuda på!

Cross trainer funkar faktiskt ...

2009-05-22 08:11   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

STARTADE DAGEN MED 40 minuter på jobbets nyinköpta cross trainer. Tänkte det är bra för min fot att köra ngt annat än löpning men ändå hålla igång lite. Fick höra från Håkan (tack för goda råd!) att: 
" Även om all träning är bortgjord, så bör du underhållsträna lite på ex. en cykel. Det är bra för att hålla igång den lokala syreupptagninsförmågan (den minskar annars rätt snabbt)."

SÅ DÄRFÖR FICK det bli cross trainer imorse. Tyckte det var galet tråkigt förut men ställde in den på ett program så blev det lite roligare. 

Tid: 40 min   
Färbränning: 337 kcal

NÄE NU SKA jag jobba, tillhör en av de få som faktiskt jobbar idag. Men det gör inget, vädret är skit ändå! 
Vad ska ni göra idag?

ONT I FOTEN! PANIC!

2009-05-19 21:46   0 Likes   15 Comments   0 Images

Share

Tid: 43 min 31 sec   
Bana: 7.60 km  
Hastighet: 10.48 km/h 
Kilometertid: 5 min 43 sec/km  
Snittpuls/Maxpuls: 158 / 169  
Förbränning: 521 kcal  

SPRANG EN RUNDA ikväll, kändes bra, i 20 minuter tills vänster foten började göra ont. Inte läge för sånt tjaffs nu direkt med 11 dagar kvar till maran. Hoppas det inte blir nån mer smärta, gjorde ont vid varje fotisättning, på innersidan av foten. Skit!

KILLEN SÄGER ATT jag ska vila till maran nu, det vill jag inte göra! Absolut inte, vill träna de få pass som är kvar. Rädd att formen går åt h-vete annars! Tror det är 4 eller 5 pass kvar på Szalkais schema inför marathon ... ja ja, bara vänta å se vad som händer med foten. Kanske försvinner också! Får hoppas på det bästa =)

Söndagens sköna löptur!

2009-05-17 13:19   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Tid: 1h 1 min    
Bana: (10.76 km)  
Hastighet: 10.58 km/h
Kilometertid: 5 min 39 sec/km  
Puls: 164 / 180  
Förbränning:734 kcal

SZALKAI HADE SATT upp 25 km på schemat men jag och M sprang drygt 10 km i stället. Han har haft lite ont iknät och dessutom har nån sagt att man kan halvera längden på långpassen under maj, inför maran. Så det bör duga ...

GRYMT SKÖNT VÄDER ute, lite varmt och bitivs fläktade det. Gnarls Barkely, Darude, Backyard babies, Mando Diao med flera i lurarna, M flåsandes bredvis och fötterna rullade på! Grymt skönt, älskar att springa! Life is movement.
www.metrobloggen.se/ciccisdagbok

Fortfarande mör i benen

2009-05-12 19:58   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

KVÄLLENS LÖPNING:

Tid: 45 min 30 sec      
Bana: 7.87 km 
Hastighet: 10.38 km/h
Kilometertid: 5 min 46 sec/km  
Puls: 165   
Förbränning: 545 kcal  

JAG KÄNDE FORTFARANDE av att benen var möra sedan söndagens långpass á 26 km. Men efter ett par kilometer kändes det lättare och jag hittade flyttet. Underbart härligt ute idag i solen, så fint väder!

Långpass 26.3 km

2009-05-10 16:28   0 Likes   6 Comments   0 Images

Share

2h 40 min  
Bana: 26.3 km  

9.86 km/h
6 min 4 sec/km  
164  
1924 kcal  

Snittpuls: 164.

SZALKAI HADE SATT upp 3 mil på schemat idag. Först var jag inne på att bara springa hälften av det men det kändes bra/roligt så jag fortsatte lite längre ... och det blev nästan 3 mil. Sjukt nöjd =)

FÖRUT NÄR JAG sprang tre mil så kändes benen stumma som spett på slutet men nu kändes det helt okej måste jag säga. Och snacka om att dagsformen varierar, idag var en bättre dag! Skoj skoj ...

Lördags löpning

2009-05-09 12:23   0 Likes   6 Comments   0 Images

Share

38 min 10 sec   (6.88 km)   10.82 km/h 5 min 32 sec/km   169 / 180   460 kcal  

OCH NU ÄR det bara 21 dagar kvar till Stockholm marathon. Hade trott att jag skulle känna mig i ännu bättre form vid denna tidpunkt än vad jag gör ...