Summering julis träning

2009-08-01 11:23   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

SUMMERING AV JULI: Förra månaden var jag lite urladdad efter Stockholm marathon. Men nu däremot känner jag träningssuget igen och att det är roligt med både löpning och styrketräning. Det har blivit lite promenader nu och inte jättemycket annan träning helle pga tidsbrist. Jag och M har varit ute och flängt mycket och roat oss. Men 17 timmar har jag fått ihop under juli iaf.

DET ROLIGASTE VAR nog Öbackaluffsen, ett 5-kilometerslopp som jag sprang på drygt 25 minuter. Annars inget speciellt förutom att jag försöker få upp mitt tempo.

Total tränad tid: 17 timmar (28 timmar maj)
Totalt antal pass: 26 pass (30 st maj)
Styrketräning: 3.5 timmar (0 timmar i maj)
Kondition: 10 timmar (23 ½ timmar i maj)
Gruppträning: 0 timmar (0 timmar i maj)
Kondition på gym: 3.5 timmar (nästan 5 timmar i maj)
Tränad sträcka: 8.2 mil (19.2 mil i maj) 
Vilodagar: 13 st (9 st i maj)

Gymmat och crossat 06:00

2009-07-16 07:50   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

SÅ VAR DAGENS träning gjord, det blev jobbets gym i en timme. Först körde jag cross trainer i 30 minuter och sen armar, bröst och mage. Bicepscurl, kryssdrag, push downs, situps på medicinboll med mera blev det! Känner mig rysligt effektiv. Ska nu börja jobba, tryckt i mig en banan och sitter med en kopp kaffe - blir en bra dag det här!

DET ÄR JU inte ultimat att träna styrketräning på morgonen eftersom kroppens förråd är tomma - men bättre än att ligga på sofflocket resonerar jag! Ikväll direkt efter jobbet styr pojkvännen och jag kosan mot Piteå och hans släktingar där. Så det blir en skoj helg - life is movement!

Tävling & personbästa ikväll!

2009-07-15 21:45   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

DET VAR KUL att springa ett lopp ikväll, det var härhemma så det var ju perfekt! 5 km är en kort sträcka och tiden 25:41 känns väl okej, ingen kanontid men så har jag ju inte tränat så korta distanser och snabbhet heller. Nu blir det intervallträning, backar och kortdistans framöver. Mera tempopass!

ATT TRÄNA INFÖR Stockholm marathon blir an inte snabb av ... men jag tog ändå personbästa på 5 km nu. (Tidigare PB var 25:48 minuter.)

Tid: 25 min 41 sec    
Sträcka: 5.00 km    
Hastighet: 11.68 km/h 
Kilometertid: 5 min 8 sec/km    
Snittpuls/Maxpuls: 182 / 186   
Förbränning: 301 kcal 

Medaljen som vi fick vid målgång, klår inte medaljen från Stockholm marathon - vare sig storleksmässigt eller prestation! Men bra träning var det ... =)

www.metrobloggen.se/ciccisdagbok

Träningsresa utomlands?

2009-07-14 16:23   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

OJ HÄR VAR det nytt upplägg ser jag! har inte varit så aktiv sista tiden ... det var som om luften gick lite ur mig efter Stockholm marathon. Men imorgon ska jag springa ett 5-kilometerslopp faktiskt. Hoppas det går bra! Inte min distans just nu kanske men ...

ANNARS SÅ SITTER jag och drömmer om en träningsresa med Springtime travel, till Portugal i oktober. 10.000 pix kostar det. Nån som varit på en sådan med det bolaget? Eller som är sugen att åka? Less på regniga Sverige ...

Summering av junis träning

2009-07-07 07:48   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

SUMMERING AV JUNI: Lite urladdad efter Stockholm marathon. Festsugen, fokus på allt annat än träning. Flyttade ihop med min M den 1 juni så det tog en veckas hårt arbete! Men som sagt, vila ibland är inte fel!

Total tränad tid: 13.5 timmar (28 timmar maj)
Totalt antal pass: 18 pass (30 st maj)
Styrketräning: 1.5 timmar (0 timmar i maj)
Kondition: 10 timmar (23 ½ timmar i maj)
Gruppträning: 0 timmar (0 timmar i maj)
Kondition på gym: 2 timmar (nästan 5 timmar i maj)
Tränad sträcka: 8 mil (19.2 mil i maj) 
Vilodagar: 14 st (9 st i maj)

Läs mer om förra månadens träning här.

Kilometerknarkare behöver GPS

2009-06-22 20:15   0 Likes   10 Comments   0 Images

Share

SPRANG EN SVÄNG ikväll som gissningsvis är cirka 6.5-7 km lång. Det tog 40 minuter och det var superhärligt - med solen i ögonen! Jag hatar dock att inte veta exakt hur långt det var. Vad rekommenderar ni? Vad använder ni?

GPS-KLOCKA? NIKE + OCH i-pod? Eller kanske nåt annat? Jag vill iaf kunna veta hur långt jag springer ... känns nästan meningslöst annars ...hur ska jag veta om jag blir bättre och snabbare annars ... måste ha ett mål och nu är marathon över ...

Glad midsommar!

2009-06-19 18:11   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

SILLUNCH, BÅTTUR OCH lite rosévin och grejer - en trevlig midsommarafton! Nu blir det grillning av fläskfilé, potatisgratäng, jordgubbar och glass! Vädret är helt ok också faktiskt, det regnar inte och då får man vara nöjd! Min midsommaroutfit syns här på min blogg

TREVLIG MIDSOMMARAFTON TILL ER ALLA!!

Dricker vin & mår gott!

2009-06-12 21:30   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

YES, 4 TIMMAR träning på 2 veckor, det är ju ingenting. Har flyttat och hållit på med min nyblivna sambo osv. Varvat ner efter ett avklarat Stockholm marathon så det är bara lugnt på träningsfronten. Har trors det gått ner ca 2 kilo, pga inaktivitet eller minskad kosthållning kanske ...

KÄNNER INTE ATT jag måste käka en massa då jag inte måste prestera ngt. Men visst, att flytta ur 2 lägenheter och städa, fixa, ordna osv är inte lätt det heller ... och ikväll dricker vi rött vin och mår gott, har invigt en ny grill och vår nya inglasade balkong!

I JULI BLIR det mera fokus på träning, nu chillar jag!

HA EN SKÖN HELG ALLA!  

Summering av majs träning

2009-06-03 14:57   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

SUMMERING MAJ: Jag är supernöjd med träningen under maj månad! Träningsnivån har legat ganska konstant, dock något mindre dagarna innan Stockholm marathon. Maj innehöll ungefär lika mycket träning som april och cirka 20 mil är avverkade.

DET ROLIGASTE MED maj månad är såklart Stockholm marathon. Nu har jag genomfört min första mara!

Total tränad tid: 28 timmar (26 timmar i april)

Totalt antal pass: 30 stycken (28 stycken i april)

Styrketräning: 0 timme (1 timme i april)

Kondition: 23 ½ timmar (22 timmar i april)

Gruppträning: 0 timmar (1 timme i april)

Kondition på gym: 4 timmar 40 minuter löpband/cross trainer (2 timmar i april)

Tränad sträcka: 19.2 mil (20.8 mil i april)

Vilodagar: 9 st (7 st i april)

Läs mer om förra månaden.

Mara rapporten

2009-06-01 17:12   0 Likes   11 Comments   0 Images

Share

DET FINNS NÅGRA ord som sätter prägel på mitt första marathonlopp och det är:

• Håll (fruktansvärd kramp i magen/mellangärdet)


• Värme


• Utmattning


• ... och så lite revanchsug  =P

JAG HAR KLARAT min första marathon, och det är jag otroligt glad över. Tiden blev dock mycket sämre än vad jag hade hoppats och siktat på. Sprang den första halvmaran på 2 timmar och 18 minuter som var helt okej. Men längs hela vägen tilltog ett håll i magen (tror jag drack för mycket vid vätskestationerna i början) och till slut var jag tvungen att börja gå. Eller kanske var det för att jag svalde luft ur muggarna?!

M OCH JAG sprang tillsammans till ungefär 27 km och då sprang vi mestadels. Sedan sade jag åt honom att lämna mig och springa före. Tänkte att det kanske skulle bli bättre i magen om jag gick ett tag och sen kunde komma igen och springa igen. Men så fort jag joggade på litegranna så högg det som knivar i magen. Snacka om håll/mjällthugg!! Aj, aj, aj!

MEN SKAM DEN som ger sig, jag omvartannat joggade och gick in i mål. Hade Västerbron som ett delmål och sen var det näsan en mil kvar som jag gick mest. Men det var det flera som gjorde, det jobbiga var att jag kände mig så relativt fräsch i benen men magen satte stopp!

JAG KOM IN i mål på 5 timmar och 32 minuter. Så jag klarade det i alla fall! Och revanschsug, det är både och, det var otroligt jobbigt att ha så ont i magen och den där värmen, stundtals 29.5 grader. Men samtidigt har jag en tid att slipa på nu och dricker jag mindre skulle jag nog klara en bättre tid. M kom i mål på 4 timmar och 45 minuter. 45 minuter före mig alltså.

VÄL I MÅL blev det lite russin, en proteindrink och jag kände mig ändå rätt nöjd med att ha tagit mig runt Sthlm två varv till fots! Har träningsvärk i benen idag och magen känns lite den med ...