Knäna läker..

2010-08-31 14:17   0 Likes   2 kommentarer   1 Image

Del

Ja, det känns bättre och bättre i knäna nu. Köpte för ett par dagar sedan knäskydden "Back on Track" och de är gudomliga. Jag har smörjt med liniment och voltaren och vilat så klart. Och det känns bättre och bättre för varje dag. Tack gode gud för det.

Frågan är när man kan ge sig ut i spåret igen..?

Fick ju som plåster på såren hem mina nya löpar dojor som jag i går fick GÅ en promenix i.

Otroligt skönt nu när man har hunden, man ger sig automatiskt ut efter middagen på kvällen. Bonus träning för min del, som ändå är klar igentligen!

Jag ska börja försiktigt att bygga upp distanserna i fortsättningen och inte ta mig vatten över huvudet.. Man lär av sina misstag va?

Nu ska man åka tillbaka till jobbet och jobba ett par timmar till. I morse blev det en super härligt pass för Axlarna.. (favorit)

ha det gott!!

Attached images

 

Kvälls tur i solnedgång!

2010-08-26 21:04   0 Likes   0 kommentarer   0 Images

Del

Underbart fint kvällsväder i Blekinge i kväll. Solen gick ner så fint bakom grantopparna när jag, Lotta och Sara kom skuttande på våra pigga ben genom skogen. Vi skrapade ihop 11,6km i kväll och det var tungt bitvis för mig och mina skräp knän...

Det funkar bra fram till ca 7-8km sedan gör det mer och mer ont.. vet inte riktigt vad jag ska göra åt det. Som det känns nu så är halvmaran ganska långt borta.. åhh vad trist.

Jag har ett par Nimbus och springer i. Kan jag har så fel teknik att jag får ont av det? Jag får ont insida knä och fram mitt under knät..

Åhhhh så tacksam om någon har tips.. :(

Sprang rundan på 1tim 3min

Vilket var 5min snabbare än sist jag sprang samma runda... faktiskt :)

Tillbaka till rutiner!

2010-08-26 11:58   0 Likes   1 kommentar   0 Images

Del

Fullkomligt älskar morgon träningen..

snart kört klart andra veckan med nya tränings schemat och det går som på räls.

Helt underbart bra känns det. Det passar mig mycket bättre att ha 5 delat schema, känner jag redan nu! Det ska bli ortoligt roligt att se resultaten av dessa kommande veckors träning.

I dag har det blivit armar och det känns nu när jag ska lyfta kaffekoppen.. huuuu.. Gött!!!

I kväll blir det en riktigt långrunda med löpartjejerna Sara & Lotta!!

Rapport kommer i kväll!!

Nytt Mål uppnått!!! ;) igen..

2010-08-22 22:33   0 Likes   5 kommentarer   0 Images

Del

55,12min = 10km

Jag har i kväll tagit mig ännu ett steg längre med nytt PB på milen.

Det började ösregna efter 200m och sedan stod det som spö i backen hela tiden ända tills jag kom hem. Och då kom solen fram... Livets ironi?

Men det gick ju bra ändå! Det var faktiskt skönt...

Nu längtar jag till hösten så mygg jäklarna försvinner med.. för det stör mig sååå mycket när jag springer!

Nytt mål nu då? 50min på milen då antar jag... detta kommer nog att ta några månader till att uppnå, men man måste ju ha mål!

Jag är i varje fall väldigt nöjd med denna veckan!

Asics Gel Kayano 16

2010-08-22 09:11   0 Likes   2 kommentarer   1 Image

Del

Har nu beställt mig ett par Kayano! Tänkte att jag skulle ha 2 par skor att byta lite mellan. Beställde till slut från UK då det var sjukt mycket billigare även med frakt kostnad osv. 800kr billigare till och med! Och det kan man ju göra nått annt för.

Tänkte jag skulle ta en långrunda i dag, men jag är lite orolig för mina knän och mitt högra ledband. Känns sådär efter jag passerat milen och just nu känns halvmaran jobbig att bara tänka på.

Köpte en sådan här energi gel att tycka i mig efter jag passerat milen för att få extra energi, jag ska testa det i dag och se hur det funkar för mig.

Är så grymt beroende av vad jag äter innan löpningen och hur länge innan osv. Påverkas även grymt mycket av för varmt väder, för lite vätska osv.

Någon som kan tipsa om den ultimata maten att stoppa i sig innan långpass?

Attached images

 

Nytt Schema för Styrkan & en halvmara bokad!! ;)

2010-08-17 16:26   0 Likes   4 kommentarer   0 Images

Del

Har nu fått lite nytt schema att gå efter! Jag kommer nu att dela kroppen på 5 dagar i stället för 3. Jag tyckte i slutet när jag hade 2 muskelgrupper på varje pass, att jag inte riktigt hade någon kräm kvar i kroppen för de sista övningarna. Och det blev alltid något som jag tyckte blev lidande för detta.

Nya schemat ser ut som följer.

Måndag- Bröst-Mage

Tisdag- Ben

Onsdag- Axlar-Mage

Torsdag- Arm biceps-triceps

Fredag- Rygg- Mage

Lördag & Söndag ska ängnas åt en riktig lång löparrunda & en soft promenix

Härligt härligt!

Jag tycker att detta känns helt rätt för mig! Ska ta lite kortare löparturer i veckorna tänkte jag.

Den 13 Nov ska det springas den första halvmaran i detta livet. Tusan vad taggad jag är! Yes!

Tänk vad långt man kan komma med bara vilja och envishet!

Gött!!!!

Ny löparkompis ;)

2010-08-08 19:31   0 Likes   5 kommentarer   1 Image

Del

Ny löpar polare, av en något annorlunda sort. Dansk svensk gårdshund blev det till slut. Och hela familjen är helt såld på Sally, vår nya familjemedlem.

Attached images

 

13,95km = 1,18 h 1mil = 56,15min

2010-08-05 20:40   0 Likes   8 kommentarer   0 Images

Del

NYTT PB!!! Lyckan är fan total..

Semesterformen ;) Check!!!

2010-08-05 15:38   0 Likes   0 kommentarer   0 Images

Del

Ja ha, då var denna semestern avklard om ett par dagar. Som jag hade fasat för denna period på fem veckor som skulle bestå av alla olika sort frestelser. Ny bakta bullar, kakor all mat som ständigt lagas och ska ätas mycket mycket av. Och till det ska det drickas lite vin och lite öl och en drink ovanpå det! Och kanske en glass, för det är ju faktiskt semester!!!! Eller hur?

Jag kan säga att jag bestämde mig redan innan att jag jäklar inte skulle lägga på mig en gram. Inte ett enda. Jag har gymmat, och promenixat, tagit lååååånga löparturer. Och njutit av att vara ledig och att ha kunnat göra detta närsom helst. Jag har unnat mig LAGOM med godsaker och inte släppt lös jävulen själv som alla föregående år.

Jag har inte gått upp ett gram ;) Jag mår toppen, både i kroppen och knoppen!

Jag satte pb på milen på 58,21 och har efter det även börjat springa lite längre distanser sakta men säkert. Skynda långsamt för att undvika onda knä och benhinnor. Jag siktar på Göteborgsvarvet nästa år. Och ska även försöka att springa tjejmilen i sep.

Nu börjar allvaret på måndag. Då ska träningen trappas upp ytterligare i gymmet. Mer fokus på de olika muskelgrupperna med 4 delat schema och det ska bli så roligt att byta schema lite. Samtidigt ska cardion ökas för att jag ska tappa lite av kroppsfettet för att få fram lite mer linjer.

Ahhh.. Gött, vad nöjd jag är med detta året! Nu ska jag ladda inför ett möjligt pb på milen i kväll!

See ya...

1 MIL 58,21min!!!

2010-07-18 23:11   0 Likes   4 kommentarer   0 Images

Del

I dag kapade jag tiden på milen med ett par minuter. Denna backiga mil är knäckande, men sååå gött det var att ta den på denna tiden. 58:21 är jag supernöjd med just nu!

Så nu är det nya mål uppsatta. 55min ska jag ner på och ett mil lopp detta året ska genomföras.. frågan är bara vilket.

Men just nu är bara lyckan total, och jag finner inga ord.

Ha det gott i sommarvärmen!