Liten löptur mellan skurarna..

2010-05-25 15:25   0 Likes   3 Comments   1 Image

Share

Ingen reda med träningen för mig i dag heller. Har inte kört styrka sedan i fredags!! Skandal. Men kroppen mår fint så jag ska inte klaga ändå. Man behöver ju vila också så klart. Den få stå ut med en hel del på gymmet när jag är där så... jaa vad fan.

Tog mig ut på en liten joggingtur innan lunchen i varje fall. Dock bara 3,3km men det var skönt. Hann precis ta mig runt innan regnet kom igen. Vi har inget fint väder alls i dag! Jag är dessutom hemma med min son som är lite hostig och dan. Körde lite styrka hemma efter löpningen, det funkar ju det med!

Jag har funderat på att köpa mig en pump stång att ha hemma och i sommarstugan osv. När man inte har tillgång till ett gym eller när man inte känner för det för att solen gassar. Någon som har ett tips på ställe att köpa detta på? Vill ha en som är klädd med gummi, både stång och vikter för att kunna ha inne också. Minst 25kg totalt..Paket?

Thingeling..

Attached images

 

Gymfest i går!!

2010-05-22 22:26   0 Likes   2 Comments   1 Image

Share

Snälla låt mig få sova mig igenom hela denna dagen... nää just det, jag har barn så det går ju inte. I går hade vi den årliga Medlemsfesten på gymmet. O herregud vad mycket det blev... ehh av allt! Hade tränat stenhårt rygg / triss pass på morgonen och sedan ätit mest protein pulver efter det. Blev stressad och hann inte äta innan tåget skulle gå till Karlskrona. Tusan med.

Det blev show av alla som jobbar på dessa två gymmen www.unitedmotion.se och www.lokomotion.se  Och http://www.tidance.se/karlskrona/

Det var otroligt roligt att se! Kvällen avlöpte sedan med vin.. vin.. lite mat.. cider.. mer vin.. champange.. vatten(typ ett fjuttigt glas) stor mening, vad hände med varannan vatten? Det glömdes bort helt och jag var hemma efter dans, skratt och lite gråt.. kl 4!!!!

Åhhh vad jag inte ska dricka alkohol på länge. Herregud vad piss jag har mått i dag. Jag som alltid brukar säga att man ska lyssna på sin kropp.. Ja hallåååå min kropp säger att den hatar alkohol. Fy bubblan, tur att det inte blir ofta man är på sådana här äventyr. Nu blir det focus på kosten och träningen igen. Denna dagen räknas inte då.. har tryckt lite smörgås tårta som blev över från min födelsedag i torsdags. Lite treo.. säkert 4 latte... chips och kakor.. grillad korv.. rostmackor..

Japp!! Nice meny va? ha haha.. Nu ska jag ta igen lite förlorad sömn..

Godnatt

Attached images

 

Redan gått fem månader...

2010-05-19 21:31   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Vid nyår så bestämde jag mig för att ta min träning från ett par pass i veckan med Afro dans lite pump och något styrke pass i gymmet, men nästan enbart på maskiner. Visst ju inte riktigt vad allt annat vad till för och hur man gjorde och varför osv. Jag läser väldigt mycket hela tiden och lär mig jämt nya saker.. Jag är säkert drygast på gymmet för jag frågar om allt hela tiden.

Jag har lärt mig näringslära och har i princip ändrat hela min livs stil. Jag mår bättre än aldrig förr, och resultaten på formen är enorm. Jag trodde inte att det var möjligt att se dessa resultaten på så kort tid. Jag är så otroligt glad för att jag inte har gett upp, för att allt nu har blivit till härliga rutiner.

Jag orkar så otroligt mycket mer nu än jag någonsin gjort. Ja, nu är det bara till att fortsätta!! Tills jag blir nöjd... Blir man någonsin nöjd eller? Jag är otroligt glad för mig själv, och stolt för att jag inte gett upp!!

Hoppas ni är lika taggade som jag inför det kommande året!!

Älskar Måndagar!!

2010-05-10 11:55   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Har i dag börjat dagen med en väl genomtänkt frukost!! Åh vad det gör mycket för träningen. Det gick så jäkla bra på Bröst / Biceps passet i dag på morgonen. Nu börjar det att hända grejer med kroppen. Det är enormt roligt. Jag har ju milslång väg kvar, men alla små framsteg på vägen är ju toppen.

Jag har balans mellan kosten och träningen och försöker att lära mig att framför allt Lyssna på min kropp. Nu sitter jag på jobbet och njuter av mitt kaffe, lunch står redo i kylen. ( även den genomtänkt)

Älskar sådan här dagar, när allt känns så jäkla bra!! Dessa ska vi lyfta fram. Focusera på bra dagar, bra pass i stället för de sämre. Vi måste bli bättre på att berömma oss själva och få skrika ut hur duktiga vi ÄRRRRR!!

Ha en forsatt underbar dag.. ;)

Max Puls?

2010-05-01 17:59   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

I dag har jag och min pulsklocka tagit en liten löptur till vår sommarstuga. Det var otroligt skönt på morgonen. Jag tyckte det kändes bra både i benen och konditions mässigt! Jag hade ork kvar när jag var framme. Turen blev på 6,48km och jag sprang på 43,58min. snitt på 8,8km/tim. Härligt!

Nu är ju det här med max pulsen.. Jag har fått för mig att det är 193 för mig. Hur räknar man igentligen ut maxpulsen? Jag låg ju på detta passet på en snitt puls på 171. Jag tyckte det lät mycket? Eller är det inte det? Någon som vet? högsta puls jag var uppe i var 187. Jag vet inte hur detta ligger till igentligen. Jag kanske är urform helt?

Info från min garmin ligger uppladdad här om någon orkar titta.

Fundersam...

Härlig helg!!

2010-04-25 20:56   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Denna helgen har varit så skön, en riktig ledighet med inga måsten eller uppbokade planer! Det har varit så otroligt härligt väder! Har inte varit på gymmet alls på hela helgen, men har däremot varit ute och promenerat / sprungit och cyklat.... och räfsat en jäkla massa löv. Så avkopplande att bara gå runt i trädgården och pula lite , fixa i växthuset och trädgårdslandet.

Under sommaren så odlar jag alla grönsaker själv, det mesta i varje fall. Det är både mysigt att pyssla med och väldigt smidigt. Plus att Victor tycker att det är jätte roligt att se allt växa.

Jag saknar att jag inte hade möjlighet att gå min långrunda under denna fina helgen. Jag och Victor har varit själva i snart en vecka och då blir man lite låst. Livet kommer lite i mellan i bland, och det är bara att acceptera antar jag. Det kommer fler fina dagar att gå ut och gå på.

Nu när jag sitter här i soffan känner jag mig dock jäkligt plufsig.. Har varit hos min bror och käkat kroppkakor..( deg klump i magen bollar) Men väldigt goda. Till middag i kväll lagade Victor och jag soppa. Men känner mig ändå som en pösmunk..

Ja ja, nu får det vara slut på självömkan.. det blir gymmet det första i morrn bitti.. Ny vecka nya tag..

Ha det gött!!

Biggest Loser Jillian...

2010-04-20 20:09   0 Likes   8 Comments   0 Images

Share

Nu vet jag vad jag önskar mig när jag fyller år.. :) Alla frågar mig vad jag önskar mig.. humm..

Jillian från Biggest Loser, HENNE skulle jag behöva ha hemma som följer mig vart jag än går! Ha koll på mig så jag inte smaskar i mig en massa onödig skit.. Som kan köra skiten ur mig på gymmet.. och sedan hänga med mig hem för att se till att få ut mig på eftermiddags kardio ( som jag i dag inte orkar för jag är så piss trött)

Jag vet ju mina svaga sidor men tusan vad svårt det är att stå emot ibland.. Jag försöker verkligen! Jag vet att många kämpar emot alla frestelser som finns i vardagen. Så jag vet att jag inte är ensam. Känns lite bättre av att tänka så.

Hade i dag på fm ett riktigt bra bröst och biceps pass. Jag fick upp sån pump att jag hade lite svårt med att lägga den Franska Manikyren när jag kom till jobbet!! Muahaha.. tror inte att någon märkte något iofs. Men det kändes grymt i dag i varje fall. Glad över det!

Ha det gott!!

Powerade Utmaningen!!

2010-04-18 17:16   0 Likes   7 Comments   0 Images

Share

Såg på tv just om utmaningen med Powerade... Och anmälde mig just på nätet.. Vad fan tänkte jag nu då?

Ha ha.. Lidingöloppet ? Skulle jag verkligen klara att träna mig till det på fyra månader? Jag älskar utmaningar.. men hoppla. Jag som precis orkar springa milen.. och då är nog mer jogga rätt ord.

Ja ja, man blir ändå aldrig uttagen till en sån grej, men hade jag blivit det hade det ju varit skit roligt.. Någon mer som antagit Utmaningen?

Bodyscanning Update!! ( Varning långt inlägg )

2010-04-17 16:44   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Helt otroligt!! Var på den här body scan grejen i går! Det var jätte intressant verkligen. Och ett litet kvitto på att min kropp mår bra på insidan också.

Kroppen kom upp i 3d på en stor data skärm sedan fick man se alla organ muskler och skelett delar i hela kroppen. De visade med olika färger på olika områden hur kroppen mådde. Om det var Irretation någonstans i kroppen. Om kroppens skelett var överbelastat osv.

På min kropp var det nacken, ländryggen och båda armarna. Dessa delarna visade gult och det innebar att det var lätt överbelastade. Fann en skala på olika grader.. Detta visste jag ju om eftersom jag jobbar med dessa delar och sitter lite illa på jobbet. Men det visste ju inte hon.

Hjärnan visade blått och hon frågade om jag sov dåligt? Ehhh. Japp skit dåligt!! Det var flera ämnen som det var lite lite av som var relaterade till sömnen sa hon.

I övrigt hade jag inte brister över huvud taget, vitaminer, brist på enzymer eller andra nödvändigheter i kroppen. Lite för mycket vatten hade jag i kroppen. Jag ligger ju på runt tre liter om dagen men kanske inte behövde dricka riktigt så mycket.

Hon mätte upp min faktiska ålder som landade på 20 ;) Det var ju inte dåligt eftersom jag snart fyller 29år. He he..

Summering då jag inte kan dra hela baletten här, men är det någon som undrar över något så fråga gärna så ska jag försöka svara.

Intrecellular water 18,9 = 29,5 %

Extracellular water 16,1 =25,1% ( detta var för högt )

Dry lean mass 12,8

Body fat mass 16,3

Vikt 64 kg

Fat free mass 74,6%

Body fat mass 25,4%

bmi 21,6

Daily Energy Expenditure (dee) 2510kcal

Det var väldigt roligt! Hade lite hög fett procent men det ska jag inte trappa ner på detta året. Utan siktar på att bygga på mig och sedan satsa på nästa vår.

Ha en trevlig helg!

Body Scanning!!

2010-04-15 20:32   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

I  dag har varit en kanon dag med bra pump på gymmet i förmiddags. Kört igenom ben & axlar i dag och formen blir bättre för varje vecka. Jag njuter av att känna mig frisk, stark och pigg! ;)

I morgon ska gå till ett ställe som heter Wellness Corner, där ska jag göra en bodyscanning... dvs..