Funderingar runt reseträning

2009-07-23 12:04   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Vi kommer vara bortresa under hela augusti och jag går och klurar på ”reseträning”. Den kommer absolut inte att prioriteras på den här resan, utan upplevelsen och att slappna av från alla måsten här hemma är naturligtvis hela meningen med resan. Men man kan nog göra någonting i alla fall, så att man inte är nere på 0 när semestern är slut. Många övningar för bålen fungerar ju bra och den träningen hade jag ju bestämt mig för att ta tag i. Jag har också köpt ett träningsgummiband som ska packas med. Och min man och jag kan ju agera vikt åt varandra. Kanske mest jag åt honom :) , men han kanske kan hjälpa mig att pressa/hålla emot i vissa övningar. Löparskorna får också följa med, men jag vet inte alls vilka möjligheter man har att sticka ut och springa i Sydafrika. Det beror väl helt på området man befinner sig i och vilken tid man ger sig ut, antar jag. De två första veckorna kommer vi att arbeta som volontärer på ett djurreservat, och där tror jag att man får röra på sig en hel del och visst arbeta är säkert rätt tungt. Då kanske vi får vår beskärda del av fysisk aktivitet i alla fall… Men de andra två veckorna kommer vi resa runt, en del vinturer bland annat…  

Hur det än blir med träning under semestern, kommer det att bli mycket mindre än vad jag är van vid. Tror nog att det är nyttigt att dra ner på träningen under vissa perioder, så vi säger att det bara är bra, tycker jag. :) När hösten sen kommer, är jag säker på att motivationen ligger på topp eftersom jag varit borta från träningen så länge. Då ska jag också ta tag ordentligt i kosten.

Hur svårt kan det vara att gå ner i vikt?

2009-07-09 10:59   0 Likes   7 Comments   0 Images

Share

Hur svårt ska det vara att gå ner i vikt? Lägg upp en plan, bestäm dig, följ planen. Gör av med mer energi än du stoppar i dig… Varför ska det då vara så in i helsike svårt för mig att hålla mig till den där planen? Min kropp avskyr verkligen att gå på för lite energi, och sänder alla möjliga signaler till min hjärna för att få mig att stoppa i mig mer mat och mer onyttigheter. Jag är inte överviktig och har ingen press på mig från några håll, förutom från min egen fåfänga. Jag vill ju så gärna bli av med lite kroppsfett. Vill ju så gärna att musklerna jag kämpat för ska synas lite bättre, och inte gömmas bakom den där ”vadden”. Så vad har jag då för ursäkter? Inga egentligen. Jag rör mycket på mig, har inga genetiska anlag för att vara tjock, har inte fött barn och har en man som gillar att träna och äta bra. Så varför ska det vara så svårt? Jag har läst på folks bloggar här om stora viktnedgångar, och helt sjukt långa träningspass. Då borde väl jag också fixa ett par kilo?

När jag äter utan att fundera så mycket på hur mycket brukar jag i snitt hamna på ca 2400 kcal om dagen. Att äta ca 2000 kcal om dagen får jag anstänga mig för, och äta mindre än så är nästan omöjligt om jag ska funka som människa (och ännu värre blir det att träna). Så min plan var att äta 2000 kcal om dagen från och med den här veckan och fram till augusti när vi åker på semester i en månad. Har jag lyckats med det, de här tre senaste dagarna? Nej! Det har blivit drygt 2000 kcal, inte så mycket som 2400 kcal om dagen, men ändå mer än min plan. Det är väl bara att ta nya tag och sköta sig idag…

Hur ska man stå ut med att ständigt vara låg på energi? Vänjer man sig efter ett tag?

Jag fick ett skönt träningspass igår kväll i alla fall, som jag är mycket nöjd med. Jag testade dropsets (tror jag det heter) på en övning och det kändes väldigt effektivt. Var länge sedan jag gjorde det, men ska absolut börja köra det igen. Efter att kört dips och bänkpress (på vanligt sätt) körde jag axelpress med skivstång i dropsets. Efter att ha kört slut på mig med 21-kilosstången lade jag till 4-5 reps med 13,5-kilosstången, 4 sets. Efter det, baksida axlar i cablecross, pushdowns m rep och till sist drag till haka med skivstång (på vanligt sätt). Vid det laget var jag slut i bröst, axlar och triceps. Då återstod kondition… 10 min i roddmaskin i lugnt tempo. Sedan 20 min intervaller på löpbandet: 300 m 10,5 km/h + 300 m 10,5 km/h med 3% lutning + 300 m 10,5 km/h + 300 m 12,5 km/h. Körde tre varv, totalt 3,6 km. För ett par år sedan hade jag tyckt att tempot varit dåligt, men nu för tiden är det bra och jag var riktigt trött. J

Det är härligt att träna! Även om det är svårt med kosten.

Man blir glad av djur

2009-06-15 12:58   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Man mår verkligen mycket bättre när man får ha djur runt omkring sig. Den gångna helgen hade vi förmånen att rida på lördagen och igår träffade vi våra kompisar och deras underbara rottweiler. Igår var det en långpromenad inplanerad med våra kompisar och deras hund, men eftersom det regnade så mycket blev det en sommarlunch inomhus istället. Djur har en underbar förmåga att få i alla fall mig att koncentrera mig på nuet. Ikväll är det sista ridlektionen för terminen på ridskolan. Vad jag kommer sakna hästarna! Lite kommer jag få rida ändå under sommaren, men det kommer inte alls bli lika mycket.

Idag önskar jag verkligen att vi fick ha hund på jobbet. Är helt övertygad om att många fler än jag skulle må bra av det. Tyvärr finns det ju stackare som är allergiker, så på min arbetsplats får vi inte ha det. Men idag skulle jag ha behövt det. För usch vilken dag! Jag sov dåligt så jag är jättetrött, och dagen började med ett mail som gjorde mig skitförbannad. Det är när dagarna är såhär som det är en rejäl utmaning för mig att hålla mig borta från godis. När jag är stressad, arg, trött eller irriterad lugnar alltid godis ner mig. Inte bra. Att jag äter godis när jag verkligen är sugen är inget stort problem, för äter man ordentligt brukar det inte bli så ofta, och då stillas suget med bara någon liten bit. Låter jag bara bli att äta godis då skulle magen och hela jag säkert må mycket bättre. Men i eftermiddag SKA jag hålla mig borta från godiset. De människor jag inte är överens med just nu ska inte få mig att äta godis också…

Nu är lunchen slut och jag ska sätta igång och jobba igen.

Ha det bra!

/Jessica

Inte rädd för att hoppträna längre (med häst alltså)

2009-06-13 17:35   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Idag åkte min man och jag iväg till vår bekanta som vi tar ridlektioner för. Det blev två pass, en timme vardera. Båda passen var inriktade på hoppträning och balans. Det är så otroligt roligt, för jag har äntligen hittat balansen och gunget. Vi började rida förra hösten och jag har varit rädd för hoppträningen, men nu har det äntligen släppt.

Efter ridningen blev det medhavd pastasallad inhandlad på 7elven. Sallad är så trååkigt. Man bara tuggar och tuggar och blir aldrig mätt. Men det är lätt att ta med... Så nu är jag hungrig och godissugen. Men snart ska det bli indisk mat och säkert några godisbitar till efterrätt. Det tycker jag att jag får. Tänker inte bli fanatisk. :) Känner mig ändå rätt duktig. Igår fick min man min efterrätt, och det är första gången någonsin det händer. Det brukar vara tvärtom. Min man äter nästan aldrig något sött, utan det är jag som är sockerråttan, men igår var det visst omvända roller. :)

Vaknade i natt med magont

2009-06-11 19:14   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

I natt vaknade jag av att jag hade ont i magen. Inget konstigt alls eftersom jag ätit alldeles för dåligt på sistona. Varje vår hamnar min kropp i obalans, sover dåligt, ett stort hål i magen som bara accepterar onyttigheter och jag har inte tillräckligt med energi för att få bra resultat med träningen.

Men nu börjar balansen i kroppen återvända, och som steg 1 för att slippa magont, lovar jag mig själv att sluta stressäta godis. Sluta helt med godis kommer jag aldrig att göra (om inte livet hänger på det:) ), men inget mer stoppa godis i munnen bara för att lugna ner mig.

Det är alltid jobbigt att bryta en vana. Kanske kan det hjälpa mig att skriva inlägg i bloggen här. Tänkte testa.

Hur gick det idag då? Inget stressätande faktiskt, men det blev bulle och saft på eftermiddagen. Magen hade kanske blivit glad över något annat, men kalorierna har jag iallafall gjort av med. Cyklade till och från jobbet och till och från ridskolan (tot ca 22 km) och ridit en privatlektion.

Så där. Då var mitt första inlägg klart... :)

/Jessica