Fina pumlor?

2010-01-16 22:54   0 Likes   8 Comments   0 Images

Share

Idag blev det långfärdsskridskor på Edsviken. Bra temperatur på ett par minusgrader. Åkte med en kompis så det blev mkt snack men vi blev svettiga i pannan också. Det var mkt folk men ändå inte trångt på nåt sätt.

Kom på att jag ska åka Krogrännet och då måste jag ju ha några mil i benen. Tydligen så får man gå en del mellan sjöarna man åker på, men det ska bli kul. Vi blir tre tjejer och det blir nog bara mer en social grej, om nu inte tävlingsdjävulen kommer i en ...

Har inte sprungit på ett tag, nu när det är snö blir det skidor. I morgon blir det en utedag. Sonens kompis ringde och ville åka skidor med oss så jag åker med ungarna först till golfbanan och sen blir det Edsviken igen fast då tar jag med barnen och fikaryggsäcken. Man vill ju självklart att barnen ska få komma ut men man får ju inte själv direkt nån träning. Frisk luft självklart och jätteroligt att göra såna här saker men just egna träningen blir lidande. Man har ju inte så många timmar för egen del när man har familj. På kvällen kanske jag hinner med ett pannlampspass.

Men man vill ju gärna ge det braiga till sina barn som man fick i sin uppväxt. På mig har det gett effekt så jag hoppas att mina barn tar med sig lite i bagaget.

Nu ett tips. Gå in på youtube och sök på Ford Kalix, ska ni få höra en riktigt serviceminded person i en telefonsvarare. Mkt roligt!

Jag som är från norrland lägger ju till mycket o före mina ord. Ostädat, oätit osv. Finns en del andra ord som ingen förstår bla ordet pumla.

Vet ni vad PUMLA är?

Boende under öppet spår skulle jag behöva

2010-01-11 21:37   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

från lördag till söndag. Är det någon som har nåt tips? Tänkte kolla upp här innan jag börjar kolla runt.

Det har varit ett bra vinterlov men lite för kallt. Mina planerade långpass frös inne i Lulé. Ja, vad ska man göra. Som kallast blev det -32,4. Lite tungt att andas när man var ute på promenad så nå större ansträngningar gick inte just då.

Tillbaka i Sthlm får jag nu träna mer. Tänkte dra iväg ikväll men då får mannen i huset magsjuka så då fick jag ta "allt det där andra". Kul att vara tillbaka på jobbet och komma in i lite vardagsrutiner. Håller som bäst på att städa bort lite jul.

I morgon får det istället bli att nöta spåret på viksjö golfbana. Men jag känner mig grymt sugen på att skejta, måste nog investera i ett par skeitingskidor. Har faktiskt inga egna, när jag är uppe i Lule´brukar jag ha brorsans gamla. Man har alltid fått ha hans gamla avlagda...men iof är det oftast bra kvalité när han har haft kontrakt på olika skidmärken och då plockas det ut lite bättre skidor än dom man köper i affären. Det kan variera ganska mkt.

Ska förresten köra ett långfärdsskridskolopp, några bra tips på upplogade sjöar. Sollentuna va? Jag vet inte om det är gjort här kring görveln.

Som vanligt är det trångt när man ska köra ngt pass på friskis i januari. Alla nyårslöften som ska infrias men det brukar tunna ut på några veckor.

Anmäld och fixad!

2009-12-29 22:37   0 Likes   9 Comments   0 Images

Share

Idag var jag effektiv. Både skidor och skridskor, hann med att fixa till frisyren och har även hunnit med att vara social och trevlig. Det var väldigt hårt i spåren så det blev mycket staka-men det är ju bra träning för mina svaga armar.

Har nu anmält mig både till vasaloppet-öppet spår och även krogrännet. Det är ett skridskorace som går från Vallentuna och typ mot Sollentuna, jag har inte så bra koll, jag anmälde mig i ren glädjeyra att jag äntligen får med mig nån av mina vänner . Det var hon som föreslog det så jag anmälde mig snabbt som attan så hon inte hann ångra sig. Jag tror loppet är på tre mil. Låter lagomt. Någon mer som ska delta?

Har åkt en del skidor med mina barn. Min sexåring fick ett par "riktiga" längdskidor med skidpjäxor. Det är ju lite skillnad att åka på lite smalare skidor, hon var lyrisk när hon öppnade paketet. Känns bra!

Om man ska sammanfatta året som gått. Mycket tufft pga sjukdom i familjen-men samtidigt kan det också stärka och göra familjen ännu mer ihop. Träningsmässigt- ändå ganska bra efter möjligheterna. Tävlingsmässigt- lite skralt. Har bara sprungit tre lopp i år, får bättra mig till nästa säsong. Shapelinkmässigt- jättekul! Mkt inspiration och vi har haft jätteroliga shapelinkträffar, häng med vid nästa träff du som inte var med!

Gott nytt år alla! Och se framåt och se positivt allt blir så mkt roligare då!

En kärleksförklaring!

2009-12-18 21:39   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

En stor förväntan och laddning som har legat i några dagar för att jag inte har kunnat, men nu äntligen ska jag göra det, första gången för den här säsongen. Skidsäsongen börjar!

Jag vet att det finns spår men har ingen aning om hur spåren är åkta på så jag plockar fram mina gamla trotjänare Kneisel från 80- talet som redan är lite slitna. Vallar inte ens, känner att jag inte rengjort dom förra säsongen och känner att det är kallvalla. De är bara å åk.

Det ekar tomt ute på viksjö golfbana den här fredagkvällen(vadå handla julklappar!?)jag spänner på mig skidorna,tänder pannlampan, lämnar termosen vid starten och sen drar jag iväg. Åh, vad ljuvligt!

Man blir som i en bubbla när man kör på kvällen och speciellt med pannlampa, en skön känsla. Minus tolv grader gör sig ganska snabbt påmind och man känner hur ögonfransarna börjar klibba ihop av rimfrost. Trugernas knarrande ljud när man trycker ner dom snön och ljudet av belaget som glider mot snön känns som meditation.

Kroppen lite seg först men sen börjar muskelminnet komma ihåg och man kommer in i en bra rytm. Korsryggen och armarna signalerar lite efter en timme men vill ändå jobba på. Perfekt fäste och hyfsat glid.

Man stannar och dricker varm hemkokt(var den iallafall när min mamma levde, nu blir det icas ekologiska) känner hur värmen sprider sig ner i kroppen och man är genast med på ett varv till.

Sitter nu med en kopp te efter bastubadet, i morgon blir det att köra igen, bäst att passa på för snart försvinner väl snön. Måste träna till öppet spår.

Jag älskar att åka längdskidor! Gör ni?

Pulkaåkning!

2009-12-16 19:05   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Idag har jag åkt pulka i fem timmar! Oj, vad roligt jag har haft det. Och jobbigt. Konstaterade att det är himla bra träning detta, bra träning för skrattmusklerna också.

Ut och kör! Har ni inga barn, ut och låna. Jag tror inga barn tackar nej till pulkarace. I morgon kör jag också pulka på mina idrottslektioner. Härlig avslutning på terminen.

Hälsosamma julklappstips!

2009-12-14 20:37   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

I dessa julklappstider tänkte jag ge lite julklappstips som kanske passar någon och sen vill jag även ha nåt bra tips till min pappa. Kommer till det senare.

Hinner träna lite mellan alla fikastunder, spring på olika avslutningar, fulltecknat schema. Jag försöker trycka in träning även om det blir kortare pass, gör det ni också. Sprang bara en halvtimme idag men den var avstressande ialla fall.

Julklappstips: Självklart årets julklapp som är SPIKMATTAN. Jag tycker det är superskönt, tror det kan vara bra för många. DVDFILM MED POWERYOGA plus matta hade dom på stadium. De som inte har tillgång till yogaställen att gå på eller hellre vill köra hemma. Fanns även med pilatesboll, behövs liten plats hemma, perfekt att köra en kvart om dagen. Finns massor med bra träningsböcker på SISU idrottsböcker. IDROTTSKLÄDER blir man ju alltid glad att få. Vill man slå på stort finns det ju olika träningsläger som man kan köpa och ge bort. Jag skulle då bli superglad om jag fick ett VASALOPPSLÄGER. Ge bort en ANMÄLAN OCH STARTAVGIFT till ngn tävling. Det är rätt dyrt att springa olika lopp, så det är nog välkommet.

Fyll på med mer bra förslag! Och så var det ju min pappas julklapp. Vad ger man till en hurtig "gubbe" som har det mesta? Böcker brukar vara vanligt, och superunderställ, jag tänkte jag kunde variera mig, förslag?

December är ofta fullbokad, det är

2009-12-07 00:00   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

glöggmingel, lucia, avslutningar på barnens aktiviteter, julfester, det ska handlas julklappar och bakas och fixas. Och så ska man hinna träna såklart. Hur ska nu detta gå tänkte jag när jag såg min almanacka som är fullklottrad?!

Träna måste jag ju hinna med när nu vasaloppet närmar sig men samtidigt  kan jag ju inte avstå från "allt". Ni har säkert likadant och många brukar tänka att nä, jag skiter i det här och börjar träna sen efter jul, men håll i! Gör som jag och kör kortare pass. Bättre ett kort pass än inget alls får jag nu resonera. Medan jansons frestelsen blev klar i ugnen hann jag med trettio minuters löpning.

Vi måste peppa varandra nu för många verkar ha det tungt med förkylningar och sånt. Ni är jätteduktiga och försök hinna med lite träning.

Har nu bokat resa upp till norrland. Vi åker bort några dagar och då blir det längdskidor för hela slanten. I år ska min sexåring äntligen få i julklapp riktiga längdskidor med skidskor. Hon har länge velat ha skidor som man vallar. Förra året när vi åkte: mamma, jag är Charlotte Kalla och du är den där finska tjejen som stod som still i backen och jag bara flyger förbi dig, det blir bra va?! Ok, det blir bra, gumman! Vi får se vem hon vill vara i år, finns några fler duktiga att välja på i år, roligt. Ser framemot att bänka mig framför OS.

Träna på nu och njut och ni som har snö, ni vet inte hur bra ni har det!!

Tillbaka med POSE löpning, och sluta inte HÅKAN!

2009-11-26 21:24   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Håkan måste absolut fortsätta med sina ekonomi inlägg eller hur? Skriv och håll med för annars får jag skit... mamma hjälp!

Tillbaka efter åtta-nio dagars ont i halsen. Skumt att det tog så lång tid men nu är jag tillbaka. Var helt överlycklig när jag drog ut vid lunchtid på Järvafältet. Solen sken, fåglarna kvittrade och jag mötte både kossor och hästar på min poselöpning. Ja, solen lyste nog inte men det kändes som det!

Det kändes lite ovant,  komma ihåg vad vi gjorde på poselöpningen, ja hur var det nu? Jag tyckte det kändes himla bra direkt efter kursen men då var det så färskt. Försökte tänka på att lägga tyngden längre fram i foten och att ta ner steget under rumpan. Var det så, hjälp mig kamrater!

I veckan har vi haft temavecka med alla elever i skolan så jag har inte haft några idrottslektioner. Jag har gått in i klasserna och varit där med dom. Det är roligt att få se dom i klassrummet också nångång men... jag har saknat mina timmar i gympasalen. Jag har ett toppenjobb!

 Åh, vad jag har fryst de här dagarna. Sitta still så där mycket, nä, det är inget för mig. Jag skulle nog bli hittad ihjälfrusen på en stol om det här hade fortsatt en vecka till. I morgon är sista dagen och vi lärare ska vara lite utklädda, jag ska vara Tiger. Perfekt då får jag hoppa omkring lite!! (Vi har haft tema sagor och böckernas värld)

I morgon ska jag hänga upp julstjärnor och baka lite adventsfika,trevlig helg!

170 maratonlopp på raken utan en dags vila !

2009-11-20 11:02   0 Likes   6 Comments   0 Images

Share

Ja, det gäller ju inte mig men jag såg en fantastisk dokumentär så den här måste ni se alla löparnördar!

Filmen heter "RUNNING THE SAHARA". Det är tre killar som gör denna bedrift. En amerikan, en taiwanes och en canadensare. Dom börjar vid atlantkusten i Senegal och sen sprang dom genom sahara, 111 dagar tog det. DEt blir 1,5 maratonlopp per dag utan nån vila emellan. Fantastiska vyer och väldigt intressant.

Man får lite distans(hehe) till sina egna löparturer. Man ser vad kroppen är fantastisk. Titta nu på denna film!

 Jag såg framför mig hur Roxen, Marcus och Madde drog iväg på en Sverige-tur med ryggan full med hamburgare och vatten. Där har ni en idé. Ta turen på sommaren så tar jag, Håkan och Anna emot er däruppe i Norrland.

Annars är jag förkyld, varit hemma hela veckan med dottern som har hostat och hostat, jag fick ont i halsen.

Jo, en annan sak, jag har nu, som sista person på detta jordklot(nästan) skrivit in mig i FACEBOOK. Efter lite tjat från kompisar uppe i Lulé, dom tycker jag ska ha bättre koll på vad som händer hemma, och det kan väl vara bra. Där heter jag inte infrva, utan mitt riktiga namn Ingela Fredriksson, det är ju kul om jag får nån vän.

Om jag skulle ha varit frisk skulle jag nog minst sprungit iallafall en halvmara i helgen, känns blygsamt mot grabbarna grus, jag menar sand.

Shapelinkträffen här i Stockholm

2009-11-15 09:58   0 Likes   15 Comments   0 Images

Share

var toppenrolig. Jag tar det från början men var inte med riktigt till slutet så nån av de uthålliga får skriva mer om slutet. Vi möttes vid tekniska högskolan och där stod gamla bekanta som Marcus, Håkan och Roxen och Waagard. Ny bekantskap var fribo som också ska köra klassikern så vi hittade varann direkt. Vi drog ut till Bosön(och genom att Håkan har gps hittade vi på en gång..) Vilket härligt ställe. Massor med träningsmänniskor som rör sig där omkring, man blir träningssugen av hela atmosfären.

Marcus från BMGSanalys skulle förbättra vår löpning med hjälp av POSE metoden. Han tog ner oss på jorden direkt och sa typ att ingen av oss egentligen kunde springa rätt. Hehe, okey. Vi blev filmade i början, och sen på slutet och alla hade vi iallafall förbättrat oss. Så det var ju skönt. Det var intressant och vi fick göra massor av övningar som skulle leda oss framåt. Alla fick också personlig feedback så man vet vad man behöver jobba med.

Jäkla vilka löpare vi nu kommer att bli!

Snabbt drog vi vidare till NJOY i Täby där Madde och Kattis mötte oss. Jättekul att träffa Madde igen och att se vem Kattis är. Dom körde ett jättebra spinningpass med oss och som vanligt när Madde kör så höll Håkan på stupa, förra gången spydde han men så långt gick det inte den här gången. Men vi blev nog alla utpumpade, man vill ju ge järnet!

Sen drog vi vidare till Waagards fina hus där hans trevliga fru Annika hade fixat lite gott till oss. Väldigt trevligt! Och det visade sig att dom både hade gym, löpband och värsta cykelstudion. Jag förstår att dom håller sig i form. Annika ska för övrigt också börja skriva lite här för hon var ju värsta löpartjejen också. Kul!

Nu drog vi in till stan och hamnade på ett salsa ställe där vi åt god mat och dansade halva natten på både bord och bardiskar. Men just det där sista missade jag för jag åkte hem. Men de andra kommer nog berätta!

Tack för en mycket rolig och givande heldag alla!