Löpning

2011-07-19 08:25   0 Boostningar   4 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Nu har jag inte sprungit sen i slutet på maj pga hälsporre el plantar faschit som det också heter. Jag har hållt igång med cykling,promenader och lite styrketräning. Jaha, jag tycker inte alls att det har blivit bättre så nu gör jag en test den här veckan att springa två gånger den här veckan, lite lugnt tempo en halvtimme. Jag tror inte att det blir sämre. Jag har såna där specialsulor och går i bra skor. Så några fina högklackade skor har det inte blivit i sommar... jag är bara lite oroad om det här håller i sig så blir det problematiskt att jobba. Den sista veckan innan sommarlovet satt jag på en stol och hade idrott med mina elever,kändes helt knasigt men hade så pass ont. Ja, vi får se efter den här veckan.

Tänkte anmäla mig till jubileumsmarathon iaf. Det kan ju inte vara dåligt så länge. Jag kan nog glömma springa nå tävlingar i höst.

När jag åker upp till norrland nu så får jag köra på pappas racer,blir kul för min cykel är ju bara en city hybrid så det blir kul att se skillnaden.

Vi har varit tre veckor och kört vår båt i Medelhavet och där har jag sett att många springer oftast sent på kvällen för då är det bästa tempen,även tidigt på morgonen när jag har tagit mina promenader men mest fascinerad är jag att dom aldrig har med sig vatten när dom springer, har aldrig sett någon med drickabälte, jag fattar inte hur dom pallar?? eller så springer dom bara korta sträckor..?

Funderar på att köpa en beggad kajak till stugan, någon som har kunskaper om detta, vad ska jag köpa för märke och vad är rätt pris??

Hoppas ni har en bra sommar med härliga träningspass och härlig vila mellan!

Jaga troll i skogen kan vara nog så jobbigt men

2011-05-10 21:34   0 Boostningar   0 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

jaghittade inte det bland passen när jag skulle lägga in det i träningsdagboken:) nåja, vi lyckades iaf få tag på bokstäverna i skogen så nu kan alla barnen läsa och skriva igen. Vilken tur!

Har inte skrivit något inlägg på väldigt länge. Träningen har rullat på i vinter med mest skidor och nu har jag väl kommit igång lite med löpningen. Har tyvärr haft känningar under hälen men jag tror ändå inte riktigt att det är hälsporre. Blir stel kring hälen och lite ont och sen under passet känns det knappt, springer jag länge kan det kännas men mest efteråt. Kan det vara nån inflammation i senan, och vad kan man göra. Hm, skittrist när jag är väldigt löpsugen just nu. Försöker köra nåt pass med cirkelfys i veckan- perfekt komplement till löpningen.

Tävlingar då? Ja, springcrossen hade jag tänkt köra, rolig bana men jag kunde inte denna gång. Jag har lyckats få mina kollegor att anmäla sig och vi blev faktiskt två lag till vårruset. Har aldrig deltagit, känns väldigt kort. En del kommer ju bara att gå men känner att jag som ansvarig för hälsogruppen och idrottslärare på skolan måste dra i sånt där. Viktigt att göra annat med kollegorna än bara jobb. Tjejmilen blir det, halvmaran, lidingö,hässelbyloppet och säkert blir det nåt lopp uppe i norrland under sommaren om det råkar passa. Jag har gjort en intresseanmälan till jubileumsmaran nästa år. Fler som ska springa den? 

Min dotter har börjat friidrott och vill gärna ställa upp i olika löptävlingar - om man får medalj:) så det är ju superkul,brukar passa på att springa på bana när hon tränar. Ganska bra att köra intervaller, lättare att hålla reda på sträckorna tycker jag. Svårt att hitta bra löparskor till en som har strl 33. Mycket förvånad när det fanns flera par med pronationsstöd för så låga åldrar. Känns helt klart fel, enligt mig. Hittade ett par till slut som är både lätta och smidiga.

Ska vi inte försöka dra ihop ett gäng och springa ute på Järvafältet eller nånstans nu när vi inte har haft nån träff. Det skulle vara kul!

I morgon ska jag försöka lära mig att jonglera.Vi har teaterbesök, en trio som består av: en vm mästare i hopprep, en av världens bästa jonglörer och en ruggigt duktig akrobat/cirkusartist som gör volter både fram och bak och på alla möjliga sätt. Man står sig ganska slätt...;)

Tips och träningsglädje

2011-02-13 21:20   0 Boostningar   2 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Ett jättebra tips från mig till alla som gillar träning och kanske då speciellt skidåkning. Titta på ett program som jag tror heter "Mitt liv som Hellner". Här får du träningstips och inte minst inspiration. Det är en kille som heter Erik som ska under sju veckor försöka bli så bra som möjligt i längdskidåkning. Han får massor med hjälp och tips under resans gång av proffs. Jag bör tillägga att den här killen har bara åkt skidor en gång tidigare och är annars sångare i EMD.

Det är imponerande vad han jobbar och sliter. Man blir helt klart inspirerad, kan han så kan ju alla! Och det är väl lite syftet också med programmet. Peppa andra att komma igång. Han har inte den bästa tekniken, även om den blir bättre men verkar ha väldigt tjockt pannben. Och det vet vi ju att man kommer långt med.

Jag vet inte vilken dag det sänds, jag har bara sett det via webben.

En underbar tid just nu när man har kunnat åka skidor sedan i november med lite töperioder. I helgen var det toppenväder. Tog med barnen på Järvafältet och åkte. Självklart hade vi med varm choklad och blodapelsiner! Mysigt. Senare drog jag sjäv ett pass i pannlampans sken.  Intervaller. Har inte kört så mkt intervaller på skidor men känner att jag kan försöka dra på lite då och då så man inte såsar på i samma bekväma tempo. Det är alltid trevligt i spåret kvällstid, vi är några som snurrar på där så man pratar alltid lite. Jag älskar verkligen att åka skidor!

Har åkt  några pass långfärdsskridskor, det är ju så himla underbart. Verkligen frihetskänsla när man susar fram. Speciellt härligt var det innan snön nu kom för då kunde man åka överallt. Det funkar ju bra nu också när dom plogar. Det är ju en himla bra service. Vill också hylla alla idiellt arbetande människor, som tex de som kör upp skidspåren. För i vår kommun så är de på de flesta ställena Järfälla skidklubb som fixar det.

Blir inget Vasalopp i år. Känner mig bra i form men jag lovade familjen i år att inte störa vintersemestern, för det krockar lite. Får ta det nästa år igen. Skridskoperiod på jobbet i två veckor, jättekul! Sen blir det träning i första hjälpen. Jag hoppas att era barn får lära sig det i skolan?!

Skidåkning, Rune Larsson och Martin Lidberg

2010-11-30 12:40   0 Boostningar   9 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Men så underbart och annorlunda att få möjlighet att åka skidor redan i november här i Stockholm. Perfekta nykörda spår nu på tisdagen på Viksjö golfbana. Har åkt tre pass, så nu börjar ljumskarna bli vana. Annars är det där jag får träningsvärk i början. Tog fram mina gamla Kneissel för underlaget är väl inte helt perfekt. Åh, vad man kan gilla sina gamla skidor, dom konkurrerar nästan ut mina andra nya fina! Det är ju grymt lättvallat när det är så pass kallt, så det får gärna fortsätta för min del!

Under höstlovet var jag på det årliga konventet på min gamla skola GIH och hade massor med roliga pass. Han som inledde hela konventet var ultralöparen RUNE LARSSON. Vilken människa detta är! Han var superintressant att lyssna på så har ni möjlighet att gå på en föreläsning med honom så rekommenderar jag det varmt. Han var humoristisk och smart. Några viktiga saker han sa: Viktigt att ha mål och tron på sig själv att man klarar av det. Han har sprungit över 22.000 mil. Till månen är det 19.000 mil...Grunden var att springa sakta, tillräckligt kort och tillräckligt sakta. Han har ju sprungit väldigt snabbt ändå om man tänker på hur långt han springer, fantastiskt!

Nästa roliga pass var MEDICINBOLLSTRÄNING MED MARTIN LIDBERG. Roligt att de här "gamla" redskapen kommer tillbaka som kettellbells, cirkelträning osv. Vi körde i par och det var superjobbigt men jättekul. Han visade massor med övningar som vi fick testa en del lättare än andra. Finns en smidig och utförlig liten bok som går att beställa genom SISU idrottsböcker som är lätt att ta med till gymet eller träna hemma, följer även med en cd-skiva med övningarna, rekommenderar jag absolut att önska sig till julklapp. Jag skriver en längre recension i tidningen Idrott och hälsa om passet men den tidningen är nog mest idrottslärare som har. Blev även intervjuad i tidningen för att jag förra året fick pris som bästa idrottslärare i Sverige. Men som sagt, Martin är en superbra instruktör som gör att man tar i och kämpar till 100 procent.

Äntligen har jag fått genomgå undersökningar för mina tidigare besvär, svårt med att syresätta mig som jag kände. Jag är allergisk mot en hel del. Viss damm, gråbo och timotej, hund och katt litegrann. Nu har jag fått medicin och känner mig bra. Men hur jag ska få städpersonalen att städa bättre i gympasalen är en enorm utmaning... Nu är jag ialla fall igång med träningen och det känns ju helt underbart. Vad man uppskattar möjligheten att få träna när man nu kan göra det!

I morgon ska jag lyssna på Rune Larsson- han ska

2010-10-31 17:32   0 Boostningar   4 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

berätta om konsten att orka. Låter väldigt intressant. Jag ska befinna mig i tre dagar på min gamla skola gih där det varje år är ett konvent. Idrottslärare(mest) från hela landet, är där för att träffas och inspirera varandra och gå på roliga och intressanta pass.

På tisdag ska jag köra ett pass med Martin Lidberg- medicinboll! En sak vet jag: att efter hans pass är man totalt slut men väldigt glad och peppad. Han är en grymt bra tränare! Jag får skriva och berätta! Lite kul också att han "går tillbaka" till gamla grejor. Det kommer nya moderna grejer hela tiden men basic övningar och gamla hederliga redskap håller i längden tycker jag. Ni ser vad kettelbells har blivit populärt...

Har kommit igång med träningen ganska bra nu och det känns rätt bra. Har tänkt komma igång med rullskidor till veckan.

Svenska skidlandslaget tränar för fullt uppe i norrland. I Kiruna är det 40 cm snö enligt min morbror. Vad sugen man blir. Hoppas det blir lika mkt snö i år härnere i söder´n som förra vintern.

Eller hur?!

Nu vet jag varför träningen har gått så trögt

2010-10-24 21:49   0 Boostningar   6 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

eller inte alls i perioder sen i somras. Ja, efter avslutad klassiker så började jag känna mig skum för att göra en historia kort så efter ett antal läkarbesök har det nu konstaterats att jag har allergi. Jag har till att börja med dammallergi och nu är remiss skickad vidare och det ska göras en utredning/spirometri. Jag har fått medicin som jag inhalerar.

Ja, detta var ju inte roligt MEN det känns ändå skönt att veta vad det är och att jag förstod och kände att det inte var bara en förkylning. Jag har funderat om det kan vara ngt med hjärtat eller att man fått cancer, man vet ju aldrig...Men man får verkligen vara envis för att få respons. Vi som tränar har ju ändå god koll på vår kropp och man känner ju när det är något annorlunda. Jag har ju aldrig tidigare haft nån allergi så det var ju lite långsökt.

Jag arbetar som idrottslärare på en skola, och varje termin har jag rapporterat om dålig städning, eleverna klagar på elevrådet osv osv. Det har pågått i tio år - städningen har inte blivit bättre. Ibland ids man inte ens säga till för man känner sig som en gnällkärring.  Man undrar ju hur mycket det har påverkat allergin? Jag får väl fler svar och förhoppningsvis hjälp när det blir en riktig allergiutredning(hoppas det går snabbt).

Jag har nu så smått kommit igång med träningen och det känns bra. Jag har ju tappat ganska mkt men det är bara att börja om igen och bygga upp.

Många nya här på shapelink, vad roligt! Jag har varit in lite grann men får nu bli lite flitigare när jag känner att jag är på gång!

kram!

Lungproblem

2010-08-27 08:49   0 Boostningar   7 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Har ju i sommar varit sjuk tre veckor och kände att det inte var som en vanlig förkylning. Kände som om jag inte kunde ta ett riktigt djupt andetag och syresätta mig rätt.

 Fick efter två besök röntga lungorna,när hon hörde att jag hade haft lunginflammation för ett par år sedan. I går ringde hon och sa att det inte var några förändringar på lungorna men att det fanns "rester" av lunginflammation och dom ville röntga mig om en månad. Jaha, undrade jag, får jag träna och springa, jag ska springa halvmaran om några veckor. Det var väldigt svårt att få ut ett svar där. Jag skulle känna efter själv och känna hur det känns. Varken bu eller bä sa hon egentligen.

Just nu har jag en lättare förkylning, som alla andra lärare får nu första veckan men sen, kan jag köra på och träna som vanligt och springa halvmaran och kanske nån mer tävling? Jag menar hon sa ju inte direkt att jag inte fick träna. Det känns skittrist. Får ta mig en promenad idag då, hm-kul!

Tjuv i motionsspåret!

2010-08-13 19:56   0 Boostningar   7 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Andra löppasset nu sen förkylningen. Kändes bra, men hade tänkt köra längre än de trettio minutrarna det blev. För första gången snodde nån min vattenflaska! Har aldrig varit med om det, brukar lämna jackor och sånt och det har då aldrig försvunnit. Det var nästan trettio grader så jag pallade inte springa längre utan vatten.

Jag såg en "skum" kvinna på spåret med både ryggsäck och papperspåse, kamoflerad till svampplockare-men jag tror det var hon!

Har reducerat mina tävlingar nu när jag blev förkyld. Men sthlm halvmara ska jag jogga mig igenom i allafall. Nu blir man stressad och vill ta igen det man missat men det blir nog svårt. Jag kör på och så får det bli som det blir. Däremot kommer jag ut till Lidingöloppet och träffar "alla" som ska tävla och peppa er!

sjuk sjuk och sjuk

2010-08-08 10:50   0 Boostningar   7 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Nu har jag haft en förkylning i kroppen i tre veckor, jag håller på att bli galen. Har en gång varit och kollat mig när jag var uppe i Haparanda och höll på att hosta ut lungorna(kändes deet som)men då var det inte ngt men jag måste nog kolla mig igen. Det släpper ju aldrig. Jag har varit ut och promenerat.. hm kul! jag hade ju planerat in att springa en hel del med olika personer däruppe. Deppigt. Får se nu om jag kan ställa upp i de olika planerade tävlingarna. Jag blir tokig!

Börjar faktiskt längta till att börja jobba och komma in i vardagen. Vi har haft en fantastisk sommar annars. Italien och Gotland och så norrland såklart. I sommar fanns det massor med både hjortron och blåbär. Man får tusan ligga i och hänga med min pappa när han plockar, han är som en iller i skogen. Med sina 74 år är han fantastisk.

Klassikern klar!

2010-07-17 20:11   0 Boostningar   7 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Ja, då var man klar med den.Vad ska jag nu hitta på? Har anmält mig till sthlm halvmara och ska springa tjejmilen tror jag, Lidingöloppet har jag ännu inte anmält mig till, tycker jag har tränat för lite långa sträckor. Vi får se, det är ju ett tag till den tävlingen.

 Vansbrosimmet var den sista delen som jag skulle klara av, och det gick bra. En sammanfattning om tävlingen: Bra arrangerat, är man simkunnig och har lite grundkondition klarar man av vansbrosimmet. Jag är ju ingen simmare utan jag körde bröstsim hela tiden och tog det lugnt. Jag höll på i 1.14,26. Kände mig inte speciellt trött efteråt, det jobbiga var att sitta själv och köra från sthlm tur och retur samma dag men det gick. Men jag förstår dom som kör på hårt och crawlar att det blir en helt annan tävling. Jag bugar för dom! Mkt trevligt folk som var där. Träffade Hilda och Göran, alltid trevligt! Men det blev bara lite kort för alla skulle hemåt. Linda hade jag sms kontakt med och hon klarade under en timme! Bra gjort!

Har varit på Gotland några dagar, har inte blivit mkt till träning. Det har varit hemskt varmt. Man ska väl inte klaga... Ser nu framemot lite myggbett och några timmars svett på myren efter skogens guld. Ska försöka hinna med lite löpning på ormberget och lite löpning kring stugan. Men det är så mkt björn kring stugan så det känns alltid lite väl spännande att ge sig ut... brukar sjunga och låta för att dom ska höra mig och fly från min falsksång!