Endorfiner

2011-01-21 22:57   0 Likes   21 Comments   0 Images

Share

Ur Wikipedia:

Endorfin är ett peptidhormon som kroppen tillverkar själv och som lindrar smärta. Hormonet påverkar vår vilja att sova, äta och dricka. Endorfin utsöndras bland annat vid skratt, stress, motion, men även av sex, förälskelse och vid akupunktur. Endorfinutsöndringen kan leda till "träningsnarkomani", vilket är en kombination av kemiskt beroende av endorfin och ett psykiskt beroende.

En studie har visat effekten av endorfin, mätt i milligram morfin injicerat intravenöst, att 45 minuter högintensiv löpning gav samma effekt mätt i smärthämning vid termisk provokation, som vid injicering av 10 mg morfin.[1]

Varför känner jag mig plötsligt som en junkie?

HIT me

2011-01-20 22:25   0 Likes   17 Comments   0 Images

Share

Så har man provat på HIT idag då för första gången. Byffe presenterade programmet i sitt senaste inlägg så ska väl inte repetera det mer än att säga att det var perfekt att få schemat i förväg för att kunna förbereda sig lite mentalt. För det här var jobbigt... riktigt jobbigt.

Men det kunde ha varit ännu jobbigare om jag jag arbetat lite hårdare tror jag. Vikterna var såpass lätta att tyngden aldrig var ett problem. På alla utom kettlebellswingen med 20-kilosklumpen var det väl lättare än vad jag var van vid. Inget fel i det alls. Men det betyder att man måste träna på att få upp hastigheten i övningarna vilket absolut ska göras.

Skoj som f*n var det. Åtminstone fram till de 4 minutrarna rusher (stillastående 2/3-ar av tiden) i slutet. Det var bara jobbigt.

Alexandre efterfrågade vikter och antalet varm. Vikterna var det som fanns, förutom på kettlebells fanns det bara en vikt i varje zon. Varven tänkte jag räkna på plats men man tappade ju absolut bort sig efter ett par varv och ett par zoner. Men som tur var hade jag pulsklocka på mig och där kan man tydligt se antalet varv. Kolla själva här på pulskurvan.

Resultatet blev i alla fall:

Zon 4: 6 varv
Zon 1: 4 varv
Zon 2: 3 varv
Zon 3: 3 varv

Stor eloge till Byffe för ett helt grymt pass.

Infokväll för fantastiska framtida friskisledare fixad

2011-01-10 20:33   0 Likes   15 Comments   0 Images

Share

Precis hemma från infokvällen i Kista (finns ytterligare infokvällar den 13:e kl 18:00 på Annexet och den 18:e kl 18:00 på Lindhagen) nu. Vet inte hur mycket ny information det var för mig men det kan jag väl bara skylla på alla fantastiska friskisledare här inne som inte kan hålla tyst om hur roligt det är att vara ledare i Friskis.

Tyvärr hade de inte lyckats dra dit någon ledare från Träna Utesektionen utan de nöjde sig med att läsa upp ett brev från någon ansvarig som istället var på Bahamas. Avundsjuk? Jag? Näääää. ;-)

Just nu tänker jag så här, vad är väl två år i mitt liv? Tänk om jag älskar det? Tänk vad dum jag skulle vara om jag drog ut på det och väntade på det. Så just nu tror jag att jag kommer att söka. Men som tur är har jag till den 20:e januari på att bestämma mig.

Men jag tror faktiskt jag kan se mig peppa några motionärer att kräla upp en lerig backe på ett crosspass...

0 / 1 (0)

2011-01-08 20:58   0 Likes   6 Comments   0 Images

Share

Ja, vad betyder det egentligen när det står så om ett pass? Vill Ki Boxas med Angela på tisdag.

Friskislederi

2011-01-08 18:23   0 Likes   52 Comments   0 Images

Share

Som jag har låtit slippra ur mig lite då och då så har jag blivit mer och mer sugen den senaste tiden på att bli ledare på friskis. Nu börjar introdagarna för ledarsugna närma sig (sista ansökningsdag den 20/1 likaså). Själv tänker jag bevista Kista den 10/1 kl 18.30.

Men det sagt, jag har inte ännu lyckats bestämma mig vad jag vill leda inom eller ens om jag verkligen vill leda. Jag älskar ju Friskis älskar ju att peppa och stötta andra. Är ju hur skoj som helst att få någon att pressa sig till sitt max. Men samtidigt så älskar jag att inte ha några måsten och krav på kvällarna. Det är ju det mest underbara sen jag slutade plugga på Chalmers för 3 år sedan. Så vill jag verkligen göra träning från det mest underbara roliga som finns till ett måste? Eller är kanske det även underbart roligt fastän det är ett måste? Jag tränar ju ändå bortåt 6 dagar i veckan en bra vecka (en dålig vecka tränar jag 7 dagar) så det är ju inte så att jag lägger någon tid på något annat ändå...

Men OK, låt säga att jag (eller ni?) övertalar/övertygar mig att bli ledare, vad skulle jag då leda inom. Det mest logiska skulle ju vara löpning. Har ju sprungit de senaste 15 åren och kunskapen och kapaciteten har jag absolut. Men om jag nu både har kunskapen och kapaciteten, hur utvecklande är det då för mig? Kanske jag borde följa i HanniBunnys spår och bli JoggCrossledare istället? Eller borde jag testa på något helt annat för att utveckla mig själv mer? Alltså jag har noll (0, zero, -, nada) taktkänsla och min koordinationsförmåga är inte mycket att hänga i julgranen så vi kan ju direkt glömma alla pass som kräver det. Vad finns då kvar? Betvingar jag att skapa en uppvärmning så hade ju skivstång, Box 1, cirkelgym eller cirkelfys varit något som jag möjligtvis skulle kunna fixa.

Men där kommer vi direkt in på det där med måsten igen. Då måste man ju skapa pass, fixa musik (med, ve och fasa, takt, BPM och andra hemskheter) så vill jag verkligen det? Jogging och joggcross är ju så mycket enklare. Ingen musik att pilla med, inget detaljstyrt pass att fixa och inget pass att tröttna på själv (jag är typen som letar upp yoghurten i butiken som är Ny smak på tillfälligt besök). Kanske skulle det passa mig bäst i alla fall. Enda jag verkligen skulle behöva få kämpa med skulle vara min obetydliga kunskaper inom det geospaciala området. Men med lite google maps och mycket förberedelser så borde jag ju inte behöva tappa bort löparna sååå många gånger.

Nej, nu har jag vandrat runt vilse i mitt eget huvud alldeles för länge. Välkomna in och se om ni kan hjälpa mig hitta ut.

Glädje

2011-01-08 17:37   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

Nu var det igen ett tag sedan jag skrev här men jag har varit otroligt upptagen (viktiga människor är det har jag hört). Har inte haft en tom dag bara för mig själv att slappa i soffan sen den 21 december. Men samtidgit som det börjar bli dags för lite T-time nu så har jag haft otroligt skoj. Började med en resa till Spanien tillsammans med VilseGris för att gästa ett bröllop där. Och inte bara gästade jag ett fantastiskt bröllop, jag testade spirorna också bland kullarna runt Plasencia.

Var första gången jag sprang sen smärtfri sen... tja... det måste vara snart ett år sedan. Tror verkligen operarationerna mot mitt compartment syndrome har gjort susen. Visst fick en hel del träningsvärk i främre skenbensmusklerna efteråt men det kan jag väl acceptera med tanke på att jag försökt unvika att träna dem det senaste halvåret. Tar det fortfarande lugnt med löpandet och försöker hålla mig till 5 min/km-tempo och inte mer än en mil men otroligt skönt är det. Ren glädje. Endorfinerna bara pumpar!!!

Efter fyra dagar i Spanien bar det vidare av till Edinburgh i Skottland för att fira nyår där tillsammans med kompis från Chalmers. En av dem bor där nu sedan snart tre år och doktorerar där på nanorör (sjukt coolt!). Till sommaren , när han är klar, flyttar han till Brasilien så jag får väl ta och tvinga mig själv att besöka honom där också. Livet är hemskt.

Men trots livets hemskheter så gick jag upp varje morgon innan resten av Youth Hostel:et hade vaknat och tog entingen en liten löprunda (happiness on a stick!) och/eller lekte lite i lekparken á la JoggCross (happiness on a swing!).

Nu har jag varit hemma sen i tisdags men inte har jag hunnit packa upp mer än tandborsten ännu. Istället har jag hunnit med cirkelgym i Kista (heeeelt underbara cirkelgymmaskiner där - rekommenderas varmt åt alla proffsjälvplågare här på communityn), cirkelfys (med göteborgaren), medelspinning (med en liten rundlagt kvinna som piskade oss genom grymma intervaller! Me like!), klättring (6a+ besegrad för första gången!) och idag (trumvirvel tack...) 3h svettig långspinning på Hornstull. Ja, det gäller ju att prioritera. :D

I går bidde det också musikalen We Will Rock You på Cirkus så just nu pumpar Queens Ride The Wild Wind ur mina högtalare (sorry grannar).

Snart är det dags att plocka fram vattenmelonen och sjunka ner i soffan och slötitta på någon film. Återhämtning kallar jag det. Viktiga grejer ser ni. Ska ju ut och glida fram i Ursvik i morgon på skidorna.

Fantastiska resor och träningsgädje så det sprutar om det! Kan livet bli bättre!?

Nån som tror att handboll är bra för knäna?

2010-12-12 22:43   0 Likes   14 Comments   1 Image

Share

Attached images

 

Nu när alla pratar om att bli ledare...

2010-12-09 22:18   0 Likes   16 Comments   0 Images

Share

... så måste väl jag också erkänna att jag är sugen. Det hade ju varit skoj att bli Jogging eller JoggCrossledare. Men jag har så svårt att bestämma mig. Jag älskar ju att inte ha några måsten på kvällarna, att bara sticka till friskis för att jag vill eller att kunna skippa det en kväll bara för att jag inte har lust.

Men det hade ju varit skoj...

Stygnlös

2010-12-07 22:55   0 Likes   8 Comments   0 Images

Share

Så idag var var jag nere på Idrottskliniken för, förhoppningsvis, sista gången. Så nu efter en månad med bandagerade ben och duschning med påträdd plastpåse är jag äntligen befriad från de sista stygnen. Så otroligt skönt!!!

Frågade lite närmare om hur jag kunde träna nu efter operationerna. Fick svaret att så länge det inte gör ont är det OK och att jag borde undvika det där långa nötandet som gav problemet från början (löpning, spinning) i ytterligare ett par veckor - alltså fram till jul/nyår när han sa att jag skulle vara helt återställd. Men simning skulle vara OK, fast inte idag (ska väl läka lite stygnhål först).

Men med OK:et att köra så länge det inte gör ont så kommer jag börja träna ännu mer nu. Har kört Core, Core Bosu och Ki Balans den senaste halva veckan och kommer väl fortsätta med det. Men tror jag kommer lägga till lite Ki Box 1 också i slutet av den här veckan (fast skippa sparkarna). Sen fick jag höra att det är en skridskodag på Östermalms IP på lördag i friskis regi så det är jag lite småsugen att hänga med på.

Vem vet, kanske blir lite skidåkning till helgen också.

Första passet sen OP

2010-12-02 22:33   0 Likes   8 Comments   0 Images

Share

Ja, nu är det 9 dagar sedan andra operationen. Återhämtningen har gått rikitgt bra må jag säga. Har kännt lite grann i benet när jag har spänt tårna uppåt men inte mer än det. Så i dag var det dags att testa sprirorna på jympagolvet. Har inte kört ett pass nu på en månad så det var bannemig dags!

När jag säger jympagolvet då menar jag dansgolvet på KI och när jag säger testa spirorna då menar snarare något liknande C-3PO med inbyggd mobiltelefonvibrator.

Alltså, jag har varit på Aerobic 1 ett par gånger vilket ju gått åt helvete varje gång. Undrar om inte det här gick minst lika dåligt. Men det var ju väntat och det gjorde ju inte det hela det minsta mindre roligt. För roligt var det! Att dansa med massa folk från Communityn kan ju inte vara tråkigt!

Men benen då? Jo, med viss reservation så höll de ganska bra. Fick dra ner på hoppet och se till att inte sjunka för långt ner i de djupa rörelserna. Märkte också att mina försök att inte anstränga benen ledde till att det inte gick att köra snabba svängar. Försök liksom hoppa från sida till sida utan att arbeta med att spänna foten. Funkar liksom inte. Så rörelserna blev ganska begränsade om jag säger så.

Tröjan gick väl från skåpstorr till stryktorr lite grann på mitten av ryggen men men det var ju inte vrida-ur-sockorna-a-la-långspinning om man säger så. Men som ett första pass är jag otroligt nöjd! Nu blir det bara bättre.

I morgon blir det julfest på kontoret och på lördag julpyssel hemma men på söndag ska jag nog se till att hitta något roligt corepass eller liknande.

Härligt att vara tillbaka på friskis!