lenamarie 
Blog
Marie Särdqvist, 43year , Mariestad, SwedenKlara färdiga gå....eller spring
Share
RSS feed
DET SOM INTE DÖDAR DET HÄRDAR
Åkte t jobbet v kl 21.00 igår kväll och efter halva vägen så kändes det som att det var svårt att hålla i ratten med höger hand. Underarmen, överarmen, axeln och halva ryggen började mol-värka, bytte arm, samma känsla! Träningsvärken, som var väntad, satte i lite värre än jag tänkt mig... Men när jag väl kom igång på jobbet så blev det snart bättre, ganska mycket spring i trappor och en massa lyft gör en varm i kläderna. Kl 06.00 stämplade jag ut och satte kurs hemåt och nu efter åtta timmars sömn så säger jag bara: DET SOM INTE DÖDAR DET HÄRDAR.
Idag är det dags för ett benpass på gymmet, sen jobb och imorgon blir det en vilodag.
Igång inside
2009-08-24 20:47
 0 Likes
 3 Comments
 0 Images |
 Share |
Nu har jag vart på första grupp-passet för hösten, det blev ett bodypump-pass. Det är ganska skönt att jobba igenom hela kroppen så fast jag måste nog fundera lite på om det var så roligt som jag trodde att det skulle vara. Jag skulle ha gått på ett konditionspass före men var tvungen att skippa det för att livet kom emellan hemma.
Nu väntar ännu ett nattpass på paradiset och sen några timmars sömn. Imorgon blir det lite benstyrka i gymet när dottern skall på innebandy. Det passet är bokat med instruktör.
Sov gott
Lite träningsvärk
|
2009-08-23 13:46
0 Likes
3 Comments
0 Images |
Share |
När jag vaknade idag så var jag lite besviken över att jag inte kände någon träningsvärk efter gårdagens övningar. Men ju längre dagen gått så har värken kommit krypande och det är en ganska skön värk. Axlarna och magen känns mest, resten av kroppen känns knappt alls. Idag har jag en planerad vila, den enda aktivitet som jag tänkt utföra idag är timmen med fotbollsskolan 17-18. Dagen har gått i tvättens tecken och lite småfixande inför veckan som kommer. Det är återigen dags för en natt-arbetsvecka och jag har planerat min veckoträning så här:
Måndag: Step, Bodypump
Tisdag: styrka i gym 40 min(30 min bokat med PT)
Onsdag: Vila
Torsdag: Styrka i gym (på egen hand)
Fredag: Fartlek i spåret
Lördag: Löpning + aktivitetsdag med jobbet (fotbollsturnering)
Söndag: Vila
introduktion i gymmet
|
2009-08-22 20:08
0 Likes
2 Comments
0 Images |
Share |
Så var det dags, kl 15.00 hade jag bokat tid med instruktören. Klockan 14.40 var jag ombytt och klar och jag passade på att köra 15 min med crosstrainer för att vara uppvärmd närdet var dags.Vill inte slösa bort tid med att värma när det är det enda som jag faktiskt vet hur man gör:). Fick fylla i ett papper om vad jag har för önskemål och mål med träningen, men jag har ju som syfte att träna hela kroppen så det fick bli ett allround-svar. Gick en runda och provade maskinerna, fick ett schema för nybörjarträning, jag blev glad att instruktören annamade att jag har ett tungt arbete och tränar mycket så vikterna blev mycket bra också. Åker kanske in till stan imorgon och går mitt första riktiga varv med 3 set a 10-12 rep. Slutligen så provade jag roddmaskinen, den var lite besvärlig men den skulle visst vara väldigt bra så den får jag öva ordentligt på. Jag provade den bara, jag körde inte aktivt på den. Men jag ville att han skulle visa den ialla fall.
Löprunda på morgonen och styrka i eftermiddag.
|
2009-08-22 08:21
0 Likes
4 Comments
0 Images |
Share |
Är som en barnunge idag. Har bokat ett pass med en instruktör i gymmet idag och inleder härmed ännu ett nytt träningsmoment. Men vad jag ser fram emot det, jag har höga förväntningar och har avsatt gott om tid för att träna i eftermiddag.
Nu har jag precis kommit hem från min morgon-löprunda, det blev 10,7 km runt samhället, 8 km asfalt och ca 3km grus/gräs. Tyckte att det kändes väldigt bra idag, men jag fick en ganska dålig tid. Det skyller jag på arvingarna som jag hade i öronen, dålig fart idag grabbar:) 1.10.27 Det är 6.30/km och det är minuten sämre än jag brukar, men det var ett tag sedan jag sprang så långt. Efter att jag vart sjuk så har jag fegat i en vecka och jag känner att det kanske är lika bra att jag inte springer tjejmilen nu på söndag då. Då känns det inte riktigt lika tungt att behöva stå över den.
Men nu ska jag käka lite frukost, sen ska jag iväg med fotbollskolan och matcha dom på fotbollens-dag. Det är dagens utmaning, det; psykiskt jobbigare än båda milen och styrketräning, det är jag helt övertygad om.
Nu är det gjort
När dottern hade fotbollsträning ikväll så passade jag på att åka in till stan och förnya mitt gymkort. Jag passad på att boka en tid med en gyminstruktör på lördag och ett pump-grupp-pass (många p där) på måndag.
Planen är inte helt spikad men jag siktar på två styrkepass i veckan och 2 löppass, sen tänker jag gå på gruppträning när jag hinner. Var och inhandlade ett par indoor-skor, väldigt tunna och anpassade för stepp och aerobic. Det är rea på team sportia och då är det bäst att passa på.
Nu ser jag fram emot lördagen med stor förvänntan!
Ensam på förmiddagen = löptur
|
2009-08-20 11:27
0 Likes
2 Comments
0 Images |
Share |
Ja så var det igång igen, följde med ungarna till skolan klockan 7.30 och stannade första timmen med min ettaplutt. Sen hem, käkade ett mellanmål med minstingen och när det var svalt så sprang han ut till svärfar som håller på att tröska vete, upp i tröskan och nu ser jag inte honom förrän till middagen... Då blev det en 7 km lång löprunda och det var väldigt skönt att ta en lite längre distans idag än de 4-5 som har blivit sedan jag vart sjuk. Trött blev jag men det är skönt att få slita lite.
skolstart
vaknade lite tidigare ään väntat idag, det är första skoldagen för barnen och det är snart dags för väckning. Idag skall jag in till stan och skaffa mig gymkort, fast jag är lite missnöjd med programmet för gruppträning. Men alla pass kanske inte är lagda ännu... Jag hoppas kunna vara modig nog att träna lite mer aktivt i gymet speciellt de veckor som jag har ledigia förmiddagar.
Tisdag
Idag har jag bara tagit en kort löptur, det är svårt att få timmarna att räcka till på dagarna:). Men 20 minuter i högt tempo känndes ganska bra.
Nästa helg så är det tjejmilen som jag anmält mig till, men nu ser det ut som att jag inte kommer att åka till stockholm för den. Jobbet skall ha en aktivitetsdag och det krockar totalt. Usch, jag ville verkligen, men som sagt. Det är för lite timmar på dygnet.
Alternativ träning
På söndgar så är jag ledare åt fotbollskolan i samhället, idrottsplatsen ligger ca 1km från vår gård så igår kväll tog jag med mig båda mina grabbar på cykel så joggade jag vid sidan av. Yngste sonen har just slutat med stödhjul så det är honom jag jagar. Igår kan vi väl nästan säga att det blev en typ av intervaller för det blev ca 400 m springa som en galning följt av 200 m gång då han hade ont i benen. Så höll vi på och resan till fotbollsplanen tog 25 minuter och resan hem tog väl ungefär lika lång tid. Väl på idrottsplatsen så var det 10st 7 åringar som tillbringade en timme med att irra runt med boll, dom tycker att det är roliigt och dom e så duktiga. Roligt att titta på, någon satte sig ner och byggde ett slott av en hög med gräs.... Helt bekymmerslösa. Härligt.
Det känns att jag har börjat jobba med kroppen igen för benmusklerna känns tyngre, på ett skönt ömmande sätt. Tog mina mått igår och fasade lite över att trots att jag väger mindre än jag någonsin gjort så var jag en cm större runt midja, rumpa och höfter. Det stör mig, fast det borde det inte, men det gör det.
Denna veckan ska jag förnya mitt gymkort, har inte vart på gym på 2 år. Men nu kom erbjudandena ut. I Mariestad så har vi korpen och natilus som ligger alldeles intill varandra. Jag har gått på korpen förr och tänkte göra de igen, men kanske ta ett provpass på natilus innan. Fick en fribiljett i ett häfte.
Idag får vi se va det blir, jag börjar jobba kl 14. så kanske ett löppass innan, men det beror på ungarna.....
