Ingen träning idag

2009-07-28 23:28   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Hade en planerad vilodag idag, det var ganska skönt eftersom det var ganska pressat på jobbet idag. Var kallad till möte efter att jobbat ett år med AIRIS (nu mer TILLT) det var ett glatt gäng som kom på beök från spanien o tyskland. Sen åter in i fabriken och där hade jag en sån där dag då det räcker att titta på maskinerna så rasade dom ihop i små lessna högar. Men nu är jag i alla fall hemma. Skönt. 

Morgonträning

2009-07-27 10:17   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Vaknade tidigt idag, skall jobba eftermiddag/kväll och då är det lika bra att få en tidig start för annars försvinner hela dagen. Satte mig med en kopp the och kollade läget på facebook & shapelink, käkade min frukost och sen på med cykelbrallorna. Lagade punkorna på båda cyklarna igår men hann aldrig med att ta en provtur.... Idag hade jag bestämt mig för att ta en tur på cykel först och sedan jogga en sväng direkt på det. Trampade upp i skogen och nu kändes det att jag inte cyklat på ett tag, shit vad jag kände mig svag i benen. Men skam den som ger sig, och nu tkämpade jag för att pressa alla muskler med mjölksyran. Det är jäkligt skönt när man kommer upp för backarna, känslan av att fixa det. Hela cykelturen var tung för benen men kändes malligt bra. Efter 12 km så kom det en liten farbror promenerandes med den största hund jag någonsin sett och hunden visade stort intresse  för cykeln på långt håll så jag tog mig över på andra sidan vägbanan och tur var väl det för den gjorde ett utfall mot cykeln och det var knappt att gubben orkade hålla emot. Det såg ut  som ett "stanna o lek med mig"-utfall, men det var lite otäckt ändå.

Väl hemma parkerade jag cykeln i garaget och tog av mig cykeljacka och handskar. Tog med mig vattenflaskan till min startbom och lämnade den där medans jag joggade 2,5 km bort innan jag vände hem. Löpningen kändes inte jobbig alls men jag var lite hungrig så jag vände hem, är nöjd med prestationen ändå. Efter lite strech och vätska så är vi pågång igen. Gött!

Veckan som vart

2009-07-26 10:37   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Har inte riktigt vart på min sida. Har inte kännts 100, har lite skav i halsen som om en förkylning inte vill bryta ut. Har känt det hela veckan på tidigmorgon och sen kväll, fats jag har inte vart sjuk. Bara känt mig slö...... Skulle vara aktiv med morgonjogg, det blev bara 2 gånger och så lite har jag inte vart igång på månader. Kanske kroppen säger åt mig att jag behöver lite lugn med att slöa ner mig lite för det känns inte som att motivationen tryter. Tvärt om, jag vill, men har inte kommit iväg. Så är det att vara tidsoptimist säger min goda mor, man planerar och vips är dagen slut.. så hann man inte. Idag ska jag ialla fall åka och köpa slang till mina cyklar sen blir det lite mek och förhoppningsvis en provtur.

Aj aj aj

2009-07-23 21:39   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

Skulle bara göra som mammor gör, städa lillgrabbens rum. Det var helt och hållet oframkomligt där inne. Började lätt, lessnade fort och gick för att starta lite musik, drog igång en skiva att skaka rumpa till när jag gick där och plockade. Rätt som det var brände det till under foten, jag trampade på en liten, liten plasttraktor och skar upp en knapp centimeter under trampdynan precis intill stortån, nästan i vecket. Detta hände förra lördagen och jag har inte haft några direkta bekymmer träningsmässigt eftersom det sitter så precis i vecket så löparskorna inte har vart konstiga att ta på sig. Skor överhuvudtaget har gått bra, men det har känts lite när jag gått barfota. I veckan nubörjade jag jobba och i går morse så kändes det inte så bra, blev värre under dagen och tillslut så gjorde det så ont så jag slet av mig skon och tyckte synd om mig själv. Åkte till distriktan och fick skäll för att jag stängt in foten i en smutsig sko med lite luftning och fick en lång föreläsning om blodfrgiftning. Har jobbat idag med men haft en liten kudde under tåna med lite decifiserande salva på. Känns sådär.....

En av mina arbetskamrater kom med en tens-apparat idag som han tyckte att jag skulle prova, jag frågade om han tycker att jag är för sladdrig:) men han hävdade att det var bra att ha en sån när man tränar så mycket som jag gör nu. Provade den nu och jag blev smått överaskad, de var rätt gött att ha den på låren nu när benen är ganska trötta. Den kommer jag nog använda friskt.

Imorgonbitti (om jag orkar upp och foten inte bråkar) blir det 3,5 km morgonjogg med lite fartlekar. Körde så i tisdags men jag orkar inte hålla tempot så länge, men med lite tålamod så lossnar det nog....

En vanlig dag

2009-07-20 21:51   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Har haft två härligt lugna dagar då jag bara vilat från träning, lite promenader i skogen efter svamp har det blitt och idag har jag klättrat i träd, plockat bär:) Tänkte göra ett försök med att sätta en satts med bigaråvin. Har aldrig gjort det så det blir spännande, oavsett om det blir bra eller ej så fick jag bären och inte fåglarna (för en gång skull). Man kan väl kalla det aktiv vila. hiihi...

Var tillbaka på jobbet idag och det kändes inte så illa som jag trodde, vi hade en riktigt trevlig dag, men det blir väl så när alla chefer är borta. Väldigt avslappnat och tro det eller ej, jobben blev gjorda ändå... Skulle cykla till jobbet och kom 1,5 km bort så fick jag punka på framhjulet... typiskt. Andra punkan på bara ett par dagar. Naturligtvis så hade jag ingen slang så jag fick gå hem, läsa tidningen i en timme innan jag fick ta bilen. Maken har lovat att fixa båda cyklarna imorgon så jag får vänta med cyklingen till på onsdag. Tur att jag inte var 25 km bort......

Min son fyller 7 år idag och det har vi firat med en minigolfturnering och fika på det, gräddtårta. Mums. Kan inte fatta att han blir så stor, det betyder att jag är..... på väg att bli gammal... Han frågade mig häromdagen om det fanns bilar när jag var liten......Hmm

Imorgon blir det nog tidigt upp för en löprunda innan det är dags att åka till jobbet. Men sumeringen av diag: det har vart en rätt bra dag. 

Kram

Kungacykeln VS Cwy:n

2009-07-19 06:58   0 Likes   6 Comments   0 Images

Share

Igår vart det dags för släktkalas hemma hos mina föräldrar och jag hade lovat att anlända lite tidigare för att hjälpa till med maten. Tänkte ta cykeln till Hällekis och passa på att få en långtur i ordentlig hastighet igen. Regnet hängde i luften när jag gjorde iordning mig men jag tänkte ändå ta cykeln (det är ju bara vatten) och färdigpackad ut till garaget och cykeln. PUNKA. grrr Jag hade cykeln i torsdags och då var det inget fel, pumpde upp däcket igen men det hördes att luften gick ur, det tog 5 min så var det tomt. Det hade sprukigt precis intill ventilen..... Ja, då är det tur att man har två cyklar, har en nostalgicykel (nyare varianten med 3 växlar) som jag brukar ha barnsadel på. Kollade snabbt över den och bestämde mig för att ta den istället. Mer kämpa, men bättre träning. Trodde jag skulle tappa 30 minuter. Gav mig iväg och regnet hängde fortfarande i luften, tog cykelvägen in till stan och sedan småvägar vidare ut t Hällekis. Totalt blev det 43 km, efter 37 km kom regnet, så jag klarade mig länge. Det tog bara 1 timme & 57 minuter, ganska likvärdigt vad det brukar ta när jag cyklar t jobbet. Men jag hade bra förutsättning för det blåste ingenting.

Funderingar

2009-07-18 07:11   0 Likes   7 Comments   0 Images

Share

Har, trots att vi är mitt i den svenska sommaren börjat fundera lite kring träningsupplägg för vasan i februari. Jag har aldrig åkt ngn längre sträcka på längdskidor, alltid ansett att jag är en inbiten utförsåkare, men nu är det ett måste och då vill jag förbereda mig på bästa sätt. Har tänkt att skaffa mig ett gymkort när korpen öppnar efter sommaren, brukar vara vecka 34-35. Har inledningsvis tänkt att vara just i gymmet och köra styrka, skall boka upp lite tid med en instruktör så att jag kan få en bra start eftersom jag är rätt färsk där också....

Konditionsträningen kör jag nog på med löpning, cykling och promenader så länge som vädret och temperaturen inbjuder, men jag vet av tidigare erfarenhet att troligtvis kommer spinningen att bli välbesökt i nov-feb. Närmast nu så har jag tänkt att försöka köra ett pass i veckan på inlines, där är jag också rätt ny. Men jag läste lite på rullskidor.se att inlines med stavar var snarlikt rullskidor och det är väl troligtvis den enda skidträning jag kan sattsa på här nere. Snön brukar lysa med sin frånvaro så det kan jag nog inte räkna med... Har lånat ett par inlines och var ute 25 min, spännande, det var första gången. Lite svajigt, men alla ben hela med hem så det gick ok. Kände dock att det tog i muskler jag inte visste att jag hade så lite vänjande träning innan långturerna är nog att föredra. Körde utan stavar för att fästa balansen, bromsen var inga bekymmer, den fick  jag lära mig snabbt eftersom jag bara har kuperad väg omkring mig. Såg nog lustig ut, tur att det  var tidig morgon så bara kossorna såg mig.

Vill göra så himla mycket nu, simma, cykla, springa, mm svårt att välja bort något. Men det är väl det som gör det roligt att hålla på....

Yes!!!

2009-07-17 18:54   0 Likes   6 Comments   0 Images

Share

Idag passade jag på att ge mig ut på löprundan ca 10.30. Hade bestämt mig för att idag är det dags för nytt rekord på lilla varvet, kände mig pigg i benen och vädret var bra med solen gömd bakom molnen. Idag bestämde jag mig för att ta på mig pulsbandet och ha lite koll, men jag kan ärligt erkänna att jag har svårt för att riktigt läsa av den. Men jag begriper i alla fall vart pulsmätaren är och tidtagaruret, stegräknaren är väl inte så viktig för mig. Värmde upp med en promenad som eskalerade till lätt löpning och startade klockan vid bommen som jag brukar utgå från. Det kändes bra, lite stumt på utsida lår, men inte värre än att det försvann när jag sedan blev ordentligt varm. Flåset kändes inte jobbigt alls, ökade lite och det kändes fortfarande bra. La mig på puls 150-158 utan att det kändes övermäktigt ökade i backarna och hamnade då på 166-171. När det blev tungt la jag in en lugnare växel då jag sprang 3 min med puls 137-149(fick göra det 2 gånger), målet var att aldrig ligga under 140, men det är svårt att styra. Vad är rimligt att ligga på ung? Får nog slänga ut frågan i forumet. Fegkörde jag?

Ialla fall så klarade jag lilla varvet som är 9,7 km på 0.59.15 som faktiskt är PB. Jag är mycket nöjd, när jag kom hem så hade nya numret av iform kommit och där fanns ett 8 veckors program för att öka farten, lite olika intervall m.m Funderar på att köra igång ett sådant program, då är jag lagom slut med det till Lidigöloppet och förhoppningsvis så kan jag öka min mil med någon eller några minuter.

Efter maten bar det iväg till stranden med familjen och där passade jag på att simma 20 min. 10 min rakt ut i vänern och tillbaka. Vattnet var riktigt skönt. En härlig dag som nu skall avslutas med lite grillat och färska potatisar.

Imorgon skall jag cykla hem till mina föräldrar som skall hålla med släktkalas. Det är 4 mil enkel resa, hem blir det nog bil, men det beror på tid och väder.

Kram

Jooråå

2009-07-16 19:08   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Cyklade in till stan och den tempererade poolen, himlen vart ju näst intill klarblå så vart den tidigare nämda blixten kom från har jag ingen aning om. Men jag vart nog lite skärrad för jag glömde cykelnycklarna hemma och vart tvungen att cykla en omväg in för att hämta en lås hos en släkting (för lat för att cykla hem och hämta). Simmade i 30 min, det var nästan tomt i bassängen, utom simsällskapet som hade träning. Det blev 200 m ryggsim och 800 m bröstsimm, några försök till frisimm (som slutade i kallsup o stor vånda) innan jag cyklade tillbaka hem. Musiken för dagen vart filmmusiken till mamma mia, det går väldigt bra att cykla till. Rekomenderas.

Imorgon skall jag försöka sätta nytt rekord på lilla varvet, önska mig lycka till.

Vi hörs!

(!)

2009-07-16 15:20   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Ska just ge mig iväg o simma lite, har fixat iordning alla grejer och packat väskan. Pumpat cykeln och vad händer? Jo det smäller till så det skär i hela huset, blixten slår ner i telefonstolpen precis utanför vårt hus och klyver den mitt i tu.(!) Solen lyser ju! Inget regn. HALLÅ??

Näe jag väntar en stund så ger jag mig iväg sen. I´ll be back!