Happy Hour

2009-02-13 18:51   0 Likes   0 kommentarer   0 Images

Del

Det har jag varit på nu. Låter väl som att jag suttit och hällt i mig drink efter drikn, men icke. :-) Det är sporthallen som har Happy hour varje fredag klockan 16. De kör olika pass varje vecka, idag var det step.

Egentligen har jag aldrig tid att gå på detta, eftersom jag slutar 15:30, jobbar 1½ mil från stan och åker buss. Idag hade jag dock tur (på otursdan). Klockan 15:30 befann jag mig på 10 min gångavstånd från sporthallen. Hade en förhoppning att det kunde bli så, så jag hade träningskläder med.
Promenerade hem efteråt, men då var jag trött, kan jag erkänna.

Ha en mysig helg allihop! Vad har ni för träningsplaner för helgen?

Fredagsvägning

2009-02-13 13:34   0 Likes   8 kommentarer   0 Images

Del

Dags för vägning idag igen då. Vågen stannade på 56,9. Lägsta vikten hittills! Hurra hurra! :-)
Stod på 58,1 förra fredan och 57,4 veckan innan det. Man kan alltså sammanfatta det som så att jag har gått ner 0,5 kg jämfört med innan jag blev sjuk.

Passade på att kolla måtten också. Hade minskat 1 cm både över midja och rumpa. Wow!

Bara 1,9 kg kvar nu, sen är jag i mål! :-)

Mjölksyran sprutade :-D

2009-02-12 21:48   0 Likes   0 kommentarer   0 Images

Del

Shit, vilket kul box-pass jag var på ikväll. Det var otroligt efterlängtat och jag var otroligt taggad innan. Jag tyckte att allt var kul och öste på så mycket jag orkade. Det kändes verkligen på sista övningen (päronboll kombinerat med raka slag/höga knän) där jag tog ut mig helt. Mjölksyran måste ha sprutat, minst sagt. Wow!
Nu grämer jag mig lite att vi ska till Ikea på lördag (eller egentligen inte, för det har blivit uppskjutet flera ggr, så det ska bli kanon att äntligen komma iväg), annars hade jag gärna gått på lördags-boxningen. Å andra sidan går veckorna så himla snabt, så snart är det torsdag igen och box-dags. :-)

Personlig tränare

2009-02-12 08:46   0 Likes   5 kommentarer   0 Images

Del

Fick detta på mailen för att tag sen. Kul tycker jag. :-) Jag har iofs läst den förut, men det skadar inte med en repetition. Hoppas att ni också får dra lite på smilbanden. :-)

Kära Dagbok,  
Jag har precis fyllt 51, och min son gav mig en vecka med personlig tränare
i födelsedagspresent. Nu är jag i och för sig fortfarande i kanonform, jag
spelade trots allt fotboll när jag var 20, men det kan vara roligt att få
röra lite på sig.
 
Jag ringde till träningsanläggningen och bokade tid med en personlig
tränare.
 
Jag fastnade lite för Lasse, som är en 26-årig kille som förutom jobbet som
personlig tränare också är aerobicinstruktör och modell för badkläder. Det
är han som är anledningen till att jag skriver det här, han bad mig skriva
dagbok för att hålla koll på mina framsteg.  
På måndag gäller det!
 
Måndag  
Jag gick upp klockan 06.00. Det var riktigt tufft att komma upp så tidigt,
men när jag kom till träningsanläggningen, där Lasse väntade vid receptionen
blev allt helt plötsligt mycket lättare.
 
Lasse är suverän! Han har blont hår, fantastiskt blå ögon och ett
charmerande leende.

Vi började med en rundtur på anläggningen. Lasse visade mig maskinerna och
det första jag fick göra var springa på löpbandet. Efter fem minuter tog
Lasse min puls, och han verkade lite orolig över hur hög den var. Det han
inte fattade var att min puls var hög för att han stod så nära mig i sin
tajta lycra-outfit, jag är ju i toppform annars!
 
När vi gjorde sit-ups pushade Lasse på mig och jag kämpade på, trots att jag
var trött i magen efter att ha hållit in den ända sen jag mötte honom i
receptionen.
 
Efter passet njöt jag av att titta på hur smidigt Lasse rörde sig under sitt
aerobic-pass, och tänkte att han är lika duktig där inne som han är med mig.


Det här kommer bli en FANTASTISK vecka!
 
Tisdag
Jag fick dricka två kannor kaffe för att komma upp, men till slut var jag
utanför dörren på väg till träningen.


Lasse tvingade mig att ligga på rygg och trycka upp en tung järnstång i
luften, sen la han på vikter på den också!  


Mina ben kändes som spaghetti på löpbandet, men jag klarade en hel
kilometer. Leendet jag fick av Lasse när jag klev av löpbandet gjorde det
mer än värt mödan.

Jag mår toppen! Det här är andra dagen i mitt nya liv!
 
Onsdag
Jag försökte borsta tänderna, och enda sättet som var möjligt var att ligga
med huvudet på tandborsten och röra munnen fram och tillbaka över den. 

Jag tror jag har fått bråck i bröstmusklerna.
Jag klarade av att köra så länge jag slapp styra eller bromsa.

Jag parkerade på en handikapparkering vid träningsanläggningen.
 
Lasse var lite okänslig idag och hävdade att mina skrik störde de andra som
tränar på anläggningen. Jag har kommit på att hans röst är lite för
hurtfrisk för såna här tidiga morgnar, och när han skriker på mig får han en
nasal ton som är riktigt irriterande.  


Jag fick ont i bröstet när jag skulle ställa mig på löpbandet, så jag fick
stå på trappmaskinen istället. Vem i helvete har uppfunnit en maskin som
simulerar en aktivitet som gjorts så lätt av hissen? Lasse sa att det skulle
hjälpa mig att komma i form och öka min livsnjutning eller nåt. Han snackade
massor av annan skit också.
 
Torsdag
Lasse väntade på mig med sina vampyrlika tänder i en grimas som skulle
föreställa ett leende,  
men den grymma formen på hans tunna läppar avslöjade honom allt.

Jag kunde inte rå för att jag var en halvtimma försenad - Det tog mig 20
minuter att bara knyta skorna !
 
Lasse tvingade mig att träna med hantlar. När han tittade bort, passade jag
på att springa och gömma mig i damernas omklädningsrum. Han skickade Linda
för att hämta mig, och sen satte han mig på roddmaskinen som straff. Jag
sänkte den.
 
Fredag
Jag hatar den idioten! Lasse är den vedervärdigaste varelse till människa
som någonsin fötts på denna planet NÅGONSIN! Korkade, uppblåsta
träningsnarkoman! Om jag kunde röra någon enda liten del av min kropp utan
denna fruktansvärda smärta skulle jag slå honom med den.
 
Lasse ville att jag skulle jobba med mina triceps. JAG HAR INGA TRICEPS!
 
Om han inte ville ha jack i golvet så borde han inte ha räckt mig de där
(¤%&##%¤) hantlarna, eller något annat tyngre än en macka för den delen. Jag
är säker på att han lärt sig det där på Sadisthögskolan, han måste ha fått en
hedersbetygelse i grenen 'tillfoga smärta'.


Löpbandet kastade av mig och jag landade på en hälsorådgivare. Jag önskar
att jag hade landat på någon mjukare.
 
Lördag
Lasse lämnade ett meddelande på min telefonsvarare i morse, i det där
äckliga, hurtfriska, gnisslande tonläget han har. Han undrade varför jag
inte dök upp idag.

Ljudet av hans röst fick mig att vilja slå sönder
högtalaren med första bästa trubbiga verktyg, men tyvärr saknar jag styrka
att ens trycka på knapparna på fjärrkontrollen. Jag har sett på finsk tv i
elva timmar.
 
Söndag
Jag åkte färdtjänst till kyrkan idag för att tacka gud att den här veckan
äntligen är slut.  

Jag bad också till gud att min son nästa år väljer en roligare present. Till
exempel en rotfyllning eller en rejäl tarmsköljning.

Vilodag och målfunderingar

2009-02-11 07:53   0 Likes   1 kommentar   0 Images

Del

Idag blir det vilodag för min del. Kommer inte att hinna med nån träning. Skulle ev vara en sen kvällspromenad då, men jag tror att jag hellre väljer att komma i säng i tid. Är så otroligt trött nu, både på mornar och kvällar. Lite konstigt, nu när solen är framme om dagarna och det blir allt ljusare.

Det känns som att 31h-målet för februari blir svårt att fixa. Drygt 1/3 av månaden har gått och jag är bara uppe i 5 timmar 14 min. Visserligen försvann ju nästan en hel vecka pga sjukdom, så det är väl inte så konstigt. Jag får kämpa på, men just nu känns det tufft. Blir ett snitt på ung 1,5 h/dag om det ska gå vägen. Jaja, omöjligt är det ju inte. Det är bara att köra hårt. :-)

Jobbets träningsrum

2009-02-10 20:59   0 Likes   0 kommentarer   0 Images

Del

Vi har som sagt ett litet träningsrum på jobbet. Tyvärr används det knappt. Jag är en av dem som använder det mest och det är högst en gång i månaden. Synd, men så är det.Jag skulle gärna träna där mer, men eftersom det alltid är jag som hämtar barnen på fritids så kan jag inte stanna kvar efter arbetstid. Sen är jag beroende av busstiderna också, jobbar i ett litet samhälle ca 1½ mil hemifrån och bussarna går inte ofta kan jag säga...

Nog om det nu. Idag hade jag iaf 1½ timme till övers och då passade jag på att träna lite. Blev först 15 min motionscykel. Kändes kul och bra. Tyvärr lät cykeln nåt fruktansvärt när man ökade motståndet (måste vara nåt fel) så jag körde lite lättare än jag hade tänkt mig. Hade mp3-spelaren med en bra bok, så minutrarna bara flög iväg.

Sen blev det 30 min styrketräning. Riktigt skönt! Enda nackdelen var att det bara fanns 1 och 2 kg-hantlar. Jag brukar köra med 3 resp 4 kg när jag går på styrkepass. Provade med 2 hantlar i varje hand, men jag har så små händer så det var inte lätt. Fick väl till det skapligt på biceps, men annars var det svårt. Ska kolla om vi inte kan köpa in lite tyngre hantlar också.

Efteråt blev det en snabb dusch, ombyte och så middag med jobbet. Jag åt röding och det var gott, men ändå inte så gott som jag hade förväntat mig. Däremot var pannacottan till efterrätt helt sagolik.

Nu ska jag snart gå och sova, trots att klockan bara är 21. Är riktigt trött. Sov jättedåligt natten till i måndags och hade svårt att somna igår. Hoppas att det funkar bättre ikväll/inatt.

Sov gott allihop!

Gick bra!

2009-02-10 07:55   0 Likes   5 kommentarer   0 Images

Del

Trots kloka ord från Göran44 och Roxen igår, så valde jag aerobics före styrkepasset. Gick över förväntan. Jag behövde inte hålla igen nånting, utan kunde köra för fullt. Fick lite, lite hosta, men inget att bråka om.
Kul var det och jag kände mig nöjd efteråt. :-) Känns faktiskt lite i benen idag.

Dagens träning är fortfarande en öppen fråga. Ska ut och äta med jobbet ikväll, så då hinner jag inte träna nåt. Däremot blir det nog en lucka mellan 15:30 (när jag slutar) och kl 17 (när vi ska åka).
Har tagit med träningskläder för vi har ett litet träningsrum här på jobbet. Får se om jag kör crosstrainer, träningscykel eller styrka. Eller kanske lite av varje. :-)

Valet och kvalet

2009-02-09 13:50   0 Likes   2 kommentarer   0 Images

Del

Ikväll ska jag iväg på nåt gruppträningspass, det första efter min sjukvecka. Känner mig helt frisk förutom att jag är lite "hackig" i luftvägarna.

Frågan är vilket pass jag ska välja. Velar fram och tillbaka mellan 2 olika:
1. Aerobics. Är mest sugen på detta, men det är ganska konditionskrävande. Kan vara dumt med tanke på luftrören.

2: Nordic power. Styrkepass, kräver ej så mycket kondition. Bättre för andningen. Är dock ej så sugen på detta.

Vad göra???

En föraning av Beach 2009

2009-02-08 21:34   0 Likes   1 kommentar   0 Images

Del

Idag har döttrarna varit på badkalas. Jag är egentligen inte särskilt road av sånt, men man får ju ställa upp. Kalaset var inte på vår vanliga simhall, utan på en mindre ort, ett par mil bort. Där finns det bara en bassäng, variant mindre. Annars hade man ju kunnat motionssimma under tiden. Ja, kanske inte under alla de 3 timmarna som kalaset höll på, men en stund i alla fall.

Hur som helst.... barnen hade ju kul och jag led väl inte heller direkt. Sista timmen bytte även jag om till badkläder. I omklädningsrummet fanns en helfigursspegel. Blääää tänkte jag först, men när jag väl stod där i bikini så såg det inte alls så dumt ut. Låter kanske kaxigt, men jag blev nöjd med det jag såg. Kanske lite situps bara, sen är man i form för playan.
En annan smårolig sak är att det fanns en våg i omklädningsrummet. Kunde inte låta bli att kliva upp på den. Den visade 55 kg, dvs några kg mindre än vågen hemma. Nu följer jag ju hemmavågen så klart, men det var en föraning av hur det kommer att kännas när jag nått målvikten. Mycket trefvligt!

Dagens motion då. Det blev en promenad. Snön vräkte ner på förmiddan (liksom hela dagen igår och även en del i fredags), men nu framåt kvällen lugnade det ner sig. Gick va 6,5 km och det tog 71 min för att vara exakt. Lite längre tid än vanligt, men det var dåligt plogat. Bitvis fick jag pulsa i 1-2 dm snö/snömodd. Pust!
Luftrören mådde mycket bättre idag. Skönt! När jag kom hem blev det ca en halvtimmes snöskottning och även det gick skapligt, fick lite hosta bara.

I morgon blir det jobb igen, efter en veckas sjukfrånvaro. På kvällen ska jag försöka mig på ett aerobics-pass. Tror att det kommer att funka.

Otålig

2009-02-07 12:57   0 Likes   1 kommentar   0 Images

Del

Blev promenad idag också, lite längre den här gången. Känner mig pigg i kroppen, men luftvägarna är en katastrof. Känns som jag har världens sämsta kondis. Hostar och hackar och flåsar och har mig.
Fy, vad jag blir otålig. Jag vill komma igång med min vanliga gruppträning, men som det är nu känns ju promenader som max ansträngning.
Jaja, man får väl vara nöjd med det lilla ;-)