Motion mot depression

2009-02-06 14:06   0 Boostningar   8 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Jag är övertygad om att det funkar! Ja, att motion är bra medicin mot depressioner.
Jag har varit smått nedstämd nu under mina sjukdagar, men idag, efter den där ynkliga promenaden, så kändes det helt annorlunda. Så himla skönt!

För några år sen drabbades jag av en depression, ja en "riktig" depression alltså. Var sjukskriven ganska länge. Nu i efterhand tycker jag att det är så himla synd att jag inte hade kommit igång med träningen då. Dels är det tveksamt om jag hade fått depressionen över huvudtaget (jo, det kanske jag hade fått, men kanske lite lindrigare) och dels hade det varit spännande att se om jag inte hade tillfrisknat fortare.

En person i min närhet, som tidvid mår lite psykiskt dåligt, säger då och då: "Bara jag mår lite bättre, ska jag sätta igång och träna."
Jag tror att det är tvärtom - sätt igång och träna så ska du se att du mår bättre.

Tur iaf att min promenad idag gjorde mig på bättre humör. Är ganska sur på ena dottern just nu... Hon har lyckats slarva bort sin skridskohjälm. :-( OK att tappa bort vantar eller sockar, men en hjälm?! Obegripligt.
Tur för henne att jag var på bra humör när detta uppdagades. ;-)

Fredagsvägning och promenad

2009-02-06 10:51   0 Boostningar   3 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Vågen landade på 58,1 idag. Det är 0,7 mer än förra fredan, men helt förståeligt med tanke på att jag varit sjuk nästan hela veckan. Noll motion och dålig kosthållning. Är t.o.m. lite förvånad över att jag inte lagt på mig mer...
På tal om kosthållning... ikväll ska vi köpa pizza. Det är så längesen så jag minns inte ens när vi senast gjorde det. Ska bli gott!

Idag lyckades jag få till februaris första motionspass. En promenad på 33 min (knappt 3 km, gick inte för full fart direkt). Jätteskönt att vara på g igen. Jag blev visserligen ganska irriterad i luftvägarna och fick pytsa på med lite Bricanyl, men ändå, det går åt rätt håll!
Några tuffare pass än promenader är väl inte att tänka på under de närmaste dagarna, men jag är ändå så nöjd.

Tveksamt om jag får ihop 31 h nu under februari, men jag ska göra ett försök i alla fall. :-)

8 min promenad

2009-02-05 11:44   0 Boostningar   7 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Det har jag lyckats med idag. Gick ett varv runt kvarteret bara för att testa. Gick inget bra, fick världens hosta och svårt att andas, men nu har jag försökt iaf.
Var iaf skönt att komma ut en sväng och få lite luft, men jag tror knappast att det är värt att skriva in i träningskalendern. ;-)

Det tar emot, men...

2009-02-04 13:01   0 Boostningar   4 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

...jag måste erkänna att det faktiskt är lite skönt med en vilovecka, även om det är en påtvingad sådan.
Har just avbokat alla träningspass för resten av veckan, finns inte en chans att jag skulle klara nåt sånt. Dristade mig nyss till att hänga en maskin tvätt och det var mer är tillräckligt. Andfådd är bara förnamnet...
Det kan möjligen bli nån stillsam promenad framåt helgen.

Kvällarna har nu ägnats åt en del tv-tittande, nåt jag inte gör så mycket annars. I måndags såg jag t.ex. det här programmet på TV4 om familjer med många barn. Jag kan ju säga att jag fick en helt ny syn på mitt eget liv. Två barn är ju "ingenting". Tänk när 10 barn har magsjuka samtidigt...

Ska bli intressant med invägningen på fredag förresten. Noll motion på hela veckan + att kosten inte varit den bästa. Orkar inte bry mig liksom. Det har blivit mackor, kakor, pannkakor med sylt och grädde... you name it! Undrar just hur mycket det kommer att synas på vågen, men skit samma. Det blir fler veckor.

Positiva tankar :-)

2009-02-03 16:18   0 Boostningar   8 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Fortfarande sjuk, men försöker pigga upp mig med saker att glädjas över:
nästan feberfri - bara 37,7 idag
det är ljust ute trots att klockan närmar sig 16:30 och solen har lyst nästan hela dan
mys med döttrarna
fått en massa bra sportbh-tips ~ tack majjso!
det är OK att dricka kopiösa mängder thé när man är sjuk :-)
"Mästarnas mästare" på tv ikväll - det är lite kul tycker jag
gulliga vänner som skickar mail och sms

Allt är inte elände trots att man är sjuk. Nu är det bara en Roxen-dikt som saknas. :-D

Hur uttråkad kan man bli? ;-)

2009-02-02 18:31   0 Boostningar   0 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Fortfarande sjuk. Den här gången grämer jag mig inte över att jag inte kan träna för det finns inte en chans att jag skulle fixa det. Blir helt matt bara av att duscha, så...

Det som däremot är lite småjobbigt är det här att vara still. Jag rör mig mycket både på jobbet och på fritiden, så jag blir lite rastlös. Idag har jag bl.a. roat mig med att försöka komma in på topplistan på kidsens favvospel på Kamratpostens hemsida, sortera bajs. Gissa om jag är uttråkad, hahaha! ;-)
Här är länken om nån vill testa: http://kpwebben.se/spel/sortera-bajs/
Jag har förresten inte lyckats komma upp i så höga poäng. Blir glad om jag klarar hälften. ;-)

Rekordmånaden januari

2009-02-01 16:40   0 Boostningar   4 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Jag känner att jag varit ganska gnällig i mina senaste blogginlägg så nu ska jag skriva nåt kul i stället. :-)
Januari blev på många sätt en riktig rekordmånad: Satte upp ett, för mig, högt träningsmål på 31 timmar. Det klarade jag galant. Landade på 37 h 34 min. Detta kan man jämföra med min förra rekordmånad, oktober, 31 h 1 min. Ändå hade jag flera sjukdagar, så om jag hållt mig frisk hade jag nog kunnat nå upp till 40 h.
I oktober hade jag 49 tränade pass, i januari 52.
Känner mig jättenöjd med detta! :-)

Hoppas nu att det går lika bra i februari. Det börjar ju inte så bra nu, med feber och allt, men jag får komma igen starkt på slutet om det skulle vara så.

?##/@?@&%&#

2009-02-01 12:41   0 Boostningar   3 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Alltså, jag förstod ju att det skulle bli så här, men hoppades så klart att slippa. Nu när resten av familjen är frisk igen, så är det min tur. Förkyld, feber, ont i kroppen. Sitter och sörplar honungsvatten och hoppas att det ska gå över fort som attan.

Så där, nu har jag fått gnälla av mig lite. ;-)

Dagen tvärtemot

2009-01-31 19:47   0 Boostningar   4 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Så här såg min planerade dag ut:
grötfrukost
Box n fun-pass
lunch med tonfisk/ägg-sallad
fest hos Anna-Karin = vara nykter
se Körslaget

Så här blev det:
jourcentralen med Klara (misstänkt lunginflammation, men hon blev "frikänd", skönt!)
frukost med rostade mackor (grova iofs, men ändå...)
mackor till lunch
ingen motion alls
smågodis
cider på A-K's fest
se Körslaget

Blääää! Inget vidare slut på det som annars varit en rekordmånad....

Armhävningar på tå

2009-01-30 21:48   0 Boostningar   4 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Alltså, är det nåt jag har svårt för så är det att göra armhävningar på tå. På knä däremot är inga problem, kan göra nästan hur många som helst.
Mannen är alltid så förvånad när jag tar upp det. Han menar på att jag borde ha styrkan, lätt. Alltså måste det vara tekniken det hänger på.
Jag misstänker att jag spänner magen för dåligt, för jag får alltid ont långt ner i ländryggen när jag försöker (har problem med just ländryggen... Vi skulle "gå skottkärra" på ett box-pass och kompisen lyfte upp mina ben så snabbt så jag inte hann parera utan översträckte ryggen, efter det gör det ont i lite olika lägen).

Tänkte att jag skulle träna upp mig på armhävningar nu. Vore gött att klara 10 st iaf.
Nån som har nåt bra tekniktips?
Jag testade faktiskt lite på passet igår, då gjorde vi armhävningar mot en steplåda. Gick faktiskt rätt bra, kanske blev mer avlastat för ryggen då. Jag klarade iaf de dubbla (ner på 2, upp på 2), men på singlarna fick jag gå ner på knä.

Och vips hade jag ett mål till! :-) Här ska tränas armhävningar.