Första missen på Armhävningsutmaningen

2009-07-22 07:56   0 Likes   6 Comments   1 Image

Share

Ja, då tog det stopp! I dag var första gången jag inte klarade dagens uppgift i Armhävningsutmaningen.

Det stod 14 + 16 + 12 + 12 + max (minst 17)  Jag fixade bara 13 st i sista settet så det blir "gör om, gör rätt på fredag.

Ni andra som har kört denna utmaning, hur har ni gjort när ni missat. Har ni kört om den dagen till ni fixat den eller har ni backat x dagar i programmet?

Attached images

 

Nytt kvällspass

2009-07-21 22:54   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Även i kväll ville sonen ut på en kvällsrunda men ikväll så blev det 3 varv istället för ett med ett för honom utmärkt snitt på 6,08 min/km på 8,6 km.

Det kanske kommer att gå att dra runt grabben på under 60 min på midnattloppet :-)

IKEA träning

2009-07-20 23:11   0 Likes   7 Comments   0 Images

Share

Det känns inte som om jag har tränat något alls idag och ändå är jag skit trött.

Dagen började med totalt 63 armhävningar i Armhävningsutmaningen därefter 45 min hundpromenad.

Hade därefter lovat att jag skulle skjutsa och följa med mina 80-åriga föräldrar på IKEA då de har fått för sig att byta kök på landet. Det tog drygt 4 tim på IKEA för att bestämma och rita upp det nya köket och därefter ytterligare 2 timmar på div vitvarubutuker för at köpa kyl, spis och fläkt.

Väl hemkommen igen så vart det 1 tim gräsklippning och efter middagen 1 tim hundpromenad.

Jag hade lagom sjunkit ner i TV soffan när sone kom och frågade om vi inte kunde springa lite så kl 22.15 bar det iväg på ett kort terrängpas i eljusspåret. Min motivation var väl inte den bästa men det blev nytt säsongsrekord för sonen. 2,8 km på 16 min 8 sek gör 5.46/km vilket är bra för honom!!

Nu har jag duchat och är pig igen :-)

Armhävningsutmaningen

2009-07-17 07:34   0 Likes   9 Comments   0 Images

Share

Yes! Klar med första veckan utan att jag behövde repetera någon dag. Det betyder att jag har ytterligare lite marginal för att nå målet.

I dag stod det 11 + 15 + 9 + 9 + max (minst 13) fixade 15 st = 59 st. med 120 sek vila mellan varje set. Vecka 2 startar på måndag.

Värdens vackraste löpslinga?

2009-07-16 07:44   0 Likes   10 Comments   0 Images

Share

I morse sprang jag ett varv runt södra Djurgården, jag sprang utefter vattnet nästan hela tiden och det måste vara en av värdens vackraste löpslingor. Först alla båtar efter Strandvägen (ja, jag vet, jag har inte hunnit fram till Djurgården riktigt ännu) därefter alla fåglar och utsikten mot de fina ambasadvillorna och Gärdet. Djugårdskanalen med kajakpadlare och roddare som morgontränar. Man rundar östra spetsen på Djurgåden och ser en av de stora Finlandsbåtarna komma in och så över vattnet mot Nackastrand. Man tittar in mot stan och ser kyrktorn (som jag tyvärr inte känner igen) Hötorgsskraporna och diverse andra kända byggnader. Man passerar Biskopsudden och Rysssviken med alla fina båtar Därefter blir det lite mer in på ön men det är inte helt fel att passera mellan Skansen och GrönaLund samt springa förbi Vasavarvet och Historiska museet för att därefter vara tillbaka på Strandvägen. EN HELT UNDERBAR MORGON!!

Edit Stavning

Kvällspass med sonen

2009-07-15 22:03   0 Likes   7 Comments   0 Images

Share

Lyckdes få med mig sonen ut på ett långpass (för honom). det belv 8 km terräng på 52.31 vilket är ca 2 min snabbbare än för 10 dagar sedan. Det kanske fortfarande finns en chans att dra honom runt midnattsloppet under 60 minuter :-).

Problemet är att nu börjar han ett intensivt arbetspass igen och orkar träna tidigast på tisdag så tiden krymper fort. 

Nu måste jag gå och lägga mig så jag i vart fall får 6 timmars sömn, klockan ringer 04.30  ;-)

Måste ha ett nytt mål: SOVA

2009-07-15 09:44   0 Likes   9 Comments   0 Images

Share

Tror jag har kommit på varför jag har känt mig så sliten den senaste tiden. Jag sover alldeles för lite. Det blir oftast inte mer är 5½ - 6 timmar per natt Må - Fr och kanske 7 tim Lö - Sö.

Det fungerade under skadeperioden och i träningsstarten men nu när jag börjar skruva upp träningen igen så känner jag mig sliten. Förra veckan avbröt jag ett 3 veckors block några dagar i förtid och trotts att jag har plockat bort cyklingen denna vecka så är jag fortfarande sliten.

Mitt nya mål blir minst 6½ tim per natt och minst 50 timmar i veckan!! 

Armhävningsutmaningen

2009-07-13 08:05   0 Likes   12 Comments   0 Images

Share

I dag började första passet på 100 Armhävningar utmaningen.

Enligt programmet ska det fixas på 7 veckor men det är omöjligt för mig, jag har gett mig själv 3 gånger så lång tid + ett par veckors tapp för skada/förkylning. Det innebär att jag ska vara klar till årsskiftet.

Dagens pass bestod av 10+12+7+7+max(men minst 9, blev 11).      

Vila

2009-07-11 16:48   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Jag har nu bestämt mig för att avsluta den intensiva träningsperiod jag är inne i lite i förtid.

Jag harde tänkt hålla på i 3 veckor men känner nu att jag efter 24 timmars hårt tränande på 17 dagar börjar bli alltför sliten och lite småkrämpor kommer krypande. Nu blir det ett par vilodagar och sedan tar jag bort några av cykelpassen nästa vecka. Efter det har jag 2 veckors semeter och då ska jag försöka komma igång med löpningen igen.

Varför är det så lätt att säga till andra att de måste vila men så svårt att göra det själv?    

Döm aldrig ut ett pass i förväg

2009-07-10 07:51   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Ännu en gång har kroppen bevisat att man aldrig ska döma ut ett pass innan man har kommit igång.

Bestämde mig i går kväll för att cykla till jobbet idag, visserligen kände jag mig lite sliten men tänkte att det är snart helg och då är det träningsvila som vanligt.

I morse när klockan ringde så hade jag ingen lust alls att ens gå upp och än mindre cykla. Inte blev det bättre när jag kom upp och såg att det duggregnade men jag tänkt att det är i vart fall bra träning för psyket.

Men.... när jag väl kom iväg så kändes det ganska bra och jag trampade på, jag hade ingen riktig koll på vilka växlar jag körde på men det kändes bra och när jag tittade på klockan vid det ställe jag brukar vara på efter ca 15 minuter så visade den bara 14.15 och jag var knappt trött :-). Helt plötsligt kändes allt mycket bättre och när jag väl var framme så var det nytt rekord med nästan 2 minuter :-)).

Visst lite medvind hade jag nog men ändå inte så mycket.

Så än en gång, döm aldrig ut ett pass innan det är genomfört!!!