Premiärade på skärtorsdagen

2010-04-02 11:01   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Underbart väder lockade ut mig på årets första löprunda utomhus. Hade lite taskigt med tid och ingen egentlig plan för vart och hur jag skulle springa. Men 6 km fick jag ihop och det var skönt, jag visste ju att jag klarar minst 30 minuter så därför sprang jag 20 minuter bort och vände sedan hem, underligt nog så går det alltid snabbar hem så 35 minuter totalt. Sträckan mätta jag sedan ut på SL och blev possitivt överraskad av att det blev längre än jag tänkt mig.  Skönt var det också!

Idag blev det en skön promenad med gubben , hunden och barnen. Vi gick upp till skogen och klättrade och busade, sen gick vi till grangården där vi fick skäll av gäss. När vi gick hem var vi både trötta, hungriga och glada. I eftermiddag ska vi till gammel- mormor och få påskmat. Det ska bli smaskigt.

Glad påsk på er!

Träning e roligt även när det inte blir som man tänkt sig

2010-03-30 21:10   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Idag hade jag planer på att köra ett rent pass styrka efter en halvtimme på löpbandet. Så blev det inte riktigt. När jag kom hem efter jobbet idag så säger dottern att det är match mellan föräldrar och barn på deras avslutning i innebandyn. Bra tänkte jag, det tar christian (min gubbe). Då ringer svärmor och ber om hjälp med en skadad häst. Den skall hållas medan hon behandlar, som alla vet så är hästar helt galna djur som bara har onda baktankar. Då tänker jag att DET får christian ta, så då kvarstår innebandyn. Ja ja, jag får  väl spela innebandy då mot galna 11 åringar.

Det  var väldigt roligt, vi fick pisk med 6-5 och jag gjorde enligt mig själv en helt ok match.

Efter innebandyn så drog vi iväg mot korpen där alla konditionsmaskiner var upptagna, så jag tog en snabb uppvärmning på motionscykel och sedan körde jag benstyrka och mage rygg.  

Imorgon väntar 60 min spinning och styrka överkropp.

Hmm

2010-03-28 14:06   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

I veckan har jag ätit och tränat "like a crazy person", ett av målen med det var att jag skulle gå ner till 74,5 kg tills idag. Eftersom jag inte är där än så sätter jag samma mål till nästa söndag. Påsk-söndag.... Jag tänker inte skriva in min vikt i dagboken förrän jag är där. I dag så har det vart en hel del trädgårdsarbete och morgonpromenixande. Ikväll hoppas jag hinna med en stund på löpbandet och lite benstyrka innan det är våffelkalas(!) ikväll.

I fredags så var jag på firmafest och bowlade, till festen så var jag och shoppade ett par brallor som jag aldrig trodde att jag skulle få på mig. Jag provade ett par stuprörsjeans och de satt som en smäck. Niceeeee! Vanligtvis så får jag inte upp lår-delen av såna jeans över vaderna. Såg inte avsnörad ut i midjan heller utan att de satt snyggt.

Slog 304 poäng på tre serier, målet var 100 på varje så jag e nöjd. Bowling e inte min grej, men det är en skön social sport-/fest- event.

Veckan:

Måndag: Fotbollsträning 60 min + promenad 60 min

Tisdag: Promenad 60 min + löpband 30 min styrka 30 min (armar mage)

Onsdag: Promenad 60 min Spinning 2*25 min + styrka 30 min (ben mage rygg)

Torsdag: Promenad 60 min, 4 km jogg till jobbet + 4 km jogg från jobbet till bilen 

Fredag: Promenad 60 min (aktiv vila)

Lördag: Promenad 60 min + löpband 45 min styrka 45 min

Söndag: Promenad 60 min (aktiv vila)

Passar på att lägga in extra promenader nu när det ljusnar och drar mot vår. Torkar det upp ute så kommer nog löpskorna fram tidigare. Ha det så gott

/Marie

Mår bra, men sover dåligt

2010-03-25 16:33   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Aaaahhh, jag blir tokig. Efter första natten sov jag som en stock 8- 16.30. De två senaste dagarna så har jag bara sovit sporadiskt och vaknat o vaknat o vaknat. Det konstiga är att jag inte är trött, men jag blir stressad av att veta att jag har sovit dåligt.

Igår var jag på dubbelpass med spinning och jag gjorde ett kanonpass, det var schlager och det var lätt att köra tungt, fort, hårt och jobbigt när jag visste att det bara var tre minuter. I LÖVED IT!!!!

Idag så blir det nog kondition och styrka i gymmet, jag hade tänkt yoga egentligen, men fegar ut för att jag har lite ont i en handled. Så ben-, mage- och rygg-övningar blir det. 

I nästa vecka hoppas jag att det ska bli premiär utomhus på en löprunda om det torkar upp lite ute nu, det lockar inte att springa i dypölarna här ännu.

Viktmässigt så går det mycket sakta, det gör mig lite sur faktiskt för jag har haft en supervecka. Bra med kalorier, bra med träning. Tålamod tänker du, jag vet, jag ska skärpa mig....Bara positiva tankar, det underlättar.

Så äta, handla, träna, äta, jobba, det e min torsdag. Hur ser din ut? 

Idag..

2010-03-21 15:31   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Har vi tillbringat förmiddagen på lek och buslandet i örebro. Det, mina vänner är träning för både barn och vuxna, upp och ner i klätterställningar. Jättekul.

Problemet med magen måste vart ngt jag fått i mig för eftermiddagen igår fungerade bra tills jag rörde mig, sen gick det åt pipan igen. Men på kvällen fick jag i mig ett par mackor och lite kalkonkött. Natten gick bra oc idag har jag klarat mig bra så i eftermiddag när vissa ser på bandy så ska jag ställa mig på löpbandet, kanske tar jag söndagsspinnet också. 

I veckan som kommer så jobbarjag nätter med start måndag. Så veckans träning blir som följer:

Måndag: simning 90 min och fotboll 60 min

Tisdag: löpbandet 30 min styrka 30 min

Onsdag spinning 2*25 min ev 3*25 det beror på dagsform

torsdag: yoga 75 min

fredag: crazy spinn

Lördag: vila

Söndag: löpbandet och spinning 60 + 60 min

Ev. byter  jag tisdag och torsdag för att passen på torsdagar e så sena....

Jag ska tappa 1 kg i veckan också, så nästa söndag när jag skriver blogget så ska jag väga 74,5 kg.

Kram

Alltid e det nått...

2010-03-20 11:45   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Har hela veckan glatt mig åt att helgen inte vart uppbokad för något annat än familjen, härliga stunder med barnen och lite mys i soffan med gubben. Men.... vaknar kl 4 med kramper i magen, springer på toa typ 100 gånger och när resten av familjen vaknar ligger jag som ett "utsketet" päron i soffan.... o sover. När jag vaknar och mår lite bättre så säger gubben att han e inte ledig, han ska hjälpa svärfar att såga och kommer att vara borta hela förmiddagen. Ja ja, då får väl jag o barnen hitta på ngt, så jag tar med dom ut på promenad till isen för att kolla så att sparkarna och bänken inte kanat med smältan ner på isen igen. Lagom 20 minuter hemifrån så kommer den där "härliga" känslan av akut magknip tillbaka....

Så nu ska jag luta mig tillbaka i soffan och "bara vara" en timme sen ska jag se om jag kan byta gardin i mitt sovrum (har inte tagit ner julgardinen än (snö= julgardin)). I eftermiddag ska jag läsa för barnen, vi har börjat läsa Bert-böckerna och det får hela familjen att skratta.

Så ha en god lördag med er, jag ska kurera min....

En bra vecka

2010-03-19 10:22   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Har en bra vecka nu, känner mig stark och mår bra (trots att jag e trött i fötterna). Tycker att hela starten av 2010 har bjudit förkylning efter förkylning, men nu, äntligen känns det riktigt bra!

Idag jobbar jag sista eftermiddagspasset för veckan, sen tar jag helg. Helgen är helt oplanerad och det är så skönt att slippa en massa måsten för en gång skull. Kanske/Troligtvis åker jag på söndagsspinning.

Ha d

35 minuters-program

2010-03-18 12:06   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Testade ett av de förprogramerade backpassen på löpbandet idag. Mycket bra, kan verkligen rekomenderas. Jag fick kämpa för att hålla tiden ut och det känns superbra i hela kroppen just nu. Efter löpbandet tog jag mage-rygg och avslutade med hantlar.

Jag tog sedan med mig gubben och sonen ut på en vandring på stan för att uträtta lite ärenden, det blev lite smygjympa det med. Motion i alla fall....

I veckan har jag gått och gått och gått så nu känns benen och fötterna väldigt tunga. Jobbar kväll, men när jag kommer hem tror jag att jag skall göra spikmattan sällskap ikväll. Det blir en skön avslutning på dagen...

Kram

45 minuter barfotajogg

2010-03-16 11:15   0 Likes   6 Comments   0 Images

Share

Idag hade jag ett personligt mål att stå på löpbandet i 45 minuter. De första 30 rusade iväg sen tror jag att klockan stannade.... Men jag körde mina 45 med lite mixade intervaller på en minut i högt tempo. Måste komma igång med löpningen även om det är cykel och spinning som regerar i min träningsvärld just nu. Sprang barfota på löpbandet och då kunde jag lättare känna efter var och hur jag springer. Det var intressant, jag nästan "daskar i" med hälen innan jag får ner foten.... Intressant...

Sen tog jag ett par mag och ryggövningar innan jag avslutade med några yogapositioner. Gott gott.

När jag sedan stod i duschen och skulle tvätta håret så upptäcker jag att den balsamflaskan jag har fått med mig är fylld med vatten.... o dottern har snott hårborsten....  AAAAAAAAAAAAAA

Jaja, så nu sitter jag här med mitt rufsiga hår....

Kram

Marie

2010s löpår -mål

2010-03-13 19:56   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Under ett par dagar nu så har solen vart framme och spridit ljus och värme, så himla skönt!!! Det värsta är att suget efter att ge sig ut och springa sköljer över en som en varm vind. Jobbigt, samtidigt som det e härligt. Äntligen ska vinter-mörkret bytas mot vår-ljus och jag kan krypa fram ur min grotta där jag bara pysslat med spinning och yoga...

I år så skall jag fokusera min träning mot två mål. Vätterrundan och lidingöloppet, cyklingen kommer inte att bli svår att träna inför. Jag spinnar så mycket att jag har en god grund när jag skall plocka fram cykeln för att ta mig till jobbet. Jag har lite krav på väder och temperatur och cyklar inte nu för det. Men man får ha krav om man har 4,5 mil till jobbet.... Men som sagt, cyklingen e jag inte ett smack orolig för.

Inför Lidingö så har jag planer på att genomföra ett eget maraton tre mmånader innan lidingö. Jag skall ta en fin dag och springa hemmifrån till mina föräldrar som bor 44 km härifrån. Totalt så skall jag ha som mål att ha 500 km i benen innan lidingö. Jag e ganska säker på att det är ett bra mål för mig. Det innebär också att jag kommer att ställa bilen tre km bort från jobbet de dagar som jag inte cyklar och få 6 km löpning från och med maj månad. Rimligt? Troligtvis inte.... men den som lever får se:)

Kram

PS... Vem röstar du på i melodifestivalen? Jag kör nog Darin el Timoteij....