Malins sjua...

2011-07-10 20:39   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

...blev det idag utmed Örbyleden mot Hökarängen och tillbaka hem. Solen värmde på bra och det var skönt att få sträcka ut benen på första löprundan sedan i måndags. Malin imponerade med en spurt på slutet så där finns det mer att hämta :).

Kändes helt klart i benhinnan men inte akutont. Håller tummarna för att det är snabbt övergående! Några timmar efter rundan känns det riktigt bra :). Hoppas samma känsla håller i sig även när jag vaknar i morgon.

Nu har det grillats för ovanlighetens skull (inte) och det har även slunkit ner en Magnum Mandel och en schysst Espresso. Familjeråd är det som gäller nu och vi ska försöka se till så att alla får ut mesta möjliga av ledigheten som återstår.

För att få lite extra färgfilm på löprundan så drog jag på mig tröjan från Milspåret :). Om inte annat så syntes jag i trafiken ;). 7k blev det idag efter några dagars vila från löpningen och förhoppningsvis kommer följande vecka bjuda på mer av den varan (alltså inte vila utan fler k :))!



Ha en skön söndagskväll

Hoppade in i bilen...

2011-07-09 10:29   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

...10.30 igår med autopiloten inställd på Vansbro. Dags alltså för Vansbro Halvsim och den tredje av fyra delar i Klassikerhalvan som jag håller på att genomföra under 2011. Kom fram i god tid innan loppet startade och hann köpa ett par grymt schyssta simglasögon. Ett par Head Tiger med spegelglas och något specialsilikon på som jag förstod att man måste ha för att vara med i matchen ;-). Drog en näringsoriktig måltid en timme innan start som estod av en Baguette med räkröra på och en halvlite Coca-Cola till. Kolhydrater - check ;-).

Hade ingen aning om hur det skulle vara att plumsa i och försöka ta sig från start till mål. Skäms lite för den obefintliga träningen innan loppet. Hade inte ens testat våtdräkten i vatten. Simmat 1500 meter kan jag inte ens dra mig till minnes att jag tidigare gjort. Kanske någon gång förresten under alla de timmar jag spenderade på badhuset i uppväxtstaden där jag faktiskt tog en del märken på den tiden det begav sig. Jag tror även att alla dessa timmar var en bra förutsättning för loppet igår även om det måste vara trettio år sedan den träningen ägde rum.  Det verkade som jag hade rätt schysst teknik för jag upplevde att det hela tiden var kö i vattnet och jag fick kryssa mig fram mellan de andra deltagarna. Blev en ordentlig blandning av bröstsim och crawl och annat sprattel när det var som mest ont om plats. Helt plötsligt efter drygt halva sträckan så upptäckte jag simmare med andra färger på simmössan och undrade om jag simmat fel men det visade sig att det var simmare från startgrupper innan min (7 olika startgrupper och varje startgrupp med sin färg på mössan). Kände att jag hade jätteflyt och tog i för "kung och fosterland". När jag hade dunkat handen med armbandet som bar tidtagningschippet på anvisad plats var jag så ivrig och fylld med kroppens eget raketbränsle att jag slogg i stortån i uppstigningsrampen så jag skar mig en del. Väl uppe på land var jag tydligen så yr i skallen att det märktes så en funktionär kom och knäppte upp våtrdräkten i nacken "så att jag skulle få luft". Det var ju vänligt men i själva verket var jag bara så himla speedad efter loppet så jag knappt visste var jag skulle ta vägen :-). Det var så jäkla kul och inte blev det mindre roligt när jag såg att jag simmat 1500 meter på 37.01 och hade mängder med simmare bakom mig som rumlade in i mål en bra stund efter att jag var klar. Av drygt 1100 som gick i mål så var min tid på plats 242 vilket jag är grymt nöjd med :-).

Var rätt sliten när jag kom hem igår kväll och tror nog att bilkörningen var det som var mest ansträngande under gårdagen. Att det blir Vansbrosimning igen är det inget snack om och jag ser redan fram mot nästa år då det är dags för 3000 m. Konstig känsla trots att jag har ont ta mig sjutton överallt. Nacken fortfarande stel och öm, benhinna vänster ben stram och öm och så dök det upp en ny krämpa i höger knä vid simningen igår samt ett hyggligt skärsår i höger stortå...är nog bara att inse att det ingår i paketet "livsstilsomställningsresa". Känns i alla fall bra mycket bättre med de träningsrelaterade krämporna jag drar på mig än de "vällevnadskrämpor" jag tidigare var drabbad av :-).

Nu blir det en dag i vilans tecken (dock inte i soffan utan ur ett träningsperspektiv...)

Ha en skön lördag

Idag fredag är det...

2011-07-08 08:08   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

...då dags för min tredje del i Klassikerhalvan och den sker i Vansbro iklädd plagg enligt bilden nedan...

Alltså simning som står på schemat. Har lite blandade känslor till denna övning. Träning inför detta har varit obefintlig och känns mest som något som bara måste göras snarare än den spänning jag känt inför HalvVasan och HalvVättern. Kanske är det så att det blir den del som jag kanske tycker är roligast. Inte vet jag...men i kväll är jag nog mer medveten om hur det är ;).

Jag har ju det senaste året gjort en ganska hygglig resa vad beträffar att skämma bort mig med kostomläggning och fysisk träning. Det har varit en spännande resa och när jag i höstas bestämde mig för att genomföra Klassikerhalvan hade jag inte så stor aning om vad jag gav mig in på. Så här halvvägs så känns det som valet att göra den halva varianten var helt rätt. Jag får ganska ofta frågan varför jag inte kör den fulla klassikern när jag ändå är i så bra form. Mitt svar blir då att målet för 2011 är just Klassikerhalvan och en del andra lopp och att jag vill hålla mig till det uppsatta målet. Måste återigen understryka att jag för bara ca ett halvår sedan lyckades springa 5k utan att det kändes besvärligt. 2011 och de uppsatta målen hjälper mig verkligen på vägen att förbättra min fysik och samtidigt känna att det är riktigt roligt :). 2012 är dock ett nytt år med nya mål och då blir det Klassikern som är ett av målen :)!

Är nu hemma efter två riktigt trevliga dagar på Kolmården med familjen och bekanta. Kan varmt rekommendera Vildmarkshotellet och att ta sig tiden med två dagar på djurparken för att få känslan av att hinna med allt. Rejäl kolhydratladdning har det även blivit inför simningen i dag ;).

Så här fina var mina tjejer idag

Ha en skön fredag

Grym träningsvärk men...

2011-07-06 22:24   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

...inte på grund av träning, eftersom jag har ett par träningsfria dagar, utan för att jag bytte bromsar på bilen igår ;). Känner av många av de små muskler som sitter i händerna och även i axlarna känns det att jag använde muskler som måste ha legat i dvala ett tag ;). Nåja lite träningsvärk i de vanliga "löparmusklerna" har jag nog sedan de 15k jag gjorde i förrgår morse :).

Vilodagen idag har dock inneburit ca 7k promenad på Kolmården i ett perfekt djurparksbesökarväder. Uppehållsväder med sol och moln :). Nu dags för delfinshowen som är ett måste när man är här.

Ha en skön onsdagskväll

Hej och hå vad...

2011-07-05 22:31   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share