Det här med lopp...

2011-08-13 17:12   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

...har en viss inverkan på mig kan jag åter konstatera. Det är spring i benen och så kändes det inte igår men ikväll är det ju dags för Midnattsloppet och ta-mig-sjutton så finns känslan där av lite höjd puls och föraningar om hur skönt det är att springa över mållinjen och de små lyckokemikalierna frigörs :). Jag är i princip smärtfri och det som känns nu bedömer jag vara träningsvärk. Känns bra i benhinnan och det är jag mycket tacksam för :). Nu är det ca 5 timmar till start och det kliar lite i benen och jag hoppas de känns lätta ikväll. Ska faktiskt göra ett försök på sub 50 ikväll om allt känns bra och det går någorlunda bra att ta sig fram...

Ha en skön lördag

Funderar på hur det egentligen...

2011-08-11 22:27   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

...känns i benet efter att ha testat 30 min löpning på asfalt inför Midnattsloppet på lördag?! Det var ca en månad sedan jag sprang på asfalt sist och då sprang jag i 93 min. Rundan idag kändes mer ansträngande än vad den längre rundan gjorde...otroligt vad snabbt jag lagt av mig. Hur som helst så känns benhinnan ok men det känns istället på andra delar av benen. Kan tänkas vara några "cykelmuskler" som jag skrämt upp de senaste veckorna. Passerar 100 mil cykling hittills i år vilken dag som helst och har sprungit 44 mil sedan årsskiftet. Kanske inte så konstigt att jag har lite känningar här och där...

Jag längtar verkligen efter att kunna börja springa mer regelbundet igen men kommer vara väldigt försiktig med att öka på dosen för mycket. Måste inse att det inte är allt för länge sedan jag inte kunde springa 5k i sträck utan inslag av promenerande. Men nu blir det omstart och inte fokus på att springa en  viss sträcka på en målsatt tid utan istället springa ett visst antal minuter och sakteliga öka på minutantalet. Vissa avsteg från detta blir det då jag har några lopp att köra som tar mer än 35-45 min ;-) men på träning tänker jag börja i det intervallet.

Nu en dusch och tumhållning för att benhinnan känns ok även i morgon när jag vaknar. Om inte, får jag ta mig en funderare på hur jag ska göra på lördag.

Ha en skön torsdagskväll

Gick i finpjuck...

2011-08-11 07:01   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

...på Götgatan och kände att skavsårskänslan infann sig så sakteliga...Flera veckors ledighet med knappt strumpor på fötterna sätter sina spår ;). Middagen i går kväll kunde tyvärr inte intagas iklädd ett par knallröda Asics även om det var vad jag helst hade valt som skodon...

Hur som helst var det med glädje jag promenerade en halvtimme till restaurangen efter en dags konfererande istället för att åka tunnelbana. Och jag kände samma glädje att gå tillbaka till kontoret och hämta cykeln för att trampa hem eftersom det "blev" lite träningsfritt igår.

Ha en skön torsdag

Jorå nu har jag trampat...

2011-08-09 19:18   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

...MTB uppför Hammarbybacken efter jobbet idag. Två svängar blev det och det krävs några gånger till innan jag orkar hela vägen upp i ett svep. Det ska bara gå! Gick upp med cykeln sista biten båda gångerna när hjärtat kändes som det hellre ville vara utanpå bröstet än inuti och skinnet på låren kändes som ett par storlekar för litet...;).

Här syns backen i bakgrunden på väg från jobbet.

Nedan är en bild från första svängens stopp.

Och det är en ganska trevlig utsikt från toppen :)!

En timmes cykelträning blev det totalt om jag räknar med transportsträckorna. Jag är helnöjd och tackar Martin H för tipset att ta den här vägen hem från jobbet. Nästa gång skippar jag kanske ryggsäcken som väger några onödiga kilon...;).

Nu blir det lite lugnt fram till Midnattsloppet på lördag. Inga hårda pass då jag vill vara så fräsch som möjligt i benen. Något simpass kan det nog bli iaf :).

Ha en skön tisdag

Enbart vardagsmotion...

2011-08-08 19:57   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

...idag eftersom det är måndag och planerad vilodag från träning, och jag cyklade fram och tillbaka till jobbet, en liten sträcka på 11k totalt. Kändes inte oöverstigligt för ett år sedan men var inte riktigt med i mina mentala struktur över hur man färdas till och från jobbet. Nu känns det som en fördel att få trampa iväg på morgonen och känna hur kroppen vaknar till på ett skönt uppfriskande sätt :-).

Gårdagens cykelrunda på 58k känns faktiskt av lite i benen idag och jag hade inga bekymmer att somna i bra tid igår :-). Tjejerna hade lite mer otur med vädret än vi som cyklade på morgonen. De körde trots hällande regn 52k med intervallinslag på slutet. Även om det var skitväder var Malin på strålande humör när hon kom hem och fullkomligen vred vatten ur kläderna och tömde cykelskorna som det klafsade ordentligt om...

Snackade lite cykling med en kollega på jobbet idag som berättade att han på tisdagar kör backträning med MTB i Hammarbybacken. Tre gånger upp och ner innan det är dags att trampa hemåt. I morgon är det träningsdags igen och jag måste säga att jag är bra sugen att hänga med till backen...vi får se hur det blir, kan bli MTB till jobbet i morgon :-).

Ha en skön måndagskväll

Distanspass i 135 min på cykel i...

2011-08-07 12:19   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

 ...lätt regn blev det nu på morgonen. Sju stycken var vi som grenslade hojarna och gav oss i väg på "korta" Tungelstarundan på 58,6k. Det var aningen skönt att komma hem och ta ett varmt bad. Rätt skitig blev jag också och i badet undrade jag vad det var som knastrade mellan tänderna och kom fram till att jag fortfarande hade grus i munnen :-0. Väl hemma igen så tog det inte lång tid innan himlen fullkomligen öppnade sig och det mullrade en del från ovan. Hoppas det blir uppehåll på tjejernas cykelpass i eftermiddag. Snittet på färdtiden blev 27,6 vilket känns helt ok på den sträckan. Det är en jädra tur att det är erfarna cyklister med i gänget som peppar och instruerar - det är guld värt :-).

I morgonbitti styr jag cykeln mot jobbet igen efter en lååååång ledighet. Det är ett år sedan jag gick tillbaka till jobbet fast besluten att ändra livsstil. Vet inte hur många gånger jag gått tillbaka från jobbet efter semestern med en bild av att börja träna mer och det inte funkat men nu ser det annorlunda ut. Har ingen känsla av det i år. Har verkligen lämnat det gamla och nya rutiner med sug av träning och vettig kost har blivit helt naturligt. Det är inte heller direkt någon skillnad på vågen trots att jag inte direkt "sparat på krutet" vad avser mat och dryck i sommar under ledigheten. Dagens cykelrunda var perfekt träningsavslut på semestern. Tack för en riktigt trevlig runda killar :-).

Ha en skön söndag

Vad hände med...

2011-08-05 20:40   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

...mitt kvalitetspass som jag hade på schemat igår...? Jo det kom helt av sig!

Hade en sån där riktigt trevlig bad- och slappardag på Eriksdalsbadet eller kapitalistbadet som jag kallar det eftersom det kostar där jämfört med andra bassängställen i området. Men så är det skillnad på bad och bad också :). Väl hemma igen efter hämtning av fru på Bromma Flygplats och shoppingbesök på Bromma Blocks så erbjöds jag ett glas rött till maten och vips så försvann träningspasset...;). Ja, ja "vad är väl en bal på slottet" som Askungen säger...men det kommer fler tillfällen för träning var så säker :-). Så här nice var det igår och det blev inte sämre idag. Solskydd på skallen pga. extremt kort "frisyr".

Ikväll var vi bortbjudna på härlig fisksoppa men barnen är så trötta på kvällen så att de mår illa så vi tackade faktiskt nej. Kan kanske även vara någon liten "sommarbacill" som slagit till...

Nedanför en bild på dagens utsikt. En lugn härlig utflykt med syrran och döttrarna :).

Ha en skön fredagskväll

Fantastisk kväll...

2011-08-03 22:31   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

...även i dag men avslutades med Inlines istf cykling som gårdagen bjöd på. Är rejält mör i kroppen efter dubbla pass idag och tror inte det blir några större bekymmer att somna strax...Inlinesrundan med Per på drygt 16,7k blev mycket njutbar med solnedgången som sällskap och en schysst temperatur. Tiden blev 60 min. Börjar kännas som riktigt bra flyt i tekniken med stavarna :). Skön asfalt att avsluta på längs Magelungsvägen. I morgon någon form av kvalitetspass som jag ser fram mot med skräckblandad förtjusning ;).

Ha en skön natt mot torsdagen

Veckans första...

2011-08-03 12:38   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

...och för den delen mitt första organiserade simträningspass avklarat. Simning är respekt...45 min simning tog musten ur mig. Bra mycket mer ansträngande än de 37k cykling jag klämde igår på 80 min. De första veckorna på mitt schema är passen 45 min frisim och det är tur det. Att crawla i 45 min kommer att kräva en del träning känner jag. Målet med simningen är att kunna crawla mellan 400 och 1000m inom 10 veckor. Känslan efter dagens simning är frusen, yr och jäkligt hungrig!

Ha en skön onsdag

Vilken hejdundrande avslutning...

2011-08-02 22:46   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

...på dagen det blev och vilken bra start på träningsveckan :-)! Det jag syftar på är veckans distanspass på cykel. Fem cyklingshungriga killar i sina bästa år gav sig iväg strax efter 19.30 då min cykel var tillbaka efter att Malin värmt upp den åt mig ;-). Vädret kanonfint, ett glatt humör och ett snittempo som hamnade på 27.4. Jag är helnöjd! Tror även att jag slog någon form av hastighetsrekord för mig med 53,5. Vilken härlig känsla när det vattnas i ögonen och känslan av fart är där. 36.9k på 80 minuter. Det var en så otrolig skillnad på känslan i dag jämfört med förra söndagen då pulsen bara skenade iväg och jag tog slut ganska snabbt med ben som mest kunde liknas med geléråttor eller något annat slimeliknande.

Mitt träningsschema börjar ta form. Det kommer nog att ta en stund att komma in i det men jag startar nu och räknar med att en del ändringar kommer att ske framöver. Gäller att få in det på ett bra sätt i vardagen, kanske med t.ex. kvalitetsträning på cykel på väg hem från jobbet. Något löppass när barnen är på en aktivitet de fått skjuts till etc. På schemat just nu är det simning, cykling och löpning. Både distanspass och kvalitetspass. Löpningen kommer jag dock att dra igång på schemat när jag känner mig återställd i vad/benhinna. Har dock tre lopp som ska avklaras innan september är slut och det är Midnattsloppet, Stockholm Halvmarathon och Lidingöloppet 15k. Här handlar det inte om att få en bra tid utan mer att göra det för att få mer löparvana. Lidingöloppet vill jag bara inte missa eftersom det är sista delen i Klassikerhalvan.

Tack till Per, Johan, David och Magnus för en riktigt rolig cykelrunda ikväll :-)!

Ha en skön tisdagskväll