Zzzzzz sömn....

2009-08-22 13:52   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Aaaah..... känner mig som en ny människa! Jag somnade strax innan kl. tio igår kväll (ingen partypingla här inte...). Vaknade 12 ½ timme senare! Pigg, glad och vrålhungrig såklart:-) Har vilodag idag och ska bara ta en återhämtningspromenad. Enligt plan skall jag vara sjukt duktig och stretcha samt massera min sargade kropp också.

Är det någon annan shapelinkare som är medlem i Idrottens bokklubb? Har beställt många bra böcker därifrån och väntar just nu på en leverans av Anki Sundin "Idrottarnas kostbok". Under semestern så partajade jag med godis/glass/kakor varendaste dag. Det är godsaker som jag hemskt gärna skulle vilja äta varje dag. Men jag brukar inte äta det mer än kanske en eller två gånger per vecka. Det blev så mycket under semestern och jag kände att jag inte riktigt kunde behärska mig. Bestämde mig för att det får vara slut med sådant efter semestern. Det har gått riktigt bra! Är glatt överraskad faktiskt trodde jag skulle ha lite abstinens... Men har bestämt mig för att om jag tar en lång powerwalk/stavgång eller löptur på Lidingö med min kompis så får jag fika med en godsak efterår. Vi brukar ta ett pass på söndagarna och imorgon är det sagt att vi skall köra ett två mils stavgångspass. Just nu känner jag att jag inte behöver något till fikat - läget är säkert helt annat imorgon vid fiket:-P 

Men som sagt var väntar jag med spänning på min nya bok och hoppas på att få lite ytterligare inspiration till att äta gott och få rätt näring till min kropp. Något som slår mig varje gång jag kikar in på alla andras bloggar är vad fantastiskt starka ni alla är vilken ynnest att våra kroppar klarar av allt det här! Även de som har problem med någon kroppsdel - så är det ändå fantastiskt med allt som trots allt fungerar, eller hur? Hoppas att alla får vara fortsatt friska och starka. Med rätt näring hoppas jag kunna göra kroppen ännu starkare och friskare. Är det välsmakande så är väl sannolikheten större att man väljer det före godis/glass/kakor eller vad man nu har för last. En helt annan sak är väl att vad som är nyttigt varierar med vem man frågar. Finns nog lika många olika dieter som personer. Tror att man måste hitta det som fungerar för just den personen.

Styrketräningsproblem

2009-08-21 10:02   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Vanligtvis tränar jag kickboxning (världens roligaste träningsform?!) på torsdagskvällen. Men igår spelade, en av mina favoriter, Timbaktu på Mosebacke. Sjukt bra - som vanligt:-) Så det var nog värt att missa kickboxningen...

Men igår morse var jag på gymmet och körde ett styrketräningspass. Shit vad det gick dåligt! Faktum är att styrketräningen gick dåligt i tisdags också (fick sänka i bänk från 65 till 50(!) kg). Nu undrar jag lite vad det beror på. Det kan vara att jag har börjat jobba denna vecka och mina lyxiga 10 timmars sömn/natt har minskat drastiskt. Samt att jag förväntas vara fräsch och kunna saker hela dagarna. Eller så kan det bero på att jag på båda kvällarna innan mitt styrkepass har kört skitjobbiga pass? I måndags var det boxning och i onsdags var det mitt löppass (alltså, jag vill helst inte erkänna att mina fem km höll på att driva livet ur mig - men faktum var att jag var helt färdig).

Imorse körde jag MAQ programmet och det gick riktigt bra. Men kände mig trött och jag längtar redan efter att få krypa i säng och soooova obscent länge. Fast ikväll ska jag gå på bio och se Inglorious Basterds - älskar Tarantino!!!

Löpningsrus?

2009-08-20 10:26   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Vecka efter vecka läser jag avundsjukt om alla supermänniskor här som springer sjukt långa sträckor. Löpning och jag kommer tyvärr inte riktigt överens. Jag som vill att vi ska bli vänner min löpträning och jag!

Igår var det dags för ännu en utomhus runda på modesta 5 km (jag vill helst kalla det en halv mil för att det låter liiiite längre än 5 km). Vid en jämförelse mellan mig och alla andra shapelinkare så har de alltså värmt upp när jag flåsande som ett djur tagit mig till mållinjen. Jisses! Fem km och jag var helt förstörd HELA kvällen. Efter att ha sjunkit ner i soffan satt  jag där apatiskt och tänkte för mig själv att jag nog inte kommer att ta mig upp därifrån. Kan man leva i en soffa? Kommer jag att bli av med jobbet för att jag inte kommer upp ur soffan? Till slut kom jag i alla fall upp och kunde hasa mig vidare till sängen.

Min förhärdade omgivning och löparkompis hävdar bestämt att "det blir bättre". Ja, herregud låt det bli bättre snart!!! Men de goda nyheterna är att inledningsvis (hm... typ första km eller nåt) så tyckte jag att det var riktigt skönt! Så småningom hoppas jag att detta löpningsrus kommer att hålla i sig i alla fall de första fem km på den mil som jag har som mål att trampa runt.

Men hav sympati om ni ser någon med bristfällig motorik klampa runt Södermalm - det är bara jag! Låt er inte störas av det höga flåsande ljudet heller:-)

Karate kid metoden IRL

2009-08-18 10:21   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Gjorde ett gästspel på Hammarby boxning igår. Jag och en kompis gick dit för att vässa vår boxningsteknik. Hade råångest innan:-) Det enda man hör är hur mycket fys de kör. Vi tänkte gå på Tävlingsgruppen/vana, men efter att ha dividerat fram och tillbaka så mesade vi ur och gick på motionärer/nybörjare.

Väl där så var det världens mysigaste instruktör - som verkligen körde old school rakt igenom med oss. Fick oss ett riktigt "Karate Kid" moment, vi körde nämligen fys tills fyra av deltagarna kröp ut ur ringen och inte ville vara med oss längre. Det var fler upphopp i det passet än jag hittills kört totalt i hela mitt liv... Vi skuggboxades i typ tre ronder - men thats it! Ingen boxning - än. Förklarade han tålmodigt. Jag kände mig som Karate kid - wax on - wax off - sedan träning. Men det var nog inte sista gången de såg mig där, skön stämning på klubben i alla fall. Hoppas på att få småningom få boxas också!

Frågan är dock hur jag skall klara av kvällens kickboxningspass? Har mjölksyra i benen vill jag lova, kommer knappast överraska någon med snabba sparkar idag.

Armisar:-(

2009-08-17 15:04   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Hm... den som räknar lite på detta inser att jag slutade skriva om min armhävsutmaning ungefär samtidigt som den gick åt skogen:-) Men alltså, det är helt sjuuuukt hur många armhävningar man skall göra. Började som befarat krokna på vecka fyra. Vecka tre var helt galet tungt - men det gick i alla fall att göra. Jag lyckades ju aldrig komma över vad deras minimum för maxet i sista set skall vara. Och då var de sista två, tre armhävningarna på sista set inte särskilt snygga. Men under vecka fyra började jag krokna under andra och tredje set. I onsdags skulle jag göra set fyra och bara låg och flämtade. Gick åt skogen med pukor och trumpeter!

Men frågan är bara vad man skall göra åt detta. Börja på vecka ett? Nöta vidare på vecka fyra? Men vecka fyra känns helt sjukt alltså... enligt det schemat skall jag på fredagen göra 29, 33, 29, 29 och max (minst 40!). Hm... gick ju såååådär milt sagt.

Well... jag ska börja om på vecka två på måndag tror jag. Däremot har jag i alla fall blivit starkare i överkroppen tror jag. I mitt MAQ program skall jag göra ett joystick moment med en arm och har ökat 5 kg där! Från 15 till 20 kg, ganska bra procentuell ökning:-)

PB:-D

2009-08-06 19:28   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Armisar stod åter på menyn och jag lyckades ta ett nytt personbästa! Är så sjuuuukt glad över det. Var lite nervös redan innan, så jag blev nästan förvånad själv över att jag klarade det. Det var söm vanligt fem set 20, 25, 15, 15 och max (som skall vara minst 25). Jag har aldrig tidigare gjort fler än typ 20 armisar i ett set, nu skulle jag göra det TVÅ gånger!!! Och det gjorde jag:-D Så sweet... Övriga gymbesökare måste tro att jag är som eljest alltså, för jag satt där ett par minuter med ett fånigt flin över läpparna och var bara så glad!

På eftermiddagen gick jag till min massör, får periodvis problem med mina lår och behöver få massage för att mjuka upp knutar och få bort slagg. Men alltså, det är helt sjukt vad ont det gör när han masserar på vissa punkter. Känns som om han skulle ha något vasst, typ ett knogjärn eller nåt i nävarna, fast gudskelov är han inte riktigt sååå galen. Bara för att jag visste att låren skulle bli en sån plåga så tog jag en timmes massage vilket gav honom tid att ge mig lite skön massage på ryggen. Så galet underbart! Han är bäst helt enkelt! Så nu är jag "frisk" igen, öm i benen såklart, men de blir snart som nya:-)

Sol i sinnet...

2009-08-05 21:13   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Vilket underbart väder! Promenerade runt (det känns som hela men i alla fall merparten av) Lidingö med A-K. Fantastiskt väder, solen sken, vi stannade och badade en gång, promenerade lite till och sedan en hel del till. Höll ett bra tempo.

Har helt galen träningsvärk i benen idag, fattar inte riktigt hur det kommer sig. Fruktar att det blir ännu värre imorgon... Har bokat en tid hos min massör imorgon och jag hoppas att han kan få ur lite mjölksyra ur mina stackars ben. Det ska bli gott, han brukar göra underverk för min kropp:-)

Jag hoppas att hinna köra ett MAQ pass och mina armisar imorgon förmiddag. Bävar lite för mina armisar och håller tummar och tår att det ska gå vägen.

Knäböj på menyn

2009-08-04 18:32   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

var det idag. Och knäböj blev det. Gjorde knäböj till jag trodde att jag skulle tuppa av:-) Älskar grundövningar som knäböj, bänk och marklyft. Frivändningar... not so much. Av någon anledning är det någonting som låser sig och jag står bara och blänger på stången om den väger mer än blygsamma 50 kg. Men knäböj tillhör favvisarna. Idag gjorde jag 3 set * 3 på 80 kg. Skulle egentligen göra några på 90 kg enligt plan, men det fanns ingen jag litade på för att passa mig så det fick bli 80 kg och sedan var det 70 kg tills jag inte hade mer kvar i mina stackars ben. Jättekul!

Gjorde även höftlyft och sissy squats. Det gör mig lite galen att det ser så busenkelt ut men känslan när man gör det är något heeeeelt annat.

Efter styrkepasset så sprang jag mina modesta 2,5 km på löpbandet. Kändes faktiskt riktigt bra, med tanke på att jag precis hade kört styrkepass. Men sedan så läser man i alla andra bloggar om hur långt folk orkar springa och... ja, mina ynkliga km känns lite patetiska. Men, skam den som ger sig! Jag nöter på och hoppas på att någon gång komma ikapp:-) Men jag har så svårt att föreställa mig att jag ska springa typ två mil? Det är ju helt galet, hur pallar man det? Mentalt? Jag tror att jag skulle gå och tänka att jag kan ju liksom ta bussen eller nåt... Jag ska springa på, försöka springa mer utomhus och en vacker dag hoppas jag att jag har hittat samma njutning i detta som alla hängiva löpare.

Nu är jag medveten om att detta går helt emot allt ovan, men jag fick en tid hos min massör och han lyckades skrapa fram en tid till mig på torsdag så jag måste ställa in torsdagens planerade utomhus löppass med min kompis. Damn! Men vi bokar om och ska ses i nästa vecka. Jag får försöka springa lite på förmiddagen själv.

Armisar...

2009-08-03 19:05   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Ja, idag skulle jag egentligen köra mitt MAQ program och springa ett par km på löpbandet. Men solen strålade och det kändes inte så kul att stänga in sig på gymmet. Så jag och en kompis tog en snabb promenad/jogg till Hammarbybacken. Min kompis skubbade runt i spåren så tog jag mig an ett intervallpass med 45 sek interaller i backen. Jisses vad jobbigt:-) Men riktigt roligt! Det kändes dock att det var ett tag sedan jag sprang backintervaller. Men skam den som ger sig...

Gick till gymmet och körde ännu mer armisar. Jisses, detta är tredje veckan, men det känns som om jag inte gör mycket mer än armhävningar just nu. Kan heller inte låta bli att glo på hur många som jag förväntas klara redan på onsdag - då minsann förväntas jag ta ett nytt personbästa:-D Hoppas att det går vägen.

Gjorde även några - men inte alla MAQ övningar. Det orkade jag inte. Känns inte meningsfullt att köra hur långa pass som helst. Så jag gjorde mina favvisar, komplex, step ut och joystick.

Häpp, ska vila till imorgon då det är knäböj på menyn och en hett efterlängtad fotbehandling efter det - nice...

Ännu fler armhävningar...

2009-08-01 15:49   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Jag tror att jag som mest har gjort 20 armhävningar vid ett och samma tillfälle. Idag skulle jag göra 16, 17, 14, 14 och max som skulle vara minst 20. Hu... Jag klarade det i alla fall och är sjukt glad för det:-) Men, jisses... jag tog en sneakpeak på nästa vecka. Nästa vecka ska jag klara av 30 st:-)

Hur som helst är jag fast besluten att inte ge mig före min klubbkompis - måste helt enkelt klara mig till vecka fyra. Hilfe...

Idag var första gången på lääääänge som jag inte skulle springa på gymmet och hör och häpna, jag blängde lite längtansfullt på löpbandet. Kan det vara så att det kommer att bli en löpare av mig också?! Hoppas, hoppas verkligen på det. Jag ger mig inte förrän jag gillar min löpning.