Hel (och ren:-)

2009-09-25 11:40   0 Likes   0 kommentarer   0 Images

Del

Mina höfter verkar äntligen ha repat sig! Körde kickboxning igår och fick äntligen lite bättre fart på mina sparkar. Fick till och med ett par gånger höra det efterlängtade berömmet "Bra tempo!". Har ju inte hänt så ofta på sistone. Höfterna känns äntligen friska! Efter passet var jag trött just där jag brukar ha ont. Men hellre trött än ont:-)

Var hos naprapaten idag och han tyckte också att det såg bättre ut. Lite begränsad rörlighet inåt. Men han var där och petade och jobbade. Jag vill vara safe så jag bokade upp en tid till om två veckor. Det här kommer att bli så sjukt bra!

Körde ett MAQ pass imorse. Testade att köra finnen också - det är typ ett år, två år? Sedan sist. Deprimerande:-/ Jag kom typ 5 cm åt något håll innan höften ville vika sig. Kan ju vara för att jag har typ träningsvärkens moder i baksida lår (marklyften igår). Men nu skall jag vila mina ben i helgen. Promenixa med gulliga vovven ska jag i och för sig göra:-) Och säkert läsa en och två och tio rapporter från Lidingöloppet... Spännande!

Äntligen helg:-D

Benpass i gymmet

2009-09-24 09:43   0 Likes   6 kommentarer   0 Images

Del

Torsdagar innebär ju enligt mitt nya schema benpass. Sagt och gjort jag värmde upp med löpstegen och lite hopp i den. Sedan gjorde jag borsowhopp.

Det blev dags för frivändningar och jag har lite problem här. Jag orkar betydligt mer än jag, av någon anledning, får upp. Första gången jag gjorde frivändningar så låste det sig i huvudet på mig och jag har saaaaakta (helt galet sjukt sakta som helst) lagt på vikter och brukar klara 50 kg. Idag så stod jag och glodde på stången (igen - är sjukt less på det här) och fick sänka till 40(!) kg. Vansinnigt irriterande. Men det går säkert bättre nästa gång. Gjorde 3 set *6.

Gjorde knäböj - ryck. Gjorde 3set *8. Tog 15 kg stången, den börjar nästan kännas lätt nu så jag ska försöka ta 17,5 nästa gång så får vi se.

Dags för raka marklyft. Pust:-) Har inte gjort marklyft på ett tag. Känns redan i benen och jag vågar bara spekulera i vilket skick mina stackars ben kommer att vara i på lördag... Men jag gillar verkligen marklyft. Det som irriterar mig här (och säkert många med mig) är att greppet är så svagt. Vare sig har jag dragremmar, grepp eller annat så är greppet svagare än kroppen. Hade helst limmat fast stången vid mina händer och kört på! Well. Jag gjorde hur som helst 3*6 med 60 kg. Nästa gång ska jag ta 70-80 kg. Då har väl benen börjat vänja sig tänker jag och jag ska köra traditionella marklyft så då brukar jag orka mer.

Egentligen ska jag vila imorgon, men det blir ingen boxning på lördag så jag går nog ner och kör MAQ övningar + finnen.

Nytt träningschema

2009-09-23 13:39   0 Likes   0 kommentarer   0 Images

Del

Har träffat min underbart galna PT idag och fått ett nytt träningsprogram för gymträningen. Det ser ut som följer:

Måndag: löpning - bara intervaller

Tisdag: Överkropp styrka. Uppvärmning med löpstege, hängryck, armhävningar med klapp/hopp (shiiiiit vad jobbigt....), bänk, pullups/chins och langa vikt (ligg på mage och skicka en liten viktplatta över ryggen i en stor cirkel med armarna sträckta).

Onsdag: Uppvärmning med löpning. MAQ övningar. Får variera mellan program C och D. Kan säkert vara lite kreativ och plocka ihop någonting själv av övningarna. Många MAQ övningar innehåller magstyrka, men jag skall lägga till några magövningar också.

Torsdag: Ben styrka. Uppvärmning med löpstege. 1 valfri hoppövning, frivändning, knäböj (variera mellan ryck, front och vanliga), valfri baksida (raka marklyft, traditionella marklyft, drake, höftlyft, finnen).

Sedan tillkommer ju min kickboxning, boxning och långrundor. Riktigt roligt program, så det ska bli riktigt skoj!

Helgens bravader!

2009-09-21 09:15   0 Likes   0 kommentarer   0 Images

Del

Har tagit det ganska lugnt i helgen och känner mig friskare. Härligt! I lördags var det tävlingar i Göteborg vilket var jäkligt roligt! Blir dock stel av att åka tåg i en hel evighet och dessutom sova på golvet i en träningslokal... AJ! Men det är alltid roligt att se lite lite matcher. Såg att det skall vara en mixad gala på Hovet 20 november. Vad nice!

igår tog jag en runda runt Lidingö med hunden och en kompis. Vovven skötte sig helt exemplariskt (för en gångs skull gjorde han inte sitt bästa med att slita mina stackars armar ur led). Jag belönades med kaffe och chokladboll efter rundan. Vovven fick en kanelbulle (han är helt besatt av bullar!).

Imorse körde jag MAQ övningar. Gick jättebra! Det är riktigt härlig feel-good träning. Ikväll blir det Boot camp på SATS. Ska bli riktigt roligt:-)

Liiiiite piggare:-)

2009-09-17 09:31   0 Likes   0 kommentarer   0 Images

Del

Igår blev det ingen träning på kvällen, åkte hem och glodde på min spikmatta. Men var så trött att jag kände att jag orkar inte passera mattan innan sängen... Sov över 10 timmar och var fortfarande helt död när klockan ringde imorse. Gick i alla fall upp och körde ett bänkpass. Brukar springa lite innan styrkepasset men hoppade över det, känner mig inte helt hundra. Så jag tog det ganska lugnt i roddmaskinen i tio minuter.

Kom upp i 72,5 kg i bänk idag. Helt ok. Jag väger 70 kg och det vore ju kul att någon dag kunna ta 1½ ggr kroppsvikten. Läste i något nummer av Fighter (min bibel!) att man (har jag för mig i alla fall, får ta och kolla upp det) skall ta 2 ggr kroppsvikten i knäböj, 1½ ggr vikten i bänk och 1 ggr vikten i frivändningar för att anses vara riktigt stark. Riktigt stark vill väl alla vara?! Men shit, vad mycket jobb det krävs för det:-) Det får bli ett långsiktigt mål...

Ikväll är det dags för veckans höjdpunkt: kickboxning. Jag hoppas att kunna hålla mig vaken till dess... Annars får jag väl i och för sig nog till helgen då det är tävlingar. Jag ska inte tävla själv vilket är en jäkla tur med tanke på dagsformen.

Tröttast i stan?!

2009-09-16 10:53   0 Likes   5 kommentarer   0 Images

Del

Kände mig så trött på jobbet igår att jag åkte hem för att ta det lugnt en stund innan träningen. Jag gled hem tidigt och lade mig på spikmattan. Satte på en cd med mental träning. Well... kan bara säga att cd:n börjar med typ "Lägg dig på skönt och avslappnande ställe..." Inte f-n känner jag mig särskilt avslappnad:-) Men, men, skam den som ger sig. Jag låg kvar och härdade ut. Efter typ 20 minuter kände jag mig bättre och rullade av mattan. Och tvärsomnar! Jag brukar aldrig kunna somna på eftermiddagen. Men här låg jag och sov som en liten gris. Vaknade av telefonen när mitt planerade kickboxningspass var slut... Fattar inte att jag är så trött!

Klev upp imorse för att gå och träna - efter typ 11 timmars sömn - så var jag trött! Ärligt talat... men jag gick till gymmet och körde ett intervallpass och lite hopp. Det gick väl inte så jättebra, känner mig trött och sliten. Skulle egentligen ha kört ett pass boxning ikväll. Men jag tror att jag går hem och sover istället. Satsar på morgondagens träning istället.

Spikmatta test...

2009-09-14 09:59   0 Likes   3 kommentarer   0 Images

Del

Testade min nyförvärvade spikmatta i lördags. Första typ tio minuter var smått outhärdliga faktiskt. Men bet ihop, vaddå om alla andra kan, varför skulle jag mesa ur? Kanske inte den mest avkopplande upplevelsen jag haft eftersom jag hade så förbannat ont. Men sen efter tio minuter vände det och blev lite lättare. När mina tjugo minuter var över då började det kännas ganska behagligt. Men då kom det värsta, jag skulle försöka rulla av eländet. Jezus.... är ganska övertygad om att det finns en sån här matta i varje tortyrkammare med självrespekt.

Resten av kvällen kändes det som om jag kände exakt varenda liten spik mot min hud. Säkert inbillat förvisso. Gårdagen blev lite strulig och jag kände att jag sköt upp användandet av nämnda matta hela dagen med alla möjliga ursäkter. När jag skulle till att somna (igår! dvs mer än 24h efter senaste användandet av mattan) så tänkte jag att jag fortfarande känner av vissa av spikarna. Men... det känns som om jag har bättre cirkulation. Så, det räcker för mig. Någon gång kommer det säkert att bli behagligare också, tills vidare biter jag ihop och använder mattan.

Körde MAQ övningar imorse och sprang 2,5 km. Gick bra, kände mig rätt fräsch. Ikväll ska jag gå till SATS och köra Boot camp med min galna PT. Ska försöka varva Hammarby boxning och SATS varannan måndag. Hade helst velat gå på båda passen, men det varken hinner eller orkar jag:-(

Oh no....

2009-09-12 15:28   0 Likes   3 kommentarer   0 Images

Del

jag har gått och blivit förkyld:-( Jag är sjuuukt bitter just nu. Jag som alltid hänvisar till att jag äter Mivitotal flex - vilket innebär att jag inte kan bli sjuk. Den är rent av en mirakelmedicin. Men korkad som jag är har jag nu inte ätit den på ett par veckor - mitt i influensatider. Hur puckat är det?! Igår började jag känna mig lite förkyld och DÅ sprang jag ut och köpte mig en flaska, men jag var för sent ute. Så idag sitter jag hemma och kurar. Så jäkla tråkigt. Men jag brukar kurera mig snabbt om jag bara får sova. Så gudskelov är det helg och jag sov över tio timmar i natt.

Har i alla fall köpt en spikmatta, ska testa den idag och se om det är något för mig.

Galna Hammarbyare...

2009-09-10 10:32   0 Likes   2 kommentarer   0 Images

Del

gillar jag tydligen:-) Igår gjorde jag åter entre på Hammarby boxning bara för att återigen bli besegrad av vår galna (fast på ett mycket bra sätt) tränare. Det var återigen ett varv med upphopp som man gör på huk med händerna på ryggen och motstånd av att din kompis håller emot huvudet. Jag var väldigt glad för att vi var något färre än sist så det blev inte riktigt lika många upphopp. Men det räckte bra för min del... Tränaren är så himla rolig, alla svettas så att det rinner ner på mattan, långt ifrån alla orkar genomföra övningarna helt korrekt och då gapar han upprört "Vad gör du kompis?".

Nu får jag inte träna boxning förrän i nästa vecka. Längtar redan! Ikväll är det kickboxning så liiiite boxning (dock utan lika mycket fys som på boxningen) blir det ganska snart! Det är världens roligaste träningsform (if you ask me...). Helt underbart roligt, dessutom är det en bra klubb och världens bästa tränare (if you ask me...) och bra kompisar! Har upptäckt att jag litar väldigt mycket på mina träningskompisar och det är nog för att man testat dem under stress så att säga.

Det har blivit en del träning den här veckan och jag längtar redan till fredagskvällen. När alla andra drar iväg och partajar så kommer jag att bädda ner mig i sängen. Ve hell den som väcker mig! Jag ska sova som en liten gris:-)

Hoppdag:-)

2009-09-09 10:20   0 Likes   2 kommentarer   0 Images

Del

Ett av mina favoritpass på gymmet är när det står hopp på menyn. Sjukt roligt! Man tränar olika hopp för att få upp snabbheten, idag körde jag först 6 st 400 meters intervaller på löpbandet. Sedan körde jag Borsowhopp (kommer garanterat få träningsvärk i morgon!), sedan lite andra hopp. Som grand finale körde jag hopp från en step bräda över en häck och hoppet går ner i en djup knäböj. Hrm... låter lite invecklat frågan är om någon förstår hur övningen görs? Well, fett jobbigt är det.

Igår var det kickboxning. Det var mycket folk på klubben så det blev ganska bra fart på träningen. Kände mig lite seg i hela kroppen från måndagens övningar. Hade gärna fått någon timmes sömn till i natt för att återhämta mig bättre. Men, men man måste ju jobba också:-)

Ikväll ska jag köra ett till boxpass. Så jag vet med säkerhet att jag kommer att vara helt slut och somna gott ikväll:-) Ska bli riktigt kul!