100 push ups...

2009-07-30 14:15   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Ja, jag är lika galen som jag ser ut:-) Läste i förra veckan om några som gett sig den på att klara av att göra 100 armhävningar. Hur nice vore det inte att klara av 100 armhävningar?! Klart jag måste försöka, eller hur? När det sedan visade sig att en klubbkompis också påbörjat programmet så fanns det ingen återvändo. Min kompis, som är grymt stark, hade fastnat på vecka fyra så jag anade redan då att det kanske inte skulle vara en picnick.

Första veckan kändes lätt. Denna vecka.... well, inte lika lätt. Jag har fått jobba en del och har belönats med lite träningsvärk. I måndags skulle jag göra 14, 14, 10, 10 och max (minst 15). Jag lyckades precis klämma till med 15 som max. Kanske var det egentligen 14½;-) Men jag försöker verkligen göra korrekt och inte fuska. Tro mig - det vill man verkligen göra efter en stund.

Idag gjorde jag 14, 16, 12, 12 och max (minst 17). Jag var lite orolig eftersom jag hamnade precis på gränsen i måndags. Men det gick bra idag och max blev 19 (hm... okej, jag glänser inte precis här). Men idag var det 90 sek vila mellan set och i måndags var det 60 sek. På lördag ska jag köra ett hoppass och då blir det än fler armhävningar och i gengäld belönas jag med 2 min vila mellan set. Nice... Men armhävningarna ökar i en rasande takt för varje vecka och jag kan förstå att min kompis fastnade på vecka fyra.

Kämpar med att löpträna - nu använder jag ordet "löpträna" ganska fritt här. För mig innebär det att jag springer 2,5 km på löpbandet varje träningsdag och när jag äntligen är klar håller jag på att tuppa av. En gång i veckan springer jag utomhus med en kompis, en runda på 5 km runt Södermalm. Min kompis springer fram och tillbaka som min galna hund medans jag försöker behålla ett uns av värdighet och kontrollera min andhämtning så att mitt flåsande inte hörs på andra sidan vattnet.

I övrigt har jag semester och semestern har förvandlat mitt hälsosamma leverne till en dekadent tillvaro av Ben & Jerry, Marabous sommarchoklad och fikabröd. Hur skall detta sluta? Jag kommer att väga 400 kg innan jag är tillbaka på jobbet. Ska köpa på mig proteinpulver innan kvällens kickboxning och försöka blunda när jag smyger förbi frysdisken med all glass.

Lidandet ute i Lida...

2009-04-06 10:10   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Jag och en kompis tog med oss jyckarna ut till Lida. Vi skulle minsann ut och gå med hundarna, de skulle få busa, springa och vi skulle få gå en långpromenad. Solen sken, det var varmt och tussilagon blommade. Perfekt! Det enda vi saknade var lokalsinne...

Jag insisterade på att vi skulle välja den längsta rundan, 1.8 mil. Det är ju inte såååå långt, eller hur? Varför lyssnar folk på mig? Varför låter de mig ta något beslut över huvudtaget? Nåväl, vi började promenera, det var rena isbanan första kilometrarna men det betydde ju bara att inga andra var ute i skogen och att hundarna kunde få vara lösa. Well... jag började ana oråd när vi efter typ två timmar inser att märkningen är lite konstig. Efter skylt 14 tycker jag rimlligen att vi borde komma till nr 13 eller 15, men nej, vi kommer till nr 28!

Jag har väskan full med Frolic och hundmat. Min kompis har tagit med sig två apelsiner. Jag som alltid äter minst var tredje timme har alltså inte tagit med mig någon ätbar föda. Hm... ok, hundarna älskar Frolic och det är fullt möjligt att man kanske skulle kunna äta det. Men desperationen hade inte gått riktigt sååå långt än:-)

Efter över tre timmars planlöst vandrande i skogen var jag så övertygad om att snart kommer vi fram till fiket. Jag gick som bäst och pratade om allt jag skulle äta när vi kom fram till en skylt och enligt den kartan hade vi nästan halva vägen kvar! Funderade på att lägga mig i fosterställning och gråta en skvätt alternativt tvinga min kompis att springa iväg och hämta bilen för att sedan hämta mig. Men det blev det tredje alternativet - fortsätta gå. Vi kom fram till fiket efter 5½ timme... jag sprang in i fiket (som naturligtvis inte hade någon mat kvar) och köpte på mig en hel buffe av kakor och paj.

Så vad har vi lärt oss? Nästa gång tar jag med mig en termos kaffe, någon macka, lite choklad OCH Frolic:-)

Alltså, det kanske bara är jag... men ser inte jyckarna lite less ut på bilden?

Härligt!

2009-04-03 09:59   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Inte bara för att det är vår utan för att det gick så bra på mitt pass igår och mitt pass imorse men självklart mest för att min älskade vovve kommer hem ikväll:-)

Igår sprang vi som uppvärmning med hälkick, höga knän. Sedan stannade vi upp och körde knäböj, utfall, knä till motsatt armbåge och utfall till sidan. Gick ihop parvis och körde jabb, cross, jabb följt direkt av ett steg till sidan. Körde 4 ronder. Sedan gjorde vi samma sak med rundsparkar i två ronder.

Jabb, cross, och en jabb samtidigt som du går bakåt. Knäböj gemensamt i 1 minut, Jabb, cross, jabb, luta sig tillbaka med tyngdpunkten bakåt och en hårdare cross. Knäböj gemensamt 1 minut.  En längre kombination, jabb, cross, jabb, höger rundspark, jabb, cross, vänster rundspark. Höga rundsparkar där du driver mittshållaren framåt tvärs över salen.

Fys: 1 armhävning+2 sparkar 1 minut, 1 burpee + 2 sparkar 1 minut, 1 upphopp + 2 sparkar.

Hann tyvärr inte med någon stretch. Alla var superduktiga! Kämpade på som tusan, det var sååå kul att se!!! Hoppas att alla insåg hur otroligt bra de kämpat!

Hade lovat A-K att köra lite boxning med henne idag. Har hemsk träningsvärk, vet inte om det är från gårdagens styrketräning eller boxningen igår? A-K höll på att tuppa av efter typ 20 minuter. "Skyllde" på sin astma och gick och duschade, hon kan vara så sjukt rolig:-) Men de har fått en ny säck på gymmet och den är riktigt bra! Har ju nyligen upptäckt hur roligt det kan vara att köra på säcken och ska försöka ta mig tid att göra det oftare.

Livsfarliga fransoser:-)

2009-04-01 14:06   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Alltså, gick glad ihågen iväg till klubben igår. Skulle köra Mirjas teknikpass först sedan Erwanns (alias Galna Fransosen) sparring pass. Vet inte riktigt hur jag tänkte där... Överlevnad verkar inte vara en prioritet här. Jag hade helt enkelt ett "blond moment". Nåväl, körde med Tobbe på Mirjas pass och det var skitkul och gick rätt bra. Har fortfarande lite problem med mitt vänstra ben, men det kändes långt bättre än det gjort på länge i alla fall och det är ju mycket positivt!

Well, sedan var det dags för den galna fransosen. Han började med att säga att vi kör lite försiktigt med "our midsection". När han sagt det kände jag mig i typ 2 sekunder något lugnad. Sedan hörde jag hans ondskefulla skratt och började milt sagt ana oråd...;-) Well, det gick från illa till värre till att jag höll på att tuppa av. Vi började med magövningar och armhävningar i vad som bara kan beskrivas som en evighet. Sedan gjorde vi en massa bra stopptekniker, bland annat en där kompisen gör en cross och jag kontrar med en jabb över kompisens cross, jag vrider in min teknik över typ armbågen. Heum... låter ju skitmärkligt och jag inser att jag aldrig kommer att fixa att förklara det här:-)

Nåväl, sedan var det sparring i en evighet och sedan som avslutning så skulle vi göra 9 snabba sparkar med höger benet sedan direkt 5 st hårda sparkar med samma ben. Sedan samma med vänster benet, sedan 8 snabba och 4 hårda med höger osv.  Där någonstans kändes det verkligen som att jag höll på att tuppa av... Nice! Allt medans Erwann ser lagom ond ut och skrockar glatt för sig själv, sedan härmar han mig när jag skriker "Tempo, tempo". Jag hoppas verkligen att han kommer på mitt nästa pass.... för då är det minsann payback time;-)

Bättre och bättre för varje dag?

2009-03-31 15:41   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Gick på gårdagens kickboxing pass, jag tränade med Mirja. Vi var en ganska sorglig kombination:-) Stackars Mirja hade träningsvärk sedan hennes eget pass i fredags (!) och jag var helt slut i huvudet efter jobbet. Men förutom att vi fattade ganska långsamt så gick det väl rätt bra? Kändes otroligt mycket bättre i benen. Så efter min massage på fredag kommer jag att toppa formen?! Är bara så skönt att det går åt rätt håll i alla fall.

Sedan var det dags för min galna PT och hans cirkelpass. Well... jag vet inte varför man gör så här mot sig själv? Saknar ibland all form av självbevarelsedrift. Jag borde veta bättre än att innan passet gå och kaxa mig om hur pigg jag känner mig. Hur bra det känns i benen osv. För under passet funderar jag på att fejka en skada och sakta krypa ut ur rummet. Och efter passet sitter jag där och funderar på hur jag ska lyckas få hem min stackars kropp. Men sen när man börjar känna livet återkomma i kroppen så är det ju såååå gott!!! Nåväl, vi började med lite löpning och uppvärmnings övningar. Sedan gjorde vi olika hopp, borsow, jämfota och enbens hopp. Sjukt roligt:-)

Stationsträningen då, det var armhävningar, köttbullen, snabba hopp mot bräda (stå med höger fot på brädan, byt i ett hopp så att du har vänster fot på brädan och höger på golvet och pendla sedan i ett rasande tempo), burpees (I LOOOVE BURPEES!) och löpstarter (jogga några meter, spring allt vad du orkar, när du kommer till andra sidan av salen startar du igen med att jogga, spring osv). Detta gjorde vi i två varv 70 sek på varje station, 20 sek vila.

Snart dags för kickboxing:-) Sweet...

Nya tider...

2009-03-30 12:54   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Äntligen har jag blivit av med min mjölksyra! Har ett tag fått mjölksyra av att i princip ta mig fram på plana ytor. Väldigt enerverande:-( Var hos min massör i fredags (han är galet bra!) och han masserade upp framsida lår. Alltså, det är så vidrigt, det gör så sjuuuukt ont! Jag hade aldrig trott att något som ser så behagligt ut skulle kunna göra så ont. Men det är en smärta som jag inte kan beskriva. Det känns som om han har typ en kniv i nävarna, men det har han ju inte. Men, det blev ju bättre sen i alla fall:-) Sprang imorse och kände mig lite otränad (har ju vilat en hel helg:-D). Men ingen mjölksyra! Sweet...

I eftermiddag blir det ett pass kickboxning och PT-cirkel. Hoppade ju över PT-cirkelpasset förra veckan för att jag var så slut. Men nu.... ska bli så kul!

Snart blir det roligare?

2009-03-26 16:00   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Försökte mig på lite återhämtningsträning imorse istället för det planerade löppasset. Promenerade 30 minuter och gjorde lite rörlighetsövningar (MAQ) samt lite längre noggrannare stretch. Funderar nu på om stretchandet var så bra egentligen... Alltså, självklart bra att stretcha:-) Men jag har träning ikväll, kickboxning, så jag vill ju inte förlora elasticitet. Det sägs ju att man inte skall stretcha för mycket innan träningen för att man förlorar elasticiteten i musklerna, men nu är det ju nästan 11 timmar mellan passen och jag är typ stel som en krycka.

Häpp! Shit the same, gjort är gjort och jag tror att det skall gå bra det här! 2½ timme till passet och jag läääängtar!

Det går åt rätt håll...

2009-03-26 10:03   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Höll själv gårdagens kickboxningspass. Vi körde lite mindre teknik och mer fys och malande. Var så sjukt taggad, kände mig hyfsat pigg och galet glad:-)

Började med jabb, cross, krok, rulla under mittshållarens bakre krok och ta steg runt mittshållaren 2 minuter.  3 * 1 minut ronder brottarfys. Hoppa jämfotahopp över kompisens rygg 1 minut. Gå över salen där din kompis är motvikt 3 varv.

snabba slag 20 sek, kompisen slår 20 sek snabba slag, 20 sek crunches i fyra minuter

30 sek planka med uppdrag + 10 armhävningar

Jabb, cross, krok i ett högt och jämnt tempo 3 minuter

30 sek planka med stabilitet + 10 armhävningar

Vänster frontkick + höger rundspark + 1 upphopp 3 minuter

30 sek planka med uppdrag + 10 armhävningar

2 snabba vänster rundsparkar + hårdare höger spark (går inte att göra så snabba sparkar när man är trött, men man måste ha viljan och försöka rekrytera så mycket snabbhet man kan) 2 minuter

30 sek planka med stabilitet + 10 armhävningar

1 burpee + 2 sparkar 2*30 sek

10 hårda slag + 2 crunches (där man hoppar upp) 2*1 minut

Det var jätteroligt! Ingen självkritik här inte;-) Annars när man leder ett pass är det svårt att vara med själv, men nu körde vi inte så mycket teknik och jag kunde också delta. Var jätteskönt. Dels för att alla var så duktiga, men dels för att jag varit trött i benen och igår kändes det faktiskt helt ok! Sååå skönt! Var i och för sig lite matt i låren igår kväll, men inte mer än vanligt.

Om jag hade vetat...

2009-03-24 14:41   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Skulle köra ett pass kickboxning igår. Vi skulle köra på mittsar och vi var tre från tävlingsgruppen som skulle träna. Vi brukar köra tre och tre, det är inget problem. Men vi hängde upp säcken i alla fall. Jag har inte riiiiiktigt kommit överens med säcken tidigare, har inte riktigt hittat rätt teknik för det. Men så igår.... då kom mitt genombrott:-) Det var så sjuuuukt roligt!!! Ville inte riktigt sluta:-)

Blir så glad bara av att tänka på att det faktiskt finns en säck på sats också som jag kan slå på när jag kör mina morgonpass. Styrketräningen är rolig, men boxningen är ju sjukt rolig:-) Nu har jag någonting att se fram emot inför mina morgonpass! En guldkant på min tillvaro i alla fall... vad kan jag säga? Jag är billig i drift:-)

Nice...

2009-03-23 09:37   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Gjorde mitt löp/mag-pass. Springa 1 km, 3*3 mage, osv *5. Var betydligt piggare i benen idag, så skönt! Sista km tog jag ut mig ordentligt, det var så skönt att kunna ta i och ändå ha efter vilan känna att man kan komma igen. Vila behöver man ju, klart underskattat, men det är ju aldrig lika roligt som själva träningen:-) Varför det blir så svårt att prioritera vilan över träningen.

Jag gjorde i alla fall brutalbänken, sidolyft från bänk, båten med benen utsträckta och med viktplatta, höft/benlyft med crunch och köttbullen.