Ur fas ur rytm

2008-06-11 12:22   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Egentligen cyklar jag till jobbet 3 dagar i veckan, kör 2 spinningpass och ett yogapass alt löppass.  Egentligen.  Under de senaste veckorna har jag dock tappat bort mig helt, och det har knappt blivit någon träning alls!  Lika skönt som det är när man har sina träningsrutiner och bara kör på, lika frustrerande är det att hamna ur fas och försöka hitta "rätt" igen. 

Hur gick det här till egentligen?  Tja, vi kan börja med en ganska ordentlig förkylning, fortsätta med en 4 dagar lång konferensresa i Spanien, en dag hemma och sen en 2 dagars tjänsteresa till Luxemburg.  Förkylningen satte sig som vanligt i öronen (en gång "öronbarn" alltid "öronbarn") så att flyga 4 ggr inom loppet av en vecka har inte gjort mig friskare direkt.  Det enda jag har lyckats med i träningsväg är ett par yogapass och mitt eget hemsnickrade "träna på hotellrummet utan redskap"-pass (se tidigare inlägg). 

Hur kommer man in i de goda vanorna igen?  Jag kom hem från resan sent i natt och var ganska trött och seg imorse.  Mitt "vanliga" jag skulle struntat i det och glatt hoppat upp på cykeln, men eftersom jag inte har cyklat på ett par veckor, och det såg blåsigt ut och det skulle bli regn framåt dagen så... tog jag bilen...

SKÄRPNING, KATTI!!! 

Nike och iMixes

2008-06-03 14:33   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Jag hittade en "10 bästa låtar för träning"-lista framröstad på Nike+

Lite förutsägbart, eller?  "Eye of the Tiger", "Pump it", "Jump" osv.  Lite kul ändå att "American Idiot" och "Firestarter" var med på plats 7 och 9.

På iTunes finns det låtlistor som folk har lagt upp, och jag bläddrade lite bland de som var tänkta för löpning eller workout.  Suck.  Inget nytt där, utan bara lite ABBA, lite Madonna, några 80-tals-hittar osv.  Jag är väl medveten om att alla inte har samma musiksmak som jag, men om man gör sig besvär med att lägga upp sin låtlista på iTunes så trodde jag att man kanske hade hittat nåt lite nytt och oväntat som man ville dela med sig av?  Nåja, det ger mig bara desto mer motivation att fortsätta mitt missonerande för roligare/bättre träningsmusik ;-)

Spinning ikväll, och imorgon bär det av till Spanien på en 4-dagars säljkonferens med moderbolaget.   Jag tar med mig träningskläder så får vi se om det blir någon lucka i programmet där jag kan klämma in en springtur eller ett besök i gymmet...

Malande electronica och fet rock n' roll

2008-06-02 19:45   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Igår köpte jag Ladytrons nya platta "Velocifero" på iTunes, lade över den på iPod:en, pluggade i hörlurarna och så iväg på löprundan!  Det är bra när man känner artister så väl att man inte ens behöver provlyssna - självklart var plattan bra och med det där speciella, lätt monotona drivet som jag gillar så mycket hos Ladytron.  Prova t.ex. första singeln "Ghosts" från nya plattan, eller "High Rise" från förra.

Samtidigt laddar jag upp för WTAI genom att lyssna mycket på Foo Fighters (t.ex. "Learn to Fly", "Everlong", "The Pretender") och Queens of the Stone Age (t.ex. "No one knows", "The lost art of keeping a secret", "Everybody knows that you're insane").  När jag ändå var inne på rock-spåret köpte jag Takida, men den plattan har redan spelats sönder på Bandit så den kunde jag ha hoppat över.

Sådärja, då blev det både synth och gitarrer i dagens musiktips, håll tillgodo :-)

Maj - dåligt men ändå rätt bra

2008-06-01 12:04   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Maj blev verkligen ingen rekordmånad tack vare lite för många andra aktiviteter (läs jobb, familj och lite för mycket festande) och en rejäl förkylning ovanpå det.  Jag är ändå ganska nöjd, och faktiskt mest nöjd med att jag INTE har hållit på och träna bakfull eller förkyld.  Man ska vara snäll mot sig själv, och ett par dagars vila är ingen katastrof.  Tvärtom, jag har sällan haft en sån fart i cyklingen som i fredags efter några dagars uppehåll.  Klokt, eller hur?

Idag ska jag springa - eller ska jag redan nu lite uppgivet säga "skulle ha sprungit"?  Jag var på 40-årskalas igår och är inte riktigt i löparform just nu, och dessutom är det på tok för varmt!  Det kanske får vänta till ikväll.

Havsbris på morgonen

2008-05-30 15:59   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Vilken plåga att ha behövt köra bil den här veckan när det har varit poliser överallt och E4:an med alla på-och avfarter har stängts av halvtimmesvis vid till synes slumpvisa tillfällen.  Jättekul att du var här, Condoleeza, men nästa gång du kommer hit kan du väl hålla dig på ett ställe och inte åka runt så förbenat?  Uppsala är t.ex. väldigt trevligt sägs det, och nära och bra till Arlanda.  Bara ett förslag, alltså...

Hur som helst så var jag äntligen cykelmässig igen imorse, och det var så fantastiskt skönt!  Kortärmad tröja, korta cykelshorts och så svisch iväg i solskenet!  När jag kom nerför backen från Bergshamra mot Järva krog kom det en liten frisk, lätt saltstänkt vindpust från Brunnsviken, och då blev sommarkänslan total. 

Helgens träningsplaner begränsas lite av att lördagen är fulltecknad med annat, så det får bli en löptur (minst 7,5 km) på söndag.  Midnattsloppet, Midnattsloppet, Midnattsloppet...

I nya Fitness Magazine fanns förresten ett ganska roligt semester-träningsprogram som byggde på att man gör 100 repetitioner av 10 olika övningar på tid!  Intressant.  Om jag ska göra 100 armhävningar kommer bara det att ta sisådär ett dygn, så jag undrar hur många såna där 1000-pass jag kan hinna med under 4 veckors semester???    

Tokförkyld, men på bättringsvägen

2008-05-26 19:22   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Det där med att känna efter och fundera på om man ska träna eller inte ger sig liksom automatiskt om man är riktigt himla sjuk!  Jag tillbringade helgen med en hushållspappersrulle som sällskap (familjen ville av någon anledning inte vara i närheten av mig) och med en röst i nåt rossligt baryton-läge.  Jaha, bara att vila och ha tålamod!  Det är mycket bättre idag, så imorgon kan jag nog köra som vanligt.  Det som retar mig mest är att maj-statistiken ser riktigt dålig ut nu.  Hm, 5 dagar kvar att ta igen det på...

Jag var förresten på gym-festen i fredags, och det var riktigt trevligt.  Det var inte så mycket folk, men flera av "mina" elever och andra instruktörer som jag känner lite grann.  Två av mina stammisar bjöd mig på vin: "Det är det minsta vi kan göra som tack för att du kör så hårt med oss!".  Rart! 

Senaste musikinköpen: Kleerup, Death Cab for Cutie och MGMT.  Hittills har jag inte hittat några klockrena träningslåtar där, utan det är mest soft (Kleerup) och lite vemodigt (dcfc) och rätt kasst (MGMT).

Först rösträtt och nu detta!

2008-05-22 21:05   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Wow, nu har arrangörerna för Tjurruset öppnat ögonen och förstått att kvinnor också kan och vill springa tuffa terränglopp!  Tack för det!  Damerna startar en timme före herrarna.  Hoppas att det ger tillräckligt med försprång för att slippa förnedringen av att bli omsprungen av en kille efter halva sträckan ;-)

Jag var på återbesök hos Kiropraktor-Lasse idag, och han gav mig bakläxa på stretch-övningarna.  Höger höftböjare, höger gluteus medius, höger baksida lår och vänster framsida lår ska stretchas varje dag, och stretchas ordentligt.  Jag ska försöka att inte slarva med det...  Där är yogan en väldigt bra hjälp:  Det känns verkligen när den ena sidan är stelare än den andra eftersom man gör allting symmetriskt.  Lasse plågade mig rejält med att knäcka och dra i ben och rygg och köra ner sin armbåge i den spända sätesmuskeln (AJ!) men sen förlät jag honom när han masserade min rygg och nacke som avslutning. 

När man minst anar det

2008-05-20 21:08   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Idag rådde de sämsta tänkbara förutsättningarna för ett bra spinningpass, och ändå så blev det hur bra som helst!  Jag kände mig lite risig hela dagen och skulle helst ha tillbringat kvällen liggande  i soffan klädd i myskläder och med en bok och en godispåse istället för att vara käck spinninginstruktör.  Det roliga var att just idag var alla deltagare på toppenhumör! De satte sig längst fram, körde järnet och pratade och berömde mig efteråt!  Jag blir verkligen glad när de kommer och säger att de gillar musiken och att de har tagit ut sig ordentligt!  Mitt dåliga humör försvann, energin flödade och jag hoppas att jag slipper bli förkyld eller vad det nu var som kändes under dagen.  Tack för det!

På fredag är det fest på gymmet!?!  Jag är lite kluven till hela idén:  Hur festar man på ett föredömligt sätt tillsammans med medlemmarna?  Kan man ha fest med vin och drinkar på ett gym?  Jag har inte bestämt mig riktigt för om jag ska gå och i så fall vilken strategi jag ska köra.  Bara vatten (för att verka sund, men med risk för att uppfattas som tråkig och i värsta fall ge någon dåligt samvete)?  Ett glas vin och hemgång vid 11 (mittemellanvarianten)?  Jag kanske bara ska gå dit och se hur kalaset är, och om det känns konstigt så kan jag gå hem igen.  Tur att det är nära!

Årets sockerchock

2008-05-18 15:41   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Årets dyraste, mest kaloristinna och minst träningsvänliga vecka är nästan slut, och vi klarade det den här gången också.  Anledningen är att mina två söner fyller år med en dags mellanrum i maj, och att det är en hel del fixande med presenter (därav "dyraste"), tårtor och kalas ("mest kaloristinna") och allmänt städande och pysslande ("minst träningsvänliga" pga att jag knappt har tid över).  De blev väldigt nöjda med både presenterna, kalasen och tårtorna så det hela fick godkänt i år igen.  Puh!

Idag hade jag tänkt försöka göra om förra söndagens bravad och springa 7,5 km, men imorse (OK, då klockan var kanske 11) ringde söndags-spinning-instruktören och undrade om jag kunde köra för henne kl. 5 idag.  Visst!  Då kom jag på att jag ju hade tänkt stuva om lite i 60-minuterspasset, så det var bara att bänka sig framför datorn!  Jag har försökt blanda in lite mer mainstream-musik eftersom många deltagare gillar att känna igen låtarna, och jag hoppas att de blir nöjda.

Så här ser det ut:

Uppvärmning: LCD Soundsystem - Get innocuous, Ramones - I wanna be sedated, Bonnie Tyler - Holdin out for a hero (så himla kul att hitta den gamla 80-talsdängan i arkivet!)

Kondition 1: Duffy - Mercy (klättring), Pink - U and Ur hand (klättring), Akon - Smack that (flackt), Tatu - Not gonna get us (klättring), Gossip - Careless Whisper (tempo), the Sounds - Livin in America (klättring)

Vila: Queen - Another one bites the dust (1 min)

Kondition 2: Madonna - Give it 2 me (klättring), AC/DC - Thunderstruck (tror det funkar idag!), Robbie Williams - Hot fudge (flackt/tempo), Client - It's rock and roll (klättring), Ladytron - High rise (klättring)

Nedvarvning: Cat Power - New York New York, Michael Andrews - Mad world

Jag har behållit en del gamla favoriter, och hoppas som sagt att Madonna, the Sounds och Robbie Williams är sånt som folk känner igen.  Snart dags att köra!

10 saker jag har lärt mig idag

2008-05-13 20:48   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

1. Jag blir otroligt sur och grinig om jag inte äter frukost (visste jag iofs redan)

2. Jag har inte bukfetma (misstänkte nästan det)

3. Min vilopuls är 56 (inte som Gunde, men helt OK)

4. "Thaiwok" på lunchmatsalar betyder segt, strimlat roadkill med trötta grönsaker indränkt i soja (kostade dessutom 80 kr)

5. Det tar 14 minuter att köra hemifrån till golfbanan (nej, jag spelar inte, jag skjutsade min son) och 14 minuter att göra vänstersvängen från golfbanan upp på Arningevägen igen när man ska hem

6. Det är roligt att köra spinningpasset kl.18 för då är det mycket folk

7. En powerbar räcker inte för att fylla på energi efter ett spinningpass innan man kör nästa

8. Det är dumt att köra ny musik när man har 2 pass i rad och är lite trött och okoncentrerad

9. "Thunderstruck" (AC/DC) funkade inte alls lika bra på spinningen som jag trodde

10. Man ska inte ha för dramatisk/romantisk/sorglig musik till stretchen, typ ledmotivet ur "Titanic" eller "Moulin rouge" (den hade jag idag, och jag började fnissa hysteriskt när vi stretchade sätesmuskeln till Nicole Kidmans och Ewan mcGregors vackra "Come what may")

Man lär så länge man lever, eller hur?