Dumma nätverk

2008-09-18 23:47   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Igår kväll skrev jag ett långt, fyndigt inlägg om min gryningsbedrift, men sen bestämde Makterna (läs: hotellets usla trådlösa nätverk) sig för att det inte skulle sparas.  Morr.

Summering:  Ja, jag lyckades trassla mig ur sängen och springa kl. 6.30 på morgonen och Ja jag hittade tillbaka efteråt och Nej jag tänker inte göra det till en vana.

Ikväll får jag äntligen åka hem igen!!!  6 dagar är alldeles för länge att vara på tjänsteresa, även om det har varit kul och givande på en massa sätt.

Träningssummering från resan:

- Ett styrketräningspass (på hotellrummet enligt mitt eget program, nu med gummiband också)

- Ett yogapass (på hotellrummet med dvd)

- Ett löppass på eftermiddagen

- Ett löppass i gryningen ner till ravinen i Luxemburg, runt en öde, mörklagd park, tillbaka upp igen och till hotellet.  På engelska kallas det "a pan handle track" alltså en stekpanna, i och med att man springer rakt (handtaget) sen runt (själva stekpannan), sen rakt igen (handtaget)

Jag är faktiskt mycket nöjd med detta!  Kosten ska vi däremot prata väldigt tyst om, det är i det närmaste hopplöst att få till något bra och hälsosamt på resor.  Nåja, snart är jag hemma igen :-)

Jag och min stora trut (del 17)

2008-09-17 22:57   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

Varför varför varför kan jag inte hålla min stora mun stängd lite oftare?  Och OM det nu måste komma prat ur den, varför kan det inte vara "Så trevligt, hoppas du får kul" och inte "Toppen, klart jag hakar på!" som trillar ut ur den???

Jag är i Luxemburg just nu och jobbar och går en kurs.  Naturligtvis småpratar man en del på rasterna, och det tar inte lång tid förrän man hittar någon att prata träning med. (Jag brukar kunna hitta någon att prata Star Trek med också, men det är en annan historia).  När kursen var slut för dagen idag frågade en man om jag ville hänga med och springa imorgon bitti.  Eftersom jag är 1. Sjukligt morgontrött och grinig 2. Så långsam när jag springer att det är tveksamt om det ens faller under rubriken "löpning" (10 km på en timme) borde det naturliga svaret vara "Nej, jag tror inte det, men snällt att du frågade".  Jag sa istället "Toppen, det gör jag gärna!  Ska vi ses halv 7 i receptionen?"  VARFÖR???

Till råga på allt kom det fram lite senare att min nye löparkompis är en superatlet som har tävlat i 1500 m hinder och sprungit marathon på 2.43 som bäst.  "Löpning" betyder alltså något helt annat för honom än vad jag är van vid.  Ju mer jag sa att "men jag är verkligen långsam" desto mer såg jag att han tänkte "Vilken ödmjuk kvinna, hon måste vara raketsnabb" eller nåt i den stilen.

7 och en halv timme kvar.  Vad har jag gjort?

Utmanad - hela listan!

2008-09-15 23:53   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Tack Cicci2 för utmaningen!  Självklart antar jag den med stor iver!  Det var jättekul att läsa om Ciccis och Maddes knasiga tränings(o)vanor, och jag känner verkligen igen mig i flera av dem.

Här kommer min lista över mina knäppaste (träningsrelaterade) egenheter:

- Är det träning så är det träning oavsett vilken dag det är.  När jag fyllde år för några år sedan och hade gäster lämnade jag kalaset efter maten och gick på min kickboxningsträning!  Sen kom jag tillbaka, duschade och åt tårta tillsammans med mina gäster.

- Tävla alltid, även om du sällan vinner.  Jag är en utpräglad tävlingsmänniska och tyvärr är jag även en sällsynt dålig förlorare.  Ingen fara alls om man vinner ofta, men jag ger mig ofta in i tävlingar eller hittar på egna sätt att tävla, och sen blir jag skitsur för att det inte går så bra.

- Säg det med ett leende.  Jag har kommit på mig själv med att alltid le när jag tränar, särskilt när det är riktigt jobbigt.  På något sätt så hjälper det faktiskt - jag menar det ÄR ju kul när man får ta i ordentligt, eller hur?

- Vilse i pannkakan.  Trogna läsare vet att jag har Norra Europas sämsta lokalsinne.  På ett sätt ger det lite extra krydda åt träningen att löp- eller cykelrundan kan bli lite hur som helst, men ibland är det bara jobbigt.  Jag måste ha GPS (se nästa punkt).

- Shopaholic, javisst!  Jag välkomnar varje anledning att köpa nya saker, och träningen ger verkligen oändliga möjligheter till shopping!  Träningskläder, skor, cykel, pulsklocka, cykeldator, iPod, boxningshandskar, solglasögon etc etc

Lisa, när kommer din lista???

Aj!

2008-09-13 11:41   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Japp, precis som väntat så är jag i princip invalidiserad av träningsvärk efter torsdagen.  På ett sätt är det bra med träningsvärk, för då får man ett kvitto på att det verkligen var rätt muskler som användes.  Efter boxning "ska" jag t.ex. få träningsvärk i musklerna mellan skulderbladen och i vaderna.  Check!  Även breda ryggmuskeln och magmusklerna brukar få sitt, samt i princip alla muskler i armarna.  Benen är tack och lov i ganska bra skick, så jag kanske kan springa eller åtminstone promenera idag.

Imorgon ska jag resa bort (jobb som vanligt) och vara borta till fredag kväll.  Jag ska bo på två olika hotell, inget av dem har gym eller pool och schemat är minst sagt hektiskt.  6 dagar utan träning går bara inte, så jag har funderat igenom vad som är realistiskt att göra under resan:

- Löptur/promenad.  Tisdag eftermiddag ser ganska lugn ut, och jag ska bo lite i utkanten av stan, så det kan nog bli en runda.  Måste dock se till att jag inte springer vilse som vanligt ;-)

- Yoga dvd. Enkelt att göra på hotellrummet, men tar tyvärr 75 minuter, och det är sällan den tiden finns (jag är INTE morgonpigg).

- Mitt eget hotellrumsträningsprogram.  Jag tänkte förbättra det genom att lägga till några gummibandsövningar.  Återkommer om det!

Den andra utmaningen blir att äta nyttigt.  Ibland är det helt hopplöst på tjänsteresorna (bara mackor överallt) men med lite planering (t.ex. nötter och torkad frukt i handväskan för nödsituationer) kan man klara sig hyfsat. 

Kroppschock!

2008-09-11 21:33   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Jag vet inte om det beror på vädret, den annalkande lågkonjunkturen eller åldern, men jag har haft ett par motiga veckor både tränings- och humörmässigt.  För att hitta ut ur såna svackor kan det vara bra att ge kroppen (och hjärnan!) en rejäl överraskning. 

För några år sedan (jag vill inte tänka på exakt hur länge sedan det var så vi nöjer oss med att konstatera att det var mer än 2 år sen men mindre än 10) tränade jag kickboxning 3 ggr i veckan på en kampsportsklubb som bara ligger ett par hundra meter hemifrån.  Jag trivdes jättebra där, men även den träningen blev lite enahanda i längden, och eftersom jag inte var intresserad av att fortsätta med sparring och tävling (och dessutom var för gammal!) så slutade jag efter 3 år. 

Mina söner har börjat träna kampsporter i samma klubb den här terminen, så jag fick världens flashback när jag följde dem dit.  Att vara tillbaka i lokalerna och träffa gamla tränare och tränande var oväntat kul.  Det känns inte realistiskt att börja träna på allvar igen, men det vore ju kul att boxas lite i alla fall...  Efter middagen idag begav jag mig till "mitt" gym och körde deras boxningspass.  Det blir ju inte riktigt "på riktigt", men ändå!  Det var sååå kul, och sååå jobbigt!  Kroppen mindes precis hur man gjorde, problemet var att musklerna inte riktigt var på plats.  Explosiviteten fanns inte heller som förr, antagligen för att jag mest har tränat cykling och löpning på sistone.  Mycket svett, mycket mjölksyra och en massa adrenalin!  Härligt! 

Jag kan nätt och jämt hålla händerna över tangentbordet för att skriva detta, så jag antar att det är en sjuhelsikes träningsvärk som väntar!  Because I'm worth it ;-)

Fullmatad!

2008-09-03 16:23   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Igår morse åkte jag på konferens med jobbet.  Jag var jättetrött efter att ha sovit oroligt, jag var dessutom snuvig och hade ont i ena örat och som grädde på moset spöregnade det ute.  Jag funderade allvarligt på att ringa och säga att jag inte kunde vara med, men eftersom jag skulle hålla inte mindre än 3 presentationer idag var det inte läge att dra sig ur. 

Jag är inte mycket för det där med lantliv, men det är ändå ganska rogivande och avkopplande att vara på såna där herrgårdar ute i skogen vid små sjöar.  Dessutom brukar man få så sagolikt god mat, och den här gången var inget undantag.  Jag tog ledigt från mitt låg-GI experiment och lät mig väl smaka av den vällagade gourmetmaten och vinerna.  Mmm säger jag bara.  Det är ju t.ex. ingen konst att äta en ordentlig frukost när man har gott om tid och en stor frukostbuffé med allt man kan tänkas önska sig (och lite till) att välja på!

32 timmar senare kom jag hem igen.  Presentationerna gick bra, jag har inte ont i örat eller halsen längre, jag är mätt och belåten och även om jag lider av en lätt baksmälla (det blev ganska sent igår kväll) känner jag mig oändligt mycket piggare och gladare än på länge.  Tänk om man skulle ta och träna lite?  Jag har inte tränat alls på en vecka (mycket anmärkningsvärt för mig) och tänkte inte göra det heller förrän orken och humöret är tillbaka.  Jag tror kanske att det håller på att hända.

Orsaker till lågfrekvent bloggande

2008-09-01 08:30   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Om det verkar som om min blogg uppdateras mindre ofta än normalt under vissa perioder kan man med stor sannolikhet hitta orsaken (eller orsakerna) bland dessa:

1. Fastnat i förkylningsträsket - inget att blogga om

2. Jobbar för mycket - inget att blogga om

3. Gör exakt samma saker varje dag/vecka/månad utan variation - inget att blogga om

4. Bortrest - förvisso något att blogga om, men sällan tid eller möjlighet och dessutom inte träningsrelaterat

5. Träningssvacka - inget att blogga om

6. Hjärnan fungerar inte pga kolhydratbrist (nej, det där var bara ett skämt)

Instabila morgonrutiner

2008-08-28 18:57   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Ibland inser man hur små marginalerna i ens fulltecknade vardag verkligen är.  Mina morgonrutiner är t.ex. finslipade till den grad att jag utnyttjar varje sekund effektivt för att kunna sova så länge som möjligt men ändå hinna med allt som ska göras och leverera barnen till skolan i tid.

När jag bytte frukost från mackor (som åts gående/springande runt i huset (dock ej i duschen)) till gröt gick det inget vidare.  Gröt är varmt, och jag hinner inte sitta och blåsa och vänta på att den ska svalna, så jag brände sönder både gom och tunga.  Naturell yoghurt och frön funkar bättre (fast det tar lite lång tid att tugga fröna förstås).  Jag tar numera med mig 2 hårdkokta ägg till jobbet för att ha som mellanmål, vilket har fungerat jättebra och hållit mig mätt och glad.  Min procedur för att koka 2 ägg på morgonen är: På väg till duschen lägger jag 2 ägg i en kastrull, häller på vatten och sätter på högsta värmen.  Sen duschar jag.  På väg tillbaka från duschen sätter jag ner värmen och går sen och klär på mig.  Efter påklädning går jag in i köket igen, tar av kastrullen, häller av vattnet och på med kallt vatten. Det resulterar i 2 stycken perfekt kokta ägg. 

Idag på förmiddagen när jag skulle äta mitt första ägg och började skala det visade det sig vara alldeles slaskigt och löst!  Hur kunde det hända???  Efter en stund kom jag på roten till missödet:  Jag var hos frisören igår eftermiddag och hade alltså nytvättat och fint hår imorse.  Tiden jag sparade på att inte tvätta och kamma håret gjorde alltså skillnaden mellan ett rinnande, löskokt ägg och ett perfekt hårdkokt ägg! 

Hungerproblemet löstes genom att en träningshysterisk kollega lånade ut nåt slags proteinpulver som man skulle blanda med vatten och dricka.  Det blev en klumpig, grisskär sörja som smakade metall, klister och syntetiskt bubbelgum.  Blä!  Det mättade dock riktigt bra. 

Den Helande Bloggen?

2008-08-26 21:00   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Ibland verkar det som om bloggen har nån slags helande effekt!  Knappt hinner man beklaga sig över förkylning, träningssvacka eller (som igår) energibrist förrän det vänder!  (Samma fenomen som att ha tandvärk som plötsligt går över när man äntligen har fått en tid hos tandläkaren och sitter i väntrummet) Idag känner jag mig nämligen mycket piggare, och hoppas att det är ett tecken på att min kropp har börjat greppa det där med långsamma kolhydrater. 

Samma helande effekt verkade det ha att skaffa vikarie (tack, Lotti!!!) till cykelpasset idag för att jag kände mig så genomrisig igår kväll.  Idag mår jag alldeles utmärkt.

Idag var vi ute på fin-lunch med min lilla avdelning.  Restaurangen hade en mycket trevlig à la carte meny där de till och med hade markerat vilka rätter som hade lågt GI.  Så modernt och omtänksamt, och vilken bra timing för mig!  Gissa hur förvånad jag blev när min låg-GI-märkta laxrätt serverades och den visade sig bestå av en rejäl bit lax lagd ovanpå två vaxbönor, två potatisar, 3 skivor kokt morot och 3 kuber kokt kålrot.  Inte för att jag är någon GI-ninja, men det är väl just kokta rotfrukter som INTE ska ingå i en rätt med lågt GI???  Någonting måste ha blivit tokigt där.

Lååångsamt

2008-08-25 19:48   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Andra veckan av mitt liv som bön- och äggätare har börjat.  Planen var ju att jag skulle bli mättare och piggare, men det har inte känts så hittills.  Jo, lite mättare är jag nog på dagarna tack vare de kokta äggen, men på morgnarna är jag helt utsvulten när jag vaknar.  Allting känns väldigt långsamt.  Jag tänker långsamt, rör mig långsamt, och eftersom det är så mycket att tugga på med alla grönsaker och bönor så äter jag också långsamt.  "Du blir vad du äter" - betyder kanske att man BLIR långsam av långsamma kolhydrater ;-) Jag ger det en vecka till, och om jag fortfarande känner mig långsam blir det en ny uppdatering.

Med en proteinstinn frukost på två ägg, ett halvt paket bacon, en stekt tomat och dito champinjoner innanför västen var jag på gymmet i lördags.  Jag hade egentligen ingen plan mer än att hålla min make sällskap, så när vi kom dit lufsade jag på löpbandet i en halvtimme, och sen körde jag lite välbehövlig styrketräning av överkroppen.  Jag styrketränar regelbundet ungefär en gång i kvartalet, så föga förvånande händer det just ingenting med min styrka.  Frågan är om jag ska göra ett försök med styrketräning i höst?  Kanske köra 2 gånger i veckan och se vad som händer?  Det är tyvärr lite svårt att hinna med allt man vill träna!

Spinning (går liksom inte att välja bort eftersom jag instruerar)

Löpning (som inte är så plågsamt trist längre, utan nästan roligt!)

Utomhuscykling (bilköerna är tillbaka igen!)

Styrketräning (det vore kul med stark rygg och snygg hållning)

Yoga (har jag fastnat för, och uppskattar för stretch-effekten och balansträningen)

Kickboxning (terminen startar nu och jag är lite sugen på att börja träna igen fast utan sparringen)

Hur ska det här gå ihop?  Dags för prioritering, fokusering och planering!  Tur att jag är projektledare :-)