Acookies Blogg

Höll själv gårdagens kickboxningspass. Vi körde lite mindre teknik och mer fys och malande. Var så sjukt taggad, kände mig hyfsat pigg och galet glad:-)

Började med jabb, cross, krok, rulla under mittshållarens bakre krok och ta steg runt mittshållaren 2 minuter.  3 * 1 minut ronder brottarfys. Hoppa jämfotahopp över kompisens rygg 1 minut. Gå över salen där din kompis är motvikt 3 varv.

snabba slag 20 sek, kompisen slår 20 sek snabba slag, 20 sek crunches i fyra minuter

30 sek planka med uppdrag + 10 armhävningar

Jabb, cross, krok i ett högt och jämnt tempo 3 minuter

30 sek planka med stabilitet + 10 armhävningar

Vänster frontkick + höger rundspark + 1 upphopp 3 minuter

30 sek planka med uppdrag + 10 armhävningar

2 snabba vänster rundsparkar + hårdare höger spark (går inte att göra så snabba sparkar när man är trött, men man måste ha viljan och försöka rekrytera så mycket snabbhet man kan) 2 minuter

30 sek planka med stabilitet + 10 armhävningar

1 burpee + 2 sparkar 2*30 sek

10 hårda slag + 2 crunches (där man hoppar upp) 2*1 minut

Det var jätteroligt! Ingen självkritik här inte;-) Annars när man leder ett pass är det svårt att vara med själv, men nu körde vi inte så mycket teknik och jag kunde också delta. Var jätteskönt. Dels för att alla var så duktiga, men dels för att jag varit trött i benen och igår kändes det faktiskt helt ok! Sååå skönt! Var i och för sig lite matt i låren igår kväll, men inte mer än vanligt.