TriathlonLarssons blogg

Sådär. Nu har jag gjort Conconitest på sollentunavallen. Vi som körde var Glenns, Forssmed, Macce och jag. Farsan höll tempot på cykeln och Wagge hejade på i sina tajta cykeltrikåer. Vi tog mellantider varje 200m och ökade farten med 1km/h varje 400m.

Jag började bli trött redan vid 15km/h och vid 16km/h var det på vippen att jag skulle sluta. Men då klev en av och jag fick lite extra energi. Lungorna pep. Vid 17km/h klev den andra av och hux flux var jag ensam. Det tjööööt i lungorna och jag kunde omöjligt syresätta benen. Det var på vippen att jag skulle kunna hålla 18km/h sista 400m.

Conconitestet gav följande resultat:

Maxpuls: 193
Tröskelpuls: 175 slag/min
Tröskelfart: 4:15 (ungefär)

Det gav följande pulsdata:

Zon1 116-149 Återhämtningsträning
Zon2 149-159 Distansträning
Zon3 159-168 Tempoträning (pass upp till en timme)
Zon4 168-175 Tröskelträning (ex. 1000m intervaller)
Zon5 175-194 Hård intervallträning (400m, backträning etc.)

Av ovan gäller att min tröskelpuls ligger på 90% av maxpulsen vilket låter väl högt. Antagligen är maxpulsen några slag högre, eller så kan det vara tröskelpulsen som ska vara några slag lägre. Men men. Jag kör på dessa data tills vidare. Känns rimligt att jag skulle kunna göra milen runt 42-43 min.