Dags för en något mindre broder?

Den starka byråkratin – som styr våra liv utan att vi är medvetna om det – var något jag funderade mycket över när jag lyssnade på George Orwells mp3-bok "1984" (skriven 1949) under mina långa löppass förra vintern.

För övrigt en otroligt bra bok, för er som inte läst den.

Tänk om vi på måndag får en "Somewhat smaller Brother". Hoppas, hoppas, hoppas!

Tips: Nyttja inte Folksams försäkring

Jag var klantig nog att pröjsa Folksam 85 kronor i en försäkring, om jag inte kunde springa Lidingöloppet. Jag trodde att man fick tillbaka pengarna automatskt, men nu när jag dragit på mig löparknä, visar det sig att jag måste ha en sjukintyg för att försäkringen skulle falla ut. Men försäkringen + inkomstbortfall är ju tillsammans mer kostsamt än själva anmälningsavgiften. Och dessutom är det hart när omöjligt att få en tid på Rotebro Vårdcenral. Och att belasta andra skattebetalare för mitt löparknä, som jag ändå kan rehabilitera själv, känns ju onödigt. Så då skiter jag i det.

Ett tips: Fundera både en och två gånger innan ni använder Folksams försäkringen. Det är i alla fall sista gången jag nyttjar Folksams försäkringar.

En vit träningslögn...

Jag ska köra Ironman med en polare som är betydligt bättre löpare än mig. Han spöar mig med minst 60 min på en maraton (42km). Dock så är jag bättre simmare och något bättre cyklist. I simning över 3,6 km borde jag spöa honom med ca 30 minuter, och på 180km cykel borde jag kunna dryga ut avståndet med ytterligare 30 min. Leder jag med 60 min inför den avslutande maran har jag en liten liten chans att slå honom.

Så vad gör man för att vinna. Tja... man kan ju mörka träningen en aning.

Idag skulle vi träna cykel tillsammans. Vi brukar cykla gamla Uppsalavägen från Märsta till Uppsala och tillbaka, vilket är ca 5 mil. Den är jättefin och lite trafik. Det jag inte sa till min träningskompis, är att jag inte alls tog pendeln till honom, istället cyklade jag till Märsta. Och jag undvek att nämna att jag inte alls tog pendeln tillbaka, utan tog cykeln istället.

Så istället för att cykla 5 mil (som min vän tror att jag gjort), körde jag 10 mil.

Är det ok att dra en vit träningslögn för att vinna en Ironman? ;-)

7 min...

Idag testade jag knäet igen, men efter ca 7 min var det som att köra in en kniv i knäet. Det känns precis som när jag hade löparknä för 10 år sedan. Om jag inte missminner mig, så höll jag den gången upp i 2 månader. Jag testade att löpa, men det gick inte. Så då höll jag upp ytterligare 3 månader. Så efter totalt 5 månader var jag fit-for-fight.

Det är trist att inte kunna träna som man vill, men det är sånt som händer. Livet är långt och förhoppningsvis har jag många härliga mil kvar att springa, innan jag faller för ätteklubban.

Jag kommer att ta en paus i löpandet till december, då ska jag successivt övergå till löpträning igen. Fram till dess kommer jag att hålla mig till cykel, simning och längdskidåkning. Jag hoppas att vi får lite snö här i Stockholm i år igen.

Mitt livs sämsta simpass...

Så var det dags för veckans simpass. Läste på Sollentuna simhalls hemsida att de skulle ha alla banor öppet för motionssim från kl. 16.00. Perfekt, tänkte jag! Då har dom säkert en för oss snabbsimmare också. Så jag åkte dit. Jag hann dock bara simma i 10-15 min, innan alla banor utom en stängdes av. En massa ungar skulle nämligen ha simskola. Så i den enda motionsbanan skulle 30 motionärer tränas. Och det gick helt enkelt inte, så jag gick upp och åkte hem. Arg som ett bi.

Jag får köra med våtdräkt några veckor till, men hur ska jag orka Kalmar Ironman om jag inte kan träna simning ordentligt under vintern?

Hade jag varit simhallschef, hade jag styrt upp verksamheten. På en bana borde det stå: "Motionssim - Snabb bana". På den andra borde det stå: "Motionssim".

Grrrr...

Vem är du?

Idag formligen öppnade sig himlen. Tor måste ha varit på sitt allra sämsta humör. Regnet dånade ner. Och det är då man finner dem. Småleende ger dom sig ut från sina hålor och gryt. Man ser dem spänsta fram i gyttjiga löparspår. Eller cyklandes på slingriga skogsstigar. Vi hälsar alltid på varandra. Småler lite. Njuter av utmaningen.

Vissa finner alltid ursäkter att träna.

Vissa finner alltid ursäkter att inte träna.

Äntligen smärtfri träning!

Idag tog jag mitt förnuft tillfånga (händer inte så ofta) och la löpningen på hyllan. Istället monterade jag 20w lampan på cykelhjälmen, laddade mp3-spelaren full med AC/DC och Iron Maiden, pumpade mitt nylagade däck och cyklade iväg. Jag kände ingen smärta överhuvudtaget i knäet. Helt fantastiskt. Jag körde visserligen inte så hårt, 43 km på 90 min, men knäet kändes helt ok! Vilken skillnad mot igår!

Jag hade för övrigt inte ont i knäet idag, vilket jag brukar få dagen efter löppass. Lite stel bara. Jag tror att det beror på att jag kylde ned knäet direkt när jag kom hem igår. Jag tog ut ett dussin isbitar från kylen och satte dom i en påse, som jag sedan höll mot knäet tills alla isbitar smält. Idag gör jag samma sak. På Stockholm triathlons hemsida står det att det är bra att kyla ned ett löparknä, och det verkar ju stämma.

Lycka!

Lycka är då man köper nått som man egentligen tycker är för dyrt, som man kanske inte behöver, men som överträffar alla förväntningar. Det händer inte ofta, men det hände idag. Jag slog till och uppdaterade min gamla pannlampa. Och jag är så grymt nöjd. Helt otroligt vilken skillnad!! Som att springa på dagen. Idag såg jag, förutom de vanliga mördarsniglarna och kossorna, en fladdermus och en grävling.



Innan löprundan kändes knäet bra igen, men efter 45 minuter kändes det som jag kört en kniv in i knäet. Och nu efter passet smärtar det fint. Men skit samma, nu är det MTB över stigar och stubbar och simning som gäller några månader framöver. Och det känns faktiskt riktigt skoj att variera träningen, nu när jag accepterat att jag inte kan springa Lidingöloppet.

PS Fjällan fick min gamla pannlampa ... snällt va?!? :) DS

24 dagar kvar...

Och jag som trodde att jag kunde något om rehabilitering... Bah! Vilket bull-shit från min sida. Knäet kändes hyfsat bra när jag var ute och sprang igår, men nu kan jag inte gå i trapper igen.

Det är dags att lägga löpardojorna på hyllan ett par månader, laga punkan på cykeln och putsa simglasögonen. Lidingöloppsplanerna ter sig allt mer fjärran. Snyft snyft.

Recension av vattentät MP3-spealre

Jag har nu äntligen testat min nyiköpta Oregon Scientific vattentäta mp3-spelare (med inbygd stegräknare, avståndsmätare och stoppur). Jag har framförallt tänkt använda den när jag simmar i öppet vatten, eftersom dom passen kan bli aningen långtråkiga.



Hur var den då?

Låt mig börja med det negativa:

- MP3 spelaren kan slå av sig själv när man trycker på play. Händer inte så ofta, men det är smått irriterande när det inträffar.

- Man måste nästan alltid så av den två gånger, eftersom den tenderar att slå på sig själv igen någon sekunder efter man slagit av den. (Många klagar på detta på olika forum har jag sett.)

- Radiomottagaren är helt värdelös, den är så dålig att den helt enkelt inte går att använda. Jag har två andra mp3-spelare vars mottagning är ofantligt mycket bättre.

- Hörlurarna är ok, men bygeln man har bakom huvudet är trixig att få in under badmössan. Den kunde ha gjorts mindre.

- Den minns inte vilket spår man spelade när man slagit av den. Det gör det lite besvärligt att ex. lyssna på ljudböcker.

Hur funkade den i vattnet då?

Det var lite trixit första gången jag skulle ta på mig hörlurarna. Hörlurarna sitter, som sagt, i en plastbåge som går bakom huvudet. Först lät jag bågen sticka ut under badmössan, men den hakade i våtdräkten när jag skulle andas, så istället tryckte jag in den under badmössan.

När man väl blivit vän med hörlurarna, funkade den riktigt riktigt bra!! Ljudet var klart och tydligt. Jag simmade i takt till AC/DC och Iron Maiden. Härligt!!

Så: Med tanke på det höga priset, på alla barnsjukdomar, den usla radiomottagningen och att den ännu inte går att få tag på i Europa, utan måste beställas från USA, kan jag inte ge den bättre betyg än knappt godkänd. Dock vill jag framhålla att ljudet i vattnet var mycket bra och det är ju trots allt därför jag köpte den.

---------------------------------------------

MP3 Player and FM Radio Features:

* Waterproof (to a depth of 3 feet) and shock resistant
* 1GB of internal storage (up to 32 hours of music)
* Plays MP3 & WMA music files
* FM radio with 30 preset channels (stereo)
* Equalizer graphics display
* Equalizer modes and play modes
* ID3 Tag support
* Browsing Tag info and file name during playback or stop mode
* USB drive—store or transfer any file type
* USB 2.0 support for fast file transfers
* Support 98SE/ ME/ 2000SP1 SP2 SP3 SP4/ XP SP1 SP2, Mac OS 9.2, 10.X
* Dimensions: 2.72L x 2.07D x .83H (in.)

Pedometer Features:

* Target setting (Step, calories, distance) distance calculator, calorie counter and BMI calculator
* Count up time/stop watch, count down time, pace counter, alarm, clock

Other Features:

* Built-in USB-rechargeable battery (approximately 10hrs continuous playback)
* 3 color backlight display (Blue, orange and purple)
* Includes: Waterproof stereo earphones, USB cable, belt clip, carrying pouch, armband, user manual and software CD