Maxpulsen i topp?!

2009-09-12 09:34   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Första veckan på terminen avklarad! Jag har haft fyra pass, två skivstång och två skivstång/kondition. Förutom första passet så har det gått över förväntan. Mycket folk och jag har känt mig trygg och stark i min nya roll som skivstångsledare. Enda problemet är att jag inte alls har lust att leda jympa längre, men jag har ju bara ett delat pass i veckan och så får jag se efter den här terminen om jag vill fortsätta. ;)

Igår tänkte jag att jag skulle köra med pulsklocka för att få lite koll på hur mycket det skiljer sig att leda och att bara gå på andras pass. Det blir ju ett högre adrenalinpåslag vilket gör att man orkar pusha sig lite till när man leder. Döm om min förvåning när jag efter passet tittar på pulsklockan och den rapporterar 215 slag/min som max. Är detta möjligt?

Supersulor!

2009-09-09 15:21   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Idag var jag på Löplabbet och träffade en ortopedtekniker (tror jag det hette) som ska se till att jag får sulor som korrigerar min pronation.

Har nog aldrig fått mina fötter så grundligt undersökta. Han klämde, kände, tittade på fötter och underben. Han konstaterade en hel del spänningar i fötterna och sa att det bara var en tidsfråga innan jag skulle råka ut för hälsporre om jag fortsatte träna i den här takten. Sedan fick jag springa på löpbandet och det var ju ingen vacker syn, inre fotknölen på vänster fot är ju halvvägs nere i marken när den belastas. Sist scannade han mina fötter med en 3D-scanner.

Om knappt två veckor kan jag hämta ut mina sulor. Jag längtar!

Dubbla skivstångspass och en jobbintervju!

2009-09-08 23:14   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Idag har jag till slut haft premiär på mitt skivstångspass. Körde igenom passet hemma och upptäckte att jag räknat fel på antalet reps på marklyften, så det var bara att klippa om musiken och tänka om.

Lunchpasset som egentligen inte är mitt, var inte en katastrof men ledarskapet och jag var inte direkt på topp. Det var helt blankt i skallen och jag fick snegla på fusklappen hela tiden. Kändes som första gången jag ledde jympa ungefär. Hög puls och en massa adrenalin som rusade runt i kroppen. Kunde inte andas ordentligt pga nervositet, så redan på marklyften trodde jag att jag inte skulle klara det. Detta trots att jag plockat av en massa vikt jämfört med hur jag kör när jag går på andras pass...

Sen stressa hem och äta, duscha och förbereda mig mentalt för jobbintervjun. Sjukt skön snubbe och vi kom bra överens. Jag tror att jobbet är mitt. :D Enda problemet är att jag troligtvis inte börjar förrän i december i sådana fall. :/

Sedan hem igen och byta om för pass nr 2, mitt eget. Nu var jag lugn som en filbunke och passet gick som smort. Hann t o m tänka att det här är ju skitkul! :D Jag är såå nöjd! Det kommer att bli en kul höst!

På torsdag är det dags igen, då med det långa skivstång/konditionspasset. Jag längtar!

Snart premiär...

2009-09-06 22:56   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Imorgon drar höstterminen igång. Det är med skräckblandad förtjusning jag sett fram emot tisdagens premiärpass. Äntligen ska jag stå längst fram på skivstången och peppa deltagarna! Jag har tränat och tränat, funderat, fantiserat och tränat lite till.

Den mentala inställningen har hela tiden varit tisdagen den 8 september kl 19.15. Tills idag när de ringde från F&S och undrade om inte jag kunde ta lunchpasset också. Öööh, men jag har ju pass kl 19.15, svarade jag. Vi har ringt alla ledare och ingen annan kan, sa J. Till saken hör ju att de vet att jag är arbetsbefriad eftersom jag praktiskt taget har varit där varje dag de senaste veckorna. Hmmm, jag återkommer sa jag. Självklart kunde jag inte säga nej, lika bra att kasta sig ut.

Nu funderar jag på hur jag ska hinna ha pass mellan 12-13, gå på jobbintervju kl 16 och sedan pass igen 19.15? Jag kommer att vara helt slut både fysiskt och mentalt när dagen är slut! :S

Just nu hoppas jag på att förkylningen jag känner komma smygande är mirakulöst borta när jag vaknar imorgon.

Indoor Walking

2009-09-04 15:28   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Testade Indoor Walking för andra gången igår...

Första gången var bara ett 30-minuterspass, så jag tänkte se om det höll att hålla på en timme, eller om man skulle tröttna på det. Fötterna och särskilt högerfoten domnade bort i början och kom aldrig riktigt tillbaka så det förtog lite av upplevelsen, men jag är faktiskt fortfarande positivt överraskad över träningsformen. Perfekt att köra på mellandagar. Fick upp pulsen och svetten rann, men det känns aldrig lika ansträngande som t ex jympan gör. Jag tror det är ett bra komplement för mig som lätt får ont i benhinnorna när jag kör på för mycket. Tänker nog försöka köra 1-2 pass/vecka i höst.

På tisdag är det premiär för mig som skivstångsledare och jag börjar så smått fatta att jag ska stå där och instruera en grupp. :S Måste sätta mig och skriva ner vad jag ska säga och hur. Själva passet har jag kört en del, så det borde sitta...

Medeljympapasset däremot har jag inte ens börjat med. Har klippt ihop musiken, men lyckas inte komma loss i själva passbyggandet. Tror jag måste inhämta lite inspiration, för det är så himla lätt att man gör samma pass en gång till fast med annan musik.

Nytt rekord i tränad tid!

2009-08-30 17:19   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Augusti 2009 blev den månad jag tränade mest sedan jag började använda Shapelink 2006. Ca 1400 minuter trots en veckas sjukdom i början av månaden. :D Lite komiskt med tanke på att Juli blev den månad jag tränat minst sedan jag började logga träningspassen. ; )

Det finns ju en naturlig förklaring och det är ju att jag har jobbat med mitt skivstångspass hela månaden. Men jag hoppas ändå kunna hålla mig strax över 1000 minuter i månaden även i fortsättningen. Jag tror jag ska sätta upp det som ett mål.

Idag testade jag av mitt skivstång/konditionspass med en ledarkollega och hennes kompis. Hade bjudit in en del folk, men det blev tyvärr bara de två som dök upp till slut. Lite synd eftersom jag ville få känslan av grupp, så att det inte blir en chock när man väl står där och ska leda 80 pers, men bättre än inget så klart. Passet flöt på bra, jag satte alla byten och jag fick beröm efteråt, så jag är nöjd.

Nu sitter jag i soffan och tänker inte röra mig en meter till idag. Det blev dubbelpass idag igen eftersom en ledarkollega blev förkyld igår, så jag lär vara rätt mör imorgon. Vad gör man inte för Friskis?

Skivstång/kondition - check!

2009-08-26 13:10   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Efter ett antal timmar på Friskis med mitt skivstång/konditionspass känner jag mig äntligen klar. Jag har hyfsad koll på alla byten och nu känns det som att det här kommer att bli kul. Körde passet idag och försökte mig på att peppa och instruera en imaginär grupp. Imorgon ska jag testa av det med min support och sedan ska jag försöka ragga ihop några kompisar, så att jag får testa av mitt ledarskap ordentligt. Det här ska bli sååå kul!

Nu är det bara medelpasset kvar... Har börjat klippa musiken, men är inte hundra nöjd med spellistan ännu. Får se om jag ändrar i sista stund. Räknar kallt med att det går åtminstone lika snabbt att göra passet som det gjorde sist.  Första passet blir 20/9, så jag har lite tid på mig att få det att sitta.

Men, nu börjar mina benhinnor göra sig påminda igen... En friskiskollega som är sjukgymnast undersökte min ena hälsena, tittade på mina fötter och sa; "Du måste skaffa sulor som dina fötter ser ut". Tur att jag beställde tid på Löplabbet för att göra specialsulor. Har dragit mig lite för detta, det kostar ju trots allt 1800kr, men nu är jag övertygad om att det kommer att hjälpa mig med mina benhinnor. Tur att jag bokade tid i förra veckan, för det var tre veckors väntetid. Nu känns det olidligt långt till den 9 september. Varför är det alltid så när man väl har bestämt sig?

Finaste komplimangen!

2009-08-18 20:39   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Jag har en kvinna i 50-års åldern som gått på mina pass i sommar tillsammans med sin man. De brukar alltid byta några ord med mig efter passet och idag fick jag höra att de hade valt bort Lena och Orup på Malmöfestivalen för att istället gå på mitt pass. Sån´t blir man glad att höra. : )

Träning, träning, träning!

2009-08-17 18:16   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Det har blivit mycket träning senaste veckan. Kände ju en viss panik med att få ihop skivstångspasset inför terminsstarten. I fredags stämde jag av passet med min support och vi ändrade en del grejer i passet, men jag var så ofokuserad att det mest kändes rörigt. Lite stressade bokade jag därför in 3 pass med mig själv den här veckan.

I förmiddags satte jag mig ner och gjorde de ändringar som vi kommit överens om, därefter lunch och sedan cyklade jag till Friskis för att testa. Vis av förra veckans träningsvärk som just släppt, så körde jag med lite mindre vikt än vanligt. Passet kändes bra. Bara några ändringar till och några ställen jag inte hade koll på att jag skulle byta, men på det hela taget en bra känsla. Nu är det bara lite finputs och sedan hoppas jag att passet sätter sig, så att jag kan koncentrera mig på ledarskapet istället. Har bokat in mig på onsdag och fredag, så jag borde lära mig det. : )

Måste ju göra konditionsbiten också, men det går nog rätt snabbt. Det är ju 15 min intervallträning och i princip bara enkla övningar staplade på varandra, så det borde gå rätt snabbt bara man har musiken klar...

Jympan får vänta så länge, måste bli någorlunda klar med skivstången först annars blir det för rörigt i skallen. Men, jag hade ett pass i torsdags och det var såå kul. Det är vid de tillfällena man inser varför man lägger all den där tiden på detta.

I'm back!

2009-08-13 09:57   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Aaah! Så var man äntligen igång! Inte på måndagen som planerat, för då hade jag ett återfall i min förkylning, men på tisdagen mådde jag bra igen och satte målmedvetet igång med arbetet att göra höstens skivstångspass. Musiken har varit så gott som klar sedan före semestern, så det var bara att klippa ihop och sätt övningar till. På fredag ska jag köra igenom upplägget med min support, så får vi se om jag tänkt rätt och om jag ska ändra på något. Den största utmaningen ligger dock senare när jag ska leda. Det är ju en annan typ av ledarskap på skivstång med mer instruktioner och pepp än på jympan.

Igår bröt jag sjuk-/viloperioden med att gå på en kollegas skivstångspass. Plockade av lite vikt eftersom jag varit så mycket sjuk och inte tränat så mycket de senaste veckorna, men när jag tittade ut över salen ser jag ju att jag i jämförelse med övriga deltagare fortfarande har mycket mer vikt. Bra för självförtroendet, mindre bra för träningsvärken som förmodligen kommer att bli värre än den redan är.

Jag blir alltid lite undrande över dessa tjejer som tar 10 kg på stången på biceps och typ 12 kg på benen. Blir väldigt snett i belastningen. Jag hör ofta tjejer säga att de är rädda för att bli för muskulösa, men det krävs ju många års målinriktad träning och kosthållning för att bli det. Dessutom är det ju uthållighetsträning på skivstångspassen med 16 +- 4 reps, så då är det ju verkligen ingen risk.

Idag ska jag, förutom att leda ett medelpass, försöka klämma mig in på ett kort pass IndoorWalking där min absoluta favoritledare i skivstång ska diplomeras. Hoppas att det inte är fullt.