Passångest!

2010-01-07 22:25   0 Likes   6 Comments   0 Images

Share

På tisdag har jag premiär på nya skivstångspasset. Efter att ha testat det igår bestämde jag mig för att byta ut uppvärmningen. Den kändes helt enkelt inte bra och det är aldrig ett gott tecken när man hellre vill behålla det gamla passet än att göra ett nytt. Själva skivstångsdelen funkar fint, så ut med de två uppvärmningslåtarna och in med två nya, men nu när jag satt rörelser till känns inte de nya helt hundra heller. Blä! Hoppas att det bara är nervositet och att det blir bättre om jag får sova på saken. Har f ö en återkommande mardröm om att jag står med full sal och ska sätta igång passet, men inte får ipoden att funka och paniken stegrar sig. Jag hoppas att jag aldrig får uppleva det i verkligheten! För säkerhets skull brukar jag alltid bränna en CD också. Då har man i alla fall halverat risken att stå utan musik om tekniken trasslar.

Var på ett skivstång/kondition i måndags med min favvoledare. Hon är anledningen till att jag blivit skivstångsledare och är helt grym. Bara muskler och en härligt busig och nonchalant stil. I love her! Brukar stå längst fram och bara tanka in. Dessvärre hade jag svårt att lägga på lagom med vikt vilket resulterat i en träningsvärk som nu är inne på tredje dagen. :S

Imorgon är det dags igen och då med en annan ledarkollega som inte går av för hackor hon heller. Hoppas kunna sno någon bra konditionslåt från henne, för den delen av passet är inte klar ännu. Kanske kan jag sno något ur hennes uppvärmning också...

Det här med mål

2010-01-03 11:29   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Läser på bloggarna om träningsmål för 2010. Jag är inget vidare på att vare sig sätta upp mål eller hålla dem, men kanske blir det lättare om man noga tänker igenom vad man ska ha för mål innan man sätter dem. Å andra sidan har jag trivts väldigt bra den här terminen när jag haft mycket tid att träna olika saker som kännts kul för stunden.

Så jag funderar... Jag vill gärna bli lite starkare, mycket smidigare och lite slankare. Är det ens möjligt att kombinera dem? Är ju lite låst av mina egna pass på Friskis, så schemat måste läggas runt dem. Ett fast skivstångspass och två delade skivstång/kondition i veckan. Därutöver borde jag kunna få med ett yogapass i veckan och kanske två pass till. Hmm... Ett konditionspass, typ jympa eller IW och ett cirkelgym kanske. Hatar ju vanliga gymmet. Funderar på att ta hjälp för att lägga upp ett bra pass, men mitt problem är att jag nog inte skulle gå dit efter det.

Ja, detta tål verkligen att funderas på... Det får ligga i bakhuvudet  den här veckan, för jag måste koncentrera mig på att göra mitt nya pass. Har inte gjort ett dugg under julhelgen, så nu börjar det bli lite panikigt. Premiär nästa tisdag och då måste det sitta. Har dessutom legat på sofflocket hela julen, med undantag för nästan dagliga promenader och ett jympapass och ett yogapass.

Äntligen!

2009-12-17 19:21   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Äntligen börjar det ordna upp sig. Fick pappren från A-kassan idag och jag får fortsätta leda pass på F&S, tack och lov! Hade varit trist att behöva ge upp det bara för att man blivit arbetslös. Puh!

Sista passet för terminen idag. Tyvärr bara 20 motionärer på passet och även om jag försökte heja på och få dem att lägga på den där extra vikten och ge det sista lilla, så var det ett lite seeegt pass. Detta trots att batteriet i headsetet tog slut och jag fick skrika mig igenom konditionsdelen. Jag skyller på snön. Det har varit totalt kaos här idag, som det alltid blir när det faller lite snö. Ingen har vinterdäck och skottning tror jag inte att de vet vad det är. Vackert dock.

Nästa termin leder jag bara skivstång och skivstång/kondition och idag har jag på allvar börjat bygga passet. Det är ganska lätt att bygga skivstångspass faktiskt. Man ska ha med vissa funktioner och få in rätt antal reps och så 15 sek vila emellan. Jympan är definitivt svårare, mycket fler saker att tänka på. En sak som är svår dock är att hitta alla konditionslåtar som ska in i konditionsdelen, men det ordnar sig väl. Får lyssna lite på NRJ i julhelgen för att snappa upp lite nya hits. Öörk! Är ju mer en rockklassikerperson.

Julhelgen spenderas som vanligt i både GTBG och STHLM. Ska försöka ta mig iväg på ett pass eller två, annars blir det alldeles för tungt när vårterminen börjar igen. Packar i alla fall ner träningskläder som vanligt, men i år ska jag använda dem. Det är ju en fördel när man är ledare i F&S att man tränar gratis på andra föreningar. Dessutom kan man ju få lite ny inspiration. Konstigt nog blir det lite olika kulturer/trender bland de olika föreningarnas ledare och ibland är det bra att få se hur det ser ut i andra föreningar.

Svettisdagarna

2009-11-26 09:56   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

I helgen var jag i Stockholm på Svettisdagarna, vilket är Friskis & Svettis eget träningskonvent. 1401 friskisfrälsta från samtliga F&S-föreningar i europa på GIH hela helgen. Från Malmö var vi ett trettiotal funkisar på plats och jag fick ta en plats i sista stund eftersom en annan ledare hade blivit sjuk.

Fyra pass och en föreläsning hann jag med. Skivstång (såklart!), Jympa Insane, Free Flow med Magnus Ringberg och Risquee med Misty Tripoli. Dessutom satt jag bredvid på Totalövningar som jag inte fick plats på.

Magnus Ringberg är verkligen helt enastående. Hans pass Free Flow är en blandning av yoga/core/hopp/sparkar. Har du chansen att träna för denna gummiman så ta den! Han är stark och smidig och allt han gör ser så lätt ut. Många gånger var jag tvungen att bara stanna upp och titta på honom. Han hävade bestämt att smidighet är en övningssak, så jag får väl försöka ta mig iväg på fler yogapass.

Misty Tripoli har sin egen stil som hon kallar Groove Method. Det handlar om att gå utanför boxen, skita i om man ser dum ut och bara göra det som kroppen känner för. Jättekul och lite svårt för mig som håller mig inom boxen till vardags! Ett enkelt pass med endast två-tre rörelser per låt, som man fick göra i sin egen stil.

Föreläsningen jag var på hette Våga Mer! och hölls av Lennart R Svensson. Där handlade det om att låta medvetandets vakt ta semester och säga ja lite oftare. Kreativiteten främjas av att man inte alltid vet vad som komma skall, samt att man kan improvisera. Vi fick göra olika övningar för att öka blodgenomströmningen i hjärnan. Bl a gav vi bort imaginära presenter och byggde historier på tre ord som bänkgrannen gav oss.

Träningsvärken lös med sin frånvaro, men benhinnorna strejkade lite däremot. Kanske inte så konstigt i och med att jag hade många pass den veckan, vilket jag kanske sett till att inte ha om jag vetat att jag skulle åka på Svettisdagarna. Det verkar dock ha lagt sig tack och lov.

Förkylningen kom som ett brev på posten igår. Halsont och lite feber, men jag har å andra sidan inte varit sjuk sedan början på augusti, så jag får vara nöjd med en friskare höst än jag haft på länge.

Har aldrig varit på ett träningskonvent tidigare, men nu blev jag sugen på mer. Ska försöka boka in mig åtminstone en gång om året tänkte jag.

Dagens ungdom!

2009-11-12 23:22   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Idag hade jag skolpass. Två skivstångspass på raken med två grupper á 20 skolungdomar i 14-15-års åldern.

På dessa två grupper var det en handfull elever som verkligen gick in för träningen. De var uppmärksamma på mig som ledare och de försökte och gjorde sitt bästa. Resten var inte fullt så entusiastiska. Det snackades, fånades och vissa satte sig bara ner under passet och tittade på. Helt omöjligt att styra upp, och jag är inte rädd för att säga ifrån om man säger så.

När man ser detta blir man lite fundersam vart vi är på väg. Är alla ungdomar så här? Själv har jag ju alltid älskat träning, men jag vill minnas att fördelningen var tvärtom när jag var i den åldern. Vi var många som var sportintresserade både på fritiden och i skollag och det var en handfull som var ointresserade. När vände det? Eller har jag haft otur idag?

Headsetet fick vi inte igång, så jag fick skrika mig igenom passen. Det blev lite väl mycket boot camp i och med det plus min irritation över engagemanget. Rösten fick jag ju använda i alla fall. ; )

Rösten framför allt!

2009-11-05 10:03   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Ännu en månad har gått. En månad med nästan lika mycket träning som i Augusti och September. Jag känner mig stark och frisk! Väntar bara på att alla förkylningar som vandrar runt ska nå mig med, men jag verkar klara mig rätt bra i och med att jag inte jobbar och därmed inte träffar så mycket folk förutom när jag är på Friskis. Är även noga med handtvätt och fyller vattenflaskan hemma för att minimera risken att smittas av någon bacill. Kanske är det aningens hypokondriskt, men jag har läst någonstans att t ex sådana watercoolers på arbetsplatser är stora smittspridare och drar därmed slutsatsen att det måste vara samma sak med vattenkranarna på Friskis.

Hade besök av min support på mitt pass härom kvällen för att försöka analysera vad som händer när jag leder pass och varför jag känner att jag inte riktigt når ut till gruppen. Hon påtalade att det tydligaste var mitt röstläge. Att jag var väldigt tillbakadragen i röstläget under hela passet och att det förmodligen skapade den där lite udda känslan av att det är en glasvägg mellan mig och motionärerna. (Lite lustigt är det med tanke på att jag alltid varit högljudd... ;)) Så nu ska jag försöka att jobba mer med mitt röstläge och se vad som händer. Har pass igen ikväll, så det är bara att sätta igång.

På jobbfronten intet nytt. Jag har ett vik på gång som jag borde få besked om denna veckan, men de är tyvärr också drabbade av krisen och har väl svårt att förutspå hur våren kommer att se ut och kan därmed inte ge mig något besked. Jag passar på att njuta av ledigheten och ägnar mig åt träning. Man får inte jobb snabbare för att man stressar upp sig.

Två steg fram, ett steg bak...

2009-10-07 21:15   0 Likes   7 Comments   0 Images

Share

För lite drygt ett år sedan stod jag för första gången i mitten och ledde medeljympa på F&S Malmö.

Vägen dit var inte helt enkel. Jag fick göra uttagningen två gånger, för jag var supernervös redan på den. Efter lite coachning fick jag göra om uttagningen och nu blev jag antagen och skulle jag få åka på utbildning. Två utbildningar senare var det dags för diplomeringen. Jag var sjukt nervös och hade nog maxpuls redan innan passet drog igång. Jag klarade det, men jag var långt ifrån färdig. Första fem gångerna var allt annat än behagliga. Efter tio gånger började det kännas ok, men jag hade fortfarande långt kvar till att bli en fullfjädrad ledare.

Idag ett år senare har jag vidareutbildat mig och leder numera även skivstång och skivstång/kondition. Det var ju det som var målet hela tiden, men det kändes tryggare att börja med jympan. Trots att jag tagit jättekliv i min utveckling händer det fortfarande att jag tappar kontakten med gruppen och går in i min bubbla. Det kan vara olika saker som gör det. Ibland är det dagsformen, ibland är det att man glömmer vad nästa rörelse är eller att man tappar takten.

Så var det idag och när det väl börjat trassla sig slutar det inte. Man fortsätter att göra bort sig och vill det sig illa tappar man hela ledarskapet. De passen är små setbacks, för jag har ju kommit långt i jämförelse med när jag började, men det är ändå svårt att inte påverkas av dem. När då någon går mitt i passet är det som att få en syl rakt i hjärtat... Det kan ju vara för mig helt okända saker som gör att någon lämnar ett pass, men för ledaren kan det skapa myror i huvudet.

Tur då att det ändå finns folk som gillar en, frågar när man har nästa pass osv. Man kan helt enkelt inte frälsa alla, så är det bara. Jag vet att jag är en bra ledare! Jag vet också att jag har dagar när jag inte är en bra ledare, utan bara någon som står i mitten med F&S-loggan. Det svåra är att dissa nederlagen och hissa framgångarna.

Sulorna har anlänt! :D

2009-10-02 20:43   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Hämtade sulorna förra måndagen. Otroligt att se hur fötterna sättes i rakt och fint under testet på löpbandet. T o m ortopedteknikern var överraskad över hur bra det blev.

På tisdagen bar det av till Cannes för en veckas sol och bad. 28 grader i luften och 23 grader i vattnet. Strålande sol hela veckan. Hade mina sulor i skorna och hade tänkt ta en löptur eller två, men kände mig lite halvkrasslig och bestämde mig för att vila veckan ut.

Väl hemma på tisdagen bar det av till skivstångspasset. Sulorna i och passet gick bra. Inga känningar i benhinnorna efteråt. På onsdagen vikade jag på ett medelpass. Fortfarande inga känningar... Igår skulle jag ha medelpass för en gymnasieklass, tyvärr blev det sent avhopp bland ledarna vilket resulterade i att jag istället höll två pass på raken. Fortfarande inga känningar i benhinnorna! Detta hade varit en omöjlighet utan sulorna! På kvällen kände jag mig lite matt i kroppen, men det är ju inte så kostigt. ; )

Det enda problemet jag har nu är att jag verkar ha fått en liten blåsa under en tå på högerfoten. Kan ha med sulan att göra, eller bara med träningsmängden. Är på hela taget SUPERNÖJD! Lätt värt de 1800 kr sulorna kostade. Kan inte fatta att det tog mig så lång tid att skaffa dem, men så är det ju alltid.

Abstinens, LUF och nya tag!

2009-09-19 22:06   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Jag har träningsabstinens trots att jag kört fem pass den här veckan. Anledningen är nog mängden träning på sistone, samt att jag inte hade ett bra pass på min uppföljning i torsdags. Det var verkligen passet from hell. Jag gjorde alla fel man kan göra.

Det började med att jag kastade om rörelserna i uppvärmningen och sedan var det igång. Jag tappade takten, hade problem med volymen och kontakten med motionärerna var nästan noll. Och när det väl har börjat är det nästan omöjligt att ta sig ur. Man försöker tänka "ny låt, nya tag" men nej, det funkar inte. Usch! Inte kul alls. Särskilt inte när man vet att någon sitter och tittar på och antecknar. Varför blir man nervös av det? De är ju där för att hjälpa en, inte hänga en. Och varför är det så svårt att höra de bra sakerna de säger? Man hör liksom bara vad som ska ändras. Nåväl, ändringarna är gjorda och när man sätter sig med dem någon dag senare verkar de inte alls många eller märkliga, bara helt självklara. Man fattar inte att man inte har gjort dem själv.

Det här med att försöka bryta tankemönstret blev extra tydligt i torsdags, eftersom jag just varit på Mia Törnbloms föreläsning om just detta. Hon pratade en del om att hissa framgångarna och dissa nederlagen, för att försöka få hjärnan att göra rätt oftare. Det är svårt. Och även om jag försökte, så gjorde den dåliga prestationen sig påmind under resten av kvällen och spökar lite idag också. Men, imorgon är det "upp på hästen igen" som gäller. Jag ger mig inte. Jag kommer att bli bra på detta!

Tummen ur!

2009-09-16 18:17   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Äntligen har jag kommit igång med medelpasset! Det är så jobbigt när det hänger över en, man har noll inspiration och deadline närmar sig. Mitt första pass är på söndag och igår tog jag mig samman och gjorde nästan hela passet. Idag har jag testat av det i sal och det kändes bra. Ska köra det med en f d kollega på fredag, så får vi se vad hon tycker. Blev lite sugen på att börja leda jympan igen nu när jag höll på. Alltid kul med ny musik och nya rörelser.

Var och pratade med träningschefen på F&S idag. Jag hade ju sökt en tjänst där, som jag inte fick (men jag var inte inte så förvånad över det med tanke på att jag är rätt ny). Men de ville gärna att jag skulle bli s k support. Det innebär att man hjälper nya ledare in i rollen, hjälper dem att testa av passet, kommer med input osv. Man kan också hjälpa befintliga ledare som kört fast eller behöver hjälp på annat sätt. Jag tackade ja såklart! Ska bli skitkul! Hon sa också att de hade uppmärksammat att jag var så pass aktiv på vårt forum och att de tyckte att jag hade ett bra driv. : )

Imorgon ska jag på ett seminarium med Mia Törnblom som heter mera självkänsla och jag hoppas att jag ska få lite nya vinklar på saker och ting. Tyckte programserien med henne och Renée Nyberg var så bra, men det kanske bara var jag med tanke på att den bara gick en säsong. ; )

Därefter blir det s k ledaruppföljning på mitt skivstång/konditionspass. Det ska bli kul! Hoppas att jag är så där cool och peppad inför det som man bara är ibland. Intressant ska det i alla fall bli. Alltid lär man sig något och bättre blir man hela tiden.