Logo
Ladda ner app Kontakt Logga in Skapa konto

Logga in

Logga in mig automatiskt vid nästa besök

eller

Glömt lösenordet?  ·  Skapa konto
Picture

magzeus Link Träningsdagbok

ManMagnus Andersson, 55år, Brålanda, Sverige
Torsdagen den 19 juni 2014 Control_rewind Date Control_fastforward
142
 Midsommarsprinten Contest
Text_list_numbersPlacering: 0   StopwatchResultat: 0 min
Total tid och distans enligt Garmin:
25.82 km
1:13:53.83 => om jag drar av ca 7 min, totaltid: ca 1:06
20 Simning - öppet vatten Export
Time
 00:09:40Tid
Distance
 0.54 kmSträcka
Gauge
 3.35 km/hHastighet
Gauge
 17:54 min/kmTempo
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 167 kcalKalorier
Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:krtbJy_liAPxCHdCHfEh%40oEL%7BCXiD%7D%40eBa%40iDQmC&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Tävling Midsommarsprinten 2014, TSOK Öresjö. Första grenen ut var simning. Ställde mig vid strandkanten som övriga. Tog det lugnt och joggade ned i vattnet. Tänkte mer på min simning än ta sikte på ngn annan. Kändes väldigt ok. Fick en liten kille ...
Tillagt 514 veckor sedan
Garmin_grey_20px Visa passet detaljeratNext
155 Övrigt Export
Time
 00:00:02Tid
Distance
 0.01 kmSträcka
Gauge
 18.00 km/hHastighet
Gauge
 03:20 min/kmTempo
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 0 kcalKalorier
Missade totalt med att klocka övergången i simningen. Som sagt, tryckte av klockan när jag började cykla iväg.
Tillagt 514 veckor sedan
Garmin_grey_20px Visa passet detaljeratNext
9 Cykling Export
Time
 00:38:44Tid
Distance
 19.92 kmSträcka
Gauge
 30.86 km/hHastighet
Gauge
 01:57 min/kmTempo
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 630 kcalKalorier
Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:wrtbJqoliAaBoP_AoE%5BJiCpFqFnIwBxBcFlCeCbCmA%60C%7DLdd%40qA%7CCeAtA_C%60B%7D%5B%60SiD%60EkXbc%40oFfHaEtBmDbA_BjAeBpBwJfNwB%60EaYrp%40qBpCaJ%7CI%7BAhCqM%7CXhOm%5B%60B%7BBpHiHrByCjWym%40%7EC%7DF%7EJqNzCuChHoCvDcDxVo%60%40nIoLnCuBhZcR%60CwBnAsC%7CJy_%40xAkEjAqB%7CA_BxEiCrBaBdGqIrDsHVHZxA%60BfQv%40nDi%40yBiB%7BQ%7B%40iCoDfHgEpGcEvDkE%7EBmBvBkBnEaLnb%40eA%7EBqBzBg_%40rUkGnImDhGeTr%5CmC%7EBgJnD_EnEcIdL%7DC%7CFyVvl%40%7DDzFeIpIcPn%5CnO_%5CfB%7DBtHsHdC%7DDvWmn%40hImM%7EFuHxAgAxGeCvByA%60BgB%7CZif%40%7CDaF%60_%40%7DUbCqC%7E%40eC%7EJu%60%40zCqGpAoAfIaFtF%7DHfEqIXN%5EnBpCfWb%40H&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Dags för cyklingen och började med seg backe men tryckte på. Tänkte att jag lägger i krut i början och malde på. Fick lite pump i benen men inte så det äventyrade ngt. Kunde trycka på flacken och utför och uppför så lägre växel och försökte dra med b...
Tillagt 514 veckor sedan
Garmin_grey_20px Visa passet detaljeratNext
155 Övrigt Export
Time
 00:00:37Tid
Distance
 0.02 kmSträcka
Gauge
 1.95 km/hHastighet
Gauge
 30:50 min/kmTempo
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 5 kcalKalorier
Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:_qtbJ%7DjliAACWBEM&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Benen kändes helt ok inför växling. Var lite osäker hur jag skulle orka kliva av cykeln men inga problem. Sprang mot växlingsområdet, ställde av cykeln, drog av cykelskorna och på med löparskorna. Sist men inte minst av med hjälmen.
Tillagt 514 veckor sedan
Garmin_grey_20px Visa passet detaljeratNext
2 Löpning Export
Time
 00:29:34Tid
Distance
 6.33 kmSträcka
Gauge
 12.85 km/hHastighet
Gauge
 04:40 min/kmTempo
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 504 kcalKalorier
Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:uqtbJykliAtBJf%40ZJj%40EhGJdApFjQh%40ZxBa%40%7E%40%7D%40%60AGn%40JxAvArCzETz%40BxBp%40nIKlDUdBFp%40dBfBf%40%60FdLj%5Cn%40r%40pBp%40%5Cr%40nAtKn%40tN%7E%40vK%3FpBc%40xEbAlJHfEa%40xCYz%40%5BxDXbIWzFX%7EEjAzFl%40rIb%40nBbAfA%7CCtArCjGgAsDg%40GcDcBy%40wA%7DAsFKaDwAuHa%40kDEiDV%7BDUyDAoFR_BE%7DBZwHk%40gH%5C_ImA%7BQKsH%7B%40sI%7B%40kCiAQc%40Ys%40oAyA%7BDuAaFaB%7DDk%40gCwAeDGmBYoAoBeCIm%40P%7BA%3FwCe%40%7BHFqCMgAyCuFoAoAaBWy%40%60Ac%40P%7B%40%3Fa%40%5Ca%40I%5Ba%40c%40%7B%40%7BEcPEcGQeAa%40k%40eBa%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Sista grenen för dagen var löpningen. Kom in som sagt från cyklingen, av med cykelgrejorna. På med löparskorna. Benen var ngt tunga men kom igång ganska bra med löpningen ändå. Vaderna var lite "spända" och kände att kanske risk för kramp då man tryc...
Tillagt 514 veckor sedan
Garmin_grey_20px Visa passet detaljeratNext
25
 Text och bildnotering
Har inte noterat så mycket tidigare om matintag inför tävling men till en tävling som är runt timmen funkade detta upplägg dagarna före.
DOCK, får skärpa intaget efteråt, åt alldeles galet pga energibrist! Bättre men ngn middag istället får bättra på hungern.

Frukost:
Två kokta ägg

Lunch:
Pasta och korv

Kväll:
Grillad kyckling och tagliatte, baguette och powerade.


Tävlingsdagen
Frukost:
Havregrynsgröt, Proviva active juice,2 vita mackor m smör/ost.
Glömde kaffet!

Lunch:
Midsommartallrik med matjesill, senapssill,en potatis, gräddfil
Gräddfil samt kolsyrat vatten.

Kände lite hunger men inte farligt faktiskt. Kändes bättre och framförallt lättare.
Tillagt 514 veckor sedan
Sum
 Sammanställning
pass totalt: 5
Total förbränning: 1306 kcal