aleckan 
Träningsdagbok
Alexander Engvall, 42år| Måndagen den 11 mars 2013 |
   |
 |
01:42:21Tid |  |
30.97 kmSträcka |  |
18.16 km/hHastighet | |
03:18 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
2136 kcalKalorier |
| Lite lugnare tempo än första milen, ändå bra fart trots att jag inte ansträngde mig spec. Kändes som jag kunnat snurra runt i den här farten hur länge som helst. Formen känns bättre än vid vasan, superkompensation? | ||
|
 |
Visa passet detaljerat |
|
00:30:33Tid | |
10.18 kmSträcka | |
19.99 km/hHastighet | |
03:00 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
678 kcalKalorier |
| Skidor i Granåsen, full fräs i racerföre. Mycket fina lättåkta spår idag, bra fäste och fint glid, inga problem alls att persa på 10k klassikt, 30:01. Om jag hade kört ett uppvärmningsvarv först och inte lökat första km som uppvärmning hade det gått ... | ||
|
|
Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 2814 kcal
