Logga in

Det här träningspasset har importerats.

Det här träningspasset har importerats. Armar. Ringar: roddrag (biceps), drag över huvudet, omv flyes 10 ggr 3 set, maskin flyes pyramid 10,8,6,6,8,10, ryggligg medicinboll kast rakt upp, pullover, sida till sida 10 ggr 4, hantlar biceps, triceps, deltoideus 10 ggr 4, kråkan 3 ggr, plankan utan fotisättning 3 ggr (svårt att få tilll rätt stöd med armbågar). halvlotus, spagat.

lugn löpning på löpband för att släppa dragningskänslan i gluteerna, Foamrullning på samma områden samt abd. lite benstretch.

Det här träningspasset har importerats.

Det här träningspasset har importerats. Bål. Pilates boll sidorotationer med hantel, chrunches, rygglyft ca 20 ggr 3 rep, Maghjulet 8 , magliggande hantellyft 20 st, balansövning fyrfotastående två punkts 5 ggr 2, 3 rep, dragmaskin sidorotationer pyramid 10,8,6,6,8,10, kettlebells stående sidolyft 10 ggr 2 ggr 3, situps med medicinboll 15 st bålrot med boll 16 s 3 rep, Brygga, spagat, halv lotus, huvudstående.

Det här träningspasset har importerats.

Det här träningspasset har importerats.

Det här träningspasset har importerats. Ben, FuskFinnen, omv finnen, insida utsida lår vid ribbstol statiskt, enbenbalans vid dragmaskin samt men stöd och tyngre motstäbd, tåhäv med kettlebell, handstående övningar (väggång, plankstående med touch, axelhävningar, kamelen, enbenuppskjut 5 varje ben, fritt handstående 3 set) mm. spagat, halvlotus, huvudstående.

Det här träningspasset har importerats. Axlar: kettlebells upp mot taket, lyft av vikskiva framåt med raka armar, rullande shrugs med kettlebells 8-10 rep 4 set, kettlebellwalk 15 steg ggr 3, dragonwalk, worm, tigerwalk, raka lats drag i dragmaskin pyramid , viktskive skjutning p handduk, inv upphopp med halv skruv 5 varje håll, 3 set, upp till stående från ryggligg och från knästående till stå på fötterna genom hopp, gick till slut med båda, enhandspress liggande med hantel, pullover och triceps stående 8 ggr 4, hängande skulderlyft alt med olika benlyft ö5 ggr 3, brygga spagat , halv lotus,