Det här träningspasset har importerats. Armar. Ringar: roddrag (biceps), drag över huvudet, omv flyes 10 ggr 3 set, maskin flyes pyramid 10,8,6,6,8,10, ryggligg medicinboll kast rakt upp, pullover, sida till sida 10 ggr 4, hantlar biceps, triceps, deltoideus 10 ggr 4, kråkan 3 ggr, plankan utan fotisättning 3 ggr (svårt att få tilll rätt stöd med armbågar). halvlotus, spagat.