Först rörlighetsträning över häckar, sen hoppstyrka över häckar och hoppstyrka utan häckar. Kände av lite, lite i benhinnorna. Avslutade med bålstyrka och fotstyrka.

Löpning med Isak och Sebastian, först 5 fallstarter och sen 2x 40+60+80m. Sen medecinbollsstyrka och fotstyrka, kände av lite i benhinnorna.

Började träningen med lite teknikhopp i höjd. Saxade 3 ggr (över 1,30 hehe), sen tog jag 1,40, 1,45 och 1,50 med "pingvinen", rev en gång på 1,50 med 4-steg men tog det sen. Körde sedan hoppstyrka på lådor och mångsteg mm. Men jag fick ont i benhinnorna och fick skippa vissa av övningarna. Sedan var det knäböj och andra styrkeövningar i gymmet.

Löpträning 2x 4x 150m och sen 2 st 30m lopp, jag fick springa ensam och det gick långsamt och var tråkigt. Efter det var det lite bålstyrka och fotstyrka.

Hoppstyrketräning över häckar, dock blev det inte så mycket hopp, och sedan bålstyrka.

Styrketräning med André. Knäböj, hopp med vikt, utfallssteg med vridning och vikt, mm. Sedan medicinbollsstyrka, och rotationssitups.

Hoppstyrka i Sätrahallen. Häckhopp - direkthopp, olika höjder, hoppsa över mitten mm. Avslutade med bålstyrka.

Löpning med Isak, Oscar och Sebastian. En stege på 2x 100+120+150m och därefter 5 fallstarter. Fallstarterna kändes värdelösa, eftersom vi körde det efter de längre loppen så orkade man inte trycka på och då vet jag faktiskt inte vad det är för vits att göra övningen. Efter det så var det bålstyrka och fotstyrka.

Hoppstyrka med lådor, mångsteg i uppförsbacke och hopp utan varken häckar eller lådor. Kände av lite, lite i benhinnorna. Sedan knäböj och styrkeövningar såsom utfallssteg med vridning, goodmorning, belly back och brutalbänken.

Träning i Sätra, Jonas var inte där. Jag bytte plats på programmets delar och körde först 5 fallstarter á 40m och sen 2x 3x 200m och avslutning med lätt bålstyrka och fotstyrka.