Första passet på bra länge och en överraskning till.

2008-05-03 19:56   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Sköönt, jag fick äntligen arslet ur vagnen efter två mer eller mindre slöa veckor med krånglande knän så bestämde jag mig att ta ett cykelpass idag då jag på valborgsnatten kände att det gick betydligt bättre att cykla med mina ömma knän. Alfons kom med på den 17 km långa trippen men när vi var 3 km hemifrån var han lite elak i växlingen och fick kedjan att brista?!. Han fick snällt lägga cykeln i diket och börja promenera hemåt tills jag kom hem och åkte med bilen för att hämta både honom och cykeln.

Valborg firades för andra året i rad tillsammans med våra vänners familjer på byagården i Tjudö.
Vi eldade brasa, grillade och åt gott efter det var det dags för det årliga brännbolls spelandet. http://sv.wikipedia.org/wiki/Br%C3%A4nnboll Vi var totalt 46 st på kalaset men kanske 36st som spelade. Barnen blev som vanligt segrare i matchen ;-)
Just já, före matchen blev jag överraskad och uppvaktad av alla vänner på min 40 års dag som var i slutet av april (fast jag meddelat att det kanske blir nåt i sommar istället) med skumpasprut, serpentiner, sång och paket förstås. Sånt känns bra kan jag berätta. Tack så hjärtligt!

Ciao!
Nickeputt

Tomas & Fia                                                                                  Jag, Maria, Fia(Susanne),och Ann 

Barnen blåste såpbubblor                                                                Överraskning på g.

Inte nu igen...

2008-04-24 20:59   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Det börjar liksom kännas som att andas i en torr het bastu, sträv i halsen och rosslig i rören.
Jag har definitivt inte lust men nån förkylning igen, hade en ibörjan på mars som tog nästan en hel månad att repa sig ifrån så nu blir det piller och vitaminbombning!! Vi får väl se vem som vinner, jag eller förkylningen.

Bokade förresten idag en resa till Menorca, Cala´n Bosch den 13de maj, en vecka för hela familjen för att grunda till sommarens solbränna. Lägenhetshotellet hade både gym, bastu och inomhusspa om det blir skrotväder nån dag annars blir det väl nån löptur på morgnarna i alla fall.

Adios
Nickeputt 

Överraskningsfest...

2008-04-21 10:27   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Helgen blev inte riktigt som man tänkt sig, hade stora planer på att elda brasa, hugga ved och fortsätta röja på tomten då jag bestämt att inte ha nåt större kalas när jag fyller 40 utan väntar till sommarn. Och det gick ju bra ända tills hustrun vid frukosten i lördags morse som började med ett glas champange meddelade att hon bokat bord kl.1400 och hon ville bjuda på födelsedagslunch på en hemlig restaurang. Vi åkte iväg och vi hamnade på hotell Havsvidden där en stor del av släkt och vänner tog emot en kille med vidöppen mun. –Trevlig lunch, tänkte jag men det visade sig att det blev både lunch, badande, middag på kvällen och övernattning för större delen av gänget. Vi i sviten och ungarna i eget rum. Det här var första gången jag sov på hotell i grannkommunen och på fasta Åland men jag måste erkänna det kändes lite exotiskt, och vad gäller vyerna och utsikten där hör det till de mäktigaste i Östersjön kan jag lova. Väl värt att pröva om ni vill ha något utöver det vanliga.

Nu är det måndag igen och löparskorna står och gnäller i hallen som inte varit ut på hela helgen.

Ha en bra vecka!

/Nickputt

Jag har klarat mitt första mål!

2008-04-12 19:25   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Yes! idag hände det, efter 3 månaders ihärdigt tränande slängde jag stavarna efter 500 m då jag kände att jag inte fick upp pulsen tillräckligt med stavgången. Första tanken var att jag intervalljoggar lite tills pulsen börjar rusa i taket. Pulsen steg sakta och stabiliserade sig sen runt 153 och det gick faktiskt att fortsätta löpa i jämn takt. Det är då man börjar små le och tänka att för 3 månader sen på första konditionstestet i Åstrands test låg  V0₂max på 2,2 l/min vilket är " väldigt lågt" och då fanns inte en gnutta tanke på att på att orka med dagens bedrift efter 3 månader. 
Men jag tror faktiskt inte att jag skulle vara där jag är idag om inte jag fått det stöd jag fått ifrån rehabavdelningen och särskilt Lillemor min fysioterapeut / PT som har varit en klippa på att motivera och skapa positiva känslor för tränandet. En bukett rosor är att vänta!

Nu är det bara att fundera ut nästa delmål och sätta fokus!

/Nickeputt
"Trött men lycklig!"

700 spik och ett badkar

2008-04-11 07:49   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

ja så kan man sammanfatta gårdagens 8 timmars "träningspass". Jag var nämligen och hjälpte en kompis spika takläkt och det blev mycket upp och ner på stegen och springande på det 34 graders lutande taket och jag var ganska mör när jag kom hem så det blev ett varmt massagebad och en pilsner för att mjuka upp kroppen. Dock trodde jag att jag idag skulle ha rejäl träningsverk men det verkar faktiskt helt okej. Kl.1300 skall jag på vattengympa sen blir det lungt.

/N

Min son bäst på Åland ?

2008-04-09 21:25   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Bläddrade i morse i en av lokaltidningarna
och fick plötsligt se en bild på min yngste son Andreas med rubriken ”Bäst på Åland i matematiktest” och tänkte, - vad har jag nu missat?

Jag dök genast in i artikeln och fick snabbt reda på att det gällde hela sjätte klassen i skolan och inte Andreas, som går i trean.
( http://epaper.nyan.ax/earkiv/2008/04-09/671379.htm )

Men jag blev  ju stolt och glad en stund i alla fall.

Här är en länk på en som verkligen är bäst på Åland, maratonlöparen Janne Holmén
( http://epaper.nyan.ax/earkiv/2008/04-09/671618.htm  )

/N

I natt jag drömde något som...

2008-04-08 19:36   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Det var en ruggig småregnig vårkväll och jag befann mig på en stuga vid havet tillsammans med

Trevliga siffror i första konditionstestet(KT)

2008-03-31 13:30   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

I fredags var jag på återbesök till rehab för ett KT efter 12 veckors träning(minus 2 v flunsa) .
Det första KT gjordes när jag besökte rehab första gången den 8/1 i år och då var den submaximala syreupptagningsförmågan 2,2 l/min och 27 ml/kg/min, och nu i fredags 28/3 var värdena 2,8 l/min och 35 ml/kg/min . Och då har nog inte flunsan ännu riktigt gått ur kroppen. 
På en mer begriplig skala  som är låg/något låg/medelgod/god/mycket god har jag gått från låg till medelgod. 
Hurdana värden ligger ni på som tränar lite mer och löper 5-10 km / pass?
Mitt nästa KT är 30/5 så nu är det bara att sätta ribban ännu högre.

/Nicke

Ölcoachen rekommenderar...

2008-03-21 15:27   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Dags att synda i helgen?, i så fall tycker jag du skall pröva ett åländskt öl från Stallhagen, Stallhagen Påskbrygd 6,8 % ett härligt öl till påskmaten. ( www.stallhagen.com )
Ölet har testats i fler tidningar och sajter, bl.a city.se .

http://nyheter.stockholm.city.se/art/3038/psken_r_en_skumhelg/

1259 Stallhagen ­Påskebrygd
330 ml/19,60 kr
Läckert bränd karaktär, toner av mörk choklad med fin friskhet. Mjuk med bra, fruktig sötma, lite brändbitter med fruktsöt ton i avslut.

Glad påsk på er!

/Nickeputt

Atjoo!

2008-03-05 19:20   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Förkyld, förkyld, förkyld...

OK om man är bara lite förkyld och kan ligga hemma och mysa och kolla på en bra film och ändå må ganska bra, då är det ju OK. Men när man nyser konstant 10-12 gånger i rad och snoret bara rinner och det känns som man hade en oskalad kiwi i halsen... då är det inte lika kul längre.

Jag har i alla fall laddat upp med en stor mugg örtte med massa honung, Panodil Hot samt en bal toapapper. Nu borde jag kanske klara mig en timme.

Träningen då?. Näe den får nog vänta!

/Nicke