Lite inlägg innan sängen...

...efter att ha haft motivationsproblem för att träna (kanske jag har än?!?), men så tog jag mig i kragen och gav mig ut på rullskidorna i mörkret. Tog det hyfsat lugnt, men det gick saktare än vad jag hade förväntat. Kanske övertränad eller något skit i kroppen. Vaknar ju på nätterna så kroppen är ju inte utsövd precis, men arbetar på att ställa om kroppen igen till normalt "beteende". Vädret: 5 grader, lätt vind och som sagt i mörker. Efter rullskidorna, (ca 10-15 min ombyte till torra kläder), på med löparskorna och en löptur till mor och far (4.2 km). Bonuspass (enkel väg) för att hämta deras bil så jag kan komma till jobbet imorgon. Fungerande bilar är inget man har nu, bara en... och den behöver sambon, men ett löppass fick jag till ändå. Imorgon blir det ett gymbesök (skall träna med en kollega), blir lite basövningar överkropp + löpning på löpbandet. Efteråt skall vi fira av en kollega, så då gäller bowling och mat på Buddies i Trollhättan.
Natti!

Ett tags sen man blogga...

... men idag var det uteträning hemmavid, dax för ett pass rullskidor. Var ju en vecka sen sist man körde rullskidor. Körde lite stakåkning i backarna, men tog det hyftsat lugnt ändock, mestadels blev det stakåkning med frånskjut. Väder: 5 grader, regn, lätt vind och i mörker. Det sista har jag haft en liten "dal" i min träning, svårt att motivera mig. Tvivlar på att genomföra vasaloppet eller ej nästa år. Har inte "biljett" än, men skall tydligen vara lätt att få tag på. Man känner att man vill träna mer, men svårt att få ihop det med arbete i Gbg (blir ju ca. dryga 4 timmar i bil fram & tillbaka). Samt att man behöver vara ute och träna, och ni som vet, det är mörkt på landet (japp har pannlampa, men lite motigt ändå) vid ett träningspass på kvällen.
Nepp, dax att äta lite och hoppa i bingen.
Over and out

// Magnus

Konstaterande från sista inlägget...

... det blev rullskidor i mörkret istället. 14.4 km för att vara exakt. Men va jobbigt det var att hålla sig "alert" till man skulle träna. För innan detta skulle man natta barnen och fixa lite med tvätt hemma. Så man kom ut ca 20.40, ok det var rätt så okej tid ändå. Var väl färdig 22.10. Japp, tillbaka till arbetet i Göteborg (yes, även idag är man här).

Göteborg...

Idag arbetar man i Göteborg (dé va lá rooligt). Så idag är man väl hemma först vid 7-tiden ikväll. Blir sent träningspass idag. Tänkt pass idag är intervall, men får se, dels hur jag känner mig (har ju ändå gått upp vid 5-tiden idag), dels hur mörkt det är. Inte kul att springa "fort" i mörkret här ute på landet... lite för dålig väg. Det var värst vad man surrar, men tror att det blir 15km på rullskidor istället. Sparar intervallen till helgen istället. Hej hop!

Träning i mörker...

... japp dagens pass gick av stapeln 21.10 på kvällen. Becksvart ute och fram med pannlampan. Körde 14.4 km på rullskidor och var riktigt skönt. Dock lite sent känns det nu när man sitter och skriver detta.Men plus på körning i mörkret - jag kan hålla till i mitten av vägen där den är som "finast" på underlaget. Utåt kanterna är vägbanan lite grövre. Och dyker en bil upp ser man ljuskäglorna på håll så bara svänga in till kanten och hoppas på det bästa :-).

Natti!

Intervallträning idag då... tungt men plågsamt :-)

Idag var det dax för intervallträning och denna gång har det kommit till att springa 8 x 1000m. Jag hade satt en rikttid: 4.30 / intervall med tanke på hur det tidigare har gått på de mindre intervalldistanserna. Vädret var ju underbart, skönt att dra på sig korta thights och löpartröjan. Väder: 18 grader, sol och lätt vind. Och så här gick de 8 intervallerna. 1.) [4.16min 170HR] 2.) [4.04min 176HR] 3.) [4.10min 176HR] 4.) [4.12min 175HR] 5.) [4.10min 177HR] 6.) [4.10min 176HR] 7.) [4.15min 176HR] 8.) [4.02min 177 HR]. Det var svårt att hålla varje sträcka +/- 5 sek. Men gick förvånsvärt bra ändå, sista stäckan på 4.02. Trodde inte jag hade dessa tider i mig... vet att i början av året så sprang jag 1000m´s intervallerna på ca 4.50. Tja, man bättrar sig med andra ord - känns gott. Så nu borde det vara nära att ge järnet på en 10km-bana för att se om man kan slå PB. Frågan är bara om man kan hålla högt tempo igenom denna sträcka. Den som lever får se. Natti för ikväll!

Hitté på massa grejer

Igår tog jag ett steg till i min träningsutövande att köra löpning med stavar hemma på marken. Många varv blir det för att få ihop lite kilometrar (10 varv = 4,5km). Men det kändes helt okej att springa i mörkret (hade ju pannlampa) och sen känner man ju till marken (kan ju dock finnas risk för stukningar, men klarade sig igår). Alternativet, som också kommer köras, är ut på vägen att köra på asfalt (rullskidor då). Men pannlampa gav bra ljusbild så nu får man sparka sig själv där bak för att komma ut och köra. Mycket kämp med hjärnan alltså.
// Magnus

Missad LDT idag...

... p.g.a av svensexa igår (LDT, min förkortning på LångDistansTräning). Innan svensexan tänkte jag att jag får träna på morgonen, så jag körde ca. 8km på rullskidor halv åtta på morgonen. Gud, va gott det var. Solen gasade i ansiktet och åkningen flöt på. Sen var det dax för svensexa... och bl.a. körde vi Gumball (nästan som paintball men med gummikulor, sved gött när man blev träffad). Efter detta fick man fylla på förrådet med intag av B-vitaminer (som fanns i ölen)... sen körde man lite red bull (men vodka oops!)... men tja, lite för mycket av det goda blev det, men förbannat trevligt. I alla fall så är det nog bäst att vila kroppen i dag, så man är fräsch kommande träningsvecka.
Hej hop!

Träning i regn...

... blev mer överraskande än vad jag kunde tänka mig. Körde 14,4 km (jo, sträckan är just denna)på rullskidor och vädret blev som SMHI spådde - regn. Jag hade ju införskaffat mig en stycket vindjacka (Newline) och under löpar-t-shirt (Newline också, märkestroget men funderar att byta till Craft, men får väl slita ut kläderna först, pulsklocka (Garmin eller Polar, ej bestämt) står som nästa grej i inköp (tror jag?!?). Hur gick det då? Jo, blev ju blöt förstås, men av svetten inifrån. Jackan skyddade från vinden och trots jag var blöt sista kilometrarna så kände jag inget obehag. Om det blir kallare får jag väl dra på mig lite tjockare tröja (Newline också) för att hålla värmen. Men kan avsluta att idag var det jävligt skönt att köra i regnet. Var jävligt trött idag och hade funderat på att skippa träningen, men killen på höger axel manade på mig och jag körde passet - Gööööötttt!

Natti

// Magnus

... nu filar jag lite på upplägg för hösten

... och har kommit fram till ett två-delat program. Ojämn vecka: "Mindre" träning. Jämn vecka: "Mer" träning. Men det är svårt att få ihop många pass, löpning, rullskidor + styrketräning och kombinera med familjen tidsmässigt. Så man får ta obekväma tiderna, tidig morgon (vid 06.00) och sen kväll (vid kl.21.00). Sen skall man ju börja i Göteborg på 50%, resterande i Trollhättan. Fritiden blir mindre och mindre... så man får rikta in sig på träning på kvällstid efter 21.00. Men det skall väl gå det också - pannlampa och blåslampa i rumpan... så fixat man (kanske) det också. Men mörkt på dalsländska slätten.

Har någon tips på mörkerträning, så är jag glad för detta. Är inte ny ute i mörkret, men tips är alltid välkommet.

Dax att tillaga fisksoppa till familjen