Kost

2008-10-05 13:55   0 Likes   7 Comments   0 Images

Share

Har den senaste veckan gett mig in på att bara äta "stenålderskost" för att se hur kroppen reagerar . Så då blir maten oktober ut (om jag nu klarar mig så länge) bara bestående av magert kött - fisk - frukt och grönsaker. Det intressanta är att se om kroppen orkar köra på som vanligt . Hoppas jag bara står ut hela månaden, lite halvjobbigt är det men det kanske beror på att man måste ändra matsedel hemma och inte bara köra på med de vanliga.

Ha de gott och njut av era frukostar och allt annat gott Ni stoppar i er

301

2008-10-02 12:21   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

dagar kvar till invigning. www.2009wpfg.ca  September månad har för mig varit ganska omtumlad. Har farit iväg i en hast, men när jag summerar så har jag fått ihop en bra variation med träning och andra aktiviteter som gjort gott för mig. Bl.a en utlandsresa med hela familjen för en gång skull  som kombinerades med god mat, mycket aktiviteter, värme, sol&bad som gör att man kan drömma tillbaka nu när vintern är i antågande.

Nog om det, när det gäller målsättning i de olika grenarna så siktar jag på: (Man kan max få 1000 poäng på var gren. Poängen finns i tabellform som i 10-kamp)

5000m terräng  som är första grenen borde jag kunna komma ner på 20 minuter kl. 07.00. Dock inte över 21 min. Här gäller det att inte dra på sig syra och stumna i benen då man har 100m löp inom kort. Ligger hyfsat till här i min klass.

Kula; Över 11 meter så är jag nöjd. Man har bara 2 stötar så det gäller att få till det i 1:a så det inte blir nervöst i 2:a stöten. 2 underkända stötar ger 0 poäng. I täten i min klass

100m  13 sek eller strax över är fullt godkänt. Dock den mest riskabla grenen med tanke på skaderisk baksida lår ifall du gått för hårt på terrängbanan. I täten i min klass

100m sim Dålig gren för mig då jag inte fått till det riktigt med teknik-andning osv. Men kommer jag ner under 1.20 så samlar jag ihop mycket poäng som kan vara värdefullt när det slutsummeras. Dom flesta är halvdåliga i denna grenen. Ligger dåligt till här

Repklättring 6.2 m Från sittande med armarna endast strax över 8 sek borde jag klara och det ger bra poäng. Bra gren för mig i min klass

Bänkpress 2 lyft med stenhårda domare där du direkt efter repet måste ange ingångsvikt. Missar du första så får du inte minska vikt. Samma eller höja inför sista försöket. Här nollas en del som går på för hårt. Man blir lätt feg här för man vill gärna få med sig poäng. 110 kg borde inte vara nå problem. Beror hur kaxig man är efter repet. Dålig gren då dom andra lyfter ca 130-140 kg

Chins  Ja, vad skall man säga. Den gren jag har mest ångest över. Klarade 34 strikta med stopp förra gången så en liten ökning där hade kännts bra. Men,men 30 är jag nöjd, fast har man gjort 30 borde man ju kunna komma upp i 40. Eller hur? Hyfsat, men inte i tätposition

Hinderbana Känns alltid skönt att komma till dagens sista gren. Här hoppas man att man ligger bra till resultatmässigt för då kan det gå fort. Banan brukar vara från 1.20 för dom snabbaste till strax över 2 för dom de går lite tyngre för. Men här ska jag ligga i täten i min klass, så är det bara.

Så när jag summerar skall jag förhoppningsvis ha skrapat ihop över 500 poäng i varje gren vilket gör att jag kommer över 4000 poäng och då borde jag ha en god chans till min efterlängtade medalj

Men som sagt, det är 300 dagar kvar där man skall hålla sig från skador o.dyl. Sen måste man ju även övertyga sponsorerna.

Ha de gott och träna med förstånd. Själv ska jag bege mig till simhallen för att "bada"

Peter

333 dagar

2008-08-31 15:44   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

till invigningen av 2009 års world police&firegames i Vancouver Canada www.2009wpfg.ca Förhoppningsvis så står jag på invigningsceremonin om 333 dagar genomtränad som aldrig förr för att försöka knipa en medalj i 8:a kampen TCA toughest competotor alive. 5000m terräng - kula - 100 m löp - 100 m sim - repklättring 6.2 m - bänkpress - chins samt en avslutande hinderbana innan dagen är slut.

Den strukturerade träningen börjar imorrn så nu är det slut med att bara träna för tränandes skull. Har flyttat upp en åldersklass så nu är man en av dom yngsta i sin klass så nu vore det väl f-n om jag inte skulle ge dom en match om medaljerna. Om man nu får vara hel och sponsorerna varit riktigt snälla med en.

Återkommer framöver med en rapport om hur förberedelserna går. Tills dess ha en skön höst och träna med förstånd

Perfekt

2008-02-14 16:02   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

väder. -2 och solsken, lätt vind. Som gjort för ett pass på skatingskidorna.

45 min blev det, spyfärdig trots att jag tyckte att jag tog det ganska lugnt. Benen stummnade fort och sedan även armarna. Kanske gårdagens slit som gjorde sig påmind. Nåja, det var iaf bra väder. Ha en trevlig alla hjärtans dag och sköt om er.

Nytt År Nya Utmaningar

2008-02-02 01:31   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Jaha, nu har första månaden av de nya året gått och man kan väl summera detta med att man rört på sig och inte mer. Men bättre lite än ingenting. Har fått problem med ett knä där korsbandet gick av -89 men klarat mig rätt bra. Men sista tiden har det börjat låsa sig osv. så det har varit lite svårt att springa etc. Men farbror ortopeden ska kolla in och åtgärda.

Blev inbjuden av Stockholmspolisen till koll på formen idag.  Innebär en koll på hur man ligger till i TCA grenarna inför nästa års VM och givetvis att få träffas och ha lite samkväm ihop,. Kul att dom inte glömmer bort gubben uppe i norr men samtidigt tråkigt att jag var tvungen att tacka nej denna gång då det kom allldeles för nära inpå, 1/3, och tills dess har jag inte fixat knät ordentligt. Men ny koll till hösten så då har jag lovat att komma ner till Sthlm för att ha trevligt och kolla formen så att man ser om man skött träningen eller inte.

Annars har jag mycket jobb inbokat fram till april,  så träning kommer att ske på olika orter och i olika former fram till april då man är på hemmaplan igen och få börja snickra i stugan igen

Tills next time , ha det gott och träna hårt - men smart

Peter

GOTT SLUT

2007-12-31 13:26   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

och ett gott nytt år får man önska alla på denna intressanta sida med så enormt mycket läsvärt i.

Hoppas ni haft ett tillfredställande träningsår bakom Er och lagt upp nya frächa planer för de kommande. Själv är jag hyfsat nöjd med året trots alltför mycket krämpor här och där. Men de är sånt man får räkna med och kanske börja inse vissa saker. Man är inte 20 längre, men nästan. Än får sig småpojkarna på jobbet sig en match och förhoppningsvis ska det vara så ett tag till.

Ha de gott och ta det lugnt ikväll med allt vad det innebär

Usch

2007-12-19 01:08   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

vilket hattande det har varit med träningen sista tiden. Upp och ner utan speciell tanke med saker och ting. Nåja, nu har jag gjort debut i klätterrummet  dit min arbetskompis lurat mig. 1 timmes pass slutade med skinnflådda fingrar samt totalt utpumpad kropp. Får jag inte känning av detta så vete katten. Men bra om man skall klättra rep och köra chins framöver,

Annars + grader och inget skidföre medans ni i södra Sverige har -. Vart är världen på väg???

Nåja. jag ska i alla fall i säng.

Ha det gott

Vilken helg....

2007-11-04 13:59   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Gick av från arbetet 17.30 fredag. Bortbjuden på middag med hustrun. Avocado med nån löjroms-smorsel till förrätt, mmmmm   Soppa med lax, kräftstjärtar och en massa annat till huvudrätt.serverat med ett glas vin. Superbt med nåt annat än kött till middag faktiskt. Överraskning låg i servetten i form av en konsert med ett engelskt band som körde Pink Floyd off the wall. Helt enkelt ruggigt bra. Jag bara rös i kroppen.....

Lördag : en löprunda med efterföljande bastu. Fläskfile/gratäng med ett glas rött. En Irich coffee fick avsluta innan bädd.

Idag: Rask promenad på fm. -5 grader ute , frostigt vitt på backen. Snart kommer snön så man kan börja åka skidor oxå.  En eftermiddag med kontroll av New York Marathon där lillbrorsan är med och springer. Det är hans sista utmaning, sen lägger han av med allt vad tävlande är i alla fall, säger han. Men jag ska nog lura med honom på nåt evenemang av nåt slag här framöver. Helgen avslutas med ett löppass innan det är sängdags och ny vecka börjar.

Ha de gott därute

Även...

2007-10-31 23:15   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

resten av familjen måste tas omhand och inte bara tänka på sitt eget tränande/ätande etc.

Rask promenad med hustrun på fm i ett soligt och vackert Luleå. Gemensam frukost bestående av omelett grönsaker kaffe. Flickorna lediga från skolan så där var det bara sovning och slappning som gällde.

Shoppning på stan, lasagne till middag för att sen ge sig av till nattskiftet på brandkåren.

Förhoppningsvis en lugn natt men det ser inte lovande ut för det har börjat småsnöa ute nu ser jag, så vi får hoppas att medmänniskorna kör lugnt samt att ingen eldar alltför mycket för att hålla upp värmen.

Ha de gott

AJ,Aj Aj

2007-10-30 15:43   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Vad vore träning utan att man få sig lite småskavanker. Har de 2 senaste veckorna hållt mig till ishallen för lite hockey och rinkbandy pga att få vila andra ställen på lillkroppen. Så givetvis efter lite för många och hårda ispass eftervarann så får man sitta med ispåsar runt ljumsken idag. Och vi som har korpmatch och seriepremiär ikväll, ska det verkligen vara så illa att man missar premiären eller ska man ställa sig på backen och glida runt lite i hallen bara för att få vara med i hetluften igen..????

Nä, jag tror att jag står över ikväll och ägnar mig och lite andra aktiviteter i stället för att fördärva mig ännu mer. Eller kanske ett lätt styrkepass för det tar väl ändå inte på ljumskarna, eller ......... ja vi får se

Ha gott och träna med förstånd...... ja, ja , jag vet att det är svårt ibland när man är sugen