Nytt maxtest

2010-06-02 15:45   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Så var det dags för nytt maxtest, dagen D med andra ord. Kände mig helt ur form, efter en halvtaskig uppvärmning så var jag på vippen att försöka övertala min PT till att strunta i testerna och typ stretcha i en timme. Han brukar dock aldrig vara inne på "hoppa över" något så jag insåg att det bara var till att bita ihop och försöka göra så gott det gick.

Började som vanligt med frivändningar och tog en mycket enkelt på 50 som brukar vara min "magiska gräns", brukar sällan ta mig över det. Men häpp! Nu tog jag enkelt 55 kg! Har aldrig tagit 55 tidigare och det gick så enkelt! Men när vi försökte lägga på till 57,5 gick det inte längre. Då hade huvudet lagt av. Strunt samma, jag var smått euforisk redan här. Vidare till knäböj således. Tidigare personbästa var 87,5 kg och nu tog jag 95 kg! Strosade vidare till bänkpressen och nu var jag verkligen pessimisten av oss, "Det här kommer aaaaldrig att gå, det har gått sååååå dåligt i bänk i flera veckor". Höjde mitt personbästa från 67,5 kg till 72,5 kg! Nu var smilbanden uppe vid öronen och jag kunde inte bli gladare:-) Men det återstod två övningar. Så vidare till marklyft. Gjorde ett par försök på 110 kg men det kändes som om vikten var limmad vid golvet oavsett hur mycket jag slet och drog på mitt håll. Sänkte till 105 kg och lyckades kriga upp stångeländet. Kändes som om någonting typ skulle gå sönder men jag var fast besluten om att det skulle bara GÅ. Ha, ha, skam den som ger sig;-) Nu återstod bara militärpress och jag var allt annat än entusiastisk nu. Jag var ju redan klar! Började med några på 30 kg och min PT såg mycket missmodig ut när jag böjde på benen för att få upp stången, det var tydligen inte koscher;-) Gjorde ett nytt försök på 35 kg men även då böjde jag på benen. Men så tog jag mig samman och gjorde ännu ett försök på 35kg och den här gången gick det!

Sedan gick vi ut för att planera träningen över sommaren. Min galna PT gick något elakt i blicken och skrev raskt upp en massa crossfit pass och löpning... Uuuuurk.... Det här kommer att bli en slitsam sommar;-) Har redan angst inför nästa vecka då det står roddintervaller med blodsmak i munnen på schemat. Det är tur att det är så roligt fast det är så vansinnigt jobbigt! Känns alltid lättare om man får beklaga sig lite också...

Relaxad Cookie

2010-05-31 14:05   0 Likes   6 Comments   0 Images

Share

Var hos läkaren i förra veckan och det hon trodde att jag har astma. Hon tog även test för pollen. Trist om det är nåt utav det, men samtidigt skulle det ju förklara varför jag har sån usel kondition... Det är jobbigt att få luft helt enkelt. Har lagt märke till lite andra saker nu när jag tänker på astma. Tex, att jag blir anfådd av att prata fort:-) Det har jag blivit tidigare men inte kopplat ihop det riktigt. Eftersom ALLA i familjen har astma kan man ju tycka att jag skulle gjort den kopplingen liiiite tidigare:-P

Har maxtest på onsdag så jag har fått tillsägelse att ägna mig åt "aktiv vila" tills dess. Idag ska jag ta mina astmalungor till löpbandet. Hade gärna varit utomhus men med tanke på pollen så hoppar jag över det om jag dessutom ska springa. Tänkte även passa på att köra lite MAQ. Gillar verkligen MAQ konceptet, men det blir alltför sällan som jag kör det. En får passa på helt enkelt:-)

Trött, tröttare, jag och pollen?

2010-05-25 13:21   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

I fredags tränade jag med min PT. Körde 5*5 knäböj på 80 kg. Det gick riktigt bra! Kändes som om jag kommer att kunna öka på mitt max något här. Gick över till bänkpress som gick fulltsändigt åt skogen. Bänk gick så fantastiskt bra i flera veckor men sedan blev en träningskompis sjuk, jag var lite hängig och slö och fick ingen passning på gymmet. Nu gick det dåligt igen, tog 60 kg 5*3. Borde helst ha tagit 65 kg på treor. Men det var 60 kg eller fastna under vikten;-)

Har varit hemma med vovven hela helgen. Det har ju varit galet varmt här och han klarar inte av värmen särskilt bra. Han blir väldigt varm och slö. Men på natten piggnar han minsann till! Han har väckt mig prick 04,44 varje morgon! Han insisterar på att få gå ut och promenera. Har jag dragit honom ett varv runt parken på tjugo minuter så blir han jättestött när jag försöker förmå honom att gå hem så att jag får sova. Nej, han vill dra ett varv runt hela stan helst. Me? Not so much. Satt på jobbet igår som en zombie. Helt förstörd av sömnbrist. Men det har i alla fall blivit en del promenerande under helgen. På nätterna, tidiga morgnar och sena kvällar. Får jag inte sova snart kommer jag vara helt f*cked up.

Igår morse så gick jag till gymmet i alla fall. Knäböj front och bänkpress var det som stod på schemat. Började med 3*3 på frontisarna och skulle naturligtvis börja med 60 kg som jag haft nu ett tag. Hade siktet inställt på att höja till 62,5. Det fick jag ge upp i alla fall. Slet som ett djur för att ta mina 60 kg och var ett tag på väg att sänka till 57,5 kg men gäspade vidare med mina 60 kg. Bänk har gått så dåligt för mig på senaste tiden att jag var nära att ge upp redan innan jag börjat. Det var 4*5 här. Tänkte komma upp till 60 kg men jag skulle ta någon repition på 55 kg och det gick med nöd och näppe. Så trist!

Igår kväll var det dags för outdoor crosstraining. Den vanliga instruktören är sjuk så en ersättare hade kallats in. Det var tyvärr inte alls lika roligt som vanligt. Dessutom misstänker jag att jag har fått pollenallergi också. Vilket inte underlättar när du ska träna med näsan i backen:-) Ska göra pollentest på torsdag, vore verkligen trist om jag har det men det skulle ju förklara min formsvacka. Men utomhus känns det ofta som om jag andas genom ett sugrör. Vidrigt:-( Men jag vet inte om det kanske är något annat, är ju trots allt inte läkare.

Imorse var så galet trött, stod och gäspade på löpbandet så att tårarna rann. Täppt i näsan och med 10 nysattacker innan jag ens kom upp på bandet. Hemskt. När jag väl kom igång kändes det i alla fall lite bättre. Det var 3*3 på marklyften så jag bör ligga på mer än 90% av mitt max. Tänkte att mitt max borde ju även ligga högre än det gjorde tidigare så jag lassade på 95 kg och det gick bra:-) Men jisses vad det slet på mina stackars tassar. Jag hade självklart glömt mitt magnesium hemma också. Så andra setet gjorde jag också 3 rep men sista rep fick jag inte riktigt fram höften och mina fingrar var nog typ 5 cm längre än vad de egentligen ska vara:-) Sista set så bidde det bara två rep, det gick inte alls. Sedan var det i alla fall dags för chins och sedan cirkel med ball slams och grodhopp.

Har bokat tid för nytt maxtest på onsdag nästa vecka... hur ska det gå? Formtoppen känns som bekant mer som en formsvacka just nu. Knäböj gick bra i förra veckan medans bänk har gått åt skogen i flera veckor nu. Nääää... Fejka en skada och boka ny tid...? :-) Eller bita ihop och ta mina skämsresultat? Å ena sidan ska vi sätta oss ner och planera träningen för sommaren och det är ju roligt:-) Det lär bli lite lättare vikter och mer spänst och hopp kan jag tänka mig. Han sa något om "mer löpning" också, men jag väljer att ignorera det tills jag står inför faktum.

Har ju haft som mål att komma ut och springa minst två gånger/vecka. Men det är så svårt att få till det. Hade varit betydligt lättare om jag inte var beroende av att få mina tider att passa med någon annans tider (och om jag tyckte att det var kul). Men jag har svårt, för att inte säga omöjligt att komma iväg själv. Eller rättare sagt, jag kan absolut komma iväg själv. Bara det att jag inte kan förmå mig själv att fortsätta springa så fort det börjar bli jobbigt (läs: fem minuter in i passet). Vi ska försöka boka ett par fasta tider/vecka så kanske vi kan komma iväg.

Planen för denna vecka är att springa två gånger, köra fyra styrketräningspass, två crosstraining pass. Ett boxpass och två dagars vila. Saknar kampsporten nåt hemskt! Förhoppningsvis kommer vi iväg för att testa en annan klubb nästa vecka. Min plan är att köra lite mer kondition under sommaren och i augusti ska jag börja på någon ny klubb. Förhoppningsvis kan jag i alla fall köra boxning under sommaren. Vi får se hur det går... Jag ska också försöka skriva lite oftare och lite kortare inlägg i bloggen, men det har varit lite sporadiskt som jag har haft tid och möjlighet.

Träningsvärkens moder...

2010-05-18 10:15   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Igår var det dags för outdoor crosstraining. Eftersom instruktören är sjuk så fick vi en ersättare och "indoor crosstraining". Han körde igång med uppvärmning i olika löpmoment. Som alla här är plågsamt medvetna om är min kondition inte i heum... harkel "toppform" precis, vilket innebär att min andning redan här överöstade både musik och övriga deltagare. Well, sedan gick vi över till att "knuffa" varandra över salen två och två, jag ska alltså med min tyngd flytta på min kompis och hon ska försöka hålla emot. Fett jobbigt hur som helst och jag knuffade på som en idiot och kom inte särskilt långt alls:-( Sedan gick vi över till en två minuters rond av att springa till andra sidan salen, göra en burpee, springa tillbaka och ställa sig i plankan. När alla kommit ner i plankan så startar han oss igen och vi ska göra om detta (i all evighet kändes det som). Sedan var det en minuts vila och en ny två minutare med löpning till andra sidan salen, slänga sig ner på mage och invänta ny start signal. Mein Gott! Sedan var det cirkelträning med helt vansinniga saker som Turkish getup med en 7 kg tung lång stång, burpee på ett ben, fällkniven för magen, armhävningar med sidledes förflyttning, kettlebell swings. Sedan var det dags för sista övningen, ryck till stående med 15 kg -20 kg för tjejer och 20-30 kg för killar. Vi skulle göra 15, 9 och 6 rep. Medans den ena jobbar ska den andra springa fram och tillbaka över salen. Som sista moment fick vi göra lika många upphopp som varv vi sprungit i salen. Jag har ju noll sifferminne och hade noll koll på hur många varv det blivt så det bestämdes att alla som inte hade koll fick göra 23 upphopp. Det var hur som helst ett vansinnigt jobbigt (men väldigt roligt) pass! Kände redan när jag gjorde mitt första varv på turkish getup att det drog som tusan bakom vänster skuldra. När jag kom hem och började bli kall så kändes det som att jag inte kunde dra djupa andetag. Riktigt akut träningsvärk med andra ord...

Imorse hade skuldran inte blivit bättre precis... Träningsvärk av Guds nåde! Vad stod på schemat idag då? Jorå, chin up, invertive row och ... stöt. Ärligt talat?! Gjorde några set av stöt och tänkte det här GÅR inte! (bara nu att sträcka höger arm över tangentbordet drar som f*n i skuldran och jag vill inte använda den här kroppsdelen mer..). Jag skulle göra en cirkel på 30 rep, 37,5 kg på tid. Fick plussa på 4 sek på tiden. Mina luftrör pep, jag ville bara lägga mig ner och dö. Men, det var bara till att bita ihop och göra det. Hu!

Ikväll blir det en lång powerwalk med en lånad jycke. Drar hon det minsta i kopplet kommer jag släppa henne och önska henne lycka till:-)

Lady Gaga och en träningsvecka

2010-05-17 10:35   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

Lampfot har ju avslöjat att hon är ett hängivet Lady Gaga Fan. And so am I. Misstänker att vi inte är ensamma:-) Här är i alla fall världens bästa cover på Lady Gaga´s Paparazzihttp://www.youtube.com/watch?v=bxDlC7YV5is

Träningen då? Jovars, har försökt ägna mig åt mer uteaktivieteter. I måndags var jag på SATS outdoor crosstraining pass. Så jäkla kul:-) Det var backintervaller och styrka utomhus. Är ju en riktig gymråtta i vanliga fall, så det är nice när man kommer ut litegrann. Körde dips, armhävningar, burpees, höftlyft och crunches. Och säkert något mer som jag förträngt...

På tisdagsmorgonen körde jag marklyft och dips. Marklyften gick rätt bra, tog 4*5 på 80 kg. Dipsen gick också riktigt bra, skulle köra 5 *max med 3 min vila emellan set. Lyckades öka från 20 till 25 på första set. Beror nog på att man oftast är lite trött i axlarna redan när man börjar och nu var jag fräschare helt enkelt.  På eftermiddagen var jag ute och sprang min vanliga runda. Gick sååå fantastiskt dåligt. Sprang i typ fem minuter och undrade vad jag gjort som måste straffas på detta sätt. Fruktansvärt, det var verkligen en viljans kamp. Lyckades kapa lite på tiden och jag förstår verkligen inte hur det gick till.

I onsdags var jag och tränade hopp på Zinken med min galna PT. Jättehärligt väder och att få umgås med någon som nästan är lika galen som en själv gjorde underverk för själen. Hade haft en riktigt rutten dag på jobbet med stress och hets. Några grodhopp och jämfotahopp uppför läktaren senare kändes livet helt ok:-)

I torsdags blev det en riktigt låååång promenad med vovven i intervaller. Han drar mig i ett galet tempo framåt och stundtals drar jag tillbaka efter bästa förmåga:-P

I fredags körde jag knäböj 10*2 med 30 sek vila mellan set. 60% av maxvikt. Övriga gymbesökare visar dock tydligt att de tycker man är liiiite märklig. Men det blir så med en galen PT:-)) Gjorde även handstands. Tycker fortfarande att det är jobbigt att stå på händer. Lyckas inte komma upp själv utan måste tvinga fram en kompis som står och håller mina fötter medans jag gnyr (upp och ner dock). Kan i alla fall stå mer än en minut, men usch, det är inte så nice.

I lördags var det dags för ännu en löptur. Bränd av den tidigare rundan så försökte jag skylla på astma (har inte det), pollen (nej, har inte det heller), smalbenen (får förvisso ont i dem av mina skor men efter löpningen). Måste nog byta mitt sällskap för den här såg igenom alla ursäkter och tvingade mig framåt. Det gick i alla fall mycket bättre än tisdagens runda. Men nej, inget Halleluja moment precis. Var glad att få komma in på gymmet efter rundan i alla fall. Körde lite invertive row och sedan en cirkel om 5 st High pull om 40 kg, 8 st hopp chins, 12 st belly back och 250 m rodd. Fyra varv totalt på tiden 12,50. Utrustningen är spridd över hela gymmet så övriga besökare fick sin beskärda del av underhållningen när jag sprang fram och tillbaka över gymmet för att leta upp rätt utrustning.  Avslutade med lite magträning inför beach 2010:-P

Igår blev det en runda på Lidingö. Tyvärr var inte vädret riktigt med oss. Det var bitvis riktigt grinigt. Men som sagt var, alltid nice att vara utomhus!

Salt = rippade magmuskler i vinteride?

2010-05-11 12:54   0 Likes   10 Comments   0 Images

Share

I lördags var det dags för en ny löptur. För och nackdelar med att springa samma runda som man brukar göra. Jag vet vilket tempo och hur långt jag orkade springa = jag borde ju rimligen kunna hålla minst samma tempo (helst såklart högre eftersom man höjer sina högt ställda krav hela tiden) och längre innan jag måste stanna. Glömmer dock att ta hänsyn till dagsform osv. Nej, istället höjer man kraven igen och igen. Hur som helst så gick det snabbare och jag kom längre tills jag fick håll. Med min kickboxningstränares ord ringandes i öronen "Håll beror på dålig kondition". Stämmer alldeles säkert:-( Det släppte hur som helst så vi kom vidare. Men usch vad hemskt det är med löpning - än så länge. Har inte funnit glädjen riktigt ännu. Men jag är på ett sjuhelsickes gott humör när det är över!!! Är hur nöjd/ glad/ skönt trött som helst:-) Sprang i 40 minuter och jag låg på 85-90% av maxpuls nästan hela tiden. Well, det ska ju förbättra konditionen i alla fall. Hoppas verkligen det för jag har sjukt höga förhoppningar om hur mycket jag ska orka springa i sommar! Nackdelen med att springa tills man håller på att tuppa av är att det inte alls fungerar att kombinera ett löppass med styrketräning. För efter löpningen tog vi oss till gymmet för att köra lite bänk. Gick ju särdeles dåligt. Funkar kanske om man bara lunkar och inte "tar ut sig". Jag springer tills jag är helt slut i hela kroppen och det känns som om jag inte har någonting kvar - det fungerar mindre bra. Aja, det var så länge sen jag fick köra bänk så det var skönt att få köra lite grann i alla fall.

Måndagsmorgonen ägnade jag åt marklyft och chin ups. Gjorde 4 * 5 marklyft på 85 kg. Kändes lite tungt, men gick bra i alla fall. Sedan var det chins... det gick däremot inte alls så bra. Ska ju dra mig själv från nedersta läget, vilket jag klarar ett par rep av. Sedan vill jag ha ett par händer i ryggen som lite support. Det behövs så lite men det är i alla fall en liten hjälp. När jag inte får det så trycker jag ifrån med fötterna och får lite för mycket hjälp av det. Ja, aldrig är det riktigt bra:-/

Igår kväll var det dags för SATS Crosstraining outdoor. Man är alltså utomhus och tränar. Det värsta med det är att man måste springa någonstans. I grupp. Det kan inte bli mycket värre i min värld:-( Men förutom den gemensamma löpningen var det ett jättekul pass! Vi gjorde backintervaller (jag fick håll igen!!! Whats up med det liksom?!), dips, armhävningar, burpees och mage. Magträningen var riktigt bra och jag känner att jag har försummat den på senare tid. Har lite go träningsvärk i mitt "sex pack" ha, ha:-) Några rippade magmuskler är det ju (tyvärr) inte direkt tal om här, de är fortfarande inbäddade i något trivselaktigt vinterfläsk. Aja, det är ju inte direkt badväder ännu, man kanske hinner? Vätskar på mig något hemskt just nu, tror att det beror på att jag saltar allt utom typ frukt. Brukar salta maten en del men det här är ju löjligt... Brukar inte vara sugen på salta saker annars men senaste veckorna har jag verkligen dreglat över chipshyllan och i söndags stod jag inte ut längre utan kilade iväg till ICA och kom hem med salt & vinegar chips. Sjuuuukt gott men inte vad jag brukar vara sugen på precis.

Imorse var jag på gymmet för att köra rack jerk och dips. Kände mig lite taggad på att gymma så jag inledde med lite knäböj (så kul övning!). Tog inte så mycket vikt utan gjorde några 6:or på 70 kg och ett par tvåor på 80 kg. Sedan var det dags för rack jerk som ju är betydligt mer instabilt, får inte riktigt rätt snits på dem. Det blev i alla fall några på 42,5 kg som mest. Sedan var det dips. Vi körde ju en del dips igår kväll så jag tänkte att det kommer att gå scheissedåligt. Men plötsligt så briljerar jag med en ökning på fem stycken! Från 20-25 bara sådär! Gör i och för sig mina med händerna på en bänk och fötterna på en annan bänk och inte i dipsställningen (som jag aldrig får till med bra teknik).

Aja, solen skiner och det är en inplanerad löprunda i eftermiddag. If this don´t kill me... ja, då klarar jag vad som helst:-)

Jagar minuter på gymmet och ute...

2010-05-07 09:52   0 Likes   7 Comments   0 Images

Share

Var ute och sprang med en kompis i onsdags em. Vi sprang i 40 minuter. Jag höll på att tuppa av... Min kompis? Well, hon var inte ens svettig. Jag har alltså usel kondition! Tog på mig mina Ecco Biom (ja, jag tjatar om de här skorna) för att jag skulle springa "rätt". Jag hatar de här skorna nu! Fick så vansinnigt ont i smalbenen. Helt beroende på att jag så klart springer med helt fel teknik. Men ååååhhhh... det är så jäääääla svårt:-( Men som man brukar säga, always look on the bright side of life... Det var smalbenen som tog slut före min (förvisso usla) kondition. Det är guldkanten:-/

Torsdagsmorgonen ägnade jag åt gymmet. Var där och slet med mina frivändningar och det börjar så sakteliga gå lite bättre. Skulle enligt plan ta fem stycken singel rep av min maxbelastning. Jag borde i teorin klara betydligt mer än 50 som är mitt max, men mina hjärnspöken brukar hejda mig vid femtio. Jag brukar aldrig klara mer än att göra en rep på 50 sedan börjar jag tveka och måste sänka. Nu tog jag i alla fall alla set på 50 och det mina vänner har ALDRIG hänt förut:-D Det kändes dessutom väldigt lätt, men jag vågade inte lägga på mer vikt för jag tänkte att jag kommer att börja tveka och istället får jag försöka få in i min lilla skalle att 50 är "lätt" och att jag klarar det utan att tveka. Sedan var det en cirkel med burpee/pullups, knäböj och situps. 10 rep av varje övning och 6 varv. Svettigt:-)

Torsdagskvällen var Crosstraining cirkel på SATS. Fick en förvarning av instruktören redan innan att det här skulle bli tufft. Han for inte med osanning. Började med en massa hopp och det kändes som om benen skulle ta helt slut. Sedan var det cirkelträning med armävningar på hantlar, sätta sig upp och lyfta hantlarna rakt ut åt sidan, situps och utfall med steg bakåt och axelpress. På slutet skulle vi ta en viktstång med 25 kg, hålla den på raka armar och gå fram och tillbaka över salen. Undertiden skulle kompisen göra burpees med hopp. Sen bytte man plats fram och tillbaka 8 minuter. Scheisse vad jobbigt!

Fredagsmorgonen var gymmet igen. Dagens cirkelpass var stentufft 15 marklyft på 70 kg, 100 m rodd, 12 marklyft, 200 m rodd, 9 mark 300 m rodd, 6 mark 400 m, 3 mark 500 m. På tid såklart. Förra tiden var 15,39 och då hade jag min PT som satt och hejjade på. Idag fick jag klara mig själv och tiden blev 14,30! Flåsade som en galning men är nöjd med att ha kapat tiden i alla fall.

Egentligen skulle jag ut och springa igen på i eftermiddag men det blev uppskjutet till lördagen som egentligen är min vilodag. Jag vet att typ varenda en här skulle räkna det som aktiv återhämtning. Jag räknar definitvt det som träning. Pulsen skenar, jag är tuppröd i fejjan, svettas som en ponny och sliter som ett djur. Jorå, det är träning och jag behöver dessutom varendaste minut för utmaningen Kickstart som Lampfot lurat in mig i och som PeakXp leder (än så länge... ).

Söndag ser istället ut att bli en vilodag eftersom min andra löparkompis är galet förkyld. Men om hon inte är i allt för dåligt skick så ska vi i alla fall ta en promenad (jagar minuter ju!).

Mayhem

2010-05-05 12:43   0 Likes   7 Comments   0 Images

Share

Well, har inte skrivit någonting på länge. Min dator hemma har strulat och på jobbet har det varit ett rent mayhem. Nu börjar det lugna ner sig lite. Har varit väldigt seg i kroppen och inte haft något klipp i stegen precis. Skulle tro att det beror på att jag gick från ingenting till typ hundra i löpningen (för mig alltså). I söndags skulle jag, enligt plan ha sprungit en runda. Min kompis började dock känna sig sjuk och jag var allt annat än pigg. Det blev ett par timmars powerwalk på Lidingö istället, tror det var lite över 1,7 mil.

I måndags körde jag lite knäböj på morgonen och kände mig urseg. Men så lade jag på vikt i alla fall och kunde ta några set på 85 kg, vilket är mycket för mig när jag är själv i gymmet också. Vill gärna ha någon som passar mig, allra helst min PT. Men jag hade min låda under rumpan också så jag var verkligen nere också, gick hur bra som helst. Kände mig seg men stark.

Min kickboxningsklubb har lagt ner så jag och en kompis försöker hitta en ny klubb. Men varenda klubb kör thaiboxning och K1. Helt jäkla vansinnigt! De håller på att ändra om helt så att kickboxning finns inte längre utan är nu thaiboxning. Varför börjar de inte träna thai istället bara? Nåja, jag har fått ena jäkla lårkakor av alla lowkicks och har hört skrämselhistorier om alla pajjade knän från att de kört med lowkicks. Men vi gick i alla fall och testade thaiboxning i måndags. Det var riktigt kul! Men är ännu idag helt paj i nacken och har ett svullet knä från en lowkick. Alltså, när man går in och sparras så glömde jag bort att man får ju faktiskt använda lowkicks. Lackade fullständigt när jag fick en smäll på mitt vänsterben, strax ovanför knät. Innan jag kom på mig själv - doh! Han får faktiskt kicka mig där, ha, ha! Ska testa ett par klubbar till, sedan får vi se. Funderade ett tag på bara boxning, men jag saknar sparkarna för mycket tror jag:-(

Imorse var jag på gymmet. Började med att springa en stund i mina nya skor. Gav upp mina Ecco Biom på gymmet. Klarar inte av löpbandet med de skorna. Får ont som tusan i fossingarna och smalbenet. Får helt enkelt inte till rätt teknik på löpbandet. Köpte ett par Adidas som fungerade bättre. Ska köpa ett par Asics också tänkte jag, älskar de skorna! Well, på lätta fötter sprang jag ner till vikterna och körde lite overhead squats. Kände mig seg i kroppen som sagt var och tänkte att nu kommer jag få sänka vikten. Men jag klarade 40 kg 5*3. Det kändes som om jag inte riktigt kom ner tillräckligt i djup. Men efter laborerande med vikterna och lite rörlighetsövningar kom jag fram till att det berodde på att jag är så satans stel i nacken från i måndags. Huvudet känns som det helt enkelt väger för mycket och att jag knappt orkar hålla upp det:-/

Ikväll ska jag ut och springa med en kompis och jag bävar... Men, men, övning ger färdighet och någon gång ska det väl kännas lättare?!

Fick ett prov på gymmet av Nescafe Green. Ett nytt snabbkaffe med antioxidanter. Vad de hittar på... Jag ska testa i alla fall, jag har varit inne på samma linje som PeakXp och försökt dra ner på kaffet, men det verkar stört omöjligt:-( Man får vara glad för att man lyckats sluta med läsk, chips, godis, skräpmat och kakor (ignorerar här min kakbuffe på söndagarna... :-P).

Vad är klockan?!

2010-04-26 15:07   0 Likes   7 Comments   0 Images

Share

Läste en notis i SvD om det ordvitsande som Eyjafjallajökulls utbrott orsakat i media. Bäst var britternas "Först bränner de våra pengar, sedan skickar de askan."

Var helt förstörd efter min löprunda förra söndagen. Var fortfarande seg när jag tränade med Peed i tisdags. Det var en rolig ny bekantskap, som jag anat var han en riktigt trevlig prick:-) Vilade helt i onsdags men var fortfarande sega som tusan torsdag och fredag(!). Träningspassen var en pina och gick scheissedåligt. Men sov försökte se till att få sova ordentligt och tänkte att det går väl över någon gång? På lördagen var det så dags för en 2,5 mils runda löpning/promenerande på Lidingö. Vi springer så mycket vi orkar, men promenerar (så snabbt vi orkar) uppför backarna. Är det långa sträckor på asfalt så går vi också. Okej, jag är väl medveten om att de flesta inte ökar sin runda med 1,5 mil från vecka till vecka. Men vem har sagt att jag är normal?! Det gick jättebra tills vi hade tagit oss ca 1,7 mil då gick min kompis in i väggen. Själv var jag väl inte sååå jättepigg längre heller, men jag orkade i alla fall springa. Ett tag såg det ut som om jag skulle få bära henne. Försökte komma med uppmuntrande prat som "Glass på mållinjen" osv, men inget bet. Så vi fick promenera i lite sakta mak i nästan en mil.... det tog ett tag:-) Tänkte att nu kommer hon att banga från den planerade turen på söndagen. Jag hade tänkt att vi skulle ta ytterligare 2,5 mil på söndagen men vi kompromissade det till en mil. Det gick väl inte så bra på söndagen var liiite väl seg i benen och min kompis såg väldigt plågad ut. Jag frågade "Var har du ont?" Hon grimaserade och sa "Allt från höften och till tårna." Heum. Okej, ingen idé att dräpa sig för en löprunda i skogen:-)

Imorse stod det 7*5 knäböj på schemat. Jag hade sett framför mig hur jag skulle ta mer vikt på stången än vad det nu blev. Jag tog 70 kg vilket motsvarar 80% av mitt max. Jag borde ha tagit 72.5 kg helst 75 för att komma lite mer framåt. Men jisses, mina stackars spiror.... Jag vek ner mig. Måste försöka få till en tid hos min massör och massera mina lår. Det sätter sig runt knäna för mig. Men sist jag hörde mig för hos honom hade han skadat handen stackaren:-(

En estetisk och fåfäng undran.... Varför är ALLA träningsbyxor svarta? Har hittat ett par gråblåa tights från Casall. That´s it folks! Såg en tjej på stan med blåa tights som hade två ljusblåa ränder på baksidan av benen jag var sååå nära att trotsa trafiken, springa över gatan och ikapp henne och förhöra henne om var hon hittat dem. Nike har ett par knälånga tights i turkost -ursnygga, men jag vill ha 3/4 långa eller långa. Varför kan de inte göra svarta med någon färg på sidan eller nåt?

Har en pulsklocka och en vanlig klocka. Batteriet till den vanliga klockan dog och jag måste gå och byta ut den. Tog då på mig pulsklockan - som har strulat i ett par månader. Får konstiga pulstoppar (enligt klockan alltså) och ibland vägrar den helt enkelt gå igång. Idag tog jag äntligen itu med problemet och gick tillbaka till Löplabbet med pulsklockan. Det jag inte tänkte på var att nu har jag ingen klocka. Jag hittar dessutom inte ens min vanliga klocka så jag kan fixa batterieländet. Jag är helt förstörd utan klocka!!! Min omgivning kommer att hata mig innan dagen ens är slut "Vad är klockan?" tröttnar folk tydligen väldigt snabbt på. Mån tro om jag överlever min frågvisa tillvaro i ett par veckor tills klockan är lagad? :-D

Löparhybris

2010-04-19 16:44   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Blir det någon löpare av mig någon gång månne? Igår gav jag mig ut i Lidingöskogen med en polare, vi tog första milen på Lidingöloppets bana. Vi gick upp för backarna och sprang resten. Det gick över förväntan bra! Lyckades faktiskt springa en hel del, mer än jag hade trott från början. Så fort det går bra åt något håll så drabbas jag av våldsam hybris. Nu sitter jag här och planerar galet långa rundor. Hey, ALLT för att få med mig en matsäck bestående av typ flapjacks och annat (host, harkel) "matnyttigt". För DET har jag naturligtvis snappat upp av alla långlöpare här... Att man ska lägga ner tid på matsäcken:-P Ja, jag vet, en mil är inget långlopp precis. Men som sagt var, jag har hybris och försöker övertala min löparkompis till att ta oss runt 2,5 mil till 3 mil - på lördag. Min plan är att ta med mig busskortet ifall jag blir ståendes någonstans mitt på Lidingö. Och lite självbevarelsedrift har jag allt, vi ska ju inte springa hela sträckan, vi ska gå uppför backarna. Och alla som någongång varit därute vet att det finns en hel del backar. Min kompis spelar hard to get, men jag ska nog få till en långrunda på lördag:-)

Men blotta tanken på att springa fem km i sträck får mig att vilja krypa ihop i fosterställning. Men det här var riktigt trevligt! Men det här kan ju vara tillräckligt fostrande för att få mig att bita ihop och klara av en runda på fem km utan att stanna? Skulle ju ha sprungit en runda i torsdags men hade den stora turen att jag lämnade mina uteskor hemma:-) Fick bli en konditionsrunda på gymmet istället. Vilket jag inte direkt hängde läpp över.

Gymmet då? I fredags körde jag ett cirkelpass med 10 st frivändningar (http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/74), 10 st armhävningar, 9 st frivändningar osv. till 1. Förra gången jag gjorde det höll jag på att tuppa av och det var nära nu också. Men jag lyckades kapa tiden med 2 minuter och 45 sek! Helt sjukt. Men det är lättare att ta tider eftersom man "jagar". Får man lattja på i godan ro så stressar man inte lika mycket som när man vet att man måste hålla ett visst tempo. Det lär ju bli betydligt svårare att kapa något på tiden till nästa gång. Gjorde även pull ups, men eftersom jag är så svag där så tvingade jag en kompis till att hålla mina fötter, så då orkar man ju betydligt mer. Men jag gjorde pull ups efter cirkeln. Well, var ju inte så värst fräsch i mina armar då precis.

I morse var jag på gymmet och gjorde 8 set av frontböj med 2 rep. http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/208

Första sex set gick hur bra som helst, men sista två gick sådär. Första rep gick bra och den andra så kom jag inte riktigt ner med rumpan. Men jag tog två set på 62,5 kg och det är nytt personbästa:-) Så, jag får vara nöjd hur som helst tycker jag. Jag har säkert sagt det tusen gånger förut, men tusan vad den här övningen tar på magen! Det känns som om jag gjort typ tusen situps just nu.