Logo

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account
42728
  • Pages

  • No pages

aCookie Link Blog

Kvinna52year , Stockholm, Sweden

Acookies Blogg

Train hard - Fight easy

AddthisShare   FeedRSS feed

Page: First | Previous | 1 · 2 · 3 · 4 · 5 | Next | Last

Sol i sinnet och semester i sikte...

2010-07-14 12:01   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 4 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

Solen skiner idag igen - härliga tider! OCH jag går på semester på fredag - så nice! Det ska bli så skönt att slippa alla okristligt tidigar morgnar:-) Sovmorgon varje dag är min melodi... Min storasyster kommer hit på fredag och jag ska underhålla henne i hela tio dagar. Hon är massör och jag har långtgående planer på att tvinga till mig en massage varje dag:-P Hon brukar inte vara lika pigg som mig på det (määäärkligt....), men skam den som ger sig;-)


I måndagsmorse körde jag en crossfitcirkel bestående av 5 jumping pullups, 10 armhävningar och 15 knäböj. Man ska köra så många varv som möjligt på 20 min. Jag fick verkligen tänka på att få rätt djup på armhävningar och knäböj när jag började bli trött. Efter cirkeln körde jag latsdrag men sen var jag klar:-)


I måndags kväll visade det sig att de håller på att göra om golvet på gymmet. All utrustning ligger ute i korridoren och en hel del utrustning går inte att använda alls. Men med lite uppfinningsrikedom så kunde jag genomföra mina pass i alla fall. Jag kunde köra frivändningar, bänkpress och tre olika magövningar. Frivändningar var ju inget problem eftersom jag bara behövde en viktstång och lite utrymme. Bänkpressen var en annan sak eftersom de ställningarna stod längst in bakom en massa annat bråte. Jag tog en bänk och körde med hantlar och det också jobbigt:-)


Igår morse var det marklyft, eccentriska pullups och baksida axel som stod på schemat. Chinsräcket var satt ur funktion så what to do? Kom på att det finns ju en maskin för chins som jag kunde använda på andra våningen. Det var inte exakt samma sak kände jag, men det gav nog samma resultat skulle jag tro, så det är inget att klaga över. Skulle ha kört ett crossfit pass på kvällen men vädret var så fint att jag hoppade över gymmet och valde solen istället.


Egentligen har jag vilodag på onsdagar men jag tog gårdagens kvällspass imorse istället. Det var crossfitpasset "Lynne" som stod på schemat, dvs 400 m löpning, 30 st wallball med 5 kg medicinboll och 30 st boxjump (gymbänk). Fem varv på tid. Brukar springa nere i korridoren på gymmet och det gjorde jag även idag, men det innebar en del kryssande mellan all utrustning. Men golvet såg ut att nästan vara klart så förhoppningsvis är allt på plats imorgon:-)


Imorgon är det de vansinnigt jobbiga roddintervallerna (bävar...), hantelryck och dips. Korsar fingrar och tår... hoppas att dipsräcket är på plats imorgon - please?

 

Avundsjuk på gaseller...

2010-07-06 15:52   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 10 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

Igår morse stod jag och gäspade i gymmet. Det var styrka som stod på schemat för morgonen. På kvällen var det inplanerat 5*1 km löpning. Suuuck. Jag och löpning är ju inte en så bra kombo nu för tiden. Ändå stod jag där och tänkte att om jag gör bort löpningen nu så slipper jag sen. Kändes plötsligt som en jättebra idé. Tog mig upp på löpbandet och bara uppvärmningen höll på att knäcka mig. Vem som helst hade vid det laget gett upp löpbandet och travat ner i gymmet. Neeej då säger jag (ja vaddå? Alla har väl ett blond moment då och då?). Jag stretade på och det gick sjuuukt lååångsamt. På bandet bredvid springer en gasell i farten 13 km/h. Hon sprang en mil och såg ut som om hon hade kunnat springa några till i den farten. Jag då? Jag står och skäms på beskedliga 10,5 km/h. Det känns som om jag får kramp i både benhinnorna och vaderna. Jag har träningsvärk av Guds nåde i både ben och rumpa från mitt hoppass i fredags. Jag suckar, svär och tittar avundsjukt under lugg på gasellen bredvid. Väl nere i omklädningsrummet är jag i alla fall gladast av oss båda:-) Jag är KLAR. Jag SLIPPER springa ikväll. Åh, då kändes det som det var en bra idé i alla fall!


Well, jag skulle alltså egentligen ha tränat igår kväll men det var så fantastiskt väder att jag hoppade gymmet och lånade en kompis vovve som jag drog runt Södermalm. Jättemysigt! Imorse körde jag styrketräning med hantelryck, smal bänkpress och brutalbänken. Hantelrycken är väldigt roliga faktiskt och det är något tillfredställande (ja, jag ÄR ytlig) med att gå gå och hämta de liiite större hantlarna. Alltså, jag tog 21 kg som mest idag och det finns många hantlar (ja, de flesta faktiskt) som är tyngre än det. Men de ligger i alla fall inte bland de minsta (som jag måste skämmas med när jag tränar baksida axel...:-( ).


Eftersom jag ligger ett pass "bakom" i planeringen sitter jag nu och velar mellan att köra ett crossfit pass "Cindy" eller ren styrketräning. Känner lite inför Cindy som inför löpningne så jag försöker peppa mig själv till att göra bort det jobbigaste nu. Fast crossfit är ju roligt i alla fall, men ack så jobbigt:-) Har egentligen redan sagt till en kompis att jag ska göra styrketräningen i morgon med henne. Men jag har ju valfriheten att välja så jag sitter här och velar... fast jag egentligen vet att jag får ta en dust med "Cindy" ikväll:-P

 

Amerikansk fotboll, sol och glass

2010-07-02 12:08   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 3 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare


Åhåjaja vad seg jag känner mig. Det är varmt, soligt och jag vill helst bara äta glass. Men glass ska tydligen inte vara en stapelvara i en hälsosam diet. Så jag dricker Ramlösa trots att jag inte gillar kolsyran. Försöker inbilla mig att det är preciiiis lika gott som glass. Ja, det smakar i alla fall inte illa, alltid något eller? I natt drömde jag säkert om flera saker, men det jag kommer ihåg är bara att jag hade en jättestor bytta Ben & Jerry (tänk KFC byttorna) och en minimal liten sked. Jag kämpade på, frenetiskt grävande med min lilla plastsked. Kan ju vara ett sätta att dra ut på det roliga? Det gör ju onekligen att det tar lite längre tid.


Var och kollade amerikansk damfotboll på Zinken i tisdags och igår. Ser sååå kul ut! Tyvärr saknar jag all form av bollsinne så det är inte en sport där jag skulle vara efterfrågad tyvärr... Hade annars gärna tränat det. Har i och för sig förstått att den offensiva linjen inte ska ha så mycket att göra med bollen utan mest stoppa motståndarna och göra väg för den som har bollen. Och det låter i och för sig som något jag skulle kunna göra;-) Men jag måste säga att jag har inte alls koll på alla regler. Min lärare i USA sa alltid med djupt allvar "Fotball is war...". Okidoki...


Fotbollen har dock glesat ut i min träningsdagbok då jag strök både tisdag- och torsdagskvällens pass för detta. Tänkte ta igen ett pass på gymmet i eftermiddag i alla fall. Då ska det bli en crossfit cirkel på 15 minuter med 10 st inverted row och 10 st armhävningar. Jag bävar.... Gjorde ett pass i tisdags med 15 burpees och 500 m rodd. Det var fruktansvärt;-) Gjorde burpeesar med mina väsande astmalungor samtidigt som jag kastade längansfulla blickar mot rodden. Satte mig på roddmaskinen och väste och tänkte "Åh, snart är det äntligen burpees" osv. Shit vad jobbigt det var!


Imorse körde jag ett hoppass på gymmet. Hade i princip hela gymmet för mig själv, till och med min träningskompis svek ner sig och lämnade mig åt mitt öde. Det är flera stycken som har slutat träna nu! Fattar verkligen inte hur och varför. Alltså, jag fattar om man vill vara utomhus såklart. Men att inte träna alls? Well, jag hoppade runt och hade nog kunnat freestyla över hela gymmet;-) Men det blev 4 set av borsowsteg, saxhopp och grodhopp. Hoppen gick inte alls bra. Det var som minatyrhopp och jag kom verkligen ingenstans. Ingen bra dag helt enkelt. Körde även eccentriska chins och fyra set av plankan och maghjulet. Min ärkefiende... hjulet. Damn, en dag ska jag briljera och gå hela vägen. Nu är det ut några dm medans jag tänker "Måtte jag orka dra tillbaka och måtte jag inte slå ut alla mina tänder....". Hittills har jag i alla fall ett intakt garnityr (alltid något!). Se hela bilden




 


 


 


Till helgen ska jag bara slappa med vovven. Han klarar ju inte värme särskilt bra men jag ska inkvartera honom i båthuset (så han får skugga) med svindyrt hundgodis. Han är lite bortskämd och bara det dyraste är gott nog. Själv ska jag ockupera bryggan och lapa sol:-)





 





 



 

 

Ny favvoövning och önskan om träningsvärk i magen...

2010-06-28 15:44   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 3 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

Har haft en lugn och hälrig helg i solen. Har gått på några långa powerwalks. Mest för att jag var för lat för att springa men ville vara ute och röra på mig. Det var så härligt väder (nu ignorerar jag åskvädret jag fastnade i under lördagen). Smorde in mig med solblock men lyckades ändå bli alldeles rosa:-(


Idag körde jag i alla fall igång med ett pass på gymmet med min galna PT. Har tränat lite på det när jag kommer åt och har lyckats höja vikten lite. Nu ökade jag mitt personbästa från 21 kg till 23,5 kg. Nice:-) Sedan var det dags för dipsräcket. Det gick inte alls bra när jag körde dips sist själv... gick inte så värst bra nu heller;-) Gjorde 3 st i mitt första set och det var tuuuungt. Började hänga med huvudet. Gjorde tre rep till i andra set och höll banne mig på att fastna längst ner. Drog mig sakta men säkert upp och det slet som tusan i min vänstra axel (men den känns mycket bättre nu så det är nog ingen skada skedd). Avskyr själv när folk gnäller på träningen men det gäller ju inte mig själv ha, ha... Så jag började gnälla över hur jobbigt det var under mitt tredje set men lyste upp när min galna PT förklarade att förra gången när jag gjorde 3 * 6 rep så gick jag inte lika långt ner. Aha! Det finns alltid nya nivåer av galenskap;-)


Sedan var det dags för en ännu en ny övning: eccentrisk bänkpress. Då ska man lägga på massor av vikt ( finns säkert någon beräkning för detta men mitt max är 72,5 kg och nu fick jag  80 kg). Sedan ska man ta ner stången lååångsamt. Det ska ta minst fyra sek innan man är nere och när stången tar i bröstet ska den som passar dra upp stången (man kan få hjälpa till). Det var hur kul som helst! Det tog en stund innan man fick kläm på det men på slutet kände jag att jag stabiliserade med magen och att jag kunde dra ut på tiden ner. En ny favvoövning! Men man behöver ju någon stor och stark som kan passa vikten så det får bli att köra det när jag har min PT.


Avslutade med cirkelpass för mage. Tycker det är svårt att träna magen, alltså det är sällan jag får träningsvärk i magen. Men däremot är jag inte så superstark i magen så det borde inte var så svårt att få träningsvärk där kan jag tycka:-) Är det någon som har tips på en bra magövning? Maghjulet är ju scheissejobbigt... Den där då man hänger i chinsräcket och drar upp benen medelst magen är ju också jobbig men den tar för mycket på mina höftböjare (som jag försöker vila). Vad ska man hitta på?!

 

Löparångest vs astmalungor

2010-06-23 09:36   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 7 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

Jag som var så glad för att jag (till slut) lärt mig göra riktiga dips. I måndags morse så kavlade jag upp ärmarna och gav mig på dipsräcket. Det gick inte alls! Men det var väl självaste f**... Gick inte. Fegade och vågade inte gå ner de sista cm. Har bokat ett "dipspass" med min galna PT (gode Gud låt mig inte behöva ångra det...).


I måndagskväll var det ett planerat löppass om 3*2 km och 1*1 km (3 min vila emellan varje). Hade ångest redan någon gång på fredagen inför detta. Men att ge upp fanns ju inte på kartan såklart.... tills min kompis ringde och frågade om vi skulle träna ihop:-) Men åh, då "offrar" jag såklart mitt inplanerad löppass och hänger med henne i gymmet. Halvvägs igenom mitt pass så undrar jag ändå om inte all löpning hade varit ett bättre alternativ... Jag fick nämligen göra mitt tisdags crossfit pass istället. Det var en cirkel med 12 marklyft/9 st hängvänd/6 st stöt. Fem varv för tid. Well, till saken hör att jag kan göra typ EN rep på 45 kg i stöt. Räkna då själv ut hur jobbigt det var att göra totalt 30 st rep på vad som nästan är min maxvikt. Men allting går ju (det tar bara väldigt mycket längre tid ha, ha;-)


Natten till igår drömde jag att jag sprang på löpbandet och det var fruktansvärt. Så jag hade ångest hela dagen för mina ynka sju km. Fel forum, jag vet, när alla andra springer flera mil:-) Men jag tycker det är hemskt och jag tänkte verkligen att det kommer aldrig att gå. Men igår morse var jag på gymmet och körde lite mer hantelryck, måste ju öva, öva, öva. Det är en lite trixig övning. Man behöver dock inte gå så djupt ner som jag gjorde tidigare, vilket förenklar något. Min galna PT hävdar att djupet kommer naturligt när man använder tyngre vikter. Eh? Menar han att mina 21 kg hantlar är futtiga?! Vilken fräckhet:-) Aja, sedan körde jag i alla fall eccentriska pullups, inverted row och lite mage. Körde med det där hjulet som bränner som tusan och plankan. Har upptäckt att jag är väldigt svag i magen... Min PT verkar också ha noterat det för han har lagt in en jädra massa magövningar.


Well igår kväll var det så dags. Jag mot löpbandet. Vem skulle vinna? Vem skulle överleva snarare... Jag kan meddela, it wasn´t pretty, it wasn´t nice. Men jag överlevde och kunde bocka av mina kilometer till slut. Men herreguuud så vidrigt det var! Ännu hemskare såklart av att jag var tvungen att springa på bandet. När jag springer i terräng, typ i skogen på Lidingö, är det en klart trevligare upplevelse. Hatar långa plana sträckor ute i terräng och jag avskyr löpbandet. Hur lång tid ska det ta att skapa en löpare av mig? Skyller på mina astmalungor:-) Men jag tog spray innan och jag tror nog det var kondisen som var svagare än mina lungor igår... (skäms...).


Ikväll är det i allaf all boxning och det ÄLSKAR jag!!!

 

Snart mer sömn...

2010-06-18 12:43   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 2 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

var tanken som till slut fick mig upp ur sängen i morse. Sååå trött... Men lustigt nog, kommer jag bara upp så brukar det gå av sig själv sen. Tog mig till gymmet och kroppen kändes lite seg till en början från gårdagen. Men eftersom dagens pass bara bjöd på favoritövningar så hade jag massor att se fram emot:-) Började med favoriten knäböj. Det gick bra och kroppen kändes ganska pigg ändå. Gick vidare till draken

http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/382



 



 



 


också en väldigt rolig övning som har gjort sig påmind hela förmiddagen här... Stramar som tusan i baksida lår och det är väl tanken? Job well done med andra ord:-) I alla fall så var morgonens sista övning "Over head walk". Ser sååå lätt ut, till och med lite löjligt. Men det känns inte lätt kan jag lova! Tog 35 kg på stången och sedan ska man ta upp stången på raka armar rätt upp. Sedan ska jag gå 8*15 m och sätta ner stången vid varje vändning. Ser fånigt ut att bara gå, men jag tycker det känns i hela överkroppen.


Igår var det crosstraining och massor av olika löpmoment. Jag var trött som tusan men passet är så roligt så man vill väldigt ogärna missa det. Och mycket riktigt, efter uppvärmningen så var man igång:-) Sen kanske man inte orkar ta ut max i varje övning, men det var absolut inte bortkastat på något sätt och väldigt roligt. Vi gjorde bland annat Turkish Getup

http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/690


Fast vi gjorde den med stång (8 kg tror jag) och det blev lite vingligare:-P


Nu bytter för övrigt typsnittet helt plötsligt... Whats up med det? Aja, jag ska i alla fall köra ett konditionspass i em. Sedan ska jag ut och slarva lite på stan. Imorgon vovve + promenad:-)


 

Ett ödmjukt önskemål...

2010-06-17 11:00   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 4 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

Skulle vilja ha ett par extra timmar per dygn. Minst. Någon som är med mig på det? Det är för mycket som ska hinnas med och bloggandet blir det första som prioriteras bort, även om jag tycker att det är väldigt roligt. Har just nu galet mycket på jobbet och ska jag ha tak över huvudet så får jag väl prioritera jobbet;-)


Kanske är det stressen på jobbet eller så är det pollen som gör mig så f-bannat trött. Är helt slut dagarna igenom och gäspar som en krokodil dagarna igenom. Är ju allergisk mot björkpollen och det är typ en vecka kvar med låga halter av björk sedan ska det lägga sig.


Fick lära mig att göra riktiga dips i måndags och har varit helt slut i hela överkroppen efter det. Gjorde 3*6 i alla fall och ska absolut öka massor här! Men som sagt så har jag haft sviter från det hela veckan. Var och boxades igår med en kompis och det var såååå galet roligt! Men det var en kamp för att orka hålla uppe nävarna måste jag säga.


Imorse var det ett pass om fem varv på tid av 400 m löpning + 25 burpees. Springa är väl min minst favoriserade syssla. Att göra 125 burpees med en stel/trött/mycket öm överkropp är väl inte heller sååå kul... :-D Men jag var i alla fall utomhus och solen sken. Man kan inte få en mycket bättre start på dagen än så väl?!


Ikväll är det crosstraining på gymmet. Hur nu det ska gå, försöker tänka positiva tankar om stark överkropp och pigga ben. Desperate times calls for desperate measures...


Har i alla fall vilodag både lördag och söndag. Ska valla vovven i solen (har beställt solsken hela helgen...) till Hellasgården med en kompis. Men innan vilan ska jag hinna med ett par pass på fredag. Jag hoppas att jag är tillräckligt pigg på fredag för att öva lite på mina dips:-)

 

Crossfit is the shit:-)

2010-06-09 10:06   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 9 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

Vill börja med att påtala att jag borde få en guldstjärna och en eloge för det här blogginlägget. Det är mycket smärta som ligger i bokstäverna. Det stavas T-R-Ä-N-I-N-G-S-V-Ä-R-K. Aaaahhh.... Förvisso självförvållat i högsta grad. Igår eftermiddag var det dags för crossfit, ett pass som kallas "Lynne" tror jag. Hur som helst fem varv, så snabbt det bara går, av följande: 400 m löpning, 30 st wallball (man tar en 5 kg tung boll och ställer sig med böjda ben (tänk knäböj) med sträckta händer sedan stöter man upp bollen så högt du kommer och tar emot den med böjda ben och upp igen), 30 st upphopp på en bänk (ska vara minst 50 cm hög, jag fick ta en vanlig gymbänk). Redan efter mina första 400 m så flåsade jag så att min andhämtning överröstade musiken. När jag till slut hade gjort klart mitt pass så satte jag mig på golvet och blev kvar där i typ tio minuter. Det är så galet jobbigt, men så fantastiskt roligt på nåt sjukt sätt. Men jag har sån sa*ans träningsvärk, det värsta är nog i armarna (bolleländet) och ryggen. Hm. Och rumpan. Och vaderna. Det tog mig säkert en halvtimme att tvätta håret imorse:-(


Igår hade jag fått mitt paket från Idrottens bokklubb. Bra grejer det med:-) Fick tre böcker som behandlade rörlighet, balansboll och balansplatta. Hm... om jag nu kommer ihåg rätt. Hann bara bläddra igenom de som hastigast, men det såg helt klart användbart ut.


Igår morse körde jag 2*8 marklyft (75 kg) och 5*5 eccentriska pullups (tar lite fart upp och sedan ska man hålla emot för kung och fosterland hela vägen ner). 3*12 baksida axel (i trissan). Kände mig pigg och slängde in en bonusövning för mage höftlyft med crunch. Man ligger på en gymbänk och lyfter upp fötterna rakt upp i en liten rörelse, sedan sänker man ner fötterna lugnt och kontrollerat tills de är horisontella och upp kontrollerat. Gör det 10 ggr och sedan slutar man varje set med 10 st crunches. Knäna ska vara i 90 grader annars blir det inte alls jobbigt.


I måndags kväll var det ju outdoor crosstraining. Scheisse jobbigt såklart, med backlöpning, skottkärra i uppförs och nedförsbacke, cirkelträning med dubbelburpees, armhävning med rotation, dips och något annat som jag har förträngt:-)


Idag är det vila! Full fart igen på torsdag:-)

 

Latmasken i mig

2010-06-07 15:10   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 3 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

har frodats under helgen. Efter en helg med bara promenader och glass i stora lass var det dags för en runda i gymmet imorse. Började med 3*3 frivändningar och sedan var det bänkpress. Tyvärr fick jag inte tag i någon som kunde passa mig så jag vågade inte lägga på mer än att jag med absolut visshet klarade av vikten. Det blev alltså 50 kg 5*6. Det kändes i alla fall tungt så särskilt mycket mer hade det knappast blivit med passning. På schemat idag stod detta och två magövningar. Men jag passade på att göra lite hantelryck eftersom jag vill öva på dem. De kändes ju lite väl vingliga sist. Tog tre set på 12 kg. Eftersom det gick rätt så bra kände mig ambitiös och tog tre magövningar. Det blev sidolyft från bänk med en hantel, plankan och hand till tå (ligg på rygg och dra med höger hand till vänster tå 16 rep/sida).


Ikväll ser jag fram emot näst sista Outdoor crosstraining passet på SATS. Ska ladda med middag och astmaspray:-)

 

När jag själv får välja övningar...

2010-06-04 12:45   Pepps 0 Likes   Speech_bubble 3 Comments   Images 0 Images Small_addthisShare

Eftersom mitt nya styrketräningsschema börjar först på måndag så tänkte jag passa på och köra igenom kroppen med de övningar jag själv vill göra. Hantelryck står på schemat och det lät ju väldigt spännande:-) Man kör som vanliga ryck fast bara med en hand och hantel (som namnet antyder...). Han menade att man kan köra mer än vad man vanligtvis kan köra med stång. Well... nu var det ju bara första gången jag körde det men jag plockade fram en 10 kg hantel och tänkte att jag lägger på sen. Harkel... Gick och hämtade en 6 kg hantel och det gick jättebra. Hämtade raskt tillbaka 10 kg och det gick också bra, men det kändes lite instabilt. Tog 12 kg och det kändes på gränsen, speciellt på min vänstra arm. Testade en 14 kg hantel och det gick jättebra på högerhanden men inte alls på vänster. Får fortsätta öva helt enkelt! På videon här går de dock inte lika långt ner med rumpan som jag gjorde. Får se vad min galna PT säger om det, ska göra övningen med honom men jag ville fuskträna lite;-)

http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/311



Ville köra lite knäböj men det var upptaget så det blev ett par set av draken med 15 kg viktplatta. Sjuuuukt länge sedan jag gjorde det. Det blir ju gärna lite vingligt då:-) Gick sedan över på eccentriska chins. Skulle så gärna vilja göra massor av snygga riktiga chins men det är ju så förbannat tungt! Började därför idag med lite teknik för att lära mig att kippa. Men det känns ändå avlägset. Avslutade i alla fall med mage idag blev det plankan, båten med medicinboll (flyttar vikten från sida till sida) och avslutade med situps (crossfit varianten och med medicinboll över huvudet upp på raka armar).


I helgen blir det ingen träning förutom promenader med söta vovven:-) Längtar till att få börja med mitt nya schema på måndag, ska bli så kul!

 
Page: First | Previous | 1 · 2 · 3 · 4 · 5 | Next | Last