olamashape

Ola Magnusson, 55Años, Växjö, Suecia

entrenamientos

191

Desafios

Competiciones

Amigos

Grupos

Equipamiento

Trained time per week

Last 30 days

0entrenamientos

191 workouts in total

0km

854 km in total

Common activities

stream

olamashape have trained

Carrera

viernes 5 de abril de 2013

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:iifzIwzmyAeGgGw%40MqCd%40mCLeC%3FmAYkAqByC%7DKaAqBiAkAcAK%5DLeB%7EBc%40Ps%40IaCmCOUZuAvBuB%60CcAtCq%40dAp%40ZeB%5Co%40ZAlAl%40%60%40c%40b%40Iz%40%5EV%5EFbANRnBL%5EN%7CAlGRh%40RH%60%40FnA%5B%7CATrA%40lAm%40%7E%40KjDdCd%40%7C%40%7C%40c%40rBHt%40b%40hApAtCi%40lBu%40bAOp%40Fn%40%60%40FXLnCVnADjDTVr%40LjDo%40tA%40j%40%60KuB%7CZWfA%5BJcFoBkBtFs%40z%40y%40XeCGyALSId%40a%40%5BuBAuAj%40qD&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:23:31

4.00 km

221 kcal

En lätt joggingtur efter jobbet! Hoppas det var pulsbandet som fick fnatt, å inte pulsen... uppe i 220 bpm efter 500 m. Det är typ 15 bpm över min maxpuls. Tror nog det var pulsbandet :-).

0 0	576 weeks ago

olamashape have trained

Caminar

lunes 1 de abril de 2013

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:iyezI__myAv%40cG%60%40SlErGxGdBlBtA%5EUhGfFd%40Lb%40p%40l%40o%40hCh%40v%40EbD%5CXJd%40%60A%60ADpAf%40RjBNJ%7CK%7CBI%60Jf%40%7CAt%40BnAf%40dApAfC%7C%40dIjAjA%5Ch%40j%40jBN%7E%40%5ExBhD%60Dz%40nCvFn%40xCjAvAtCUz%40XhCxBhBDhAp%40hAPvDtBnB%3FvBi%40f%40_%40%60JsTzAwFlA_H%3FsGOsBe%40_BoAeD%7BAI_%40%5D_AmBWyA%5EwCfDoG%3FaBa%40eDm%40%40y%40u%40m%40EwBt%40gGtEeD%7ECqDzB_DpAuAR%7BCy%40uCJiD%7CCcAVcBe%40qCqBeEz%40wAuB_BDaAe%40yFhCw%40a%40g%40J%7BAhA_F%7C%40%7B%40%60As%40fCQHeCMaAWe%40q%40QkAcCi%40o%40eAiJ%7BAeAt%40c%40y%40U%40uHyGgDs%40aCgA%5DLc%40QyBcB_AkBeAcAUZ%7D%40tG&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:05:52

7.28 km

391 kcal

En rask promenad i solskenet följt av ett styrkepass på 20 min!

0 0	577 weeks ago

olamashape have trained

Löpning/styrka

sábado 30 de marzo de 2013

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:iggzIuknyAm%40_CeAwCi%40kAs%40w%40w%40Ys%40Ho%40b%40y%40%7EA%5DT%5BFi%40QeCwCJ%7D%40Zs%40hBeBfCeA%60Ca%40ZAVVZH%5EwBXa%40z%40NRTXF%5C%5D%5EGdA%5CTd%40HjAfDd%40fBfHNTbAH%60%40SdAKXNhALfCy%40Z%3FvCrBx%40rA%7C%40q%40lBLr%40%5CzAbBxAYjEwAjA%3F%60%40PTXJhC%5ClCHtCl%40Bz%40Y%5CA%60%40HvCKf%40tFB%7CCmBvY%5B%60BY%40y%40%5Do%40PcBo%40c%40Es%40z%40qAzC_%40%5Eu%40PeCKgBP&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:17:44

3.23 km

221 kcal

En kort joggingtur följt av 30 min styrka

0 0	577 weeks ago

olamashape have trained

Strength Training

domingo 24 de marzo de 2013

01:10:00

435 kcal

Rask promenad varvat med lätt jogg, ca 4,3 km + ett styrkepass.

0 0	578 weeks ago

olamashape have trained

Carrera

viernes 22 de marzo de 2013

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7BcgzIqcnyAo%40uAc%40sBoBwG%7B%40kBcAsAo%40Uy%40LcBtB%5DX_%40F_%40GWQUi%40aBgB%5EcB%7CBoBlCiAfCk%40l%40j%40NBd%40%7BBNUXI%5CFn%40h%40%7C%40k%40XFt%40%5CPZF%60AtAh%40pAL%7EA%7EGRXn%40%40%7E%40OhCb%40bAU%7CA%7B%40%60%40%3FnDrC%5Ev%40%7E%40e%40r%40Ex%40Jz%40%60%40rAxAvHmBr%40%3Fv%40%5EZ%60%40FzJHZTFpBe%40zAMXJx%40%40VNXbEHvDuBjZSxAULoEgBsBiAy%40B&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:18:13

3.13 km

175 kcal

Lätt joggingtur efter jobbet!

0 0	578 weeks ago

olamashape have trained

Nadar

domingo 17 de marzo de 2013

00:30:00

1.00 km

238 kcal

Ett skönt simpass följt av en het bastu :-)

0 0	579 weeks ago

olamashape have trained

Löpning/styrka

martes 12 de marzo de 2013

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:m%7CfzI%7DanyAaDEaA_%40UYc%40iA_D%7BKo%40_BiAuAm%40Qs%40Ju%40n%40cA%7EAc%40Dw%40_%40%7DBkC%7EBjCVR%5CFZCTO%7C%40%7DAj%40c%40t%40Id%40NnAfAzA%7CDTThCiCjAc%40h%40k%40%5COjFAlAMxAPjAAnCu%40VFnCpBl%40%7C%40JDr%40c%40ZA%7EALpA%7C%40j%40z%40jAOdC%7D%40hALr%40GpAZRVH%60GJhBNZz%40VxF_ATPF%60%40%5CpF%40%7EAYfFwA%60TYlAoAi%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:17:53

3.00 km

210 kcal

Lätt joggingtur följt av 20 min styrka. Först "riktiga" joggingturen på ca 8 månader. "Skadan", eller vad det nu är, som jag har känt av i muskeln precis ovanför knät har utretts sedan i augusti förra året. Röntgen, ultraljud, idrottsläkare, sjukgymnast... osv... inget fel har hittats. Så det är dags att börja provocera muskeln med lite tuffare rehab- /cirkulationsträning och börja med väldigt lätta joggingturer en gång i veckan; så får vi se vad som händer.