På tisdag den 13:e Januari 20:00 startar det!
Är riktigt sugen nu och hoppas mig kunna få ut väldigt mycket av det.
Kursen består av 15 gånger och sista gången är 5:e Maj då jag förshoppningsvis kommer vara en riktigt bra simmare och njuta i sjöar med min våtdräkt på :D
Fick nämligen brev från LASS igår varpå jag numera har mitt kort som ska användas.
Hur svårt är det ta simma 3,8km på 80minuter?
Ingen aning men det ska jag ta reda på, denna tid ska jag försöka sikta på klara i Augusti för att det ska bli lagom med sub 12 på Järnmannen.
Tänker lägga BJJ på hyllan ett tag nu medans jag satsar hårt på löpning och träning inför Kalmar Triathlon. Detta trots att jag har betalat avgift som går ut först till sommaren : )
Får se hur det känns, men det går ju alltid att göra comeback sen om man vill!
Sen kan jag ju alltid titta förbi någon gång ändå eftersom jag har betalat om jag blir sugen : )
(Random bild på en armbar)
Så säger folk omkring mig och även min egna hjärna tänker detsamma i dagsläget.
Efter att ha läst om Fotrally så tyckte jag det lät riktigt galet men coolt.
Ju mer jag läste och tänkte på det desto mer sugen blir jag verkligen på att vara med på det.
Nu är jag nästan helt såld på det!
Varför skulle jag vilja göra detta då?
För att jag tror att det skulle bli en otroligt coolt upplevelse! Ett riktigt äventyr! :D
För att förklara lite snabbt vad detta Fotrally innebär:
Upp till 250 deltagare går från Stockholm i 5km/h(normal gångtakt) neråt jäms med kusten typ.
Det är en cykel framför deltagarna samt en cykel ett par hundra meter bakom. Ifall man kommer framför ledarcykeln eller bakom den bakre cykeln så är man ute.
Man måste alltså gå konstant i 5km/h förutom att man får 25min per dygn till att gå på toalett tex (det kommer tas med bajamajor att använda). Det kommer även att ske 2 små stopp vid Färjeleder. Vatten kommer att tillhandahållas, mat och ombyte etc måste man själv bära med sig eller få hjälp av utomstående. Tex förlita sig på pizzautkörning och korvgubbar längs vägen, som det så fint står på hemsidan :D
Vinnaren är helt enkelt den som håller sig inom reglerna och som sist står kvar på sina ben.
Ingen verkar ha koll på hur länge det kommer hålla på men jag skulle gissa på 3-6dygn, om det är benen eller sömnen som tar ut ledaren först är jag dock inte säker på.
Detta går av stapeln 25:e Juni vilket teoritiskt skulle fungera för mig då jag utan problem hinner återhämta mig från Vätternrundan och jag kommer få en månad efteråt att bli redo för Kalmar Triathlon. Dock så kommer jag på ett eller annat sätt även behöva utomstående hjälp skulle jag säga för mat och byte av kläder bland annat så det är ju inte bara mitt beslut som gäller för om jag skulle ge mig i kast med detta eller ej.
Jag ska fundera lite på detta, anmälningen startar 12:e Januari.
Tills dess skriver jag ner några av de punkter jag tänker på:
Plus:
Äventyr!
Upplevelse!
Utmaning!
Testa gränser!
Överstiga sina gränser!
Träffa mycket folk!
Nyfiken på hur detta kommer fungera och hur det kommer sluta
Skulle man någonsin glömma ett sådant lopp?
Minus:
Dyrt (1900kr + mat och diverse annat)
Förstör lite av slut träningen inför Kalmar Triathlon
Tar upp mycket tid
Tar upp tid för eventuell hjälp av andra jag kommer behöva
Hjälper inte så mycket av de mål jag satt upp (förutom träning av psyket då?)
Mja, den som lever får se! : )
www.fotrally.se
www.fotrally.se/regler.html
Har nu införskaffat mig en träningsbänk för att hjälpa mig med min träning.
Använde mig av blocket för att spara pengar och fick till slut tag på en träningsbänk i bra skick för 750:- där det följde med en bra skivstång samt 2hantlar med 20kg vikter.
Jag är nöjd iaf : )
Slipper tex göra lutande flyes/hantelpress i min kontorsstol som egentligen inte gick då ryggstödet var ivägen för armarna :P
Vi kommer förhoppningsvis att tillbringa lite tid tillsammans under detta år!
Här är en styck bild på den
Kan även meddela att jag har tränat mer styrketräning under 2009 än vad jag gjort under 2008 xD
2008: 3h 50min
2009: 4h 36min
Ok det kanske inte var någon vidare tid att slå, men jag har ju ökat iaf, det är ju positivt! : )
Då någon (nämner inga namn : ) tydligen totalt dissade de mål jag satt upp för detta år har jag nu modifierat dessa:
10km - 43:00 PB 51:30 Kanallöpet
ny tid 40:00
Halvmara - 1:45
ny tid 1:30
Marathon - 3:45
ny tid 3:30
10km - 40:00 PB 51:30 Kanallöpet
Halvmara - 1:30
Marathon - 3:30
6H - 60km
Ironman - 12:00
Vätternrundan - 10-11:00 PB 13:10
TEC - 20:00
Rätt stor skillnad så det kommer klart att bli tuffare, menmen, siktar man mot stjärnorna kanske man hamnar på månen så att säga :D
Med tanke på detta är det nog dags att sätta igång med dagens pass GOGOGO! :P
Jahopp då har man lämnat året 2008 och hoppas in i 2009.
Efter ett väldigt ojämnt 2008 hoppas jag på att kunna fixa ett starkt men jämnare 2009.
Jag tänker att satsa hårt på träning detta år sålänge inte oförväntade personliga angelägenheter påverkar detta : )
Mot slutet av 2008 tog jag ju träningen till en ny nivå kan man säga och klassas väl som något över vanliga motions-Svensson.
Jag rivstartade året med 351minuter träning (löpning, cykling samt styrketräning) vilket gick jättebra så nu är det bara att fortsätta i samma stil :D
Planen är helt enkelt att fortsätta med detta och se till att spränga diverse gränser jag har och skapa några äventyr för mig.
Dessa mål delar jag med mig av för att helt enkelt inte kunna ändra eller dra tillbaka dem:
10km - 43:00 PB 51:30 Kanallöpet
Halvmara - 1:45
Marathon - 3:45
6H - 60km
Ironman - 12:00 , hade tänkt mig 12-14 timmar men det känns bättre att ha något vettigt att sikta mot istället
Vätternrundan - 10/11 , Vet inte hur mycket tid som kommer lägga på cykelträningen innan Mars pga TEC så har inte riktigt bestämt detta mål ännu... PB 13:10
TEC - 20:00 , vet inte om det är rimligt eller inte, verkar inte vara många svenska som kört sub 20 på 100miles(inte många som sprungit 100miles lopp) men man måste ju sikta på något : )
Nu har jag ju inte många tidigare meriter att jämföra med vilket gör det svårare att sätta upp målen, men man måste ju ha något att sikta på helt enkelt!
Gällande träning så ska jag försöka hålla hög kontinuitet men göra nästan all träning i låg/medel intensitet. Ska köra fåtal tempopass/intervaller/backpass och styrketräningen består mest av många repetitioner av låga vikter för att öka uthålligheten och minska risk för skador medans jag kan hålla mycket mängd i träningen.
Styrketräningen var nästintill obefintlig förra året då jag kom igång på slutet och körde ett fåtal pass. Ska öka detta så jag får in lite rutin på styrketräning av något slag. Målet är att köra en gång i veckan åtminstone.
Sedan ska jag se till att gå ner några kg till (fett) för att förenkla löpardelen då onödig vikt spelar väldigt stor roll där.
Uppdateringar kommer att ske vartefter hur det går med dessa mål helt enkelt : )
Till slut vill jag bara tacka för 2008 och främst för alla positiva kommentarer både på min blogg, Shapelink och i verkligheten. Det är sådant som ger en extra energi :D
2009 HERE I COME!!!
Hopp då sitter man här i kanten av året 2008 och undrar lite över vad som har hänt under detta år. Därför tänker jag skriva denna snabba sammanfattning om detta!
Januari/Februari
Tränade typ nada
Mars
Här började det hända saker, läste om Håkan Larsson och fick upp ögonen för detta främmande "Ironman". Började med detta att löpträna lite samtidigt som starten av cykelträningen inför årets Vätternrunda började. Detta var vid mitten av Mars ungefär. Körde nu även lite Brazilian Jiujitsu och Innebandy.
Det var nu jag började skriva upp all träning i träningsdagboken.
April
Var igång rejält här tränade bra både gällande cykling, löpning med en del BJJ samt innebandy. Drog även iväg och körde ett par simpass bara för att se hur det kändes, dem gick väl sisådär : )
Maj
Fick överansträngning i knät från cykling pga felinställning. Körde istället lite promenader och löpning. Körde även 2 st lopp:
Kanallöpet 10km - 51:30
Blodomloppet 10,16km(det var lite mer än 10 kommer vet inte varför) - 54:30
51:30 var jag rätt nöjd med då jag nästan aldrig sprungit längre än 2km förrän detta år, hade siktat på sub 50.
I slutet av månaden blev det ett par cykelpass igen.
Juni
Blev ett par cykelpass sen en Vätternrunda på 13:10 som jag inte var nöjd med, fick stå still i 1h pga cykelproblem, tanken var att jag skulle köra under 12h. Mina 93mil på cykel var ju ingen vidare förberedelse men 12h var ett lagom mål, men bättre lycka nästa gång!
I slutet av Juni åkte jag på Löparknä efter att ha tränat väldigt dåligt dvs för långt och snabbt flera gånger i ett par veckor.
Juli
Löparknä, tränade inget speciellt. Promenader till/från jobbet.
Missade Kalmar Marathon samt Finspång Marathon som jag tänkt springa.
Augusti
Årets svarta månad pga privata angelägenheter mådde jag dåligt och visste inte riktigt vad jag skulle göra var inte intresserad av något...
Mot slutet av månaden så gjorde jag försök med att stretcha för att bli av med löparknät och fixade nya skor, detta fungerade och jag skulle från detta börja använda träningen för att få något att fokusera mina tankar på. Detta stärkte mig psykiskt och gav mig något annat att tänka på.
September-December
Träningen gav mig helt enkelt lite glädje så jag fortsatte med detta varpå jag ökade mer och mer från September till December där löpningen kom att hamna i främsta lagret men även mycket BJJ och Innebandy på söndagarna och lite cykeltrainer samt mina första styrketräningspass.
All denna träning har gjort att jag gått ner lite extra i vikt och känner mig nu flera gånger mer tränad än jag någonsin varit i mitt liv.
Jämnfört med året innan där jag endast tränade ~80mil någonting på cykel och körde vätternrundan så är det rätt så stora framsteg. Planen var densamma detta år men motivation från sidor man läste och personlig svacka har nu fått mig att ta träning ett steg längre än de flesta. Det är dock något som hjälpt mig stärka mig både på en mental nivå samt min fysiska kondition såklart.
GOTT NYTT ÅR!
Fortsättning följer...
Efter en underbar dag med otroligt god mat, Kalle och lite julklappar så kände jag mig rätt full i magen men det var något som saknades...
Mitt dagliga träningspass såklart!
Tog mig ut på en lugn liten runda på knappa 5km vilket kändes rätt skönt.
Sparar mina krafter lite till imorgon då jag planerat något lite roligare i träningsväg... mer om det kommer! : )
GOD JUL!
Köpte igår under lunchrasten filmjölk, müsli samt russin till jobbet.
Detta fick jag nu avnjuta imorse innan jag började, gott var det!
Känns som att ha frukost tillgängligt på jobbet i form av müsli eller havregrynsgröt blir ett måste i framtiden om jag ska fortsätta med min omväg så jag kör 9,4km till jobbet på morgonen. Ett par gånger har jag brett mackor och tagit med men det är inge smidigt, en gång käkade jag inget efteråt och det är ju inge vidare för återhämtningen. Dock brukade jag sällan käka något efter jag körde vanliga 4,5km rundan till jobbet, så att öka men att ha intag av mat efter borde totalt sätt göra mig mindre seg :P
Men numera så ska jag se till att ha något vettigt att käka så fort jag kommit till jobbet så man inte blir seg i kroppen pga matbrist iaf : )
Blog
Daniel Roxvret, 38year , Linköping, Sweden
Share
RSS feed 
0 Likes
6 Comments
0 Images 
Share 
