Twiik - Roxens profile

Cykelkoll

2009-02-24 15:31 Pepps

0 Likes

0 Comments Images

0 Images

Share

Var och träffade ordförandet Mats Mikiver i linköpings cykelklubb CK Hymer igår för lite frågor angående cykeln. Vi kan fram till att cykeln var för liten för mig och jag behövde en större ram. Men han skulle kolla med några i CK Hymer ifall de kunde hjälpa mig meka lite med cykeln och förlänge samt vinkla styre och flytta upp växlarna mm.

Väldigt trevlig var han!

De hade sedan möte med klubben som höll på ca 2h som jag stannade kvar på, det pratades om hur det skulle gå tillväga med årets evenemang som cykeldagen, östgötaloppet, Roxen Runt(fint namn!) med mera. De ska även köra ett GP lopp mitt i centrum vilket jag lär komma och kolla på, låter grym kul men för teknisk bana för mig men flera 90grader svängar med cyklister runt om en själv :P

Jag kommer troligtvis att hjälpa dem som funktionär ifall jag har möjlighet, man vill ju hjälpa sin lokala klubb : )

Träning och flytthjälp

2009-02-21 08:51 Pepps

0 Likes

2 Comments Images

0 Images

Share

Direkt efter jobbet igår blev det till att hjälpa till inför flytt och jag kom inte hem förrän 2-tiden. Gick och la mig strax efter halv 3.

Då jag inte visste när jag kommer hem idag så gick jag upp halv 7 tog ett glas vatten och stack ut och sprang. Efter några kilometer kollade jag på klockan och såg att det var strax över 5min tempo även fast jag trodde det låg bra mycket långsammare då jag inte tänkte köra på utan frukost. Men det flöt på så jag fortsatte i samma tempo och slutade med en sub 1:50 halvmara, det är en skön start på dagen!

Distans - 21.16

Tid - 1:49:25

Tempo - 5:10

Nu sitter jag och äter frukost och sen bär det av till att vara flytthjälp hela dagen vilket förhoppningsvis kommer att gå bra utan komplikationer! : )

Får se om det blir en cykelpass när jag kommer hem kanske, beror på hur dagen utvecklar sig.

Ingen förkylning för mig inte!

2009-02-20 17:24 Pepps

0 Likes

4 Comments Images

0 Images

Share

För en vecka sedan förra fredagen kände jag lite ont i halsen när jag svalde och var torr. Sprang ändå hem vanliga rundan på 12.5km och kände mig efteråt något bättre.

På lördagmorgonen var det lite värre och jag bestämde mig för att skippa träningen som jag planerat denna dag utan tog bara en promenix istället. Det kändes fortfarande på söndagen men jag drog ändå iväg till innebandyn som jag håller i, efter innebandyn kändes det bättre igen.

På måndagen sen så hade det hela blivit bättre och på tisdagen så kände jag ingenting.

Så min vilja att vägra bli sjuk fungerade klockrent även fast jag fortsatte att träna :D

Känns underbart. Har blivit mindre sjuk sen jag börjat träna vilket är skönt, förhoppningsvis lyckas jag hålla i det även när jag ökar intensiteten på träningen efter Täby Extreme Challenge! : )

Har änsålänge gott bra att hålla sig ifrån godis även om det var tårta på jobbet under tisdagen då en kollega slutade och jag blev bjuden på en chokladbit på onsdagen så blev det ett snällt avböjande utan att jag kände att det var jobbigt :P

Kan Emmelina så kan jag!

2009-02-15 23:42 Pepps

0 Likes

8 Comments Images

0 Images

Share

Emmelina åt inget godis på en månad och godis är något jag äter way too much av i dagsläget. Men kan hon så kan jag också!

Från och med idag till 21:e Mars så är det godis, choklad, kakor, tårtor och läsk förbud!
Undantag blir läsk på resturang då det troligtvis blir en tur till Texas Longhorn i slutet av Februari (så underbart kött där!!!) vilket jag inte vill förstöra med vatten.

Detta kommer i sin tur innebära att jag måste se till att äta mer av vanlig mat för att få i mig energibehovet men det ska nog gå bra.

Det blir helt enkelt ett test för att se hur stark min vilja är, minsta avvikelse från detta under denna period kommer att publiceras på bloggen.

See you on the other side!

Halsstatus och fjäderlätt

2009-02-15 23:23 Pepps

0 Likes

4 Comments Images

0 Images

Share

Vakna upp och kände lite i halsen dock ej lika mycket som på lördagsmorgonen, den var lite torr och kändes minimalt ont när man svalde.

Tog det lugnt på förmiddagen och slappade på rätt bra.
Sprang sedan iväg och lirade lite innebandy och sprang hem igen, efter detta så kände jag mig helt bra i halsen så jag hoppade upp på trainern och cyklade ett par timmar sen ville baken gärna av!
Var uppe i varv och blev riktigt sugen på att springa så tänkte att fler löppass direkt efter cykling är något jag behöver inför triathlon så det var bara att ta på sig löparkläderna och sticka ut. Hade ont på insidan av låren första 500-1000metrarna och tänkte att det nog inte blir så lång runda.

Men det släppte sedan helt och jag körde på via okända småvägar hit och dit som jag aldrig varit på innan. Kollade på klockan efter några kilometrar och såg att den visade ~5:25 tempo, jag hade mera trott att det låg på 6:00 tempo då det var de jag tänkte köra och bara slappa. Ju längre sträckan blev desto lättare kändes kroppen och jag överdriver inte direkt när jag säger att det knappt krävdes någon kraft alls för att förflytta sig framåt i 5:30tempo. Det slutade med 14km även om jag gärna fortsatt någon mil till så tänkte mitt förnuft att det nog inte var bra mtp halsen.

Bästa löppasset sen min marathon runda helt klart! Så underbart att bara känna flytet i löpningen!

Någon timme efter löpningen känns halsen lite lite torr men inte mer än så. Ifall jag ska bli sjuk så lär jag märka av det imorgonbitti efter denna träningsdagen, så får se hur det blir.

Nu är det dags att göra lite matlådor och kanske en core rutin efteråt om jag orkar innan sängen väntar!

Halsproblem

2009-02-14 12:11 Pepps

0 Likes

5 Comments Images

0 Images

Share

Hopp då var det dags för mig. Kände lite i halsen under dagen på jobbet igår det fortsatte under kvällen och kändes värre nu imorse som förstörde mitt planerade långpass på morgonen. Fick sedan ta mig en promenad istället för planerad löptur till min polare jag tänkte hjälpa lite inför flytten den 21:a.

Känns lite bättre i halsen nu. Jag vägrar vara sjuk, imorgon kommer jag vara frisk och köra innebandy med polarna!

Omväg deluxe

2009-02-13 14:04 Pepps

0 Likes

10 Comments Images

0 Images

Share

Igår skulle jag iväg till en polare efter jobbet. Vanligtvis kanske man tänker sig att ja då går man mot det ställe man ska till, men varför alltid ha så bråttom?!

Tänkte att jag tar mig en omväg istället så jag får några kilometer i benen!

När jag tänker efter är nog detta mitt första långpass som jag tar utan att ha laddad upp med mat innan, jag hade iaf inga problem att hålla nere farten eller rättare sagt kunde inte öka farten så mycket om jag ville fortsätta vara i mitt slappar läge. Passet gick riktigt bra även om magen blev lite tom mot slutet då jag inte heller intog någonting under turen. Löpsteget kändes ändå hyffsat ok trots seg fart, och det kommer behövas inför TEC's 100miles lopp.

Blev totalt drygt 39km under dagen, kändes skönt:

Till jobb:

Distans - 4.53km

Tid - 23:21

Tempo - 5:09

Till vän:

Distans - 28.46km

Tid - 2:54:25

Tempo - 6:07

Hem:

Distans - 6.21

Tid - 30:54

Tempo - 4:58

Jag ska sluta äta frukost...

2009-02-12 14:42 Pepps

0 Likes

7 Comments Images

0 Images

Share

...innan löpturen till jobbet iaf :P

Just nu käkar jag frukost som oftast består av havegrynsgröt och knäcke. Problemet ligger i att jag nästan aldrig äter något efter jag kommit till jobbet förrän möjligtvis vid förmiddagsrasten. Med tanke på att jag inte behöver äta något innan jag springer men verkligen bör äta något efter så är det ju rätt så dumt och det är också onödigt att ta 2 frukostar.

Så har köpt till jobbet så jag kan ta lite gröt när jag väl kommit hit, måste bara lära mig att sticka iväg lite tidigare så jag får tid till att äta när jag väl kommit fram.

Detta bör hjälpa mig på flera plan och rätt konstigt att jag inte orkat gjort det innan med tanke på hur många gånger jag sprungit till jobbet. Nackdelen är att hemma kan man sitta och surfa omkring på lite träningssidor samtidigt som man äter frukosten, detta får jag skippa på jobbet : )

Fystest inbokat

2009-02-11 16:37 Pepps

0 Likes

5 Comments Images

0 Images

Share

Den 5:e Mars 19:00 blir det fystest i Campushallen med hjälp av Fredrik Wandus.
1500:- blir kostnaden och jag kommer köra laktattröskeltest samt syreupptagningstest.

Looking forward to it : )

www.wandusidrott.se

Skönt med simning igår

2009-02-11 11:41 Pepps

0 Likes

8 Comments Images

0 Images

Share

Körde då ett nytt simpass i crawlkursen enligt följande stil:

100m bröst

75m crawl

25m rygg (De gick tydligen igenom ryggsim förra gången då jag ej var där)

Lite kullerbyttsövningar

Massa vändningar

Crawl/bröstsim med vändningar ~400m

Och ligga och flyta lite som avslutning som alltid

Var underbart att vara i vattnet och leka igen, crawlen känns bra relativt för hur mycket jag simmat iaf : )

Visste inte riktigt hur vändningarna skulle gå då jag alltid haft problem som liten med kullerbytta i vattnet, men det var faktiskt inga problem. Vändningarna i sig gick också mycket bättre än väntat men det innebär ju inte att de var direkt bra från början :P

Men det är inget problem att fixa till iaf.

Nästa vecka är det uppehåll och nästa gång blir den 24:e.

Jag funderar tom på att skippa den gången bara för att jag är så skraj, vi ska gå igenom dykning.

Skojar inte när jag säger att jag är skraj, sen om det är befogat eller inte är ju en annan sak, jag är väl bara en mes : )

Har aldrig någonsin vågat dyka som liten, vet inte ens om jag vågade sitta ihopvikt vid kanten av en pool och bara luta mig fram i vattnet vilket ger en fallhöjd för huvudet på en halvmeter?

Vet att jag suttit i den positionen som liten men kommer inte ihåg om jag vågade...

Men man behöver ju inte dyka i Kalmar JM, behöver man verkligen möta sina demoner då? ^^

Aja, tror denna fegis har skrivit tillräckligt nu!