Träningsboost

2011-08-28 20:19   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Den här veckan har sporthallens höstschema dragit igång. Fanns så mycket kul att gå på så i söndags kväll när jag kollade bokningssidan, hade jag bokat inte mindre än 7 pass. Nu är det söndag kväll en vecka senare och jag kan konstatera att jag gick på 6 av de där 7 passen. Inte illa! Avbokade bara ett box-pass och det var pga av att jag hade ont i magen.

Måndag: Nordic power
Tisdag: Box och zumba
Onsdag: Styrkepuls
Torsdag-fredag: Vila
Lördag: Box
Söndag: Spinning

Dessutom har jag lyckats få till 3 morgonpromenader.

Kan återigen konstatera hur bra jag mår av att träna. Igår eftermiddag fick jag ett tråkigt besked och efter det hade jag en sån där krypkänsla i kroppen, kände mig rastlös, hade svårt att sova och inget kändes särskilt kul. Så kändes det fram till spinningpasset idag. Efter det känner jag mig lugn och stark och krypkänslan är borta. Helt fantastiskt!

Kommande vecka blir det inte lika mycket träning. Har lite annat inbokat också, men hoppas i alla fall få ihop 3 gruppträningspass.

På gång

2011-08-24 13:47   0 Likes   4 Comments   6 Images

Share

Just nu känner jag mig verkligen på gång. Både med träning, kost och med bloggandet. Allt känns så kul! :-)

Igår när barnen gick till skolan tog jag en morgon promenad. Så skönt! En riktigt bra start på dagen.

På dagen bakade jag kolhydratfria muffins. Det blev goda. Inte alls som vanliga muffins så klart, men ett bra alternativ. :-)

På kvällen var det äntligen dags för ett box-pass med S. Det är inte så ofta vi lyckas gå och boxas ihop, men när vi väl gör det är det likom dream team. Vi funkar så bra ihop! :-) Passet var jobbigt och riktigt svettigt, men också riktigt kul!

Efteråt körde jag ett zumba-pass. En riktigt lång nedvarvning efter boxen som S sa. :-D Närå, jag hade ork kvar och körde fullt ut. Var nytt program så ibland var det lite svårt att hänga med, men det var ju lika för alla. Skitkul var det i alla fall. Endorfinerna måste ha sprutat ur öronen på mig när jag gick därifrån.

Efter träningen fyllde jag så klart på med en massa mat. Bl.a. en ny favorit: färskpressad apelsinjuice mixad med några jordgubbar och en skopa vaniljproteinpulver. Mums!

I morse klev jag upp 4:20. Inte vad jag hade tänkt mig min sista semesterdag, men dottern skulle iväg på skolresa till Gotland och skulle samlas senast 5:20 vid skolan, så det var bara att gilla läget. Sen hade jag tänkt att jag skulle gå hem och lägga mig igen, men jag kände mig så pigg så det fick bli tidig morgonpromenad i stället.

Gick slingan som vanligt. Det var bara 5° ute och jag småfrös i början innan jag fick upp värmen. Vilken natur! Solen gick upp och dimmorna skingrades. Solstrålar på fuktiga spindelnät. Ett riktigt skådespel. Jag var tvungen att fota lite med mobilen. Blev inte jättebra, man ser t.ex. inte riktigt hur dimman lättar, men jag visar ändå.

Attached images

 

Sjukgymnastbesök och mer styrketräning

2011-08-22 21:19   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

I förmiddags var jag hos min sjukgymnast för att kolla upp min onda rygg. Precis som jag trodde så var det en låsning i bröstryggen. Det mesta lossnade, men jag ska dit på ännu ett besök på onsdag.

Jag fick veta att jag skulle undvika rotationer idag, så mitt planerade box-pass fick jag ställa in. I stället blev det ännu ett power-pass. La på lite mer vikter idag, både på uppvärmning och på rygg, och det funkade. Hade fortfarande svårt för bröstpress, så det blev flyers med viktplattor i stället.
Sen var det vissa övningar där det var rotationer med, framför allt på mage. Då fick jag helt enkelt låta bli att göra det.

I morgon blir det box i alla fall. Längtar! :-)

Ge mig styrka!

2011-08-20 18:28   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Som jag skrev igår så var det längesen jag körde nåt lite tyngre pass och att jag såg fram emot det. Idag var det därför dags för ett Nordic power-pass (pump). Mitt första för i år faktiskt, förutom försöket jag gjorde i mars när mitt hjärta skenade och jag fick avbryta.

Lite gruvsamt kändes det. Dels pga att jag visste att det skulle bli jobbigt och dels pga att jag inte visste hur det skulle gå med ryggen.

Jag hann nästan bara in på sporthallen så blev det mörkt. Strömavbrott i hela centrala Bollnäs. Skit, tänkte jag, säg inte att det inte blir nån träning nu. Jag menar, ett pass utan musik är ju ingen höjdare direkt. Som tur var skulle vi vara i en sal med fönster så ljuset fixade sig i alla fall. Vi avvaktade och vi väntade, men nej, ingen ström.
Det hela löste sig till slut i form av uppladdningsbara högtalare med inbygd cd-spelare. Vilka grejer det finns!

Passet körde igång och jag la på rätt lätta vikter på uppvärmningen. Hade tänkt ta det lite lugnt, men när vi sen gick över till ben tänkte jag att jag inte skulle mesa. På med de vanliga viktplattorna och det gick ju bra.
Jag körde mes-vikter på rygg (så klart) + att jag hade svårt med bröstpress, så jag körde bröstövningar med hantlar i stället. Annars höll sig ryggen i bra form, och inte har jag fått ont efteråt heller.

Funderar faktiskt på om mtt ryggonda kan bero på att jag tränat så pass lite styrka i år. Jag kanske har tappat ryggmuskulatur och att det är det jag känner av?

Hur som helst så MÅSTE jag träna mer styrka nu. OK, jag kanske är stark i förhållande till många andra, men i förhållande till mig själv är jag inte stark. Dags att göra nåt åt det nu! :-)

Peptalk!

2011-08-19 15:49   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Jag hakar på Lampfots inlägg och håller med om att ni shapelinkare är bäst! Fick så mycket positiv respons på mitt förra inlägg så jag blir alldeles glad. Härligt! :-) Det verkar helt klart vara ett ämne som engagerar och det är så skönt att veta att man inte är ensam med sina funderingar.

För övrigt kom jag igår hem från en vecka (knappt) hos mina föräldrar och nu talar vi kolhydratboost. :-/ Allt har så klart varit jättegott och magen har faktiskt klarat av det rätt bra, men nu känns det skönt att få äta som vanligt igen.

Är riktigt träningssugen också. Den senaste 1½ veckan har det bara blivit promenader. Det är visserligen inte fy skam, men nu vill jag ta i mer! ;-) Nästa vecka börjar sporthallens höstschema och jag vill gå på typ allt. :-D Som tur är har jag semester t.o.m. onsdag så nu är det bara att köra på. :-)

Matinspiration

2011-08-10 19:22   0 Likes   8 Comments   0 Images

Share

Alltså, det här med att inte äta så mycket kolhydrater skulle vara lätt om det bara var mig själv det handlade om. Rent socialt är det skitsvårt!

Om jag är bortbjuden gör jag inte så stor affär av det utan äter det som bjuds, men om det går tar jag mest av kött och grönsaker. Är man bjuden på fika är det svårare... Har svårt att tacka nej eftersom jag nästan jämt får försvara mig (hemskt egentligen när det är av häsloskäl, men de flesta tror att det har med vikten att göra), så oftast äter jag lite ändå.

Sen är det ju det här med maten hemma. Det är nästan omöjligt att få ihop maträtter som passar mig och som resten av familjen tycker är OK. Särskilt när det gäller barnen, som dels vägrar äta grönsaker och dels är rädda att smaka nya saker. Suck!

Nu har jag i alla fall hittat en lösning som än så länge känns jättebra. Jag läste kompisen Lindas blogg: http://skavsjo.shapemeup.se för ett tag sen och såg att hon hade gjort matlådor. Så får det bli för mig med! Jag gör en sats med sånt jag kan äta och fryser sen matlådor. Himla lämpligt att ta fram när resten av familjen vill äta falukorv och makaroner eller liknande.

Tack Linda för inspirationen!

Hittills har det blivit kassler- och broccoligratäng, köttfärs- och bacongratäng, broccolisoppa och tonfiskgryta. Gott gott!

Anmäld och klar!

2011-08-08 12:59   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

I morse släpptes platserna till BollnäsEss 2011. Inte illa med träningskonvent på hemmaplan och de 2 tidigare gångerna har det varit skitkul! :-)
http://www.sporthallen.nu/

Jag var inne nu på fm och anmälde mig. Fanns mycket kul att välja på och jag satt igår kväll och funderade fram och tillbaka. Så här blev det.
Fredag kväll: Bodypump och spinning
Lördag: SH'BAM, Func gym kettlebell, Sport motions, MTV dance Michael Jackson, Body combat och till sist Jive sensation.

Tror att det blir en kanonhelg! Nytt för i år är dessutom en mingelfest på lördagkvällen. Kan nog bli hur kul som helst. :-)

Nån mer som blir sugen?

Snubblade på mållinjen

2011-07-31 22:32   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

Då var det dags att summera juli då. I onsdags var jag så säker på att jag skulle klara mitt månadsmål på 25 timmar, men tyvärr räckte det inte ända fram. Fick ont i halsen i torsdags eftermiddag och har mådde halvkasst fred-lörd. Därför blev helgens planerade cykelpass inställda och i stället blev det vila och promenad.

Landade på 24 timmar och 12 min och var alltså 48 min ifrån månadsmålet, som jag lätt hade fixat om jag inte blivit förkyld. Ändå måste jag känna mig nöjd med detta. Jag har ändå haft 16 (!) vilodagar i juli, så med tanke på det är det ett riktigt bra resultat ändå.

Hoppas nu på lite färre vilodagar i augusti och att jag uppnår samma träningsmängd som i juni. :-)

Till sist - för er som undrar hur det gått med kolhydratfria veckan. Det har gått bra! Jag fuskade torsd och fred kväll när vi var bortbjudna på mat, men annars har jag hållt mig till planen. Så nöjd! Magen mår bra också, så jag satsar på samma upplägg den här veckan.

Jag sköter mig!

2011-07-28 08:27   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

Tänkte bara rapportera lite hur det går med kolhydratsfria veckan. Tack till er som hört av er och peppat! :-)

Hittills har jag inte ätit nånting som jag inte planerat. Drack i och för sig ett par cider i tisdags kväll, men det var ändå halvplanerat. Annars har det varken blivit bröd, potatis, ris, pasta, kakor eller glass. De kolhydrater jag har ätit har kommit från frukt och grönsaker. Magen mår bättre och är dessutom mindre svälld. Me like!

Ikväll är vi bortbjudna på mat, och det ryktas att det blir tacos. Blir perfekt, för då kan jag äta köttfärs och grönsaker. Brödet går ju att hoppa över. Har iaf tänkt smaka lite ifall det vankas nån efterrätt.

Träningen går som planerat också. Vila i måndags, dans i tisdags, box n fun och sommargympa igår. Idag blir det vila igen.

Smått besviken

2011-07-25 08:44   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Har tänkt blogga i flera dagar nu men tydligen har jag svårt att komma till skott...

Andra veckan i juli hade jag ju nån slags rekordvecka vad gäller träning (i alla fall i mina mått mätt) och jag förstod att förra veckan skulle bli lugnare. Dock hade jag inte trott att den skulle bli så lugn som den blev...

Måndagen hade jag planerat zumba och så blev det. Sen började problemen... Tisdagens promenad blev inställd pga rejält magont och åskskurar. Box n fun och sommargympa på onsdagen blev också inställda pga magont. Dock fick jag till en promenad då, men inte så rask som jag hade önskat.

Torsdagen vaknade jag och trodde jag hade fått hjärtinfarkt. Hade så ont i bröstet! Klev upp ur sängen och ändrade sedan diagnosen till en låsning i bröstryggen. Blev Voltaren och 2 dagar i soffan med en bra bok. Jobba var inte att tänka på. På fredag em började värken avta och jag funderade t.o.m. på en promenad men bestämde mig för att låta bli.
Jag hade iofs redan innan planerat vila torsd-fred men hade ju ändå hoppats på att att kunna vara lite mer aktiv än jag var.

Lörd och sönd har det blivit promenader. Känner mig lite besviken över att träningsveckan inte riktigt blev som jag tänkt mig. Ännu mer besviken är jag över att jag dessutom slarvat rejält med kosten, och ätit både fel mat och en massa fikabröd. Usch på mig! Som ett brev på posten har jag nu åter problem med svullen mage och magont. Jag får faktiskt skylla mig själv.

Nu får det bli en kolhydratfri vecka, så långt det är möjligt. Vi är bortbjudna på mat en kväll den här veckan och då får jag väl fuska lite, men annars ska jag hålla mig till min magvänliga kost. Fråga mig gärna under veckan hur det går! Att rapportera till någon hur det går är för mig ett bra sätt att hålla mig till en plan. :-)